普渡教育習(xí)慣決定健康

普渡教育習(xí)慣決定健康追根溯源

不良習(xí)慣“惹禍”2普渡教育習(xí)慣決定健康影響健康的15個(gè)“陋習(xí)”，你有哪些？缺乏運(yùn)動(dòng)吸煙過(guò)度飲酒暴飲暴食口味重，吃得比較咸生活無(wú)規(guī)律不經(jīng)醫(yī)生處方，隨意使用抗生素喝水少，常用飲料代替水三餐分配不合理不善于控制情緒，急躁易怒飲食結(jié)構(gòu)不合理（葷多素少、偏食、挑食等沒(méi)有定期體檢的習(xí)慣開(kāi)車或坐車不系安全帶網(wǎng)絡(luò)依賴常外出就餐，很少自己做飯3普渡教育習(xí)慣決定健康

缺乏運(yùn)動(dòng)多病之源

“缺乏運(yùn)動(dòng)，多病之源”有兩層意思：一是缺乏運(yùn)動(dòng)和多種疾病有關(guān)；二是缺乏運(yùn)動(dòng)是多生病的原因。保持健康的體重、合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可防止人們死于不必要的癌癥；鍛煉少是導(dǎo)致全世界21%～25%的乳腺癌和肺癌發(fā)病的主要原因，缺乏運(yùn)動(dòng)在全球死亡高危因素中排第四位。世界衛(wèi)生組織建議：成人每周應(yīng)該從事至少150分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉。例如，每周有5天每天散步30分鐘，或每天騎自行車上下班。中國(guó)工程院院士湯釗猷4普渡教育習(xí)慣決定健康院士體會(huì)湯院士今年82歲，仍堅(jiān)持隔天游一次泳，每次游500米，慢慢游，雷打不動(dòng)；仍堅(jiān)持每天去醫(yī)院上班、看外賓門診、參加大查房，每年招2～3位博士研究生，每月還要在各種學(xué)術(shù)會(huì)議上作2～3次報(bào)告。雖然工作十分忙碌，但除了有點(diǎn)重聽(tīng)外，思維一點(diǎn)都不遲鈍。他認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)雖不一定能延壽，但至少能提高生活質(zhì)量，減少病痛。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要適度，循序漸進(jìn)，因人而異，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。5普渡教育習(xí)慣決定健康

“吞云吐霧”，害人害己

2012年5月，我國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布了《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》白皮書(shū)。煙草被認(rèn)為是世界性的公害之一。嗜用煙草對(duì)癌癥、呼吸道疾病、心血管疾病的發(fā)生，以及生殖系統(tǒng)的發(fā)育和功能均有顯著影響，且在被動(dòng)吸煙（亦稱“二手煙”）人群中，也會(huì)產(chǎn)生同樣嚴(yán)重的影響，甚至殃及下一代。煙草的種類很多，無(wú)論是煙斗、雪茄、香（紙）煙，嚼煙（含檳榔），還是所謂“無(wú)煙煙草”的鼻煙（snuff）等，均被證明有致癌作用。戒煙可以明顯降低癌癥的發(fā)生率，且戒煙越早，年份越長(zhǎng)，效果越好。中國(guó)工程院院士邱蔚六6普渡教育習(xí)慣決定健康院士感言

諺語(yǔ)說(shuō)，放下屠刀，立地成佛。煙草就是架在人類健康上的一把屠刀。為了健康，不嗜煙者千萬(wàn)不要沾染這個(gè)壞習(xí)慣；煙民則應(yīng)“放下屠刀”，立即戒煙，越早越好！7普渡教育習(xí)慣決定健康過(guò)度飲酒，“遍體鱗傷”酒精幾乎可以損害人體的所有器官，傷皮（酒精性紅斑）、傷?。ň凭约〔。?、傷骨（酒精性骨痛）、傷胃（上消化道出血）、傷胰（急性壞死性胰腺炎、糖尿?。?、傷肝（酒精性肝?。?、傷心（酒精性心肌病、腳氣病性心臟病）、傷腦（酒精性腦梗死）、傷胎（胎兒酒精綜合征）。最常見(jiàn)的、與飲酒相關(guān)的疾病是酒精性肝病。在我國(guó)，酒精性肝病（包括急性酒精中毒、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化和肝癌）的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院教授繆曉輝8普渡教育習(xí)慣決定健康專家忠告適量飲酒對(duì)身體有益？這其實(shí)是有爭(zhēng)議的，迄今為止全球研究還沒(méi)有給出定論。飲用葡萄酒雖然對(duì)心血管有一定的“軟化”作用（來(lái)自葡萄），但酒精的負(fù)面作用可能與之相抵。飲酒，尤其是過(guò)度飲酒對(duì)身體一定是有害無(wú)益的?！安坏靡押染啤?，純屬借口。嗜酒者需不斷反思。千萬(wàn)不要等到“肝硬如石、面如涂臘”時(shí)再追悔莫及！健康和生命的重要性絕對(duì)不能與酒精和喝酒的重要性相提并論。9普渡教育習(xí)慣決定健康

