淺談教師心理健康策略

淺談教師心理健康策略中心幼兒園張麗春1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出，心理健康是指：“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。”國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者從各自關(guān)注的不同角度對(duì)心理健康進(jìn)行論述，迄今為止，對(duì)于什么是心理健康還沒有一個(gè)統(tǒng)一的、公認(rèn)的定義。有人從心理潛能的角度來(lái)理解心理健康，認(rèn)為心理健康的人是能夠充分發(fā)揮自己的潛能，并能妥善處理和適應(yīng)人與人、人與環(huán)境之間相互關(guān)系的個(gè)體；有人認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)、積極樂(lè)觀、富有創(chuàng)造性的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下個(gè)體適應(yīng)良好，具有旺盛的生命活力，在情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制等方面達(dá)到正?；蛄己盟健！逗?jiǎn)明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：“個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)?！蔽覈?guó)研究者王書荃認(rèn)為，心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)。它是個(gè)體在與社會(huì)環(huán)境相互作用時(shí)，主要表現(xiàn)為在人際交往中能否使自己的心態(tài)保持平衡，使情緒、需要、認(rèn)知保持一種穩(wěn)定狀態(tài)，并表現(xiàn)出一個(gè)真實(shí)自我的相對(duì)穩(wěn)定的人格特征。她認(rèn)為如果用簡(jiǎn)單的一個(gè)詞來(lái)定義心理健康，就是“和諧”。個(gè)體不僅自我感覺良好，與社會(huì)發(fā)展和諧，發(fā)揮最佳的心理效能，而且能進(jìn)行自我保健，自覺減少行為問(wèn)題和精神疾病。我們認(rèn)為，心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。擁有健康的身心是教師教育教學(xué)工作的基本保障。教師的職業(yè)特點(diǎn)決定教師必須具備健康的心理素質(zhì)，身體和心理的健康是做教師的基本要求。教師的心理健康直接影星教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐，是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到知識(shí)的重要性，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望也提高；隨著課程改革、教材改革、教育體制改革的逐步開展，提高教師素質(zhì)也被提上了日程。然而，由于教師教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，競(jìng)聘激烈，工作超負(fù)荷等因素導(dǎo)致目前中小學(xué)教師不同程度地存在心理健康的問(wèn)題。認(rèn)識(shí)、分析、研究中小學(xué)教師心里健康的現(xiàn)實(shí)困境也就成了迫在眉睫的問(wèn)題。作為教師，學(xué)會(huì)心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長(zhǎng)環(huán)境是非常重要的。要提高教師自身的心理健康水平，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：其一、要有豁達(dá)的人生態(tài)度，改進(jìn)教育人際關(guān)系。能正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，正確理解身心關(guān)系，保持身體健康，心情愉快，家庭和睦。能確立人生目標(biāo)，注重自我實(shí)現(xiàn)，最大限度地發(fā)揮自己的潛力，注意追求過(guò)程重于結(jié)果，不為一時(shí)的失敗而一蹶不振。生活中還要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)，學(xué)會(huì)寬容、感動(dòng)，學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)、追求。良好的人際關(guān)系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發(fā)展的需要，和諧的人際關(guān)系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂(lè)觀、開朗的性格。不良的人際關(guān)系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個(gè)人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關(guān)系主要是教師與兒童、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。面對(duì)多樣、復(fù)雜的人際關(guān)系教師應(yīng)本著尊重、理解、溝通的原則，對(duì)待兒童、家長(zhǎng)多一份尊重和理解，善于傾聽他們的心聲，為他們解除學(xué)習(xí)和教育過(guò)程中的困擾；與領(lǐng)導(dǎo)和同事相處，主動(dòng)溝通、換位思考，采取寬容的態(tài)度對(duì)待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創(chuàng)造與他人交往的機(jī)會(huì)，主動(dòng)參與幼兒園的集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境中促進(jìn)心理健康發(fā)展。其二、要學(xué)會(huì)調(diào)控消極因素，調(diào)節(jié)自我情緒。每個(gè)人都生活在矛盾無(wú)處不在的社會(huì)中，過(guò)大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無(wú)奈、煩惱等消極的情緒。心理健康的教師應(yīng)該用理智駕馭情感，合理調(diào)適不良情緒，首先，要學(xué)會(huì)控制需要，確立合理的目標(biāo)。情緒是需要能否滿足的體驗(yàn)，積極的情緒來(lái)自于需要的滿足。需要不恰當(dāng)，目標(biāo)不合理，將直接影響情緒。有的教師不能根據(jù)自己的條件合理定位，確立的目標(biāo)太高，總是不能實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致情緒不良，焦慮緊張。其次，要掌握調(diào)控技巧?；镜恼{(diào)控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。其三、正確對(duì)待挫折、失敗，提高承受焦慮的能力。教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗(yàn)。如果教師毫無(wú)承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無(wú)法搞好教學(xué)工作的。有的教師在工作中缺乏魄力，遇事縮手縮腳，不愿管和不想管學(xué)生，怕引起麻煩，怕承擔(dān)責(zé)任；或者對(duì)學(xué)生方法簡(jiǎn)單，不能控制自己的情緒沖動(dòng)，均是承受教育焦慮能力較弱的表現(xiàn)。承受一定的焦慮，有利于教師加強(qiáng)教育責(zé)任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促進(jìn)教師形成態(tài)度溫和、樂(lè)教善管、誨人不倦的教育風(fēng)格。可以通過(guò)大量的教育教學(xué)實(shí)踐，如主動(dòng)承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來(lái)磨練自己的耐性。隨著一個(gè)個(gè)困難的克服，承受焦慮的能力就會(huì)不斷提高。最后、不斷提高自我，完善自我。從我做起，不斷學(xué)習(xí)，提高自我是對(duì)改革的最好適應(yīng)，也是緩解心理壓力的積極方法。新課程改革對(duì)教師提出了新的要求，需要每位教師加強(qiáng)學(xué)習(xí)，要保持良好的心理狀態(tài)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。要充分認(rèn)識(shí)到，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不相信眼淚，大浪淘沙、優(yōu)勝劣汰是社會(huì)發(fā)展的必然趨勢(shì)。在目前教育體制改革的競(jìng)爭(zhēng)中，只有正視現(xiàn)實(shí)、不斷進(jìn)取，才能適者生存。只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，教師自身也要有意識(shí)地增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。否則，可能使自己最終被淘汰出局。所以教師要提高自身的心理素質(zhì)，充分發(fā)揮教書育人、言傳身教的典范作用，調(diào)整自己