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網(wǎng)友toyo談太極拳轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽：雜談<!--正文開始-->太級(jí)拳練到有內(nèi)氣運(yùn)行的感覺(jué)后，下一步應(yīng)該怎么練？請(qǐng)?zhí)?jí)高手給詳細(xì)指點(diǎn)一下

下一步要練的是：

1,手臂有氣感，說(shuō)明你松肩墜肘練的不錯(cuò)，保持住松肩墜肘的同時(shí)，再練出手臂的“撐勁”，并在盤架子當(dāng)中始終保持住，“撐勁”不能丟。

2,腰部注意要松腰胯。松腰胯必須身體直，也就是中正，再保持身體中正的同時(shí)，腰部才能放松，也就是中正才能安舒。大家知道，一根木頭柱子只有立直，是與地面垂直的，這樣才最穩(wěn)定，才最不容易到，柱子的重量最大的作用于地面上。這就與太極拳的中正安舒相符。

3,盤架子當(dāng)中注意漆部的放松。中國(guó)任何武術(shù)的步法都比拳法重要，步法的正確了，漆蓋才能逐漸放松，身體才能中正，動(dòng)作才能正確。

4,太極拳兩個(gè)不能繃直。一個(gè)是肘部不能直，只有手臂彎曲，手臂的“撐勁”才能不丟，整個(gè)太極拳要求盤架子當(dāng)中“撐勁”始終不能丟。

另一個(gè)不能直就是漆部不能直，漆部與肘部相對(duì)應(yīng)，應(yīng)符合肘與漆合的太極原則，同肘部一樣，漆部也是不直才能放松。

5,太極的兩個(gè)微（微?。┝?。大家知道，手掌最放松的狀態(tài)是半握拳狀，太極拳雖然要求全身放松，但對(duì)手的要求是微張，如同把手掌按在西瓜大小的球狀物上，這是，就要求手掌有一個(gè)微微往外張開的力，這個(gè)力是非常小的。

另一個(gè)微力是下額，人的頭部在最放松的時(shí)候，一個(gè)是低頭，一個(gè)是微仰，太極拳要求頭部直，下額微內(nèi)收頭部才能直，這時(shí)就要求下額就要用微力內(nèi)收。

6,手掌的微張和下額的內(nèi)收，屬于用力了，才能在放松的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，使得精神不懈怠，才能提得起精神。

7,放松是用意的。不能為了放松而是用力，也就是使勁放松是不對(duì)的。

8,太極拳的放松是逐漸練出來(lái)的，不能急，只有按太極拳的要求作，才能練出全身放松，這些正是你下一步要做的，雖然這一步不好練，但你以有一個(gè)好的開始了，要練好也不是很難。

談一下太極拳的“氣”，太極拳的“氣”絕不是空氣的氣，而是氣血的氣。

胃里有氣會(huì)打隔，肚里有氣會(huì)放屁。

太極拳的“氣”，是由太極拳（或內(nèi)家拳）特有的，也就是通過(guò)太極拳特有的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)要求才能練出來(lái)的。

由于太極拳放松性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不用肌肉力，才能使得血管里的血液更容易橫向擴(kuò)張，使得整個(gè)手臂，整個(gè)手掌及手指發(fā)脹，手掌通紅，在打拳過(guò)程中，在手指尖就能感覺(jué)出脈搏的跳動(dòng)。

····················

為什么說(shuō)身體前俯的吳式太極拳違反了立身中正的太極拳原則？所有流派的太極拳都遵守立身中正的原則，而惟獨(dú)吳式太極拳身體前俯，這是明顯的錯(cuò)誤，為什么大家銜口不語(yǔ)呢？

陳式太極拳的祖師爺之一陳長(zhǎng)興有“牌位先生”之稱。說(shuō)明陳式太極拳的練法要求，上身要向牌位一樣立直，下盤要向牌位的底座一樣低矮穩(wěn)固，也體現(xiàn)了陳式太極拳的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)形態(tài)。

楊澄普在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，抬高架位，簡(jiǎn)化動(dòng)作，創(chuàng)造出楊式太極拳，也可以說(shuō)在陳式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展成楊式太極拳。

楊澄普除了練陳式太極拳和楊式太極拳，其他太極拳外的功夫沒(méi)有學(xué)過(guò)和練過(guò)，雖然創(chuàng)造楊式太極拳，但可以說(shuō)沒(méi)有脫離陳式太極拳的宗旨和范疇，把陳式太極拳煩瑣的動(dòng)作，不易被理解的動(dòng)作，難練的動(dòng)作放開和舒展加擴(kuò)大，低矮的架勢(shì)增高。把正統(tǒng)的陳式太極拳改成正統(tǒng)的楊式太極拳。就是說(shuō)，在楊式太極拳里看不到其他武功的影子。

