關(guān)注心靈 做身心健康的教師高中骨干教師培訓(xùn)

關(guān)注心靈做身心健康的教師高中骨干教師培訓(xùn)主要內(nèi)容一、認(rèn)識(shí)自己二、塑造陽光心態(tài)------做身心安康的現(xiàn)代老師2020/12/32一個(gè)問題：

是誰創(chuàng)造我們的世界，又是誰在主宰我們?nèi)祟惖牡湼＃?/p>

2020/12/33老師是一種用生命感動(dòng)生命\用心靈去澆灌心靈的職業(yè)．正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。〞2020/12/34索羅門教授Solomon〕說過：“在個(gè)體人格開展方面，老師的影響僅次于父母。

2020/12/35

每當(dāng)在最喜慶的日子里，我們用得最多的吉利語、最衷心的祝福是什么呢？2020/12/36統(tǒng)計(jì)結(jié)果：重復(fù)最多的祝福語是——祝您安康！2020/12/37安康是眾望所歸。但安康不是從天上掉下來的，也不是祝福就能實(shí)現(xiàn)的。和世界上所有的好事情一樣，安康是爭(zhēng)取出來的，是建立出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。2020/12/38什么是真正意義上的安康呢？2020/12/39世界衛(wèi)生組織對(duì)安康的定義是：安康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體安康、心理安康和社會(huì)生活的完美狀態(tài)。2020/12/310世界衛(wèi)生組織關(guān)于安康的闡述，就好似蓋起了三層小樓，最底下一層是生理安康，第二層是心理安康，最上面的一層是社會(huì)功能安康。

2020/12/311心理安康承上啟下，不可或缺。就算你身體是安康的，心理假如不安康，那你就不能算是一個(gè)“完好的人〞，也就無法實(shí)現(xiàn)完美的社會(huì)功能。2020/12/312假如把人間比作原野，每個(gè)人都是在原野上生長(zhǎng)著的茂盛植物，這棵植物會(huì)開出三色花——2020/12/313安康是一株三色花:一瓣是黃色，代表我們的身體；一瓣是紅色，代表著我們的心理；還有一瓣是藍(lán)色，代表著我們的社會(huì)功能．2020/12/314世界上最重要的事就是認(rèn)識(shí)自己。解讀心靈的機(jī)密，理解自己，是一切成功的基石。心理學(xué)不僅是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)，也是心靈探險(xiǎn)。2020/12/315現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，方方面面的壓力會(huì)聚到一處，現(xiàn)代人所遭遇到的困境和挑戰(zhàn)是空前的。許多生理上的疾病是由心理壓力引發(fā)的。在這種情況下，關(guān)心自己的心理安康，呵護(hù)心靈，是明智和刻不容緩的事情。2020/12/316我以前看過一個(gè)圖示，對(duì)我的啟發(fā)很大。它畫起來很容易，假如你有興趣，不妨跟著我一道畫一下——2020/12/317

第一步，先在紙上畫一道從左到右的直線，兩端都畫上箭頭。它是一條被相反的力量抻拉著的直線：

＜——————————————＞2020/12/318第二步，把直線分成三份。注意，不是平均分配，而是兩端較短，中間較長(zhǎng)。如今，直線變成下面這個(gè)樣子。

＜—｜—————————————｜———＞2020/12/319第三步，在直線的左面寫上：精神病人；在直線的右面寫上：心理超常安康的人；在直線的中間部分寫上：正常人。如今，直線變成了：

精神病人正常人心理超常安康的人＜——｜————————————｜———＞

至此，這個(gè)簡(jiǎn)單的圖示就完成了。2020/12/320

工完成了這張圖示，你能安然面對(duì)心理探究，不覺得議論自己的心理問題是什么見不得人的事情。那么，恭喜你，你已經(jīng)向心理安康邁出了非常重要的一步！2020/12/321

也許你要問，這個(gè)圖和我有什么關(guān)系呢？以往心理學(xué)涉獵的范疇，多半集中在正常人和精神疾病患者交界的區(qū)域內(nèi)，所以人們常常把心理疾病和精神疾病混為一談。2020/12/322隨著社會(huì)的進(jìn)步和開展，現(xiàn)代心理學(xué)的很大一部分工作和研究重點(diǎn)，甚至可以說最主要的工作領(lǐng)域，已經(jīng)轉(zhuǎn)到了如何讓根本正常的人群，心理潛能得到更好發(fā)揮，更好地享受生活的快樂和人生的幸福。2020/12/323心理安康的超常時(shí)期出現(xiàn)的頻率并不高有的人簡(jiǎn)直對(duì)它素昧平生。多數(shù)時(shí)間里，我們平淡消沉地應(yīng)付著日常學(xué)習(xí)、生活和工作。這就是心理亞安康。亞安康俯拾皆是，很多人甚至以為它是常態(tài)。2020/12/324古代的醫(yī)圣華佗說，“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。〞

假如你期冀生命的絢麗，就要有不竭的清泉滋養(yǎng)。2020/12/325一位作家寫過的一段話，大意是:當(dāng)我是一個(gè)完好的人的時(shí)候，人家說，這是我。當(dāng)我失去了雙腿以后，人家會(huì)指著我的上半身說，這是我。當(dāng)我繼續(xù)失去了我的上肢，只剩下一個(gè)軀干的時(shí)候，人們還會(huì)指著我喪失了四肢的軀體說，這是我。那什么時(shí)候人們才會(huì)認(rèn)為我不存在了呢？2020/12/326我想：只要頭顱還在，考慮還在，人們就會(huì)說“我〞還存在。是否也可以說，不管生理多么安康，假如沒有一顆安康的心靈，沒有良好的社會(huì)活動(dòng)，我們就不能算是安康的，也不能算真正存在過。2020/12/327如何呵護(hù)自己的心靈，是人類永久的課題。有人說，我成認(rèn)人的心理是非常重要的，我也很希望關(guān)注自己的心理安康?？墒?，我從何處著手呢？但愿接下來的內(nèi)容能在這件大事上幫你一個(gè)小忙。它是由幾個(gè)有關(guān)心靈的游戲組成的。2020/12/328從生命存在的角度來說，我們需要多方面地理解自己，這不單是為了更好地把握人生，也是生而為人的根本作業(yè)之一。2020/12/329印度諺語說：“認(rèn)識(shí)自己，你就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界。〞中國(guó)的老子說：“知人者智，自知者明。〞我們出發(fā)，請(qǐng)你以老實(shí)之心走進(jìn)下面的游戲，來到生命的原野上，去尋找你的安康三色花，去催放你的紅花蕾。2020/12/330●游戲一：

