陳氏太極拳老架一路74式

陳氏太極拳老架一路74式第一式太極起勢(shì)兩腳立正站立,兩臂自然下墜,頭要自然正,二目平視,牙齒嘴唇微合,舌尖抵住上顎,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清靜,拋棄一切思想雜念,然后,屈膝松胯,提左腿向左開半步,然后移重心,放松下沉,然后兩手徐徐上升與肩平。在上升的同時(shí),注意不要挑肩架肘,然后,再隨著身體下降兩手下按于小腹前,這叫太極起勢(shì)。第二式金剛搗碓勢(shì)名考釋,金剛搗碓一勢(shì),取義為象形之類。勢(shì)中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼,右手握捶下?lián)v,如古代農(nóng)家舂米之狀,使人顧名思義,學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士,加此二字,美化名字,更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳,決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。要領(lǐng),陳式太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓,而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步,右小盤步,左前虛步,左撲步,右側(cè)馬步,左大盤步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步。手法包括前掤、引掤,進(jìn)左步右雙采,左擠右按,左轉(zhuǎn)身化拿,右膝打襠,震腳等法。歌訣,搗碓著法變無窮,掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤虛步十變,順逆纏絲如游龍。動(dòng)作,身體向左轉(zhuǎn)重心向右移,兩手左逆右順纏向左上方掤,現(xiàn)在重心偏于右腿.動(dòng)作二,兩手坐腕翻掌向外加掤勁,左手變順纏右手變逆纏,然后身體向右轉(zhuǎn)重心向左移,右腳尖外擺兩手變捋勁,向右后上方捋.動(dòng)作三,重心移到右腿,提左腿向左前方開步,腳尖上翹,腳跟鏟地滑出.動(dòng)作四,身體下沉,走下弧線,向前移重心,兩手向前掤劃弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前帶,然后再與右手相合,右手領(lǐng)著右腿上步,右腳虛腳點(diǎn)地,然后右手變?nèi)?下沉,落于左掌心,再提右腿,震腳落地,金剛搗碓在震腳的時(shí)候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的彈力來震腳。第三式懶扎衣勢(shì)名考釋,此勢(shì)是說明作用的。陳式原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截?cái)r來勁,發(fā)勁迅速輕靈,擦衣而發(fā),不是將對(duì)方攬?jiān)趹阎械?故改為攔擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù),妄改陳式原名為懶扎衣,于陳式理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉,眼向左視,左手撩衣于后,與陳式攬擦衣勢(shì)不同,故不采用。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步,只是由于身體左右旋轉(zhuǎn),而變換腿部纏法,并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳?右側(cè)馬步,而成右弓蹬步。,右小采,右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。手法包括右下掤歌訣,攬擦衣先右下掤,右采左按進(jìn)靠攻。隨勢(shì)肘按螺旋擠,體松氣順神要凝。動(dòng)作,身向左轉(zhuǎn),右手由拳變掌,向上穿掌外翻,左手逆纏下按.動(dòng)作二,兩手在胸前劃弧轉(zhuǎn)圓兩手交叉于胸前,然后提右腿向右開一大步,腳跟內(nèi)側(cè)著地,腳尖上翹里合,然后重心由左腿移向右腿,然后身體向右轉(zhuǎn),把右手拉開,左手叉腰,屈膝松胯周身放松,這個(gè)步叫右弓步,手臂要求,要松肩沉肘,立身中正,開襠要圓,虛腿腳尖要內(nèi)扣,膝蓋要微屈成弧形。