醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健常識

養(yǎng)生保健常識人體細(xì)胞人體細(xì)菌體積％數(shù)量％90％10％95％5％人體組成*人體細(xì)菌的種類相當(dāng)重要!!生機(jī)飲食的輔助保健法乾刷─促進(jìn)新陳代謝、刺激皮下組織細(xì)胞、增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)。刮舌苔─清除口腔的廢積物，避免細(xì)菌、與毒素進(jìn)入體內(nèi)，減輕肝、腎負(fù)擔(dān)。自我灌腸─清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細(xì)菌，避免便秘與大腸病變。腹部按摩─刺激腸胃蠕動、活化腸胃機(jī)能、清除宿便，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能?？瓷嗵︻伾r：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。暗褐舌苔→患有嚴(yán)重胃炎、真菌感染。黑色舌苔→熱極病重或?yàn)榉股剡^量。乾燥剝落→體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。鮮紅無苔→患有惡性貧血。正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則1.早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。 份量─早餐：中餐：晚餐＝2：2：1 早餐：可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。 中餐：魚肉、肉類、蔬菜水果。 晚餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。2.以正確的咬嚼方式用餐。 坐姿端正，咀嚼時緊閉雙唇，左右牙齒平均使用。 充分咀嚼後才可吞下，心情愉快，感恩啦！可使左右臉頰肌肉對稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。不正常體型的常見癥狀駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的容易罹患的疾病不正常體型的飲食策略（一）駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的飲食策略（二）腹內(nèi)脹氣的原因與對策有人說：“感冒是萬病的根源”感冒後遺癥：肝炎、腎臟炎、白血球過多、聽力障礙容易感冒或感冒不易痊癒的人→常腹內(nèi)脹氣嚴(yán)重身體健康的人是沒有脹氣的。所以。。。脹氣也可能是萬病的根源喔！腹內(nèi)脹氣的害處 壓迫腸道周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致內(nèi)臟活力虧損而使整個身體的調(diào)和失控，體內(nèi)機(jī)能較弱的神經(jīng)與器官也因而產(chǎn)生酸痛甚至生病。腹內(nèi)脹氣的原因

多半由於胃腸蠕動能力不足，以及食物在人體內(nèi)消化吸收不良而產(chǎn)生異常發(fā)酵所造成。腹內(nèi)脹氣的原因大致又可分為四項： 1.不正確的飲食方式─

例如：偏食、吃太飽、營養(yǎng)過剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬嚼，冷熱食物混食、複合調(diào)味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。

2.不正常的日常起居生活─

例如：工作壓力、情緒不穩(wěn)、飯後午睡或趴在桌上睡覺、坐姿不 良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟，熬夜、失眠，憋大小便、禁性慾等。 3.運(yùn)動量不足。 4.空氣污染：包括二手菸、黑煙、廢氣等。消除腹內(nèi)脹氣的方法1.食物攝取方面

a.積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。

b.疲倦或精神不好時，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細(xì)嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產(chǎn)生脹氣。2.日常生活起居方面

a.早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺。

b.飯前休息，伸展全身運(yùn)動，按摩五官四肢消除疲勞。

c.睡前作消除疲勞的按摩，確實(shí)做到今日疲勞今日除。3.運(yùn)動方面

每天持續(xù)適度的運(yùn)動，可處使每日的排泄正常，有良 好的新陳代謝效果，對身心健康有很大的幫助。下腹部突出體型者的病癥屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會出現(xiàn)高血壓、高血脂，甚至於可能突然發(fā)生心臟病、腦溢血等急性病癥，因此應(yīng)及早實(shí)施自我健康管理，此體型者體內(nèi)長期蓄積老廢物較多，建議先作腹內(nèi)大掃除，把體內(nèi)的老廢物先消除。3.病毒性肺炎如冠狀病毒、腺病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等。

4.真菌性肺炎如白念珠菌、曲霉、放射菌等。

5.其它病原體所致的肺炎如立克次體、弓形蟲、原蟲、寄生蟲如肺包蟲、肺吸蟲、肺血吸蟲）等。機(jī)體免疫力低下者（如艾滋病患者）容易伴發(fā)肺部卡氏肺包子蟲、軍團(tuán)菌、鳥形分支桿菌、結(jié)核菌、弓形體等感染。