我是一個(gè)怎樣的人？

2020/12/331我是誰？

一個(gè)古老的哲學(xué)問題——人活著的意義是什么？2020/12/332你如何對(duì)待自己？如何對(duì)待別人？如何對(duì)待世界？最簡(jiǎn)單的東西常常是最難的東西。2020/12/333愛自己的才能，加上愛生命和愛別人的才能，并且完全承受人是不能永遠(yuǎn)存活于世的這一事實(shí)，這就是幸福的根底。你意識(shí)到了幸福的重要，和你能把握它，還有漫長(zhǎng)的間隔。2020/12/334一個(gè)自尊的人，一個(gè)自信的人，一個(gè)有平安感的人，他在人際交往中是自然的，開放的，坦誠的，透明的。

2020/12/335一個(gè)自卑、狹隘、封閉、懶惰、妒忌、多疑的人，你能想像他可以和別人友好相處，談笑風(fēng)生嗎？他可以欣賞到大自然的美麗，并為了讓這個(gè)世界更美麗而奉獻(xiàn)出畢生的心血嗎？2020/12/336我是誰？——這是一個(gè)充滿了思辨和叩問的永久話題。中國(guó)有句古話，叫做“人貴有自知之明〞，這個(gè)“貴〞字，不單是珍貴，而且是稀少，物以稀為貴嘛！睫在眼前最難見，人短于自知。2020/12/337請(qǐng)拿出一張白紙，把紙縱向均勻地折疊成四部分，形成比“川〞字還多一豎的折痕。在紙最左側(cè)那一列以次寫下——2020/12/338

１身高２體重３相貌４出身階層５文化程度６性別７性格８人際關(guān)系９職業(yè)１０配偶１１家庭１２收入１３愛好

14住宅面積１５理想抱負(fù)

１身高２體重３相貌４出身階層５文化程度６性別７性格８人際關(guān)系９職業(yè)１０配偶１１家庭１２收入１３愛好

14住宅面積１５理想抱負(fù)

…………這些欄目可能不那么符合邏輯，也不夠全面。最后一條之后，留了一個(gè)刪節(jié)號(hào)，就是給出你自己補(bǔ)充的空間。2020/12/339

左側(cè)寫滿之后，請(qǐng)?jiān)诎准埖纳戏綇淖笾劣覍懮希赫鎸?shí)的我、

理想的我、別人眼中的我2020/12/340

真實(shí)的我理想的我別人眼中的我１身高２體重３相貌４出身階層５文化程度６性別７性格８人際關(guān)系９職業(yè)１０配偶１１家庭１２收入１３愛好

14住宅面積１５理想抱負(fù)

…………2020/12/341好了，如今我們這張表的根本構(gòu)架就出來了，剩下的事就是你按照剛剛列出的條目填上答案。詳細(xì)填法，有兩種形式：2020/12/342一種是豎填，也就是說，先一鼓作氣地填出真實(shí)的自己的情況。然后再填右邊的那一欄，就是——“理想中的我〞，建議你也一氣呵成。期冀自己怎樣，就大大方方地寫出來，不必?fù)?dān)憂它是否可行。你怎樣想，就老老實(shí)實(shí)寫來。2020/12/343當(dāng)你填完這張表后，就該細(xì)細(xì)看看了，“理想的我〞和“真實(shí)的我〞，不相符合之處多嗎？數(shù)一數(shù)到底有多少條？看看這些條款之中，有哪些是可以改變的？有哪些是不可更改的？對(duì)那些經(jīng)過努力可以更改的，你將如何努力？改變的代價(jià)你能否承擔(dān)？對(duì)那些不可改變的，今后你能否真正坦然笑納？2020/12/344你還要特別分析分析，“真實(shí)的我〞和“別人眼中的我〞，有多大差距？2020/12/345假如你填寫的諸項(xiàng)，差距甚大，你就要自省和反思了；假如別人眼中的你，和實(shí)際生活中的你，反差太大，你可要好好找找原因了。2020/12/346在我們的生活中，違犯自己的意志，為了一博別人的歡喜，這樣的事情并不少見。為了別人的好印象，其實(shí)我們一直在委屈一個(gè)人，那就是我們自己。2020/12/347自己是無法真正被委屈的。那些被壓抑和扭曲的能量，會(huì)以另外的畸形方式爆發(fā)出來。假如你經(jīng)常扭曲自己，讓真實(shí)的自我躲藏起來，企圖用假象蒙蔽你周圍的人，那么，你假裝得越像，你付出的代價(jià)就越多。2020/12/348我們常常說“真善美〞。

世上的萬物假如沒有了一個(gè)“真〞字，何談“善美〞！無論多么殘酷的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檎鎸?shí)的品格，就讓它具有了腳踏大地的資格。2020/12/349請(qǐng)不要用“理想的我〞，來貶損“真實(shí)的我〞。真實(shí)的我，也許不是十全十美，但卻自有強(qiáng)大的魅力在其中。2020/12/350假如沒有方法把“真實(shí)的我〞、“理想的我〞和“別人眼中的我〞，高度統(tǒng)一起來，悲劇的幕布就可能從此拉開了。2020/12/351心理才能需要長(zhǎng)久的修煉，所有的人生經(jīng)歷，都會(huì)有助于我們建立和諧統(tǒng)一穩(wěn)定、淳厚的自我形象系統(tǒng)。2020/12/352安康的自我形象，會(huì)導(dǎo)引我們走向自尊自信自愛的人生。那時(shí)你將發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)心深處是多么的神奇和平安。我們就會(huì)多一些快樂，多一些英勇，多一些聰明，多一些輕裝前進(jìn)的勇氣。安康的自我形象，會(huì)2020/12/353通過這個(gè)游戲，你就會(huì)思索你的這個(gè)“真我〞，和別的人比起來，最大的優(yōu)勢(shì)在哪里？真正的目的在哪里？能不能把所有的資源都用到自己的優(yōu)勢(shì)上，朝向矢志不渝的目的奮進(jìn)？！2020/12/354