暴飲暴食，“麻煩多”

暴飲暴食常見(jiàn)于5種情況：一是在食物短缺的年代，許多人長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，當(dāng)有大量食物，常控制不住自己；二是許多青少年在看到自己喜愛(ài)的食物時(shí)；三是當(dāng)家人、朋友聚會(huì)時(shí)；四是生活無(wú)規(guī)律的年輕人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“三天不吃飯，一頓管三天”的現(xiàn)象；五是部分人（特別是女性）喜歡通過(guò)吃大量食物的方式發(fā)泄心中的不滿情緒。暴飲暴食對(duì)人體健康的傷害是多方面的，不僅會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響消化功能，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉或便秘、嘔吐等不適癥狀，甚至誘發(fā)胃穿孔、胃出血、膽囊炎、胰腺炎、心臟病、酒精性肝病等，還會(huì)因能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病、高血壓、血脂異常等代謝性疾病。

第四軍醫(yī)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授王楓10普渡教育習(xí)慣決定健康專家忠告西方人認(rèn)為，貪吃是一種罪孽，這是很有道理的。在食物日益豐富的今天，已不存在食物短缺的情況，大家在飲食上一定要有節(jié)制。要避免暴飲暴食，建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1.如果沒(méi)有特殊情況，一定要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每頓飯都吃，每頓都不要吃太多，要“吃飽”，但不要“吃撐”。2.在同學(xué)、朋友、家人聚會(huì)或過(guò)節(jié)時(shí)，多交流，“少動(dòng)筷”。3.不要經(jīng)常吃自助餐或火鍋，以免在不知不覺(jué)中吃得過(guò)多。4.如果情緒不佳，不要拿食物當(dāng)“撒氣筒”，可以做些其他的事情，如鍛煉、逛街、找朋友傾訴等。5.如果某頓飯做多了，不要為了“節(jié)約”而強(qiáng)迫自己把所有食物吃完。節(jié)約是一種好習(xí)慣，但如果以健康為代價(jià)，就是自虐。11普渡教育習(xí)慣決定健康

吃太咸，血管“拉警報(bào)”

我國(guó)每天的攝鹽量平均為12克，與世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的每天攝鹽量少于5克的標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。鈉鹽攝入與血壓水平呈線性正比關(guān)系；鈉鹽攝入少，高血壓患病率低，反之亦然。過(guò)多鈉鹽攝入除了會(huì)導(dǎo)致血壓升高外，還會(huì)直接破壞血管壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和中風(fēng)。即使是沒(méi)有高血壓的人，若長(zhǎng)期大量嗜鹽，也容易發(fā)生中風(fēng)。上海瑞金醫(yī)院教授郭冀珍12普渡教育習(xí)慣決定健康專家忠告中國(guó)人的飲食特點(diǎn)除高鈉外，還普遍存在低鉀。鈉和鉀是一對(duì)常量元素，分別分布于細(xì)胞外和細(xì)胞內(nèi)，互相制約，鉀可以緩沖鈉鹽升高血壓的作用，并對(duì)腦血管有保護(hù)作用。為改變飲食中“高鈉低鉀”的現(xiàn)狀，大家應(yīng)在限鹽的同時(shí)，適當(dāng)增加鉀的攝入量。水果（如香蕉、橙、柿子、番茄、黃瓜、梨等）、深綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等）、豆類、菌菇類、魚(yú)蝦類，以及土豆中均富含鉀元素。還可以選用“高鉀低鈉鹽”（含65%氯化鈉、25%氯化鉀、10％的硫酸鎂）來(lái)代替精制鹽。氯化鉀也是一種鹽類，低鈉鹽的咸味與普通精制鹽的咸味相差無(wú)幾。有人擔(dān)心，吃得太淡（攝鈉量過(guò)低）會(huì)沒(méi)有力氣工作。實(shí)際上，每人每天攝鹽量只要不少于3克，就可維持正常生理功能。13普渡教育習(xí)慣決定健康