第四式六封四閉勢(shì)名考釋,此勢(shì)是說明動(dòng)作的。封是封制對(duì)方的著法,使之無隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶,做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已,又要嚴(yán)防對(duì)方,便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求,不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳式太極拳各種著法中,都含有這兩層意義和作用。陳式老架第一路,十三勢(shì),無此名,其他幾路則有此名,108勢(shì)太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳式太極拳圖說》也無此名,但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個(gè)手足斜開的大敞門勢(shì)子,反以封閉為名,意更深遠(yuǎn)。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名,與此勢(shì)毫無相同。當(dāng)今陳式一路有6個(gè)六封四閉,二路,炮捶,只有1個(gè)。陳式太極拳老架一路,頭套,雖無六封四閉之名,但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法,今命名為“六封四閉”。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。洪均生先生講,陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說,捋時(shí)左手貼腰向里纏,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對(duì)方的左肘,認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏,高齊左眼,而且以右手托對(duì)方的左肘,不知從何時(shí)何人變的。歌訣,六封四閉捋采變,順勢(shì)左捋塌外碾。上引下松隨敵意,跟步雙按閉中封。動(dòng)作,六封四閉是左手去引右手,這是動(dòng)作一.兩的相合以后,向下捋,隨著重心左移,這是動(dòng)作二.動(dòng)作三,重心右移,身體向左轉(zhuǎn),兩手繼續(xù)向身體左后方捋,然后上合于左耳下,然后雙手下按,把左腿收回來,虛腳點(diǎn)地。第五式單鞭勢(shì)名考釋,此勢(shì)是象形的,勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開,如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳式一路有7個(gè)單鞭,二路,炮捶,只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳式太極拳圖說》中說,“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭,并說明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o人知曉。各式太極拳名均相同。要領(lǐng),此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成,便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步,變左前虛步,左小撲步,左側(cè)馬步,成左弓蹬步。手法包括右引左按,左引右擠,左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。陳鑫先生講解此勢(shì)作用,右臂含有臂折靠法。歌訣,單鞭一勢(shì)最為雄,一字長蛇互西東。右擠左化左步靠,肘打按擠法更巧。動(dòng)作,兩手相合變雙順纏,左手向前,右手向后收。右手五指合攏變勾手,用手腕領(lǐng)勁向上掤,做到松肩沉肘,然后再提左腿向左開步,重心走下弧移于左腿,右腳尖內(nèi)扣,左手再向右上方穿掌外翻,向左劃弧拉開,然后放松下沉。