試一試??！2020/12/355●游戲二：“我的五樣〞2020/12/356沒有意外的人生是不正常的，只有不斷的意外，我們的人生才充滿了活力和動(dòng)亂。

現(xiàn)代生活如此繁雜，人們隨時(shí)需要對(duì)發(fā)生在自己身上的事做出決定。2020/12/357

多種可能性逼迫我們?cè)诒姸嗟倪x擇中做出決定。

今天的生活是由你幾年前的一個(gè)選擇決定的，你今天的選擇將決定你幾年后的生活。2020/12/358一個(gè)選擇，決定一條道路。一條道路，到達(dá)一方土地。一方土地，開場(chǎng)一種生活。一種生活，形成一個(gè)命運(yùn)。2020/12/359

決策失誤是最大的失誤！那么，做出正確決定的前提是什么呢？

那就是——

到底要什么你？2020/12/360

你知道了你到底要什么，你就能做出正確的決定。2020/12/361如今，我們進(jìn)入這個(gè)游戲的準(zhǔn)備階段。為了效果更好，更準(zhǔn)確一些，我建議還是在夜深人靜或是黎明醒來時(shí)分，你單獨(dú)一人面對(duì)書桌時(shí)最好。希望你不要喝酒，也不要在喧嘩的應(yīng)酬之后做，你可以喝茶或咖啡，但不要太濃。最好避開所有親近的人，孤獨(dú)地面對(duì)內(nèi)心。2020/12/362

拿出一張白紙，潔白無瑕，沒有格子，沒有折痕，沒有因上頁紙用筆過力而留下的任何印跡．

再準(zhǔn)備一枝黑色的簽字筆，藍(lán)色也行。但不要用紅色的，太鮮艷的顏色，容易觸目驚心。2020/12/363準(zhǔn)備好后，在白紙頂端，一筆一畫，寫下“ＸＸＸ的五樣〞。這個(gè)ＸＸＸ就是你的名字。2020/12/364

這個(gè)步驟一定不要省略，這個(gè)瞬間，請(qǐng)你細(xì)細(xì)地體會(huì)和內(nèi)心相擁的感動(dòng)。2020/12/365

這個(gè)名字代表的不是別人，就是你自己啊。它代表著你的身體，你的記憶，你的愛好和你的希望。2020/12/366

你的名字和你密不可分，包容著你這個(gè)人的音容笑貌、舉止言行，覆蓋著你的整個(gè)疆域，也牽涉著你的歷史和預(yù)示著你的將來。2020/12/367好了，如今，請(qǐng)你用黑色的筆在雪白的紙上，飛快地寫下你生命中最重要的五樣?xùn)|西。2020/12/368

寫什么都行,你盡可以天馬行空地想像，只要把你內(nèi)心最珍貴的五樣?xùn)|西寫出來就是了。不必思來想去，左右斟酌。腦海里涌出什么念頭，就提筆把它寫下。不必考慮順序，排名不分先后。2020/12/369此刻，在你面前，已經(jīng)不再是一張白紙了，紙上有了你親手留下的字跡。請(qǐng)你目不轉(zhuǎn)睛地看著它們，屏住氣，看上一分鐘。

這些就是你生命中的摯愛，它們藏在你心底，是你最大的機(jī)密。

也許在今天之前，你還沒有認(rèn)真地考慮和珍惜過它們，但從這一刻開場(chǎng)，你知道了什么是你維系生命的理由。2020/12/370

游戲做到這里，已經(jīng)完成了一半。如今，我們要做另一半了。假如說，前面這一半還有溫暖的回憶和驚喜的發(fā)現(xiàn)，那么，請(qǐng)?jiān)?，后半部分就有?yán)峻和凄冷，請(qǐng)你做好足夠準(zhǔn)備。2020/12/371

糟糕！你的生活中出了一點(diǎn)意外。

怎么辦？生命中最珍貴的五樣，保不住了。你要舍去一樣，請(qǐng)你拿起筆，把五樣之中的某一樣抹去。2020/12/372注意，不是在那樣?xùn)|西旁邊打上一個(gè)“Ｘ〞！而是你要用黑墨水，將這樣?xùn)|西緩緩地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子將它剜掉。直到它在潔白的紙上成為一個(gè)墨斑或黑洞，再也無法辨識(shí)。在這個(gè)過程中，請(qǐng)你細(xì)細(xì)體察喪失之感所引發(fā)的痛楚。2020/12/373你的紙上剩下了四樣珍貴的東西，還有一個(gè)黑洞。此刻，生活又發(fā)生了重大變故，來得更兇猛急迫，你保不住你的四樣了，必須再放棄一樣。2020/12/374請(qǐng)三思而后行！

假如說第一次要你放棄的時(shí)候，你多少還有些漫不經(jīng)心的話，這一回，你要鄭重行事了。千挑萬揀，選中的都是摯愛。2020/12/375游戲最重要的部分即將展開，主要的不僅是規(guī)那么，更是過程中你對(duì)自我心靈的覺察和領(lǐng)悟。2020/12/376

