深呼吸的作用和方法課件_第1頁
深呼吸的作用和方法課件_第2頁
深呼吸的作用和方法課件_第3頁
深呼吸的作用和方法課件_第4頁
深呼吸的作用和方法課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

深呼吸運(yùn)動的作用和方法頭頸放二萬詩燕概念與平時呼吸的不同作用西醫(yī)和中醫(yī)觀點(diǎn)原則方法

平時我們意識不到自己的呼吸，但這“一口氣”卻能左右我們的身心狀態(tài)。如果我們能養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，保證呼吸的質(zhì)量，“我們就擁有了一本邁向身心健康的護(hù)照?！笨梢姾粑嗝粗匾詈粑覀兤綍r的呼吸有什么不同淺呼吸，又叫胸式呼吸只有80～90%的肺泡參與呼吸運(yùn)動，剩下的肺泡處于浪費(fèi)狀態(tài)，深呼吸所有的肺泡都參與呼吸運(yùn)動胸式呼吸吸氣——腹部是縮進(jìn)去的呼氣——腹部是鼓出來的深呼吸正好相反，吸氣——腹部要鼓起來呼氣——我們的腹部要縮進(jìn)去腹部運(yùn)動量的方向不同持之以恒

學(xué)會并

養(yǎng)成一種日常習(xí)慣才能有效果深呼吸的作用

從健身養(yǎng)生來說防止細(xì)胞衰老有益于健康長壽從生理角度來說深呼吸能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病防治高血壓

利于消化吸收，促進(jìn)食欲

幫助排便

從心里方面來說平復(fù)激動的心情幫助人們減壓緩解疼痛失眠對化療病人的幫助化療反應(yīng)緩解惡心、嘔吐食欲減退便秘心煩失眠檢查因緊張而血壓突然升高深呼吸的原則

吸氣的時候緩慢，盡量深吸要用力吐，吐的干凈具體方法

是先慢慢地由口腔鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，使胸部膨脹，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴(kuò)大。這個過程一般需要5—10秒，達(dá)到極限，然后屏住呼吸5—10秒具體方法逐漸呼出氣體，先收縮胸部，再收縮腹部盡量排出肺內(nèi)氣體。停頓2—3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復(fù)練習(xí)。每次3—5分鐘。選擇空氣新鮮的地方，每

日進(jìn)行2—3次。每天早中晚三次

剛開始雖要刻意訓(xùn)練和練習(xí)，最終目標(biāo)是融入生

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論