生活無(wú)規(guī)律，健康“亮黃燈”

所謂規(guī)律，就是“定時(shí)”的活動(dòng)。良好的生活習(xí)慣既要符合生理要求，也要適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)要求。當(dāng)生活規(guī)律被暫時(shí)破壞時(shí)，人體會(huì)作出相應(yīng)調(diào)節(jié)，一般不會(huì)引發(fā)不可逆的損害。但若這種“破壞”超出了人體所能承受的限度，就會(huì)造成器官功能的不可恢復(fù)性損害。偶爾的三餐不規(guī)律，不會(huì)引發(fā)疾病，但若三餐長(zhǎng)期不規(guī)律，則容易引發(fā)胃炎、潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。中國(guó)工程院院士張金哲14普渡教育習(xí)慣決定健康院士感言為了保障健康，大家必須建立一個(gè)穩(wěn)定的良好的生活習(xí)慣，并盡量嚴(yán)格遵循。

20世紀(jì)60年代，我是急診第一線的“小醫(yī)生”，作息時(shí)間不固定，常常因?yàn)樽鍪中g(shù)而耽誤了吃飯，又餓又緊張，久而久之便患上了消化性潰瘍，之后還做了胃大部切除手術(shù)，這是外科醫(yī)生的常見(jiàn)職業(yè)病。我今年已92歲，雖工作日程滿滿，周一、周四門診，周二、周五病房，周三為科研日（指導(dǎo)、改稿），還要開(kāi)會(huì)、講課、寫(xiě)書(shū)，但每天生活有序，每周、每月、每年都有計(jì)劃，吃喝拉撒睡，每天都有定時(shí)。不吸煙、不喝酒（應(yīng)酬最多一杯）。天天維持生活規(guī)律，就能保持頭腦清醒、身體健康。我一直認(rèn)為，昨天可以做的事，今天能做，明天當(dāng)然也能做。只要健康，永遠(yuǎn)都能工作。15普渡教育習(xí)慣決定健康

特別提醒：好習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)

兒童時(shí)期是人的“生長(zhǎng)期”，器官活動(dòng)規(guī)律容易建立，也容易改變。只要家長(zhǎng)能正確引導(dǎo)，孩子自然就能養(yǎng)成良好的規(guī)律與習(xí)慣。反之，若家長(zhǎng)不注意，或自身存在各種各樣的“壞習(xí)慣”，則孩子也可能養(yǎng)成不良規(guī)律與習(xí)慣。前者俗稱“好習(xí)慣”，后者俗稱“壞毛病”。壞毛病常為社會(huì)所不容，遲早要改，且年齡越大，越難改。因此，家長(zhǎng)應(yīng)在孩子小的時(shí)候就注意培養(yǎng)其好的習(xí)慣，從小打下一個(gè)穩(wěn)定的健康基礎(chǔ)。16普渡教育習(xí)慣決定健康濫用抗生素，危機(jī)重重我國(guó)是世界上濫用抗生素最為嚴(yán)重的國(guó)家之一。在中國(guó)，約1/2的兒童一旦出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等癥狀，父母首先想到的就是使用抗生素。就整個(gè)國(guó)家而言，約50%的人在生病時(shí)使用抗生素，而事實(shí)上可能只有25%的人真正需要。我國(guó)大部分抗生素的濫用源于未經(jīng)醫(yī)生處方自行購(gòu)買和使用抗生素。17普渡教育習(xí)慣決定健康濫用抗生素的四大危害