白紙上，還有三個(gè)選項(xiàng)和兩個(gè)已經(jīng)看不知名堂的黑斑或黑洞。只有你知道，黑斑或黑洞里埋葬的是什么。

生命進(jìn)程中，你又遇到了險(xiǎn)惡挑戰(zhàn)。這一次，你又要放棄一樣珍貴的東西了。2020/12/377游戲的核心價(jià)值就在這里——你要學(xué)會(huì)放棄。紙上已經(jīng)發(fā)生了根本的變化——?jiǎng)澋袅巳龢樱４嫦铝藘蓸?。被涂抹掉的三個(gè)黑斑，如同黑色石碑，掩埋著你的所愛！請(qǐng)聽好，事情還沒有完，咱們還要繼續(xù)……希望你咬牙堅(jiān)持，咱們把游戲進(jìn)展到底！2020/12/378

殘酷的壓榨不是來自一張白紙，而是來自不可預(yù)測(cè)的命運(yùn)。危險(xiǎn)無處不在，機(jī)遇稍縱即逝。如今，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必須做出你一生中最困難也是最果斷的選擇。你只能留下一樣，其余全部放棄。2020/12/379

到此，游戲根本上見眉目。你的紙上只剩下了一樣?xùn)|西，這就是你最珍貴的東西。你涂掉了四樣，它們同樣是你珍貴的東西。被涂掉的順序就是你心目中劃分的主次臺(tái)階，有點(diǎn)像奧林匹克競(jìng)賽中的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，冠軍是金，亞軍是銀，第三名是銅。2020/12/380好好記住這個(gè)順序吧，假如在生活中遇到無所適從的時(shí)候，不妨用頭腦中的打印機(jī)，把這張紙無形地打印出來。也許，奇跡就會(huì)發(fā)生，你的答案也就順滑地誕生出來了。2020/12/381這個(gè)游戲做完之后，我看過很多人的答案，在感謝他們對(duì)我信任的同時(shí)，也驚訝那些結(jié)果竟是高度一致。大家寫下的大都是“親情、友誼、愛情、安康、快樂〞，在刪涂的過程中，順序有所不同，留在最后的，以上五樣當(dāng)中的每一樣都有。

當(dāng)然也有例外。2020/12/382所有的決定都必有取舍，有取舍就會(huì)有痛苦，世上沒有萬全之策。所有的決定都包含放棄，你不可能占盡廉價(jià)。當(dāng)你明確了什么是生命中最重要的東西，依次明晰了重要事項(xiàng)的次序，剩下的就是按圖索驥。2020/12/383遇到難以做出的決定，請(qǐng)想想你的五樣。心理安康的人不是沒有問題，而是他能有效地解決問題。盡量使你的決定和你價(jià)值觀相吻合，這是心靈安康的不二法門。2020/12/384

做完了第一個(gè)游戲，是不是很不輕松？恭喜你堅(jiān)持到底！謝謝！2020/12/385●游戲三：誰是你的“重要?jiǎng)e人〞？2020/12/386什么叫“重要?jiǎng)e人〞？2020/12/387“重要?jiǎng)e人〞是一個(gè)心理學(xué)名詞，意思是在一個(gè)人心理和人格形成的過程中，起過宏大的影響甚至是決定性作用的人物。2020/12/388“重要?jiǎng)e人〞可能是我們的父母長(zhǎng)輩，或者是兄弟姐妹，也可能是我們的老師，抑或萍水相逢的路人。2020/12/389

童年的記憶遵循著非常玄妙神秘的規(guī)律，你著意要記住的事情和人物，很可能湮沒在歲月的灰燼中，但某些特定的人和事，卻揮之不去，影響我們的一生。2020/12/390你的某些性格和反響形式，由于“重要?jiǎng)e人〞的影響，而被打上了深深的烙印。2020/12/391弗洛伊德精神分析學(xué)派認(rèn)為，即使在那些被精心照料的兒童那里，也會(huì)留下心靈的創(chuàng)傷。因?yàn)閮和橇﹂_展的規(guī)律，當(dāng)他們幼小的時(shí)候，不可以完全明辨所有的事情，以為那都是自己的錯(cuò)。2020/12/392請(qǐng)?jiān)谝粡埌准埳?，寫下“XXX的重要?jiǎng)e人〞。這個(gè)“XXX〞當(dāng)然就是你的名字。2020/12/393然后，另起一行，依次寫下“重要?jiǎng)e人〞的名字和他們?nèi)脒x的原因，這個(gè)游戲就完成了。2020/12/394孩子的成長(zhǎng)，首先是從父母的瞳孔中確認(rèn)自己的存在。他們稚弱，還沒有獨(dú)立認(rèn)識(shí)世界的才能。2020/12/395“重要?jiǎng)e人〞的影子也會(huì)進(jìn)入兒童的心理年輪?！爸匾?jiǎng)e人〞說過的話，做過的事，他們的喜怒哀樂和行為方式，會(huì)以一種近乎魔法的力量，種植在我們心靈最隱秘的地方，生根發(fā)芽。2020/12/396在我們身上，一定會(huì)有“重要?jiǎng)e人〞的影子。2020/12/397

有些人讓事情發(fā)生，有些人看著事情發(fā)生，有些人連發(fā)生了什么都不知道。2020/12/398“重要?jiǎng)e人〞影響著你的生活和命運(yùn)。2020/12/399對(duì)我們有正面鼓勵(lì)作用的“重要?jiǎng)e人〞，已經(jīng)成為我們精神構(gòu)造的一部分。他們的期望和教導(dǎo)已化成了我們的血脈，我們永遠(yuǎn)不會(huì)丟棄對(duì)他們的信任和仁愛。2020/12/3100但我們不是活在“重要?jiǎng)e人〞的目光中，而是活在自己的努力中。無論那些經(jīng)歷和歷史多么珍貴，對(duì)于我們來說，已是如煙往事。我們是為了自己而活著，并為自己負(fù)起全責(zé)。2020/12/3101