第六式金剛搗碓要領(lǐng),此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主,轉(zhuǎn)身后方向不變,即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤步,左撲步,左大盤步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處,從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察,便可看,前者是從兩手下垂,兩足并立的合勢(shì)變開勢(shì),又變?yōu)楹蟿?shì)的。此勢(shì)則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的。前勢(shì)是正面接手,對(duì)方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻,手足始終在我左外方的。歌訣,左轉(zhuǎn)搗碓先引掤,轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無形,抱捶震腳勢(shì)沉雄。動(dòng)作,右手去找左手,走下弧與左手相合,然后合好以后,兩個(gè)手走上弧向右后方捋,重心移在右腿,然后重心下沉,身體向左轉(zhuǎn),左腳尖外擺,重心移在左腿,兩手掤出去,然后再上步,變金剛搗碓,與第一個(gè)金剛搗碓有相似之處。震腳。第七式白鵝亮翅勢(shì)名考釋,此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字,使人一見此名,便可領(lǐng)悟它是講手部的開,而不是合,與腿無關(guān)。陳式老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名,老譜釋為“鵝”性兇狠,又有溫善之態(tài),故名。各式太極拳均為白鶴亮翅,我依老譜所載。要領(lǐng),此勢(shì)在陳式太極拳一路中共有3個(gè)。勢(shì)名雖同,而練法、作用不同。此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步,經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿,右采左按等法。歌訣,鵝性兇狠面文靜,左手下按步含攻。退步右采拴身靠,眼光四射顧盼定。動(dòng)作,右手穿掌外翻上掤,左手逆纏下按,重心移在右腿,然后倒左步,用腳尖著地,然后重心移在左腿,兩手交叉合于胸前,再倒右步,用腳尖先著地,然后重心再向右腿移,兩手分開,左手下按,右手上掤,把左腳收回來,虛腳點(diǎn)地,兩臂要撐圓飽滿,松肩沉肘。第八式斜形身向左轉(zhuǎn),右手順纏上領(lǐng),再變身體向右轉(zhuǎn),右手逆纏下按,左手順纏上掤,身體向右轉(zhuǎn),右腳尖略向外擺,然后重心再移在右腿,右手上掤,提左腿向左前方跨一大步,然后身向左移,左肘、手從左膝下轉(zhuǎn)過去,五指合攏變勾手提起與肩平,右手從后邊合于右耳下,然后再向前推,身向右轉(zhuǎn)拉開,再放松下沉,上下相合.斜形,它就是步和兩手都形成一個(gè)斜的方向,叫四隅方。第九式摟膝勢(shì)名考釋,此勢(shì)是說明動(dòng)作的,重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí),邁右步則左手向前擺動(dòng),邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反,是右或左手足一同向前,故名之為,“拗步”。各式太極拳均有此名,而練法不同。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方,西南,,身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法,進(jìn)左步捋法,左手肘、擠法、松合全身之勁,貫于兩手指尖法。歌訣,摟膝拗步右引掤,左步斜進(jìn)捋擠成。敞開大門隨意使,六封四閉虛要靈。兩手放松下沉相合于左膝上方,然后重心向右移,兩手上掤,把左腿收回來,虛腳點(diǎn)地,兩手立掌于胸前。第十式拗步勢(shì)名考釋,此勢(shì)是說明動(dòng)作的,重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí),邁右步則左手向前擺動(dòng),邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反,是右或左手足一同向前,故名之為,“拗步”。各式太極拳均有此名,而練法不同。