6.理化因素所致的肺炎如放射性肺炎、胃酸吸入、藥物等引起的化學(xué)性肺炎等。

7.支原體肺炎由肺炎支氣體引起。編輯本段發(fā)病原因

肺炎患肺炎的原因可能是：接觸到一些厲害的病菌或病毒身體抵抗力弱，如長期吸煙。上呼吸道感染時，沒有正確處理。例如是沒有正確地看醫(yī)生、沒有正確地看服藥，又或者是濫用止咳藥止咳以至痰和菌愈積愈多（Sputumretention)。如果一年內(nèi)有多過一次真正的肺炎（一些醫(yī)生誤看X光片或?yàn)E用了肺炎的診斷)，原因可能是：身體抵抗力弱（先天性或后天性)氣管有異物。尤其是幼童。心肺有其它病變：如癌病、氣管擴(kuò)張、肺塵埃沉著病、沒有正確地看醫(yī)生、沒有正確地看服藥，又或者是濫用止咳藥止咳以至痰和菌愈積愈多（Sputumretention)工作環(huán)境有問題。注意改善空氣流通、冷氣系統(tǒng)。

打造最權(quán)威的專業(yè)課件醫(yī)學(xué)精品課件本文檔免費(fèi)瀏覽閱讀，下載后可以編輯修改。腹內(nèi)大掃除薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內(nèi)金。配合生機(jī)飲食的

養(yǎng)生功法血?dú)饽Ｐ鸵唬何鍌€血?dú)馑降募膊『桶Y狀。1.健康水平：

各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實(shí)，符合中醫(yī)追求平衡的目標(biāo)─是最健康的等級。特徵是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規(guī)律。由於人體有很強(qiáng)的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才比較容易有這樣的身體。2.陽虛水平：血?dú)馍缘挽督】邓健Ｑ獨(dú)庀陆档脑蚝芏喋と缢咛?，或長期營養(yǎng)吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，因此有外來疾病侵入，人體仍有能力抵抗，但不像健康水平般快速擊退疾病，而會在各個器官發(fā)生激烈的對抗而出現(xiàn)各種癥狀。有些人身體經(jīng)常產(chǎn)生癥狀，多半就被視為體弱多病。一般經(jīng)常感冒甚至發(fā)燒的人，或者有過敏性體質(zhì)的人，都是處在這個等級裏的血?dú)馑健?.陰虛水平：

血?dú)庀陆第厔蓍L期無法扭轉(zhuǎn)而降至低於陽虛的下限，因人體能量低，診斷維修系統(tǒng)無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如無立即危險，就暫時擱置。這時的血?dú)庵粔蚓S持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅(qū)直入。由於沒有抵抗掙扎，所以沒有任何不舒服的疾病癥狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕跡，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生能夠識別出來。不生病的人就是健康嗎？其實(shí)。。。陰虛水平不是沒有病，而是沒能力生病。許多人覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現(xiàn)象就是典型陰虛水平血?dú)饽芰Φ陌Y狀。經(jīng)常透支不休息、不睡覺的人只是在預(yù)支未來的體能，一旦用盡，病就來了。4.陰陽兩虛水平：由陰虛的狀況繼續(xù)消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經(jīng)常處於疲倦的狀態(tài)。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。例如：血糖上升，產(chǎn)生糖尿病的癥狀。

5.血?dú)饪萁咚剑河申庩杻商撛倮^續(xù)下降，最終降低到中醫(yī)所說的“陰陽大虛”，就是血?dú)饪萁摺＿@時人體血?dú)馓撎潓?dǎo)致肝火旺，夜間難以入睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環(huán)。由於膽經(jīng)阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉(zhuǎn)化為造血材料，營養(yǎng)難以吸收。如不努力提升血?dú)?，很可能一發(fā)不可收拾。各種癌癥、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風(fēng)...等。由身體最弱的部分開始爆發(fā)。血?dú)饽Ｐ投涸谘獨(dú)馍仙拖陆禃r都會出

現(xiàn)生病的癥狀。即使是相同的癥狀，在上升和下降趨勢中，卻分別由完全不同的原因所造成，當(dāng)然也必須採取不同的治療方案。血?dú)庀陆祻慕】颠M(jìn)入陽虛，身體的能量不足以將疾病快速擊敗，因此經(jīng)常生病。這樣的情形痊愈有兩種可能：一種是努力改善生活規(guī)律，增加身體的能量回到健康水平，讓身體有能力隨時快速的擊敗疾病，這是真的痊癒。另外一種是繼續(xù)過不規(guī)律的生活，消耗血?dú)饨档疥幪撍?，此時診斷維修系統(tǒng)不再全面工作，不再處理小毛病，也就沒有癥狀，實(shí)際上身體更差，但患者卻以為已經(jīng)痊愈，這是假的痊癒。血?dú)饽Ｐ腿哼\(yùn)動會打通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)化心臟