就是在最飽含愛意的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，也會(huì)存有心理的創(chuàng)傷。2020/12/3102尋找我們的“重要?jiǎng)e人〞，就是撫平這創(chuàng)傷的溫暖之手。2020/12/3103知道了誰是你我的“重要?jiǎng)e人〞。在某種程度上是可以修改我們的人生的。2020/12/3104人的創(chuàng)造和消滅都是由自己完成的，人永遠(yuǎn)是自己的主人。當(dāng)一個(gè)人開場(chǎng)反省自己的狀況，開場(chǎng)辛勤地尋找自己生命的所時(shí)，他就漸漸變得平靜而快樂了。2020/12/3105告訴缺水的人哪里有水源，告訴寒冷的人哪里有篝火，告訴生病的人哪里有藥草，告訴饑餓的人哪里有野果，這些都是天下最好的禮物。2020/12/3106這個(gè)游戲比前面的那一個(gè)要輕松多了吧？！程序上雖然簡(jiǎn)單一些，但分量也不輕。祝你可以重新認(rèn)識(shí)自己生命中“最重要的別人〞，做好自己的主人！2020/12/3107到此為止，我所設(shè)計(jì)的幾個(gè)游戲已全部完成。感謝在這段難忘的過程里，我所消耗的你們的時(shí)間，也感謝你們所給予我的信任和友誼。2020/12/3108人生非游戲，游戲卻可以改變?nèi)松粋€(gè)游戲，指引一條道路；一個(gè)選擇，決定一種命運(yùn)。你如今開場(chǎng)做游戲，改變也許如今就開場(chǎng)2020/12/3109第二個(gè)問題●塑造陽光心態(tài)＿＿做身心安康的現(xiàn)代老師2020/12/3110●我國(guó)中小學(xué)老師心理安康現(xiàn)狀

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從總體情況來看，老師的心理安康程度普遍偏低。老師的心理安康已經(jīng)成了一個(gè)無法回避的話題。2020/12/3112在美國(guó)，有78%的老師感到有工作壓力，其中有37%的老師感到壓力嚴(yán)重。在我國(guó)，從不同渠道的調(diào)查資料都顯示，有50%以上的老師存在心理障礙。2020/12/3113心理學(xué)的研究說明,但凡對(duì)別人高度負(fù)責(zé)的角色,都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。老師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外,還有對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代高度負(fù)責(zé),每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng),體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦。2020/12/3114老師心理問題的四大主要表現(xiàn)：職業(yè)適應(yīng)不良(2)人際關(guān)系病癥(3)職業(yè)行為病癥(4)老師的職業(yè)倦怠〔職業(yè)倦怠測(cè)試〕

2020/12/3115●影響教師心理健康的因素研究說明，來自各方面的壓力是影響老師心理安康的主要因素。包括社會(huì)壓力、學(xué)校壓力、學(xué)生和家長(zhǎng)的壓力、自身壓力、同行的壓力：2020/12/3116

俞國(guó)良在?北京大學(xué)學(xué)報(bào)?2001年第1期撰文認(rèn)為，老師心理安康應(yīng)具有以下標(biāo)準(zhǔn)：1、對(duì)老師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。2、有良好和諧的人際關(guān)系。3、正確地理解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。4、具有教育獨(dú)創(chuàng)性。5、能真實(shí)地感受情緒和恰如其分地控制情緒?！?/p>

●教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2020/12/3117▲

無故遷怒，惡語漫罵。

▲以罰代過，侮辱人格

▲負(fù)荷過重，心理失衡。

●老師不良心理表現(xiàn)與危害：2020/12/3118心理學(xué)學(xué)家羅茜。羅爾在談到人們陷入“心病牢獄〞時(shí)說：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)建的，我們就有才能用自己的雙手翻開枷鎖，把自己挽救出來。〞其實(shí)我們每個(gè)人的心理狀況都是不會(huì)很完美的，老師也一樣，我們的個(gè)性中也會(huì)有這樣那樣的缺陷。傅雷先生在為羅曼。羅蘭名著?約翰?？死锼苟浞?所寫的譯者獻(xiàn)詞中有兩段發(fā)人深省的話：2020/12/3119真正的光明決不是永沒有黑暗的時(shí)候，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操屈從罷了。所以在你戰(zhàn)勝外來敵人之前，先得戰(zhàn)勝你內(nèi)在的敵人；你不必害怕沉淪墮落，只消你能不斷地自拔與更新。2020/12/3120簡(jiǎn)單地說，實(shí)際生活中我們可以從以下幾個(gè)方面來衡量一個(gè)人心理安康的程度〔即四個(gè)正確對(duì)待〕：◆能正確對(duì)待自己，有自知之明?！裟苷_對(duì)待別人，善交友◆能正確對(duì)待工作，熱愛學(xué)習(xí)和勞動(dòng)。◆能正確對(duì)待環(huán)境，適應(yīng)才能好。如能做到這四個(gè)方面，就可以使自己的心理處于較為和諧、自然的安康狀態(tài)。這四個(gè)“正確對(duì)待〞，既可以作為心理安康的手段，也可以作為心理安康的目的。

2020/12/3121１．轉(zhuǎn)變認(rèn)知、樹立正確的自我概念；２．悅納自我，熱愛本職；３．正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失?。?/p>

４．順其自然，自我解脫；５．放松心情，轉(zhuǎn)移注意力；６．學(xué)會(huì)放松、合理宣泄；７．學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒

８．積極參與繼續(xù)教育；

教師如何進(jìn)行心理調(diào)適和自我心理維護(hù)2020/12/3122９．寬欲心扉、學(xué)會(huì)超脫；１０．尋求新的工作體驗(yàn)；

１１．自我鼓勵(lì)和暗示；１２．尋求專業(yè)幫助；１３．學(xué)會(huì)樂觀和幽默；１４．學(xué)會(huì)平衡壓力１５．學(xué)會(huì)變壞事為好事；教師如何進(jìn)行心理調(diào)適和自我心理維護(hù)2020/12/3123１６．學(xué)會(huì)積極疏導(dǎo)和發(fā)泄；