耐藥菌株產(chǎn)生速度過(guò)快，人類研制1種新型抗生素大約需要10年或更長(zhǎng)時(shí)間，而細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性的時(shí)間卻不足2年，新藥的研制速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上細(xì)菌耐藥產(chǎn)生的速度。

氨基糖苷類抗生素可損傷聽(tīng)神經(jīng)及腎臟，引起耳鳴、耳聾及腎功能衰竭。

3.過(guò)敏反應(yīng)

很多抗生素（如青霉素等）均可引起過(guò)敏反應(yīng)，如藥疹、藥物熱等，最嚴(yán)重的藥物過(guò)敏反應(yīng)是過(guò)敏性休克，如搶救不及時(shí)，可導(dǎo)致死亡。

4.二重感染

正常人體內(nèi)含有一定量的正常有益菌群，有益菌群能平衡、制約某些有害菌群的滋生。由于抗生素不能識(shí)別有益和有害菌群，濫用抗生素會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，正常菌群被破壞了，有害菌就會(huì)過(guò)度繁殖，從而導(dǎo)致“二重感染”。18普渡教育習(xí)慣決定健康抗生素常見(jiàn)使用誤區(qū)抗生素＝消炎藥。許多人認(rèn)為，只要有炎癥，就需要使用抗生素。事實(shí)上，抗生素僅適用于細(xì)菌和部分病原菌引起的炎癥，對(duì)病毒感染引起的炎癥無(wú)效。價(jià)格貴的抗生素療效好。藥物的抗菌效力與價(jià)格并不成正比。比如，價(jià)格低廉的紅霉素對(duì)軍團(tuán)菌和支原體相當(dāng)敏感，而價(jià)格昂貴的三代頭孢對(duì)這些細(xì)菌的療效則不如紅霉素。頻繁換藥。頻繁換藥很容易導(dǎo)致細(xì)菌耐藥。對(duì)急性感染而言，抗生素一般要用3～5天才能起效。不遵醫(yī)囑用藥。許多人在服用抗生素時(shí)，喜歡“用用停?！薄？股氐乃幮в匈囉谄湓隗w內(nèi)的有效血藥濃度，若血藥濃度不夠，非但不能有效殺死體內(nèi)的致病菌，反而會(huì)使殘留致病菌重新繁殖壯大，并產(chǎn)生耐藥性。用抗生素預(yù)防感染。當(dāng)周圍有人咳嗽、發(fā)熱時(shí)，吃些抗生素并不能預(yù)防被傳染，反而會(huì)引起菌群失調(diào)、耐藥性增加，得不償失。19普渡教育習(xí)慣決定健康

不渴也喝水，不做“飲料控”

“口渴”意味著人體失水已達(dá)體重的2%。老年人大腦口渴感受中樞反應(yīng)較遲鈍，對(duì)口渴不敏感。感到口渴時(shí)，失水程度往往已經(jīng)超過(guò)2％，很容易因血液黏稠度過(guò)高而導(dǎo)致血栓形成。養(yǎng)成“不渴也喝水”的好習(xí)慣，每天喝水1500毫升以上。對(duì)人體而言，白開(kāi)水是最好的，勝過(guò)所有飲料。因?yàn)轱嬃显谔峁┧值耐瑫r(shí)，也提供了一些身體不需要的東西。當(dāng)情況不允許、無(wú)法獲得白開(kāi)水時(shí)，可酌情飲用能量低的飲料。喝完飲料后，最好及時(shí)用清水漱口。飲料瓶蓋打開(kāi)后，若沒(méi)有冷藏條件，最好一次喝完；即使有冷藏條件，也不宜儲(chǔ)存太長(zhǎng)時(shí)間，以免微生物繁殖。20普渡教育習(xí)慣決定健康

三餐巧分配，早餐最重要

一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要饑一頓、飽一頓。早餐是一天中最重要，也應(yīng)該是最好的一餐。

早餐的英文為“Breakfast”，直譯過(guò)來(lái)就是“打破禁食”，形象地解釋了早餐的含義：打破長(zhǎng)達(dá)12～14小時(shí)的禁食。人體必須通過(guò)早餐補(bǔ)充能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，讓經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間禁食的機(jī)體再次恢復(fù)活力。21普渡教育習(xí)慣決定健康好的早餐什么樣？