吳式太極拳的創(chuàng)始人，由于以前練的是別的其他的功夫，半路出家改學(xué)楊式太極拳，又結(jié)合以前學(xué)的其他的武功，形成吳式太極拳，所以，從吳式太極拳中又能夠看出其他武功的影子，這和吳式創(chuàng)始人武功學(xué)的雜有關(guān)。

吳式有些動(dòng)作是前俯的，比如“擠”，身體前俯，手臂前伸的特別遠(yuǎn)，好象恐怕擠不到對(duì)手，造成重心及易不穩(wěn)，對(duì)付一般人可行，但對(duì)付功夫稍深者，恐怕破綻太大。

大家知道，上身直時(shí)重心最穩(wěn)，所以陳式和楊式要求前弓的腿，漆蓋不準(zhǔn)超過(guò)腳尖，進(jìn)攻當(dāng)中有防守的余地，不能進(jìn)攻當(dāng)中沒(méi)防守，防守當(dāng)中沒(méi)進(jìn)攻之意，這是對(duì)上身直的要求，再有，上身直才能松腰胯，松腰胯才能最大的發(fā)力。

吳式前俯的身體，表面看手臂長(zhǎng)，好像發(fā)人能遠(yuǎn)，其實(shí)與陳式和楊式不同。

陳式和楊式，手臂走的不遠(yuǎn)，但腰胯走的遠(yuǎn)，這就是陳式和楊式發(fā)人的特點(diǎn)，由后坐的腿，到前弓的腿，由后座的身直，到前弓的身直，這個(gè)距離是很長(zhǎng)的，大家知道，太極拳打人是靠腰胯打人，那莫，很長(zhǎng)的腰胯就比很長(zhǎng)的手臂發(fā)力要大得多，也遠(yuǎn)的多。

吳式?jīng)]練過(guò)，內(nèi)在的事不太清楚，但是，吳式出自楊式，所有動(dòng)作也應(yīng)對(duì)照楊式的“十要”，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)拿“十要”作尺子量，不能脫離“十要”的原則。

也可能吳式創(chuàng)始人練楊式練的很好，可能達(dá)到了隨心所欲的境界，但對(duì)于吳式的初學(xué)者容易造成很大的困惑，也可能沒(méi)達(dá)到一定的境界不能領(lǐng)悟。

再有，中國(guó)人講究以合為貴，大家都為鍛煉身體，從功夫方面混口飯吃不易，所以，對(duì)陳式楊式以外的其他式不應(yīng)排擠，還有，吳式是從楊式里學(xué)出來(lái)的，楊式又怎能說(shuō)吳式錯(cuò)呢？楊式是從陳式里學(xué)出來(lái)的，陳式又怎能說(shuō)楊式錯(cuò)呢？說(shuō)了，不就等于抽自己的嘴巴嗎？

···················關(guān)于內(nèi)功，只能說(shuō)說(shuō)現(xiàn)象和感覺(jué)。因練的程度與個(gè)人的修煉時(shí)間不同又有不同。修煉的重點(diǎn)個(gè)人也有差異。而且，有時(shí)感覺(jué)也是一陣一陣的，時(shí)有時(shí)無(wú)，全在意，意的不同，感覺(jué)也會(huì)不同。談?wù)勎业母惺?，僅供參考。

1,松肩墜肘練的好的話，手掌通紅。

一套拳沒(méi)學(xué)完，大概3-4個(gè)月時(shí)，手臂和手掌慢慢有脹感，手心感覺(jué)有針從肉里往外扎，感覺(jué)應(yīng)是氣血充足在打通毛細(xì)血管，手掌開始發(fā)紅。隨著練的時(shí)間加長(zhǎng)，針扎感覺(jué)逐漸消失，手掌越來(lái)越紅。

2,有氣感。

手臂逐漸發(fā)脹，手掌發(fā)紅的同時(shí)，覺(jué)得手心中間肉里有一個(gè)如同青霉素注射液大小的一個(gè)小氣柱，作勾手時(shí)明顯感覺(jué)手臂里的氣血在沖撞手腕的脈搏處。隨著練的時(shí)間加長(zhǎng)，小氣柱這個(gè)現(xiàn)象慢慢消失。

3,外氣。

在作一些抱球動(dòng)作時(shí)，如雙手微微開合，感覺(jué)兩手之間如同抱了一個(gè)氣球，雙手相對(duì)合時(shí)有阻力。比如在作“按”等一些動(dòng)作時(shí)，感覺(jué)渾身綁滿皮筋，感覺(jué)往前“按”時(shí)很費(fèi)力。

4,丹田氣。

由于松腰松胯，本來(lái)感覺(jué)在上腹部得呼吸，隨著做動(dòng)作，逐漸感覺(jué)能到下腹部，由上腹部鼓逐漸變成下腹部鼓，并且逐漸變硬，功夫高深者，硬如西瓜，有彈性，但很硬。這個(gè)丹田氣最不好練，需要的時(shí)間也最長(zhǎng)，需要好多年練習(xí)。