１７．學(xué)會(huì)自我交談；１８．學(xué)會(huì)及時(shí)消除火氣〔制怒〕；１９．學(xué)會(huì)樂觀和幽默；２０．學(xué)會(huì)推己及人；２１．學(xué)會(huì)遺忘；２２．學(xué)會(huì)生活；２２．學(xué)會(huì)寬容—這是一種人生佳境教師如何進(jìn)行心理調(diào)適和自我心理維護(hù)2020/12/3124

塑造陽光心態(tài)做身心安康的現(xiàn)代老師

2020/12/3125我們知道，在競(jìng)爭(zhēng)劇烈的社會(huì)里，每個(gè)人都活在生活和工作的壓力下，很多時(shí)候，我們是否自省“連笑起來都不是快樂〞呢？有沒有很好的方法來緩解壓力，塑造陽光心態(tài)呢？如今我們都在講構(gòu)建和諧社會(huì)，和諧社會(huì)包括國(guó)家與國(guó)家之間的和諧，民族與民族之間的和諧，人與人之間的和諧，人與自然之間的和諧等等。但是，最重要的還是個(gè)體身體與心理的和諧。也就是說，沒有安康的心理就沒有和諧社會(huì)。

2020/12/3126目前，社會(huì)正處在轉(zhuǎn)型期，變化快，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，和興隆國(guó)家相比，中國(guó)的心理安康教育機(jī)構(gòu)還不完善，我們很多人有了心理問題或是患了心理疾病，而自己及周圍人并沒有感覺到，這在目前已經(jīng)成為一個(gè)突出的問題。所以，塑造陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)重要的根底。2020/12/3127●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)▲沒有安康心理就沒有和睦家庭。從家庭環(huán)境來講，假如家庭中出現(xiàn)一個(gè)心理有問題的成員，那么這個(gè)家庭的整個(gè)平靜和睦、以及幸福感就會(huì)遭到破壞。

2020/12/3128●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)▲沒有安康心理就無法有效工作。從團(tuán)體的角度講，假如一個(gè)管理者的心理失衡時(shí)，會(huì)讓他所管轄的區(qū)域氣氛出現(xiàn)緊張、混亂的場(chǎng)面，團(tuán)體、個(gè)體都會(huì)在這種環(huán)境中感受到這種緊張混亂。在一個(gè)團(tuán)體里面，一些心態(tài)非常糟糕的員工，同樣也會(huì)影響到團(tuán)體的和諧。

2020/12/3129

●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)▲沒有安康心理就不能適應(yīng)社會(huì)。從心理學(xué)角度講，個(gè)體要到達(dá)和諧，首先是心態(tài)的平和，心態(tài)不能平和時(shí)，一個(gè)人是很難到達(dá)和諧的。假如心態(tài)不好或性格存在缺陷，比方說自私、依賴性強(qiáng)、報(bào)復(fù)心強(qiáng)等等，很多人就會(huì)害怕、也不愿意與其交流互動(dòng)，他們也不能與別人到達(dá)一種和諧。2020/12/3130●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)

▲沒有安康心理就不能適應(yīng)社會(huì)。另有一些人雖然心理比較安康、性格也比較健全，但由于某階段發(fā)生了一些詳細(xì)事件，或由于生活中的問題，導(dǎo)致心理失去平衡，情緒波動(dòng)較大，也很難與別人到達(dá)和諧。2020/12/3131●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)

▲沒有安康心理就不能適應(yīng)社會(huì)。假如我們每一個(gè)人都是安康的人，互相之間的交往就是和睦正常的，不會(huì)發(fā)生暴力、兇殺等種種過激甚至犯罪事件，從而促進(jìn)社會(huì)的和諧開展。心理安康的人擁護(hù)社會(huì)開展、共享社會(huì)創(chuàng)造的成果與價(jià)值。

2020/12/3132●沒有安康心理就沒有和諧社會(huì)▲沒有心理安康就沒有身體安康。往往一個(gè)人在重壓、混亂、又不能逃避之時(shí)，心理防御作用就會(huì)將這種情緒和負(fù)性能量轉(zhuǎn)化為軀體疾病，一那么有釋放壓力和逃避現(xiàn)實(shí)的作用，二那么可引起周圍注意和同情，更可能是一種無聲的表達(dá)。這類心因性生理疾病，心理治療才是根本。目前，醫(yī)學(xué)上有４０％的生理疾病的形成原因是心理性的。2020/12/3133●我們?nèi)缃袼幍氖且粋€(gè)什么樣的生活環(huán)境呢?我們是不是有這樣的一些感覺：我們的財(cái)富在增加，但是滿意度在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深化的交流越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少……2020/12/3134我們有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人心態(tài)出了問題？！今天，我要提醒朋友們的是：好日子要有好心情來過，好心情才能欣賞到好風(fēng)光，好花要有好心賞。因此，我今天，就是想和朋友們一起來討論如何塑造陽光心態(tài)，建立積極的價(jià)值觀，獲得安康人生。2020/12/3135

●要造福一方，

首先要造福自己。

●你自己內(nèi)心充滿熱量，才能釋放熱量。

2020/12/3136亞里士多德說，“生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：

第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂的光陰，增加它；

第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂的光陰，減少它。〞2020/12/3137

●生命的本質(zhì)就是趨利避害.如今社會(huì)上經(jīng)常講的執(zhí)行力，就是把事情做成的才能。把事情做成，就要調(diào)動(dòng)、整合自己和別人的資源，創(chuàng)造時(shí)機(jī)，其實(shí)就是指導(dǎo)力，指導(dǎo)力就是影響力，陽光心態(tài)是影響力的來源，是執(zhí)行力的根底。2020/12/3138

那么,怎樣才能到達(dá)趨利避害的效果呢？那就是要塑造陽光心態(tài),讓陽光心態(tài)來指引我們的行動(dòng)。

下面我就介紹一些工具和大家共享，看看能否到達(dá)趨利避害的效果:

2020/12/3139●第一個(gè)工具:改變態(tài)度

〔改變認(rèn)知〕我們改變不了事情的候，就要學(xué)會(huì)改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度和認(rèn)識(shí)。2020/12/3140

有時(shí),事情本身并不重要,重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。

態(tài)度變了，事情就變了。印度國(guó)王的故事。2020/12/3141

啟示：

應(yīng)該說,從大尺度的時(shí)間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。沒好事沒壞事，只是有事，這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。2020/12/3142

面對(duì)很多事情，方法不同、心態(tài)不同，結(jié)果就會(huì)不一樣。

內(nèi)心愁苦，命運(yùn)也將不濟(jì),心態(tài)決定命運(yùn)。2020/12/3143●第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程

享受過程，精彩每一天

生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果，假如你不會(huì)享受過程，又怎么能體驗(yàn)到結(jié)果的美妙呢？2020/12/3144

怎么享受生命這個(gè)過程呢?