一頓好的早餐應(yīng)該有4類食物：

1.糧谷類2.肉蛋類（肉、魚(yú)、蛋）3.奶類（牛奶、酸奶或豆?jié){）4.蔬果類（蔬菜和水果）如果4類食物都有，可看作是營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐；如果有3類食物，可算作合格；如果只有2類食物或更少，則不合格。

中國(guó)人的早餐，一般糧谷類和肉類可以保證，奶制品比較缺乏，蔬菜和水果更少。其實(shí)，每天早上花一點(diǎn)時(shí)間全家人分食1～2個(gè)水果，應(yīng)該不是很困難的事。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，也可以把水果帶上，早上九、十點(diǎn)鐘當(dāng)加餐吃。22普渡教育習(xí)慣決定健康

擺脫不良情緒，心態(tài)很關(guān)鍵

許多疾病的發(fā)生都與心理和社會(huì)因素有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。良好的心態(tài)是一種境界，一種財(cái)富，一種智慧，更是一種健康。善于管理情緒是人的一種能力。遇事急躁易怒不但于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)把本來(lái)并不復(fù)雜的事情復(fù)雜化。在處理人與事的矛盾時(shí)，宜多傾聽(tīng)、多思考、多溝通，多找自身原因、多換位思考、善待對(duì)方，少些功利。簡(jiǎn)而言之，可概括為三個(gè)字：慢、冷、思。慢，就是要放慢節(jié)奏，讓雙方有反思和回味的時(shí)間；冷，就是給“發(fā)熱”的腦袋“降溫”，讓思維回復(fù)常態(tài)；思，就是要多思考、多溝通，所謂“曲徑通幽處，多思出智慧”。23普渡教育習(xí)慣決定健康

平衡膳食，重在“控總量、調(diào)結(jié)構(gòu)”

我國(guó)居民主要膳食問(wèn)題：不能科學(xué)、合理地把握飲食的結(jié)構(gòu)和數(shù)量；畜肉類及油脂消費(fèi)過(guò)多；谷類食物消費(fèi)偏低；蔬菜攝入量明顯偏少；每天攝入的能量大大超過(guò)身體代謝所需，多余的能量被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致超重與肥胖人口迅速增加。中國(guó)工程院院士王隴德24普渡教育習(xí)慣決定健康院士忠告調(diào)整進(jìn)餐順序，水果飯前吃

進(jìn)餐時(shí)，先吃低能量食物，如蔬菜、水果等，再吃高能量食物，如肉類等。水果放到飯前吃?！疤焯煳迨吖保澄锒鄻踊?/p>

每天爭(zhēng)取吃夠5種水果和5種蔬菜。每日膳食必須由多種食物組成，并適當(dāng)搭配。消化吸收功能正常的人，只要能做到食物多樣化，就無(wú)需額外服用膳食補(bǔ)充劑或保健品，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。少吃肉、少放油

許多人認(rèn)為，肉類吃多了會(huì)影響身體健康，而植物油富含不飽和脂肪酸，多吃點(diǎn)無(wú)妨。其實(shí)，植物油與動(dòng)物油所提供的熱能完全相同。植物油比相同重量的豬肉提供的熱能高出一倍多，是水果的近20倍，蔬菜的40多倍。有專家做過(guò)測(cè)算，一個(gè)人如果每天多攝入5克(1/10兩)油而沒(méi)有被消耗掉，10年后體重將增加10千克，平均每年增加1千克。25普渡教育習(xí)慣決定健康怎樣控油？烹調(diào)油用量控制在每人每天25克以下，盡量選擇燉、燜、煲、水煮、清蒸、涼拌等烹飪方式，少開(kāi)油鍋。為減少家庭烹調(diào)油的使用量，大家可將全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入量具內(nèi)，炒菜用油均從該量具內(nèi)取用。對(duì)于一個(gè)三口之家來(lái)說(shuō)，如果每天在家里吃早餐和晚餐，周末也在家吃飯，一個(gè)月用2千克油比較合適。超市里常見(jiàn)的2升一桶的烹調(diào)油，一個(gè)三口之家一個(gè)月最多用一桶。家庭主婦可以記錄一下自家一桶烹調(diào)油開(kāi)始使用的時(shí)間和用完的時(shí)間，大致估計(jì)每日烹調(diào)油的用量。26普渡教育習(xí)慣決定健康