·················腳掌的角度要重視，比如作前腿弓時(shí)，后腳與前腳的角度是30-45度之間，千萬(wàn)不能大于45度，不然的話，前腿弓的下一個(gè)動(dòng)作如果是后腿后坐就麻煩了，如果大于45度，必然導(dǎo)致身體斜，可動(dòng)作有要求身體正，矯正身體正，必然導(dǎo)致漆蓋扭曲，由于練的慢，導(dǎo)致扭曲的時(shí)間就長(zhǎng)，這就是有人練太極拳漆蓋痛的原因。

所以，象關(guān)節(jié)炎這樣的病，靜養(yǎng)可以減輕病痛，但由于長(zhǎng)期靜養(yǎng)容易導(dǎo)致氣血不通，反而不利于病痛的治療，適當(dāng)?shù)腻憻挘椒ǖ恼_，逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，使漆蓋部位靈活的一緊一松，血流加速，毛系血管擴(kuò)張，用體內(nèi)的熱量把漆蓋部位的寒氣驅(qū)走，才是有效的治療方法。

················大家都知道，人的腿比手有力，肩脊比腿有力，腰胯又比肩脊有力。太極拳用的就是腿＋腰胯＋肩脊＋手臂的撐勁，所以發(fā)出來(lái)的力是整合力，這種整合力打到人身上可以說(shuō)無(wú)堅(jiān)不摧。并且，出招和換招的過(guò)程中這種整合力是不丟的，即使出拳（掌）打到對(duì)方身上不收回，還可以繼續(xù)二次發(fā)力進(jìn)行打擊（爆發(fā)出來(lái)的寸勁）。

平時(shí)練太極拳時(shí)，要求渾身放松，就是為了練出整合力，哪個(gè)地方用力了，就是力量的分散，是不允許的。只有整體放松，才能練出身體的墜感，最后才能松到腳跟上，這時(shí)才能體會(huì)出力由脊發(fā)和力由跟發(fā)。

太極拳的每個(gè)動(dòng)作的含意和用法不同，包括踢，打，摔，拿，發(fā)等招式，在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中，穿插組合，變化無(wú)窮，靈活細(xì)巧，狠毒潑辣，可以說(shuō)，稍有功夫者，讓對(duì)手腿折胳膊斷只是一瞬間的事，功夫高深點(diǎn)的，即使輕輕地把手掌慢慢地放到對(duì)方的胸口上，對(duì)方也會(huì)如同觸電一般騰的飛出去（親眼所見(jiàn)）。

太極功夫可以說(shuō)高深莫測(cè)，練到一定程度就成了活閻王，能夠決定對(duì)方的生死，尤其是力巴頭（沒(méi)練功夫的身高力大者），簡(jiǎn)直就是白給。

太極拳是世界上最難練的拳術(shù)，沒(méi)有毅力的人是不能練成的，至少苦練十年，楊露蟬練了二十多年，才成就一代宗師。即使用來(lái)鍛煉身體，也會(huì)使人氣血充足，精神煥發(fā)。

太極拳站樁是練的人的腿勁＋練習(xí)松腰松胯＋含胸拔背＋松肩墜肘＋手臂的撐勁＋虛領(lǐng)頂勁。這些勁是可以在站樁當(dāng)中練出來(lái)的。

腿有勁才能松腰松胯，含胸拔背才能松肩墜肘，松肩墜肘才能有虛領(lǐng)頂勁。

站狀的要求：

1,上身乘座椅狀（不靠椅背）。

2,頭要直（虛領(lǐng)頂勁）

3,松肩墜肘（不許抬肩）

4,腕與肩平

5,手掌外翻（掌心朝外，拇指朝下，才能出撐勁）

6,含胸拔背（胸往里凹，背自然拔）

7,松腰松胯（腿往下蹲，腰胯才能松）

8,尾骨往內(nèi)收（讓腰往外凸，微力）

9,大腿下蹲

10,小腿直立

11,腳與肩寬（平行）

12,高度以能承受為準(zhǔn)，逐漸降低。

站樁是任何武術(shù)的基礎(chǔ)，就如同建高樓一樣，沒(méi)有一個(gè)穩(wěn)固的地基是不行的，所以，必須加強(qiáng)基礎(chǔ)的練習(xí)，功夫才能逐漸的提高。·················剛學(xué)太極拳、太極劍，不知是用力不當(dāng)還是過(guò)累，右腿膝蓋很痛，不敢用力，不敢下蹲，還有些腫

