養(yǎng)生保健關于冬季心腦血管疾病

養(yǎng)生保健關于冬季心腦血管疾病現(xiàn)在是1頁\一共有26頁\編輯于星期二目錄關于冬季心腦血管疾病冬季心腦血管疾病的預防123預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)docin/sundae_meng現(xiàn)在是2頁\一共有26頁\編輯于星期二

1關于冬季心腦血管疾病什么是心腦血管疾病發(fā)病原因現(xiàn)在是3頁\一共有26頁\編輯于星期二關于冬季心腦血管疾病1什么是心腦血管疾??？

天氣寒冷的冬季，中老年人經常出現(xiàn)頭暈、血壓升高、胸悶、胸痛、心慌氣短、心率不齊等癥狀，這些可能是患上心腦血管疾病的前兆。那么什么是心腦血管疾病呢？所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。常見病癥有心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。該類疾病具有四高一多的特點，即：發(fā)病率高致殘率高死亡率高復發(fā)率高并發(fā)癥多現(xiàn)在是4頁\一共有26頁\編輯于星期二1發(fā)病原因|冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個方面：1、驟降的氣溫首先，驟降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高。之所以低溫容易誘發(fā)心腦血管疾病，其病理在于：低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成關于冬季心腦血管疾病現(xiàn)在是5頁\一共有26頁\編輯于星期二1|

冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個方面：2、干燥的氣候其次，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高，進而誘發(fā)心腦血管疾病。3、感冒誘發(fā)的炎癥最后，由于冬季天氣寒冷，感冒的經常發(fā)生會誘發(fā)多種炎癥，而炎癥也有可能引發(fā)心腦血管疾病。每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，因此，心腦血管病人在冬季要注意做好自我保健。

關于冬季心腦血管疾病發(fā)病原因現(xiàn)在是6頁\一共有26頁\編輯于星期二

冬季心腦血管疾病的預防2要點講解現(xiàn)在是7頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2要點講解想要有效地預防冬季心腦血管疾病，我們應該注意以下七個方面：防寒保暖堅持體育鍛煉定期檢查謹遵醫(yī)囑保持大小便通暢控制情緒清淡飲食現(xiàn)在是8頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2防寒保暖冬季寒冷，首先要避免嚴寒刺激，特別是當寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添衣。血管，尤其是冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，因此要十分注意保暖?，F(xiàn)在是9頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，可以提高耐寒能力?？梢詤⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動，例如：戶外散步，打太極拳，做氣功等。但是要注意一點：清晨不要立即活動！因為冬季晨練有“六不宜”，請看——內容詳解一不宜“早”冬季晨練時間不宜過早，可在太陽初升后外出鍛煉二不宜“空”冬季晨練不宜空腹鍛煉，可在鍛煉前喝點熱飲三不宜“露”不要露在寒風中，更不要脫衣服露出身體，以免著涼四不宜“激”冬季鍛煉不宜激烈，要循序漸進五不宜“急”不要急于運動，鍛煉前要先做熱身活動六不宜“猛”鍛煉動作不要過猛，如猛蹲、猛回頭等，容易使大腦供血不足現(xiàn)在是10頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2定期檢查

都說防患于未然，經常體檢可預防各類并發(fā)癥并及早治療。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療，并應經常測量血壓；有條件者，還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，需及時就診。現(xiàn)在是11頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2謹遵醫(yī)囑

醫(yī)生建議服藥的心腦血管疾病患者應堅持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停藥，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥的人群更應注意。

據(jù)報道，如果突然停藥，5%左右的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。

因此，高血壓病人應在醫(yī)生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較為理想的水平。

現(xiàn)在是12頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2保持大小便通暢

當原有心腦血管疾病患者，大便秘結或前列腺肥大，排便過度用力，會增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗死。所以，要養(yǎng)成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬萊和水果，并適當進食粗糧以通暢大便；前列腺肥大患者應及時治療，保持小便暢通，謹防急性心肌梗死?，F(xiàn)在是13頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2控制情緒極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