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方,西南,,身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法,進(jìn)左步捋法,左手肘、擠法、松合全身之勁,貫于兩手指尖法。,左步斜進(jìn)捋擠成。敞開大門隨意使,歌訣,摟膝拗步右引掤六封四閉虛要靈。拗步,兩手下捋,提左腿向前上步,兩手上翻,上一步,然后再上兩步,上三步,就變斜形。第十一式斜形還是從膝下轉(zhuǎn)過,變勾手,右手再拉開放松下沉。第十二式摟膝、拗步與上邊要求相同,動(dòng)作一,二.拗步,一,二,動(dòng)作三的時(shí)候兩手交叉于胸前,再下分再上合,右手變?nèi)嫌谟已g,重心在右腿。第十三式摟膝、拗步與上邊要求相同,動(dòng)作一,二.拗步,一,二,動(dòng)作三的時(shí)候兩手交叉于胸前,再下分再上合,右手變?nèi)嫌谟已g,重心在右腿。第十四式掩手肱拳勢(shì)名考釋,此勢(shì)是說明動(dòng)作的。左掌右拳打出之前,右拳本是合在左拳上方,出拳時(shí)忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的。如對(duì)手在我身右側(cè)進(jìn)攻,右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳,捶,。陳鑫先生據(jù)老譜《陳式拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為,“練習(xí)手和捶”,又解“紅”字為,“練習(xí)手和捶”,又解“紅”字為,“如紅爐出鐵,人不敢摸”和出手見“紅”之說,意義深遠(yuǎn),故采用老名。要領(lǐng),共4個(gè)動(dòng)作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉(zhuǎn);步法從左半馬步變左側(cè)馬步,最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠,左引右擊等法。歌訣,演手紅拳練手捶,左引右擊見紅拳。前發(fā)后塌勁要松,發(fā)勁都在手捶中。打掩手肱拳的時(shí)候,以腰脊為軸,身體突然左轉(zhuǎn)重心向左移,左肘向后發(fā)肘力。"哼"，第十五式金剛搗碓要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)演手紅捶末動(dòng)作的弓蹬步變左半盤步,內(nèi)八字步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步。歌訣,右轉(zhuǎn)搗碓右轉(zhuǎn)掤,轉(zhuǎn)身右采小而靈。右手右腳同收轉(zhuǎn),挒中帶掃著法精。右拳變掌,松肩沉肘,下沉與左手相合,然后身向右轉(zhuǎn)重心右移,右手逆纏上掤,左手逆纏下按,左腳尖內(nèi)扣,然后重心再移向左腿,把右腳收回來,兩手交叉合于胸前,然后右手變右拳落于左掌心,再提腿,震腳。第十六式撇身捶勢(shì)名考釋,此名是說明動(dòng)作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動(dòng),庇護(hù)全身,所以叫做庇身捶。陳鑫先生說,也可名為“披身捶”。因此勢(shì)前兩動(dòng)作是兩手分披下開的。它與護(hù)心的取義雖同,但護(hù)心拳動(dòng)作較小,作用也不同;一名庇身,一名護(hù)心。其他各式太極拳無此名。要領(lǐng),此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作,眼法先右,最后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右側(cè)馬步,再變左側(cè)馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進(jìn)步靠,左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)靠,肘擠、左上挒、右轉(zhuǎn)擠等法。此勢(shì)如照陳鑫先生的說法,內(nèi)中含有七寸靠。