一般人腿部，腰胯部的韌性和力量是不對(duì)等的，你站樁練的差些，不會(huì)把重心放到腳的腳跟上，而是放到全腳掌上。

在作動(dòng)作時(shí)，比如在作后腳支撐身體的動(dòng)作時(shí)，后腳沒(méi)有用腳跟做重心，而是用的全腳掌，這時(shí)你身體的重心肯定稍有前移，這時(shí)，前腿肯定承受一些力，但動(dòng)作的要求又要求你把前腳的腳尖抬起，這時(shí)，你前腿的漆蓋就要用力一邊支撐身體前移造成的的一些重量，一邊又要用一些力抬腳尖，所以，就造成漆蓋部用一些僵力和緊張，時(shí)間長(zhǎng)了，漆蓋會(huì)很痛。

明白了痛的原因，改起來(lái)就容易了。

1,練太極上身必須正，重心不歪，中正安舒。

2,承重腿必須用腳跟承重，非承重腿必須放松，虛實(shí)分明。

3,不必治療，動(dòng)作正確后，慢慢自愈。

·················1.北方的冬天戶外氣溫在-20度以下,可以在戶外練習(xí)么?

2.如果冬天在室內(nèi)練習(xí),一定要開窗戶通風(fēng)么?

3.我起勢(shì)和收勢(shì)面向的剛好都是同一個(gè)方向,我的方向掌握的正確么?

4.在許多弓步的姿勢(shì)中,左右兩腳的方向是不是應(yīng)該是90度?

5.在許多推掌的的動(dòng)作中,掌推到底的同時(shí),呼氣是不是也就應(yīng)該結(jié)束了?

6.眼神在很多動(dòng)作中跟隨手走,是用余光呢,還是直視?

1,在天氣冷得請(qǐng)況下，可現(xiàn)在室內(nèi)練，練熱了在到室外練，隨冷暖添減衣服。

2,早期最好開窗通一下新鮮空氣，然后在關(guān)窗。

3,起式與收式是在同一方向。

4,弓步是45度，兩腳間距10公分左右。

5，你是初學(xué)，根本不必考慮呼吸，考慮呼吸肯定錯(cuò)，應(yīng)順其自然。

6,眼神看手的前方，余光看手，不然一會(huì)就暈。

···················太極拳中的“支撐八面”指的是哪八面？怎樣才能做到八面支撐？八面應(yīng)該是指八個(gè)方位（方向），東，南，西，北，東南，東北，西南，西北。

支撐八面：比如站樁，雙臂在胸前抱一個(gè)園（掌心向外，拇指向下），形成從脊椎到手臂形成一個(gè)園，由于有由脊而發(fā)的松沉勁為前提，松沉后使手臂有向下的墜感，為了防止手臂下墜，還要使用脊椎到手掌關(guān)節(jié)之間的韌帶勁防止手臂下墜，每只手臂是半弧形下墜，韌帶勁又是半弧形的上拉，并保持相對(duì)平衡，就形成了由脊而發(fā)的加上手臂形成一個(gè)園的撐勁，這個(gè)撐勁的園是向這個(gè)園以外的四面八方形成的撐勁。

要想練出支撐八面的太極勁，必須先練出太極的松沉勁，練出松沉勁的同時(shí)，也就煉出了韌帶勁（不是肌肉力），松沉勁越大，感覺(jué)手臂越沉，同時(shí)韌帶勁就越大。················云手的要點(diǎn)：

1,以棚勁接住對(duì)方打來(lái)的手臂和拳頭為開始。

2,以翻腕轉(zhuǎn)臂化開對(duì)方的拳力為中間。

3,以落掌切對(duì)方手臂為結(jié)束。

以上動(dòng)作用起來(lái)時(shí)太極勁不能斷，要一氣哈成。

云手的用法；

云手的用法要根據(jù)對(duì)方的來(lái)拳的方法而定。

如對(duì)方直拳打來(lái)，可用上面的方法即可。

如對(duì)方雙手正面抓住自己的雙肩，自己可用右臂棚住對(duì)方的左臂里側(cè)，左手按對(duì)方的右肋或托對(duì)方右手肘，在力由跟發(fā)的同時(shí)，向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯，再加上棚化勁，就能把對(duì)方發(fā)出去。

當(dāng)然，云手還有用法，需要練的人不斷揣摩，不斷實(shí)踐。

太極不是用力打人的，用力打人的也不是太極。

借力打力可以理解為：對(duì)方用猛力打來(lái)，己方用太極的內(nèi)力加螺旋勁把對(duì)方打出去。也就是說(shuō)，沒(méi)有對(duì)方的猛力（外力）過(guò)來(lái)，己方也就不能借助對(duì)方的外力，也就不能用內(nèi)力打擊對(duì)方（這里只說(shuō)借力打力）。

總的來(lái)說(shuō)，用己方很小的內(nèi)力通過(guò)螺旋勁打擊對(duì)方，也就是四兩撥千斤?！ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ鹘y(tǒng)太極拳比較慢，初學(xué)者打一套拳需40-50分鐘，在慢的請(qǐng)況下，不斷的保持住松肩墜肘，不斷的檢查松腰松胯的狀況，不斷的檢查動(dòng)作的正確性，不斷的體會(huì)招式的用意，不斷的感覺(jué)由于放松身體內(nèi)的變化。所以，練傳統(tǒng)太極拳比較慢。

