兒童青少年科學健身指南

兒童青少年科學健身指南讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖健身兒童青少年兒童青少年營養(yǎng)損傷健身兒童青少年第節(jié)運動體育鍛煉第章原則營養(yǎng)損傷飲食心理本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要本書由國家體育總局青少年體育司與國家體育總局體育科學研究所主編，由多位兒童青少年領域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學健身、營養(yǎng)指導、健康促進和損傷預防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對兒童青少年生長發(fā)育的影響以及該如何科學鍛煉；營養(yǎng)與鍛煉的密切，并指導兒童青少年科學飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產生原因，指導兒童青少年在鍛煉時有效預防損傷。本書適合家長、中小學體育工作者以及從事兒童青少年健康促進的教練員、研究人員閱讀。讀書筆記讀書筆記青少年運動發(fā)展規(guī)律部分寫得非常好，讓我們有針對性的根據(jù)孩子年齡開展不同的訓練。講了一些兒童運動各個方面的基本原理和注意事項等等，加，如果需要深入了解，制定具體的運動訓練計劃，還需要學習別的更專業(yè)的書籍才行。本來以為是講青少年鍛煉方法的書，結果是運動飲食疾病和損傷的書?？雌饋砀叽笕臅?，其實哪一方面都講的不夠細致不夠明白。目錄分析第1章體育鍛煉與健康成長第3章體育鍛煉的方法第2章體育鍛煉的科學性與原則第1篇兒童青少年科學鍛煉指導第1章體育鍛煉與健康成長第1節(jié)什么是健康第2節(jié)什么是健康生活方式第3節(jié)影響兒童青少年體質健康的因素第4節(jié)為什么骨骼肌肉發(fā)育離不開體育鍛煉第5節(jié)為什么心肺功能增強離不開體育鍛煉第6節(jié)為什么神經機能發(fā)育離不開體育鍛煉第7節(jié)為什么大腦發(fā)育離不開體育鍛煉第8節(jié)為什么提高感覺統(tǒng)合能力離不開體育鍛煉第9節(jié)為什么心理發(fā)育離不開體育鍛煉第2章體育鍛煉的科學性與原則第1節(jié)什么是基本運動技能第2節(jié)學習基本運動技能的好處有哪些第3節(jié)什么是身體素質以及身體素質的敏感期第4節(jié)什么是體育鍛煉的FITT原則第5節(jié)鍛煉強度對健康重要嗎第6節(jié)不同的運動量有什么健康效益第3章體育鍛煉的方法第1節(jié)什么是提高心肺功能的運動第2節(jié)力量鍛煉為什么重要第3節(jié)力量鍛煉方法有哪些第4節(jié)提高靈敏素質的鍛煉方法有哪些第5節(jié)長高的鍛煉方法有哪些第4章運動、營養(yǎng)與健康第5章兒童青少年的合理膳食第6章兒童青少年運動營養(yǎng)策略第7章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為第2篇兒童青少年運動營養(yǎng)及飲食行為指導第4章運動、營養(yǎng)與健康第1節(jié)什么是運動營養(yǎng)第2節(jié)運動、營養(yǎng)與健康的關系有多密切第3節(jié)運動營養(yǎng)對兒童青少年有什么重要意義第4節(jié)運動營養(yǎng)有哪些原則第5節(jié)你知道平衡膳食寶塔嗎第5章兒童青少年的合理膳食第1節(jié)青春期的生理特點是怎樣的第2節(jié)兒童青少年生長發(fā)育所需營養(yǎng)有哪些第3節(jié)合理膳食要遵循哪些原則第4節(jié)健康飲食小貼士第6章兒童青少年運動營養(yǎng)策略第1節(jié)運動前應該吃些什么第2節(jié)運動中需要補充營養(yǎng)嗎第3節(jié)運動后吃什么可以恢復得更好第4節(jié)血糖指數(shù)在運動營養(yǎng)中有什么意義第5節(jié)