這個(gè)練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時(shí),將右腿貼地前進(jìn),頂勁領(lǐng)住,身向左轉(zhuǎn),腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去,以右肩距地七寸為度,所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為,遇到身高力大的人,突然用力猛向下按我頂部,我躲閃不及,便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi),腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時(shí),對(duì)方下按之勢(shì)已不能再低,這時(shí)我身變右轉(zhuǎn),用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹,可能打出丈余,但陳式久已無人練這樣功夫,有待培養(yǎng)后輩。此勢(shì)與伏虎、護(hù)心拳是同一類型的勢(shì)子,但因雙方站立的位置不同。因而進(jìn)攻的入手不同,則應(yīng)敵的方法也各異。庇身捶我是正面,假設(shè)向北,站立的,對(duì)手是從我的右前方,左步在前用雙手進(jìn)按的,所以我先向右轉(zhuǎn)以右手掤化,來勁偏下,我右手順纏下轉(zhuǎn),如來勁偏左上方,則我以右肘下沉,而手向左上轉(zhuǎn)掤化,,然后每一動(dòng)作都因?qū)Ψ降膭?dòng)向而隨之;護(hù)心拳是從二起腳后接手的,雙方都是右足在前,對(duì)面而立,所以對(duì)方進(jìn)攻的勁偏我左方,我應(yīng)向左轉(zhuǎn)化;伏虎則是演手紅拳,我以右拳向右前發(fā)勁時(shí),對(duì)方從我右背后按我右臂,并且因?yàn)樗淖笞闾ぴ谖矣易阃鈧?cè),所以我必須身法加大左轉(zhuǎn),右臂向前方松開,并以右足后蹬,上下相隨的掤化,這和二起腳第一個(gè)動(dòng)作的滑跌法相似,但二起腳的右足不動(dòng),只以膝部松垂配合右拳化勁。總的說來,都不外于“因敵變化”的原則。也就是具體情況具體對(duì)待的科學(xué)態(tài)度。兵法要求“知已知彼,百戰(zhàn)不殆”,太極拳論也說,“人不知我,我獨(dú)知人”,這是“所向無敵”的先決條件。知人的方法,首先是從對(duì)方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式,何足在前,就可以揣測(cè)出他是從哪個(gè)方向,用什么手法進(jìn)攻;也可以估計(jì)到來的勁力偏向何方。至于接觸之后,要憑我身體各部分松圓的敏感,來感知他的動(dòng)向變化。我方隨時(shí)按照纏法的基本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度。所以拳論有“變化萬端,而理唯一貫”之語。陳鑫先生也說,“守規(guī)矩,而不泥于規(guī)矩。”功用歌訣,庇身捶勢(shì)右下擠,手合步開右靠成。因敵變化連環(huán)肘,左引右撥腰襠功。動(dòng)作,兩手下分,上合,同時(shí)開右步,然后身體向左轉(zhuǎn),重心向左移,兩手向左上方展出,然后身體向右轉(zhuǎn)重心向右移,右肘向下劃弧從膝下轉(zhuǎn)過,右手逆纏下按,左手逆纏向右推,然后身體向左轉(zhuǎn),重心向左移,手從膝下轉(zhuǎn)過,右手順纏從身體前方轉(zhuǎn)到左前方,然后右手變?nèi)笫植嫜?再變身體右轉(zhuǎn)重心右移,右拳逆纏向上提于右太陽穴旁,左肘下合,左腳尖內(nèi)扣,然后,右拳、左肘尖和左腳尖三點(diǎn)成一線,眼睛通過左肘尖看左腳尖,上下相合。第十七式青龍出水勢(shì)名考釋,老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著《陳式太極拳圖說》中此勢(shì)名“下演手捶”,可以說明動(dòng)作的方向。而且后面猿猴獻(xiàn)果一勢(shì),陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說,右手如鞭穗旋轉(zhuǎn)著,配合右足蹬力,躍向右前方,如同魚友出水之勢(shì)。言之有理,因改名“下演手紅捶”。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁,左引右下?lián)舻确?。功用歌訣,演練手捶方向變,手轉(zhuǎn)互變有高見。右轉(zhuǎn)肘擠鐵門拴,突轉(zhuǎn)一捶襠中現(xiàn)。身體向右轉(zhuǎn),重心向左移,右拳變順纏,下沉合于右腰間,同時(shí),左手從左腰間向右前方推出去,然后身體向左轉(zhuǎn)重心向右移,右拳向右前下方發(fā)力,以腰脊為軸,身體向左轉(zhuǎn),前拳后肘同時(shí)發(fā)力,"哼"，第十八式雙推手勢(shì)名考釋,這個(gè)勢(shì)名是說明動(dòng)作的。