練傳統(tǒng)太極拳的速度與長(zhǎng)功力的速度成反比，練拳時(shí)越慢，功力長(zhǎng)得越快。在慢的請(qǐng)況下，才能把太極拳的內(nèi)在的細(xì)微處練出來(lái)，功夫就出在細(xì)微處。

·····················多少式是指一套拳從頭到尾有多少個(gè)動(dòng)作或招式，但也有不同，雖然從頭到尾有的招式是重復(fù)的，但也單算一個(gè)招式，注意一點(diǎn)就是“棚捋擠按”，有的師傅把“棚捋擠按”算一個(gè)動(dòng)作，這與傳統(tǒng)相符，有的人把“棚捋擠按”算四個(gè)動(dòng)作，也沒(méi)關(guān)系。

楊式太極拳的創(chuàng)立時(shí)間，楊式太極拳是由楊澄普創(chuàng)立，應(yīng)該算在1934年，因?yàn)檫@一年楊澄普著書《太極拳體用全書》，這部書的出現(xiàn)體現(xiàn)了楊式太極拳的正式面世，所以，算在1934年比較合適。

雖然從陳式到楊式要不斷的演練，要不斷的改進(jìn)，需要一定的時(shí)間，但著書《太極拳體用全書》正體現(xiàn)了對(duì)楊式太極拳的肯定與決定，對(duì)推廣太極拳的普及起了決定性的作用，所以把1934年定位楊式太極拳的創(chuàng)立年比較合適。

楊式太極拳的特點(diǎn)，就是把陳式太極拳的低拳架改為高拳架，所以更適合大多數(shù)人練。有的文章說(shuō)楊露蟬的兒子可能是楊班候，由于練陳式太極拳太苦，曾經(jīng)自殺過(guò)，可以想像練陳式太極拳的痛苦不是一般人所能承受的。

楊澄普為了能使更多人能練太極拳，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，化繁為簡(jiǎn)，在保證技擊，功力，內(nèi)功不丟的請(qǐng)況下，抬高陳式太極拳的架位，創(chuàng)立楊式太極拳。

楊式太極拳是一個(gè)系統(tǒng)，是一個(gè)系列，正如楊澄普所說(shuō)：太極之程序，先練拳架，如太極拳，太極長(zhǎng)拳；其次單手推挽，原地推手，活步推手，大捋，散手；再次則器械，入太極劍，太極刀，太極槍等是也。····················空手道，跆拳道等是由中國(guó)武術(shù)演化而來(lái)，只能算中國(guó)武術(shù)的一個(gè)簡(jiǎn)單的分支，對(duì)于中國(guó)武術(shù)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不值一提，但日本，韓國(guó)卻非常重視，形成系統(tǒng)化。N年前，日本空手道高手與泰拳比賽，被泰拳手一腳踢斷手臂，可見(jiàn)空手道并不怎莫樣，但簡(jiǎn)單實(shí)用，對(duì)付一般人沒(méi)問(wèn)題。

泰拳確實(shí)利害，但以身體透支為基礎(chǔ)，練泰拳的人恐怕都不能長(zhǎng)壽，或到老年以后渾身是病，雖然泰拳厲害，但招數(shù)不多，只是把有限的招數(shù)狠練而已。泰拳高手挑戰(zhàn)李小龍，都被李小龍打敗。

真正的中國(guó)功夫比空手道，泰拳等又高立一個(gè)層次，博大精深，以強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，防身懲惡為主，注重內(nèi)功的修煉，同時(shí)注重招式的研究，內(nèi)外修煉于一體，比其它拳術(shù)更有內(nèi)涵，以弱（表面）勝?gòu)?qiáng)（也是表面）。

雖然現(xiàn)在武器的發(fā)展和以進(jìn)入經(jīng)濟(jì)社會(huì)，表面上中國(guó)功夫看不到了，但一些民間武術(shù)（真正的武術(shù)）還是在不斷的再繼承傳統(tǒng)，雖然煙火不望，但還在延續(xù)著。···············站樁注意兩點(diǎn)：

一是腰部，不會(huì)站樁的人剛開始站樁臀部可能外翹，這是不允許的，可在椅子上座一下（不靠椅背），會(huì)感覺(jué)到腰部自然后凸，臀部自然內(nèi)收，上身保持住這個(gè)姿勢(shì)后，再把腿按要求站好下蹲，把腿部想像成椅子的腿，上身放松的放在腿上，高度開始時(shí)可高點(diǎn)，隨著腿部力量的逐漸增加，慢慢的以后可逐漸降低，但不管腿部降多低，上身必須保持中正和含胸。