定期體檢，健康隱患“早發(fā)現(xiàn)”

定期體檢能夠幫助早期發(fā)現(xiàn)許多沒(méi)有癥狀、不易被察覺(jué)的健康隱患，如高血壓、高血脂、糖尿病、某些腫瘤等。就目前的醫(yī)療水平而言，得病并不可怕，可怕的是得了病以后不知道，以至于小病熬成大病，乃至不治之癥。以腫瘤為例，如果能夠早發(fā)現(xiàn)、早切除，預(yù)后很好。但如果發(fā)現(xiàn)得太晚，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)，結(jié)果將是致命的。在體檢項(xiàng)目的選擇上，大家應(yīng)首先選擇那些基礎(chǔ)的、必要的項(xiàng)目，不必追求所謂的“豪華套餐”。27普渡教育習(xí)慣決定健康體檢項(xiàng)目怎么選？身體狀況好、沒(méi)有慢性病的年輕人，可以選擇做常規(guī)體檢，包括全身體格檢查，血、尿、糞常規(guī)，心電圖，肝、腎功能，肝、膽B(tài)超等。一旦發(fā)現(xiàn)哪里有問(wèn)題，再作進(jìn)一步檢查。老年人的體檢項(xiàng)目可以多一些，血脂、血糖、血尿酸、腫瘤標(biāo)志物等都應(yīng)該查一查。女性建議做乳房及婦科檢查（已婚），以便及早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病、宮頸癌等。男性不要拒絕前列腺檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)前列腺疾病。根據(jù)個(gè)人病史(過(guò)去患過(guò)哪些疾病)增加體檢項(xiàng)目：高血壓患者除了要量血壓，還要查血糖、血脂、腎功能，必要時(shí)還需查心臟超聲，雙腎、腎上腺B超等；糖尿病患者除了要查空腹血糖外，還要查餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白等；乙肝病毒攜帶者，一定要注意肝功能是否正常；既往有胃腸病者，應(yīng)定期復(fù)查胃鏡、腸鏡等。28普渡教育習(xí)慣決定健康珍惜生命，請(qǐng)系好安全帶交通事故有時(shí)可能難以避免，但一根小小的安全帶卻可以最大限度地減輕，甚至避免傷害和死亡。在美國(guó)，每年有超過(guò)10

000名駕駛者因?yàn)槭褂冒踩珟ФＷ⌒悦?；在歐洲，使用安全帶每年平均可挽救5500條性命。汽車事故調(diào)查表明，如果系了安全帶，在發(fā)生正面撞車時(shí)，可使死亡率減少57%；側(cè)面撞車時(shí)，可使死亡率減少44%；翻車時(shí)，可使死亡率減少80%！盡管我國(guó)公安部早在1992年就頒布了通告，規(guī)定小客車駕駛?cè)撕颓芭抛塑嚾吮仨毷褂冒踩珟?。而某?xiàng)調(diào)查卻顯示，我國(guó)90%的駕乘人員沒(méi)有自覺(jué)系安全帶的意識(shí)和習(xí)慣。29普渡教育習(xí)慣決定健康忠告

開(kāi)車、乘車或坐飛機(jī)時(shí)系上安全帶，是一種好習(xí)慣，也是守法的表現(xiàn)，更是珍惜生命的表現(xiàn)。30普渡教育習(xí)慣決定健康

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，別“坐失健康”

“網(wǎng)蟲(chóng)”易患三種?。?.視力下降、視疲勞、頸肩腰背酸痛、下肢靜脈血栓形成等身體疾病。2.社交障礙等心理問(wèn)題。3.性功能受損。

男科專家提醒：整天坐在電腦前上網(wǎng)，不僅會(huì)在不知不覺(jué)中傷害男性的前列腺和女性的盆腔臟器，誘發(fā)前列腺炎，會(huì)陰局部皮膚炎癥、皮疹、瘙癢等問(wèn)題，還會(huì)使性器官的感覺(jué)靈敏度減退、反應(yīng)遲鈍，直接影響性功能的正常發(fā)揮，尤其是男性。31