因最后的動(dòng)作是雙手接法。老譜無此名。據(jù)洪師講,此勢(shì)又名“大六封四閉”,系陳發(fā)科師爺根據(jù)六封四閉的練法發(fā)展變化而增加的,命名“雙推手”。此勢(shì)動(dòng)作與六封四閉的眼、身、手法完全相同,只是步子因身法在了一倍,所以也變?yōu)樽筠D(zhuǎn)身右步前進(jìn),而左步跟隨,學(xué)者試作比較便可知手的按法也略有變化,即前者勁發(fā)得近,此勢(shì)則勁發(fā)得遠(yuǎn)。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前為主,身法左、右、左、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)下演手紅捶的右側(cè)馬步變來,向左轉(zhuǎn)膝,左膝弓住為右側(cè)馬步,右半盤步,左側(cè)馬步,右前虛步,成左后虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤,變進(jìn)右步雙按。采捋按雙推功用歌訣,轉(zhuǎn)身左捋上步掤,以身雙推步要輕。掤手,松圓旋轉(zhuǎn)如蛟龍。右拳變掌,兩手相合,然后下沉,身體向左轉(zhuǎn),然后左腳尖外擺,再移重心,上步,身向左轉(zhuǎn)重心右移,兩手合于左耳下,然后向前推,同時(shí)把左腳收回來,虛腳點(diǎn)地,兩掌推的時(shí)候與胸平向前推。第十九式肘底看拳勢(shì)名考釋,勢(shì)名也是說明動(dòng)作的,并且也是太極拳法中練基本功的一個(gè)主要?jiǎng)葑印８魇教珮O拳同名?BR＞要領(lǐng),眼向正前方;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法為左前虛步;手法逆纏雙開,順纏雙合法。我們可以借以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢(shì)。一個(gè)開合,走高架;次走中架;最后走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反復(fù)多練,腿部雖然初覺酸疼,10天后便無感覺。練過兩月,腿力必可大增,而且是螺旋式的上升和下降,對(duì)拳法是極有益的。功用歌訣,肘底看捶守門戶,承上啟下似流水。屈身自處靜待來,有真無假形象古。身向左轉(zhuǎn),左手下沉劃弧,右手向前,兩手形成左上右下,然后右手變?nèi)妥笾庀鲁料嗪?第二十式倒卷肱勢(shì)名考釋,此勢(shì)也是說明動(dòng)作的。因步向后退,兩手旋轉(zhuǎn),往后倒而轉(zhuǎn)之,紅者不顧情面而盡力擊之,故名倒卷紅。老勢(shì)練法,陳鑫先生介紹,胸離地二尺,今人皆不能,故拳家稍變?nèi)瓌?shì),避難就易,然其活動(dòng)處,較勝老勢(shì)。楊式太極拳則名為倒攆猴,《陳式拳械譜》名為珍珠倒卷簾,倒有象形意義。要領(lǐng),此勢(shì)為陳式太極拳一路第一個(gè)倒卷紅,共6個(gè)動(dòng)作。眼向正前方,最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉(zhuǎn);步法為左前虛步,右側(cè)馬步,右前虛步,左側(cè)馬步,左前虛步,左后撲步,右前撲步;手法為右轉(zhuǎn)掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉(zhuǎn)退左步掤、左雙捋等法。功用歌訣,退中有進(jìn)著法精,采挒肘靠退行中。擊前顧后皆倒使,兩手更迭轉(zhuǎn)無聲。右拳變掌下沉上翻合于右耳下,然后倒左步,同時(shí)左手逆纏向后捋,右手向前推,然后再移重心,左手上翻合與左耳下,右腳倒步,右手逆纏后捋,連續(xù)倒五步,第二十一式白鵝亮翅勢(shì)名考釋,取義同前。要領(lǐng),此勢(shì)共2個(gè)動(dòng)作。眼先向右,變?yōu)檎胺健Ｉ矸ㄗ?、右兩轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)倒卷紅最后動(dòng)作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。功用歌訣,倒卷紅下接白鵝,捋變右采變化多。敞開門戶伏左腳,左手按下碧清波。倒第五步的時(shí)候,左手與右手相合,然后下捋變白鵝亮翅;倒步,兩手,右手上掤,左手下按,左腳收回,虛腳點(diǎn)地。第二十二式斜形動(dòng)作一,身體向左轉(zhuǎn),右手順纏向上領(lǐng),然后變身體向右轉(zhuǎn),右手順逆向下按,左手順纏向上掤,身體向右轉(zhuǎn)。