站一會(huì)可能覺(jué)得腰部有的地方酸，酸的地方說(shuō)明使勁了，就要有意的放松酸的地方。

二是肩和手臂，肩部自然放松下垂（不許端肩膀），雙臂自然伸平時(shí)，肩部稍微有一點(diǎn)往前送的感覺(jué)。

手臂自然平伸，與肩同寬，注意雙掌心向前向外，幾個(gè)指頭向內(nèi)翹（往手背，微力），并且指尖相對(duì)（乘橫掌，不一定對(duì)齊），拇指向下，肘部向外向上有意的翹（微力），手腕與肩對(duì)應(yīng)，最后使整個(gè)手臂在胸前形成一個(gè)園（如同與抱一個(gè)大柱子相反）。

這樣，肩往前微送，肘部往外往上微翹，手掌乘橫掌，指尖相對(duì)并往手背處微翹，就形成了太極拳的“撐”勁?！ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁの覛夤毩硕€(gè)多月，最近練上三十多分鐘后就開始顫抖，請(qǐng)問(wèn)是怎么會(huì)事。朋友，如果你看書練或看光盤練，我個(gè)人的意見(jiàn)趕快停止，因?yàn)樵跊](méi)有師傅的指導(dǎo)下，你不可能知道煉出的感覺(jué)對(duì)不對(duì)，一但練錯(cuò)了，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)成習(xí)慣，到時(shí)在想回頭就會(huì)很難。

由于我到班工作，上夜班時(shí)前吃飯少，在上夜班時(shí)怕餓，就想著肚里的飯消化慢點(diǎn)，由于意念的作用，還就真的不餓了，可麻煩卻來(lái)了，弄得幾天都消化不良，沒(méi)辦法，還得吃治消化不良的藥，我有過(guò)幾次后，就不敢胡思亂想了。

由于在公園經(jīng)常練武，認(rèn)識(shí)的人比較多，也有練氣功的，逐漸的有5-6個(gè)人最后都住進(jìn)了精神病院，最可氣的有一對(duì)夫妻，妻子先練的氣功，得神經(jīng)病了，有人瞎出主意，讓他也練，說(shuō)是他練以后，才能把妻子的意念帶回來(lái)，他就信了，練了一段時(shí)間自己也得了神經(jīng)病，最后，一起住進(jìn)了精神病院。

我雖然對(duì)氣功了解不多，但看到周圍幾個(gè)熟人練氣功都住進(jìn)了精神病院，感覺(jué)對(duì)不太了解的的事務(wù)應(yīng)多了解，練就練那些經(jīng)過(guò)歷史證明的，沒(méi)有副作用的武功。

朋友，我感覺(jué)你是在照書練氣功，太危險(xiǎn)了。····················講幾個(gè)發(fā)生在我?guī)煾瞪砩系恼嫒苏媸?，就知道傳統(tǒng)太極拳的威力。

題目：出試身手，打跑紅衛(wèi)兵

在文化大革命時(shí)期，紅衛(wèi)兵正紅時(shí)期，太極拳屬于四舊，不敢公開練，師傅在公園后背人處練拳，來(lái)了三個(gè)紅衛(wèi)兵，要知道那是正時(shí)興打架，見(jiàn)師傅在練拳，就想比化比畫，當(dāng)時(shí)師傅不想比，不想惹事，但當(dāng)時(shí)年輕，一想練這莫多年，要是怕了，不就白練了，一咬牙，比，一個(gè)紅衛(wèi)兵距師傅大概5米遠(yuǎn)，一個(gè)猛虎撲食就撲上來(lái)，師傅雙腳沒(méi)動(dòng)，雙手一抖，這個(gè)紅衛(wèi)兵就飛出7-8米遠(yuǎn)，在地下又滾了4-5米遠(yuǎn)，爬起來(lái)頭也沒(méi)回，撒丫就跑，另兩個(gè)見(jiàn)勢(shì)不妙也跑了。

題目：比武差點(diǎn)出人命，從此不輕易比武

由于年輕，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)注意周圍環(huán)境，在公園與人交手時(shí)，見(jiàn)對(duì)方力大撲來(lái)，使了一招引海底針，把對(duì)方打飛出去，旁邊有一個(gè)一米高的石桌，對(duì)方腦袋距石桌10公分左右就從石桌上面飛了過(guò)去，差點(diǎn)出人命，嚇的出力一身冷汗，后怕了好長(zhǎng)一段時(shí)間，從此不敢輕易與人比武。

題目：神功收徒弟

十幾年前，在京東一帶，有一個(gè)了不起的人物金戔（化名），當(dāng)時(shí)三十多歲，本人身高1.8多，體形健壯，練過(guò)硬功，擒拿，散打，油陲貫頂?shù)韧饧夜Ψ颍窒乱淮髱屯降?，其中一個(gè)徒弟在北京市散打比賽中取得過(guò)前三名的好成績(jī)，本人給公安局講過(guò)擒拿散打課，可見(jiàn)功夫十分了得。