現(xiàn)在是14頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2清淡飲食

要預防心腦血管疾病的發(fā)生，還要遵循低油、低鹽、低糖的飲食清淡原則?，F(xiàn)在是15頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季心腦血管疾病的預防2其他注意事項想要有效預防心腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點：

不要長時間下棋或者打麻將，以避免久坐

要適量運動，戒煙戒酒

按時休息，不要經常熬夜，謹防過度疲勞現(xiàn)在是16頁\一共有26頁\編輯于星期二

預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)營養(yǎng)原則3紐崔萊助健康現(xiàn)在是17頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)

預防心腦血管疾病，在膳食營養(yǎng)上還真是有講究。我們要遵循以下營養(yǎng)原則：控制總熱量攝入控制脂肪量及飽和脂肪酸比例控制易引起高血壓的物質多吃膳食纖維多吃優(yōu)質蛋白要點講解3現(xiàn)在是18頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)膳食攝入總熱量過多，超過人體的消耗，必然會以脂肪的形式蓄積于體內，造成肥胖，而肥胖是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素。因此，中國營養(yǎng)學會曾提出全國平均膳食熱量，主食一般每日350-400克，避免過飽，晚飯的量宜少，少食甜食?？刂瓶偀崃繑z入3現(xiàn)在是19頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)控制飲食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例，對心腦血管疾病患者非常重要。肥肉、動物內臟等富含高脂肪且含有較多飽和脂肪酸食品的攝入，不利于心腦血管健康。

而不飽和脂肪酸對心腦血管疾病患者大有裨益，因為不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中歐米伽—3多不飽和脂肪酸能夠有效調節(jié)血脂，清理血栓。因此心腦血管疾病患者應注意經常攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如富含歐米伽—3多不飽和脂肪酸的深海鮭魚油等?？刂浦玖考帮柡椭舅岜壤?現(xiàn)在是20頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)美國心臟病學會提出：膳食中總脂肪量應小于總熱量的30%，飽和脂肪酸應小于總熱量的10%，膽固醇應小于300毫克/日。因此，烹調菜肴時，對于用油要注意：

盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動物油，減少肥肉、動物內臟及蛋類的攝入

最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油3控制脂肪量和飽和脂肪酸比例現(xiàn)在是21頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)日常飲食還要控制易引起血壓升高的物質，如鹽、味精等。飲食盡量清淡，鹽的攝入量為每人每天不超過6克為宜。而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣，能夠控制血壓升高，對健康大有裨益。控制易引起血壓升高的物質3現(xiàn)在是22頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)

纖維素不提供熱量，且能保留水分，使纖維在胃腸道中所占體積增加，熱量密度相對減低，總熱量因而減少。纖維素尚能使胃排空時間延長，小腸蠕動增加，使食物在小腸中停留時間縮短，從而使能量吸收減少。有些水溶性纖維素和木質素能與膽固醇結合，能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結合，使體內由膽固醇合成膽汁的活動加強，血脂及血清膽固醇水平因而降低。3增加膳食纖維的攝取現(xiàn)在是23頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)每天還應攝入適量的優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、海魚、豆類等。攝取適量優(yōu)質蛋白3現(xiàn)在是24頁\一共有26頁\編輯于星期二預防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)紐崔萊?深海鮭魚油膠囊

能有效地調節(jié)血脂，促進健康。紐崔萊?茶族軟膠囊

輔助降血脂。

紐崔萊?果蔬纖維素嚼片

具有通便的保健功能。可以平衡菌群，減重降脂，控制血糖，預防腸癌等。并保證每日所需膳食纖維。紐崔萊?銀杏健憶膠囊

不僅能夠改善血液循環(huán)，抗血小板凝固，還能發(fā)揮抗氧化作用，改善神經之間的彈性和通透性。3紐崔萊助健康現(xiàn)在是25頁\一共有26頁\編輯于星期二冬季由于氣溫驟降、氣候干燥及感冒