右腳尖微向外擺,重心移到右腿,右手上掤,提左腿向前上步,然后左手和左肘從左膝下轉(zhuǎn)過,五指合攏上提,松肩沉肘,右手向前推,再向右拉開,放松下沉,變斜形。第二十三式閃通背勢(shì)名考釋,勢(shì)名是說明練法作用的。動(dòng)作中有閃跌法,中氣由任脈通督脈。督脈在背,所以名為"通背"。其他流派太極拳則名"閃通臂"或"三通臂",乃音訛。要領(lǐng),此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方,隨身步的轉(zhuǎn)換最后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8轉(zhuǎn);步法從左弓蹬步變左側(cè)馬步,左前虛步,右前虛步,右小盤步,左半馬步,內(nèi)八字步,右后虛步成左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左退步捋、左轉(zhuǎn)身捋、右轉(zhuǎn)身掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身右采左按、右轉(zhuǎn)身背靠、退右步平挒等法。初學(xué)時(shí),左轉(zhuǎn)之前,兩手向右轉(zhuǎn)得多些,然后向左捋回。不如這樣,左手在心口前轉(zhuǎn)小圈,右手從手上走立圈,更為簡捷。功用歌訣,內(nèi)通背先左退捋,轉(zhuǎn)身左捋因敵用。右轉(zhuǎn)拗步進(jìn)左腳,右擠再轉(zhuǎn)采靠成。兩手相,合下捋,重心移到右腿,左腳收回來虛腳點(diǎn)地,左手上掤,右手下合與膝合,然后右手上提把左腿領(lǐng)起來,右手合于右腰間,左手手心向前,左腿提起向前上步,重心向左移,右手向上穿掌,左手下按變勾手于身后。這時(shí)候,要加速突然向右轉(zhuǎn)身,提腿轉(zhuǎn)身,兩手這樣向上掤,由上邊劃弧過去,把右腿提起來,轉(zhuǎn)身震腳。第二十四式掩手肱拳然后上步兩手交叉,變掩手肱拳。兩手下分,再相合,這時(shí)候以腰脊為軸,前拳后肘突然發(fā)力,"哼"，第二十五式六封四閉然后掩手肱拳再變六封四閉,兩手相合下捋,重心向右移,身體向左轉(zhuǎn),左腳尖外擺,然后重心再移到左腿,再上右步,變六封四閉,上合下按。第二十六式單鞭兩手相合再變勾手,提腿開步,移重心。單鞭這個(gè)動(dòng)作,要上下相合,上開下合,有一首詩說"單鞭一勢(shì)最為雄,一條長蛇畫西東,擊首尾動(dòng)精神貫,擊首尾動(dòng)脈絡(luò)通,中間一擊首尾動(dòng),上下四旁扣如弓",主要講單鞭這個(gè)動(dòng)作上下協(xié)調(diào)內(nèi)外一致的要求。第二十七式云手勢(shì)名考釋,勢(shì)名也是象形的。中國畫畫云習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)。因此勢(shì)兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫云的筆法,故取以為名。各式太極拳均同名,唯陳式有"運(yùn)手"之別名,似以此勢(shì)是手的互用為主。實(shí)則太極拳任何勢(shì)子都是整體運(yùn)動(dòng),眼、身、步、手都是一動(dòng)無有不動(dòng)的,所以我認(rèn)為應(yīng)以"云手"為名。陳鑫先生曾說,太極拳中攻防手法以左右兩方用的較多。因?yàn)閷?duì)方其攻多以側(cè)面而入,因之云手一勢(shì)在整個(gè)套路中,不但第勢(shì)反復(fù)三五次,而且一路里就有三個(gè)云手。這個(gè)看法是合乎實(shí)際的。我根據(jù)這個(gè)道理,認(rèn)為洪師講一路除三個(gè)云手之外,前招后招是云手的活步而縮小的架子;野馬分鬃則是云手放大的架子;二路中的大小紅拳也是活步左右的云手;左、右黃龍三攬水,更明顯地表達(dá)云手雖單手應(yīng)敵,也是有用的。陳鑫先生在《陳式太極拳圖說》中將云手分上、中、下,以分次序,故采用。其他各勢(shì)太極無有上、中、下之說。要領(lǐng),此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步,變左半盤步,左側(cè)馬步,右后虛步,左半撲步,左小側(cè)馬步,左半撲步,左小側(cè)馬步,左前虛步;手法包括左側(cè)掤、右收掤、右采、左前步靠,左肘、擠、采、左進(jìn)步靠等法。陳鑫先生曾說,云手的步法本是以左橫行為主,但也可左、右互移,以練應(yīng)付對(duì)方之用。