情緒傷害帶來的影響演講稿范文

情緒傷害帶來的影響演講稿范文怎樣保護(hù)牙齒安康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理安康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。我們通常會把情緒視為弱者才有的負(fù)能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。這些被我們無視的心理傷害，遠(yuǎn)比身體傷害要頻繁得多，例如失敗、被回絕、孤獨(dú)……情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)展自救，保護(hù)我們的心理安康?！肮陋?dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕。”香煙包裝上印著“吸煙有害安康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長期孤獨(dú)會進(jìn)步14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了?！凹僭O(shè)你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。”因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭?！拔覀兌几蛇^這事兒，尤其是被回絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開場去想我們犯的錯、我們的缺點(diǎn)……”假設(shè)我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌?。人們回絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān)，最常見的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒感覺，不來電。所以，假設(shè)你被回絕了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。與戀愛關(guān)系相似，假設(shè)你被潛在的雇主回絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m宜那個公司或者職位。假設(shè)你被工作團(tuán)隊(duì)或上司排擠，大多數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。很多研究說明，假設(shè)你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和回絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以假設(shè)你被回絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。我們需要改變不安康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，保護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。“最常見又最不安康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價(jià)很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。”反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強(qiáng)烈，但假設(shè)你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)憂、煩惱或其他情緒漸漸過去，感覺就會不一樣。憤怒反芻更為陰險(xiǎn)的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反響過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸大的方式對日常的微小刺激做出反響。在同情別人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。假設(shè)限期已過，雖然在對方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С?，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，彷徨不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為個人行為的英雄，較大劑量的內(nèi)疚，那么可能成為心靈的毒藥，煩擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。恢復(fù)自我價(jià)值感的練習(xí)下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價(jià)值感。1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價(jià)值的五個性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被回絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細(xì)考慮你的重要品質(zhì)（例如，假設(shè)你是被追求對象回絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛心、忠誠、擅長傾聽、體貼和可靠等等。）2.按照各種品行的重要性為其排序。3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng)，針對每一項(xiàng)寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點(diǎn)：為什么這種品行對你來說具有重要性？這種品行是如何影響你的人生的？它為什么是你的自我形象的重要組成部分？用法用量：當(dāng)你遭到回絕時使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重