功能，提高清除體內(nèi)垃圾能力。運(yùn)動對健康的影響，主要是加快血液循環(huán)的速度，可以使一些閉塞的經(jīng)絡(luò)因而暢通，特別是對於心包經(jīng)的打通有很好的效果。心包經(jīng)的通暢，可以強(qiáng)化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。但是運(yùn)動還是需要消耗能量，並不會增加人體的血?dú)饽芰?。人體發(fā)胖多數(shù)是因心包經(jīng)不通暢導(dǎo)致垃圾（脂肪）的堆積，運(yùn)動之所以有減肥效果，是由於運(yùn)動有助於打通這條經(jīng)絡(luò)。運(yùn)動需要消耗能量，大量體力消耗會使人產(chǎn)生疲倦感，進(jìn)而增加睡眠時間，改善睡眠品質(zhì)，增加人體造血時間，血?dú)馑揭蚨岣?。血?dú)獠蛔愕娜?，若只是單純運(yùn)動，完全不改善生活習(xí)慣，增加或調(diào)整睡眠的時間，則運(yùn)動只是無謂的消耗血?dú)饽芰慷选Ｒ韵瓰槔こ坑?，不哮喘了。但中醫(yī)師把脈血?dú)馊缘停瑓s不哮喘。其實(shí)是更沒能力喘了。健康對策─調(diào)養(yǎng)血?dú)獾恼惺脚η媚懡?jīng)按摩心包經(jīng)早睡早起身體好腸胃潔淨(jìng)不生氣沒事勤練平甩功養(yǎng)生訣加八部功敲膽經(jīng)每天在大腿外側(cè)的環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等四個穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。目的：這個運(yùn)動，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。額外效益：由於敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運(yùn)動直接就使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了?；加兄靖魏湍懡Y(jié)石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。按摩心包經(jīng)在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，依經(jīng)絡(luò)圖中所標(biāo)示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實(shí)施，這樣比較容易將心包積液排出。目的：消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸?shù)狡は陆M織，將堆積的廢物帶走。心臟是人體動力系統(tǒng)的核心，當(dāng)心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低，按摩心包經(jīng)可以去除這個問題。額外效益：這個方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發(fā)燒時，配合其他穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發(fā)燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。早睡早起腸胃潔淨(jìng)不生氣平甩功─A.前後。B.上下。C.左右。養(yǎng)生訣吐納肺腑。活動筋骨。十常四勿。適時進(jìn)補(bǔ)。吐納肺腑清晨時，作深呼吸，吸進(jìn)清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。氣功養(yǎng)生活動筋骨勤於運(yùn)動，以保持充沛的活力。依自己的年紀(jì)與體能狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，並達(dá)到一定的運(yùn)動量。氣功導(dǎo)引等緩和運(yùn)動適合老年人，其實(shí)也適合年輕人，如太極拳等。十常四勿十常 四勿1.齒常叩6.臉常摩1.食物脹2.津常嚥 7.足常推 2.臥勿語 3.耳常搓 8.腹常壓 3.飲勿醉4.鼻常揉9.頸常轉(zhuǎn) 4.色勿貪5.睛常轉(zhuǎn)10.肚常提適時進(jìn)補(bǔ)平日飲食營養(yǎng)要均衡，切莫刻意進(jìn)補(bǔ)。只補(bǔ)不瀉，亂補(bǔ)一通，補(bǔ)成血壓升高而中風(fēng)者，大有人在。依氣候、季節(jié)時令、體質(zhì)，適時適度溫補(bǔ)、涼補(bǔ)，有益健康。身體要進(jìn)補(bǔ)，心靈也要適時地進(jìn)補(bǔ)。五臺山八部功以上資料摘錄自～1.莊淑旂，莊淑旂博士養(yǎng)生健康法。民 國83年。財團(tuán)法人青峰社會福利事業(yè) 基金會。2.陶麗卿，養(yǎng)生哲學(xué)有一套。民國88年 7月11日。聯(lián)合報。3.歐陽英，生機(jī)食療實(shí)務(wù)大全。躍昇文化出版。4.雷久南，回歸身的喜悅。琉璃光出版股份有限公司。歡迎提問討論。。。1.大葉性（肺泡性）肺炎為肺實(shí)質(zhì)炎癥，通常累及肺大葉的全部或大部，并不累及支氣管。病原體現(xiàn)在肺泡引起炎癥，繼之導(dǎo)致部分或整個肺段、肺葉發(fā)生炎癥改變，致病菌多為肺炎鏈球菌。本病多見于青壯年，臨床起病急，主要癥狀為寒顫高熱、咳嗽、胸痛、呼吸困難和咳鐵銹色痰。

2.小葉性（支氣管）肺炎指病原體經(jīng)支氣管入侵，引起細(xì)支氣管、終末細(xì)支氣管和肺泡的炎癥。病原體有