運動前、中、后如何補水第6節(jié)什么是運動飲料第7節(jié)補充運動飲料有什么意義第8節(jié)運動飲料的補充有什么講究第9節(jié)如何補充營養(yǎng)以避免產生運動性免疫機能低下第7章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為第1節(jié)關于飲料你知道多少第2節(jié)與兒童青少年健康相關的其他常見飲食問題第8章兒童青少年與肥胖第10章兒童青少年與脊柱側彎第9章兒童青少年與近視第3篇兒童青少年常見健康問題與健康促進指導第11章兒童青少年與高血壓第12章兒童青少年與骨質疏松第13章兒童青少年與糖尿病第14章兒童青少年與缺鐵性貧血第3篇兒童青少年常見健康問題與健康促進指導第8章兒童青少年與肥胖第1節(jié)什么是肥胖第2節(jié)造成肥胖的原因是什么第3節(jié)肥胖有哪些危害第4節(jié)兒童青少年減肥的鍛煉方法有哪些第5節(jié)肥胖的兒童青少年運動減肥需要注意的問題第6節(jié)肥胖的兒童青少年如何調整膳食第7節(jié)對肥胖的兒童青少年的心理干預第9章兒童青少年與近視第1節(jié)近視眼是如何形成的第2節(jié)兒童青少年近視有哪些危害第3節(jié)近視眼會遺傳嗎第4節(jié)使用手機等電子產品對視力有什么影響第5節(jié)視力跟營養(yǎng)有關嗎第6節(jié)參加運動鍛煉可以保護視力嗎第7節(jié)保護視力的有效運動方式有哪些第10章兒童青少年與脊柱側彎第1節(jié)什么是脊柱側彎第2節(jié)造成脊柱側彎的原因是什么第3節(jié)如何判斷脊柱側彎第4節(jié)脊柱側彎有哪些健康危害第5節(jié)如何治療脊柱側彎第6節(jié)防治兒童青少年脊柱側彎在營養(yǎng)上應注意什么第11章兒童青少年與高血壓第1節(jié)兒童青少年也患高血壓嗎第2節(jié)兒童青少年高血壓的表現(xiàn)是怎樣的第3節(jié)兒童青少年高血壓的影響因素有哪些第4節(jié)如何預防兒童青少年高血壓第5節(jié)患有高血壓的兒童青少年進行體育活動時遵循哪些原則第12章兒童青少年與骨質疏松第1節(jié)骨質疏松癥也會困擾兒童青少年嗎第2節(jié)如何有效預防骨質疏松第13章兒童青少年與糖尿病第1節(jié)糖尿病有什么表現(xiàn)第2節(jié)兒童青少年也患糖尿病嗎第3節(jié)兒童青少年糖尿病患者應如何控制飲食第4節(jié)兒童青少年糖尿病患者運動時應遵循哪些原則第5節(jié)對兒童青少年糖尿病患者的心理干預第14章兒童青少年與缺鐵性貧血第1節(jié)什么是缺鐵性貧血第2節(jié)缺鐵性貧血產生的原因有哪些第3節(jié)缺鐵性貧血對兒童青少年有什么危害第4節(jié)預防兒童青少年缺鐵性貧血應如何控制飲食第15章兒童青少年運動損傷概述第16章兒童青少年運動損傷如何預防第17章兒童青少年運動損傷的康復第18章兒童青少年專項運動損傷與防治第19章兒童青少年體育運動的安全控制12345第4篇兒童青少年運動損傷與預防指導第15章兒童青少年運動損傷概述第1節(jié)導致兒童青少年發(fā)生運動損傷的原因第2節(jié)兒童青少年運動損傷發(fā)生部位和損傷特點第3節(jié)兒童青少年常見運動損傷第4節(jié)兒童青少年急性運動損傷PRICE原則的處理第16章兒童青少年運動損傷如何預防第1節(jié)兒童青少年運動損傷的三級預防第2節(jié)兒童青少年踝關節(jié)、膝關節(jié)損傷以及腘繩肌拉傷的預防第17章兒童青少年運動損傷的康復第1節(jié)兒童青少年運動損傷適宜的康復時間第2節(jié)兒童青少年運動損傷康復計劃的組成及康復原則第3節(jié)兒童青少年運動損傷康復治療中的物理療法第4節(jié)兒童青少年運動損傷的預防性康復及心理康復第5節(jié)兒童青少年運動損傷康復注意事項第18章兒童青少年專項運動損傷與防治第1節(jié)監(jiān)測專項運動損傷的危險因素有哪些第2節(jié)不同運動項目運動損傷發(fā)生規(guī)律和特點第19章兒童青