由于年輕氣盛，他到處訪名人比武，有功夫的還能跟他比劃記下，徒有虛名的嚇的不敢比，可以說(shuō)打遍京東無(wú)敵手。

后來(lái)聽(tīng)說(shuō)師傅有名就找上門來(lái)比武切磋，師傅只有1.6米多，中等身材，那會(huì)不到60歲，胳膊軟綿綿，沒(méi)有一塊健子肉。先比擒拿，怪事出現(xiàn)了，只要他一使勁抓住師傅的手腕等，自己準(zhǔn)趴下，越使勁趴下的越快，不明其理，就請(qǐng)教原因，師傅告訴他：我還就怕你不使勁，你不使勁我還弄不倒你，表面上你雖使勁抓住我，反過(guò)來(lái)就是說(shuō)，等于幫我使勁抓住你了，就等于知道你的手跑不了了，我在借勁使出松沉勁，你就趴下了。

雖然比擒拿金戔輸了，但還不服，還要比散手，師傅住的是老式樓房，有墻柜，比武時(shí)正好墻柜門開著，三招兩式后，師傅一掌把他打到身后五－六米遠(yuǎn)的墻柜里，從此心服口服，回去后把一大幫徒弟遣散，拜師傅為師學(xué)太極拳。

題目：三天不還手，降服國(guó)家級(jí)摔跤裁判

師傅單位有一個(gè)國(guó)家級(jí)摔跤裁判，與師傅比較熟，知道師傅有功夫，就說(shuō)不許師傅還手的情況下摔倒師傅，師傅說(shuō)行，但有一個(gè)時(shí)限，三天吧，三天摔不到就還手，就讓他摔，還就摔了三天沒(méi)摔倒，摔時(shí)師傅不是說(shuō)傻站著，而是采用“化”把對(duì)方的招式化掉，就是只化不打，比如對(duì)方用大背跨，在要背沒(méi)背上時(shí)，師傅先于對(duì)方把手臂往背跨方向送，使對(duì)方背空，同時(shí)往其他方向領(lǐng)勁，使對(duì)方摔倒。最后師傅說(shuō)，在摔不倒就還手了，對(duì)方膽怯心服。

題目：打敗太極名人，自己卻默默無(wú)聞

有一次遇到一位小有名氣的太極名家馬某某，都是熟人，但心理不服，攔住師傅不讓走說(shuō)：咱倆比化比劃，今天非得趴下一個(gè)不可。同行是冤家，表面客氣，心理較勁，師傅說(shuō)行，倆人就動(dòng)起手來(lái)，十幾招后，師傅一招把對(duì)方弄趴下了，師傅笑著說(shuō)，今天還真趴下一個(gè)。

這個(gè)馬某某能砍，有三分功夫說(shuō)成有五分，五分功夫說(shuō)成有十分功夫，還真唬住一幫人，最后還上了太極名人錄。師傅有涵養(yǎng)，真功在手，卻嘴上謙虛，至今默默無(wú)聞，但在京東一帶，練傳統(tǒng)太極拳的人，無(wú)人不知，無(wú)人不曉。遺憾的是卻沒(méi)有手下敗將出名。

題目：師傅的師弟掌鎮(zhèn)東南亞

前年，師傅的師弟到東南亞旅游，早晨在旅館附近有人練太極拳，這個(gè)師弟也練太極拳，別人一看他練的與別人不一樣，就過(guò)來(lái)與他比試，一幫人排著隊(duì)與他交手，都被他的一對(duì)神掌降服，當(dāng)時(shí)就拜他為師，收了十二個(gè)徒弟，每人交拜師費(fèi)一萬(wàn)元人民幣，發(fā)了一筆小財(cái)。

學(xué)太極拳因師不同，學(xué)的也不同，有的師傅注重化，有的師傅注重打，有的師傅打化監(jiān)修，學(xué)的話，就看你的緣分了。

以上就是發(fā)生在師傅身上的真實(shí)事件，從中就能看出太極拳的威力。

要是練簡(jiǎn)化太極拳就別想了，永遠(yuǎn)也出不了功夫，可有多少人知道呢？

看到樓下幾位對(duì)太極拳還是不太了解，我在補(bǔ)充一下，

太極拳的四兩撥千斤決不是普通人想像的四兩包子重的力量就能把對(duì)方的千斤力撥開。

太極拳是煉出來(lái)的，決不是憑想像就能體會(huì)的，就像會(huì)喝酒的人說(shuō)喝酒是香的，不會(huì)喝酒的人，怎莫喝或想像，酒都是辣的，這就是內(nèi)行與外行的區(qū)別。

太極拳練的就是松沉，要求慢的意思就是說(shuō)，做任何一個(gè)動(dòng)作是一條線，線又是由各個(gè)點(diǎn)組成，慢練的意思就是要練出個(gè)個(gè)點(diǎn)的松沉勁。

