起跑練習(xí)教案

田徑課教案講課教師：指導(dǎo)教師：日期：學(xué)習(xí)目標(biāo)復(fù)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑和起跑后加速跑。著重改進(jìn)學(xué)生起跑技術(shù)，鞏固和提高學(xué)生這種已經(jīng)有基本生活技能能力。結(jié)構(gòu)時(shí)間教學(xué)過(guò)程（內(nèi)容、教法、學(xué)法、組織、重點(diǎn)、難點(diǎn)、要求、評(píng)價(jià)等）開(kāi)始部分基本部分游戲部分結(jié)束部分7分鐘20分鐘8分鐘5分鐘一、課堂常規(guī)體育委員整隊(duì)，清查人數(shù)，向老師匯報(bào)情況；師生相互問(wèn)好；宣告此次課內(nèi)容、任務(wù)及要求；檢驗(yàn)著裝，安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)。要求：“快、靜、齊”教師經(jīng)過(guò)語(yǔ)言讓學(xué)生將注意力集中到課堂中來(lái)準(zhǔn)備活動(dòng)1教師率領(lǐng)學(xué)生圍繞田徑場(chǎng)慢跑一圈。準(zhǔn)備活動(dòng)要求：頭部運(yùn)動(dòng)2*8拍動(dòng)作到位，有彈性。肩部運(yùn)動(dòng)2*8拍肩繞環(huán)幅度要大擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2*8拍雙臂盡可能外展。側(cè)步壓腿2*8拍重心降低，動(dòng)作幅度要大弓步壓腿2*8拍前腿90度，后退繃直下壓手腕腳踝左右交替練習(xí)隊(duì)形：××××××××××××××××××××××××××××××××

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教法：老師喊口令并在前面示范準(zhǔn)備活動(dòng)做法，學(xué)生模仿教師動(dòng)作做準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)習(xí)蹲踞式起跑起跑和起跑后加速跑學(xué)習(xí)安裝起跑器方法，學(xué)習(xí)普通式起跑器安裝方法，起跑線距前腳一腳半長(zhǎng)距離，距離后腳三腳長(zhǎng)距離。學(xué)習(xí)“各就位”“預(yù)備”身體動(dòng)作，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器抵足板上，后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線后沿，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬，手指成拱形做彈性支撐，頭與軀干保持在一直線上。身體重量均勻落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間?！邦A(yù)備”姿勢(shì)：逐步抬起臀部，使身體重心向前移動(dòng)，此時(shí)身體重心落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑線15至20厘米。前腿膝角約為90°至100°，后退膝角約為110°至130°。鳴搶：當(dāng)鳴槍時(shí)，兩手快速推地和兩腿有力地蹬伸，幾乎是同時(shí)進(jìn)行。學(xué)習(xí)起跑后加速跑，前幾步步幅約為四腳長(zhǎng)距離，之后逐步快步頻，加大步長(zhǎng)，直到進(jìn)入途中跑步長(zhǎng)。組織方法：①反應(yīng)速度練習(xí)，學(xué)生慢慢向前走，聽(tīng)到哨聲后，立刻返回到原位，5—8組。②蹲踞式起跑練習(xí)，5—8組。要求：1、教師示范，學(xué)生仔細(xì)觀察，認(rèn)真聽(tīng)講2、體會(huì)起跑到加速跑過(guò)渡階段。常見(jiàn)錯(cuò)誤：①搶跑②前后腿蹬起起跑器無(wú)力③起跑后加速跑上體抬起過(guò)早糾正方法：①練習(xí)時(shí)不停改變口令節(jié)奏，養(yǎng)成聽(tīng)口令習(xí)慣②調(diào)整“預(yù)備”姿勢(shì)，是兩腿膝關(guān)節(jié)角度適當(dāng)減小。③強(qiáng)調(diào)起跑后加速跑動(dòng)作要領(lǐng)。組織圖示：△

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX注：每排學(xué)生間距為6米四、游戲部分名稱：迎面接力1、教師講解游戲方法，并組織學(xué)生進(jìn)行游戲2、游戲規(guī)則（略）3、宣告游戲結(jié)果并點(diǎn)評(píng)要求：1、氣氛活躍2、充分調(diào)動(dòng)每一個(gè)學(xué)生主動(dòng)性3、注意學(xué)生安全，注意男女生分配組織圖示：△

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX注：學(xué)生之間距離為30米五．課課練俯臥撐：男生10個(gè)每組，三組。女生5個(gè)每組，3組。六、放松練習(xí)相互柔肩，放松整理集體小結(jié)褒揚(yáng)進(jìn)步快學(xué)生，給予激勵(lì)收還