把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。2020/12/3145

你的命運(yùn)由你決定:

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào).要用靚麗多彩的人生、好心情把括號(hào)填滿;還是用暗淡蒼白的人生、壞的心情把括號(hào)填滿呢？2020/12/3146一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。假如你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。2020/12/3147●第三個(gè)工具：活在當(dāng)下

“活在當(dāng)下〞的真正涵義來自佛，是禪宗的語言，是說人應(yīng)該懂得放下，放下過去的煩惱，舍棄將來的憂思，把所有的精神力都用在承擔(dān)眼前的這一刻。放下即解脫，放下，使人輕松不必負(fù)荷。放下，人人都懂，人人都在說，可是人人都放不下，人人都有借口。2020/12/3148我如今問諸位：

對(duì)于我們來說，什么事情是最重要的?什么時(shí)間是最重要的?什么人是最重要的?2020/12/3149

最重要的事情就是如今你做的事情，最重要的人就是如今和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是如今，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下，它是直接可以操作和把握的。

2020/12/3150

人的生命最多也就只有百余歲，與宇宙相比充其量也只是滄海一粟，在人類漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，也就是這么一瞬間、一煞那、轉(zhuǎn)瞬即逝，因此，對(duì)于我們每一個(gè)人來說，與其盲目地去追求將來毫無定數(shù)的享受，不如把握好每一個(gè)當(dāng)下，細(xì)細(xì)體味眼前的生活。〞2020/12/3151太多的人不是生活在過去里，就是一味地為將來憂思，或沉浸于對(duì)將來的美麗憧憬中，可就是偏偏忽略了如今，不在乎當(dāng)下的每一天是怎么過的。2020/12/3152有的人不管時(shí)間的巨輪如何轉(zhuǎn)動(dòng)，只讓過去的記憶緊緊地糾纏，沉溺于過去的挫折與痛苦中不能自拔，而無法開懷感受每一個(gè)當(dāng)下；

或者一味地沉醉和執(zhí)著于過去的幸福、甜蜜、富裕與美妙的時(shí)刻，而抱怨當(dāng)前的不如意，而讓眼下的一切美妙與自己擦肩而過。2020/12/3153而另有一種人呢，又總是把所有的美妙享受都寄托于將來，而就是不懂得珍惜當(dāng)下，無論如何也不明白恰如其分地扮演好當(dāng)下的各種角色才是重要的；或者是無休止地對(duì)將來盲目憂慮，到頭來，往往是安康沒了，甚至生命沒了，歲月欠下了太多的愿望而沒能實(shí)現(xiàn)。2020/12/3154其實(shí)，我們擁有的不就只有如今嗎？過去的和將來的都不屬于我們，可人們更多的是活在過去，活在將來。所以，當(dāng)下的日子不幸福，當(dāng)下的日子不快樂。2020/12/3155假如如今的一切都不能使你滿足，那么，不管你再擁有多少東西，你都不會(huì)滿足。一百萬時(shí)，你不快樂；一千萬時(shí)，你一樣不快樂〞。2020/12/3156●活在當(dāng)下，知足常樂

太多的人習(xí)慣用“自虐〞的方式生活，終日繁忙，嫌自己的愛情不夠完美、嫌自己的工作不夠滿意、嫌自己賺的錢不夠多……整天一個(gè)勁兒地往前沖，匆匆忙忙地去上班、去應(yīng)酬，每天折騰得疲憊不堪才歸營(yíng)。困頓的機(jī)械式的生活、不和諧的家庭生活、僵化的親子關(guān)系以及一身的不適，頭昏目眩、有氣無力、無精打采、脾氣暴躁、焦慮不安、郁悶沮喪、食欲不振、疲勞失眠、怒火中燒、心慌意亂是常見的病癥。

2020/12/3157●活在當(dāng)下，讓心臨美境。

“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，假設(shè)無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)〞；

不去不舍昨天的一切，不去強(qiáng)求明天的一切；把“活在當(dāng)下〞視假設(shè)人生的使命，把日日寫成好光陰，人生惟美。2020/12/3158●活在當(dāng)下，讓生活簡(jiǎn)約而沉著

簡(jiǎn)單平淡的生活，才能打造出沉著而寧靜的心態(tài)，才能使人有時(shí)間有心氣去面對(duì)每一個(gè)接踵而至的每一個(gè)當(dāng)下。2020/12/3159●活在當(dāng)下，面對(duì)現(xiàn)實(shí)當(dāng)下的日子，有歡樂、有喜悅；也有悲哀、愁苦與不幸；不必去抱怨現(xiàn)狀的不美妙，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，最明智的做法是承受、承受、適應(yīng)、調(diào)整，凡事往好處想，時(shí)常對(duì)自己說：“我在，故我思，故我行！〞。2020/12/3160●活在當(dāng)下，隨時(shí)歸零

光陰難留，老懊悔恨，重新來過，絕無可能。何日是才生命中重要的開頭呢？今天，學(xué)習(xí)把當(dāng)下的每一刻作為生活的開場(chǎng)。在新的一天降臨時(shí)，只要安康地呼吸著，就要試著丟棄一些東西，騰出更多的空間和心靈來體味當(dāng)下的美妙。