當(dāng)你不使勁慢慢抬手臂，感覺(jué)用的是大臂與肩膀之間韌帶的力了，覺(jué)得手臂變沉了，就說(shuō)明就會(huì)手臂的放松了，這樣結(jié)合動(dòng)作慢慢練一段時(shí)間，剛變沉?xí)r，可能覺(jué)得手臂的重量有三斤或五斤，由于不使勁越練越放松，以后就越來(lái)越覺(jué)得手臂越沉，根據(jù)放松的程度，感覺(jué)手臂逐漸有10斤，50斤。100斤，幾百斤重。

當(dāng)練到松到腳時(shí)，會(huì)覺(jué)得腳會(huì)承受很重的重量，這樣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的練習(xí)，加上逐漸的放松，腳的承受力變得非常大。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)手臂放松，就是太極動(dòng)作不斷慢慢地，反復(fù)的，一個(gè)松沉點(diǎn)一個(gè)松沉點(diǎn)連起來(lái)體會(huì)的練，有一個(gè)非常奇跡會(huì)逐漸的出現(xiàn)，隨著手臂的松沉，就是感覺(jué)手臂不斷的發(fā)脹（就是所有血管膨脹），松沉度的不同，發(fā)脹的感覺(jué)大小也不同，最后手掌，腳掌通紅（手臂發(fā)脹，手腳通紅，這就是內(nèi)功）。

放松后重重的手臂，又放松到腰胯以上的身體上，就是說(shuō)上身支撐著手臂（要不手臂無(wú)法做動(dòng)作），同時(shí)上身還要放松到腿上，腿在支撐上面身體和變得沉重得手臂的同時(shí)，還要放松的腳上（放松是練出來(lái)的），這樣，隨著放松的加劇，手臂越來(lái)越沉，腳的沉重力（當(dāng)然，腿也會(huì)越來(lái)越有力）越來(lái)越大。

上面這些現(xiàn)象的出現(xiàn)后，在做動(dòng)作時(shí)，會(huì)感覺(jué)很累，肩膀很酸，如同渾身綁滿了皮筋（手臂與腳的反方向），這樣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的練，腰胯，腿，腳充滿了特有的松沉勁，再帶動(dòng)又沉，又酸，又漲的手臂練就形成了內(nèi)力（內(nèi)功）。

這樣，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的練，就會(huì)覺(jué)得自己有很大的內(nèi)力（這就是太極拳所說(shuō)的千斤力），運(yùn)用自如后，當(dāng)對(duì)方掄起來(lái)有幾百斤的拳頭打來(lái)時(shí)，用這種由腳跟而發(fā)的內(nèi)力把對(duì)方的拳頭撥開，由長(zhǎng)年練出來(lái)的這種內(nèi)力撥開打來(lái)的拳頭，會(huì)覺(jué)得很輕松，這才是太極拳的四兩撥千斤。

太極拳即能打，又能化，內(nèi)功與套路一體，如果沒(méi)有深厚的內(nèi)功，就憑靈活的身體能把對(duì)方掄起來(lái)幾百斤的拳頭撥開嗎？

太極拳由楊露蟬傳入北京后，除與董海川打平手外，可以說(shuō)打便華北無(wú)對(duì)手，收的徒弟都是皇家和富家子弟（窮文富武），即使在解放前一個(gè)月每人還要收6塊大洋。

民國(guó)初年，皇家動(dòng)蕩，人心惶惶，各個(gè)只求自保，哪還有心練武。再說(shuō)太極拳是慢火燉牛肉，出功夫慢（有句老話：三年拳打不過(guò)當(dāng)年跤）。楊澄普先生就長(zhǎng)在這個(gè)年代，可從來(lái)沒(méi)有失敗記錄。這就足以說(shuō)明，在硝煙四起，北伐勝負(fù)不分的動(dòng)蕩年代，尤其象楊家這樣的大戶人家是非常不安的，能保住全家人的安危就不錯(cuò)了，哪還有心四處比武。再當(dāng)時(shí)，名氣大可能會(huì)招來(lái)殺身大禍也說(shuō)不準(zhǔn)，就是槍打出頭鳥，所以，拿動(dòng)蕩時(shí)期的比武名次來(lái)評(píng)判太極拳會(huì)有很大的水分。

·················除了腦袋以外，身體其他的肢體和肉體都要練出沉來(lái)：

簡(jiǎn)單說(shuō)就是，手臂沉，并作用到肩，肩放松，手臂的沉重感就會(huì)通過(guò)肩部作用到脊椎，再加上脊椎的含胸拔背，造成背部的向后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂的力由脊發(fā)，

沒(méi)有手臂的沉，就不會(huì)有手臂的撐勁。

通過(guò)松腰，使得腰以上的身體重量作用到跨上，下沉。

通過(guò)松垮，把跨以上的重量作用到腿上，從而完成腰擋勁，下沉。

通過(guò)松腿腳，把腳以上的身體重量作用到腳