2020/12/3161活在當(dāng)下，不等于今朝有酒今朝醉；而是今朝有酒不大醉，不讓明朝太懊悔?；钤诋?dāng)下，要從過去汲取經(jīng)歷和教訓(xùn)，要以安康的心態(tài)迎接每一個(gè)明天。2020/12/3162幸福，就是活在當(dāng)下

相信生命從來就不是完美無缺的，活在當(dāng)下，回到生活的品質(zhì)中，用陽光心情照料生命，用心中的彩霞重畫生命的色彩。

那么，美妙的生命和你所追求的幸福便能操之在手了。2020/12/3163

●第四個(gè)工具：不要把自己幸福建立在別人的行為上

不要庸人自擾，假如你盡了力，而事情還是不能被你左右，就隨它去吧，只去考慮力所能及的事情，力所能及那么盡力，力不能及那么由它去。

2020/12/3164●第五個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩

感恩獲得好心情

懂得感恩的人，他的人際關(guān)系就會(huì)很和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。

2020/12/3165著名心理大師馬斯洛認(rèn)為:體驗(yàn)和表達(dá)感謝的才能是情感安康的一個(gè)重要的、然而卻被嚴(yán)重?zé)o視的一個(gè)方面，與此相反，他認(rèn)為忘恩負(fù)義是情感病態(tài)的明顯標(biāo)志。2020/12/3166感恩是人知常情，事之常駐理;懂得感恩屆是人類做人的根本條件之一；不會(huì)感恩從某種角度說，是對(duì)人類神圣情感的褻瀆。谷穗感謝大地母親的滋養(yǎng)，綠葉感謝根枝的扶持，鮮花感謝雨露陽光的呵護(hù)，風(fēng)箏感謝春風(fēng)麗日的襯托。萬事萬物，因?yàn)榛ハ嘁来娑鴺?gòu)成了一個(gè)和諧的世界。2020/12/3167我們所能獲得的任何幫助，沒有哪一件是理所當(dāng)然的。對(duì)于親人的保護(hù)或體貼、朋友的幫助和照顧，我們應(yīng)該知足知恩，心存感謝——永遠(yuǎn)感謝為我們付出過的他們，用最誠摯的聲音向他們道一聲音：謝謝！2020/12/3168

西方有一條格言:

懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉

我們這個(gè)城市有這么多的好風(fēng)景，都是給誰造的?我告訴你，你只要看到了，就是給你造的。

2020/12/3169

●第六個(gè)工具：假如遇到倒霉的事情，就想還有人比你更倒霉

假如遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，我再給大家講個(gè)故事，說的是一個(gè)建筑工人的遭遇——2020/12/3170

一個(gè)建筑工地上，一些建筑工人在蓋樓房，在三層樓里，有一些不用的磚，工頭對(duì)一個(gè)工人說，你上去把那些磚弄下來。這個(gè)工人很聰明，他做了一個(gè)定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實(shí)的繩子繞過滑輪，一頭系著一個(gè)大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝滿一筐磚后他就下到地面解開了系在地上的繩子。這時(shí)，2020/12/3171災(zāi)難就發(fā)生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。筐繼續(xù)下降，這個(gè)工人繼續(xù)上升，升到最高處的時(shí)候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時(shí)筐摔到了地上，磚頭落了一大堆。筐變輕了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個(gè)工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。

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假如你遇到倒霉事，就跟這個(gè)建筑工人比一比，你比他好多了!

當(dāng)你抱怨買不到適宜的鞋的時(shí)候，我們有沒有想過，有的人還沒有腳呢!

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我曾經(jīng)在網(wǎng)上看這樣一條帖子：一個(gè)人在爬樹，往上看全是猴子屁股，往下看全是猴子笑臉，往左右看全是猴子耳目。

忠告是：祝你的人生少看猴子屁股，多看猴子笑臉。2020/12/3174

有人調(diào)查了122名患過心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個(gè)，最樂觀的25人中死了5個(gè)。

結(jié)論是：樂觀者長(zhǎng)壽。

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保持樂觀情緒，別人做了對(duì)不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。

因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不再憤怒了。2020/12/3176家庭是造人的細(xì)胞。

假如一個(gè)人性格有缺陷，家庭一定有責(zé)任。2020/12/3177

關(guān)于陽光心態(tài)，我編了這樣兩句好記的話，希望對(duì)大家有用：積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。

〔月光心態(tài)就是忽冷忽熱，出爾反爾，情緒不穩(wěn)，心理不平衡?！?/p>

2020/12/3178●第七個(gè)工具：天堂、地獄由心造

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒關(guān)系。

幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。2020/12/3179我有一次在一本書上看到這樣一個(gè)關(guān)于天堂、地獄的故事：上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個(gè)特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的把特別長(zhǎng)，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上，一點(diǎn)也喝不上，最后桶里就沒粥了，大家就互相抱怨，互相憎恨。上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得胖乎乎，笑逐顏開，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了。2020/12/3180日常生活中，我們還要學(xué)會(huì)為小事快樂，那么，就會(huì)有更大的快樂的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。

2020/12/3181兩位女朋友逛街，碰到了打折廉價(jià)襯衫，她們都給先生買了一件。其中一位先生一穿，嗯，挺合身，很好；而另一位先生一看廉價(jià)襯衫，說這是啥破玩藝，把襯衫扔一邊了。兩位太太的心情就不一樣，那位太太氣得再也不愿意給先生買東西了。2020/12/3182

學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。有人說，我有很多鐵哥們，但都在很遠(yuǎn)，遠(yuǎn)水不解近渴啊。

有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手，錯(cuò)了!關(guān)鍵時(shí)刻真正能幫助你的，還是你身邊的家人、同事、朋友。2020/12/3183假如你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；假如你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。假如你把別人變成魔鬼，你就在造地獄；假如你能把別人變成天使，你就在造天堂。2020/12/3184

怎么才能把別人變成天使呢?

要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。2020/12/3185●第八個(gè)工具：壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