不過左移的步大,右移的步小,最后還是逐漸左行。這樣練的眼法,便不應(yīng)專注左方了,研究者不可不知。功用歌訣,云手左進(jìn)靠肘采,奇步橫行往復(fù)來。左步移大右步小,雙手旋轉(zhuǎn)形古雅。云手是練習(xí)步法的一種方法,右手變掌下沉劃弧。然后重心再向右移,左手下沉劃弧。兩手在胸前這樣雙手揮舞,然后移重心并步。然后開左步,再并右步,再開右步。開步的時(shí)候是腳跟先著地。再做并步。再做開步。第二十八式高探馬勢(shì)名考釋,高探馬的勢(shì)名是象形的。它的動(dòng)作,好似探撫馬背,一手引韁,一手撫韁之狀,一路太極拳套路中有兩個(gè)高探馬,二路也有兩個(gè)。其中有一個(gè)是完全重復(fù)的。因此只分別介紹三個(gè)。其他太極拳名同。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法以左前為主;身法左、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法以云手末一動(dòng)作的左前步變左側(cè)馬步,雖然隨著身體的左右旋轉(zhuǎn)而腿部的纏法順逆互變,只是暗換襠勁,步形不變;手法包括左轉(zhuǎn),左右雙掤、右采左按、左引右蓄勁,左引右肘打等法。歌訣,高探馬先左轉(zhuǎn)掤,左右開合練襠功。右發(fā)勁如拗?jǐn)r肘,左肘背折引化精。高探馬重心向左移,兩手交叉相合,把右腳收回來,虛腳點(diǎn)地。然后再向后方跨步,兩手分開,左手向前推,左手向下捋,然后右手順纏上掤,再身體向左轉(zhuǎn),右腳尖內(nèi)扣,右手逆纏向里合,左腳收回來,身體向左轉(zhuǎn),右手向右側(cè)面推出去,左手手心向上收于腹前。放松下沉。左腳虛腳點(diǎn)地。第二十九式右擦腳勢(shì)名考釋,此勢(shì)也有人名為"擦腳",我因"擦"字在此講不通,故采用老名。這個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作以踢法為主,踢時(shí)必須利用對(duì)方的空隙,所以原名"插腳",并加"左"、"右"字樣以區(qū)別方向。楊、吳等勢(shì)則名之為"左右分腳"。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主,身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)高探馬的左側(cè)馬步,變左半盤步、左小盤步,成左獨(dú)立步;手法包括左、左封、左引右打兼右腳踢等法。陳式太極拳著法,凡以手進(jìn)攻,必先以步法創(chuàng)造條件。所以陳鑫先生說,"手到步不到,發(fā)人不巧妙。"但用足著法攻人,又必須先用手創(chuàng)造條件,然后根據(jù)對(duì)方形勢(shì),而發(fā)踢、蹬法。這符合"先保全自己,然后打擊敵人"的科學(xué)方法之妙用。至于用什么手法,則又因敵而變,不應(yīng)拘泥。歌訣,左捋引化右腳踢,不在頜下即襠中。一粘即踢神速妙,踢者須知隨中找。左手與右手相合,然后下捋,然后兩手交叉,提左腿,手腳同時(shí)交叉,然后重心移到左腿,兩手向上掤,再打腳。第三十式左擦腳勢(shì)名考釋,取義同前,加"左"字以別方向。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向左前方;身法右、右、右3轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)的左獨(dú)立步,右足隨身之右轉(zhuǎn)走外右下弧線,落在左足尺許,足尖外擺,成右半盤步;同時(shí),右手加大順纏,沉肘下塌外碾,走外右下弧線向胸前轉(zhuǎn)落;掌心側(cè)向左后上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角,同時(shí),左手也順纏走外右下下弧線,從左后方向右轉(zhuǎn)落在右腕上側(cè),掌心側(cè)向右后上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。雙手掤法。當(dāng)上勢(shì)我以右足上踢時(shí),有人在我右方左步在前,雙手按我腰部,意欲為被踢之人解危,我隨即塌襠勁右轉(zhuǎn),右腳落在他的左足側(cè),以雙手順纏,從他的兩手里側(cè)向個(gè)掤之,再順勢(shì)踢左腳。歌訣,右腳踢罷勢(shì)不停,上步抄手似旋風(fēng)。指上打下拳中訣,插進(jìn)襠中方有用。身體向右轉(zhuǎn),右腳外擺,兩手交叉,重心移向右腿,兩手上掤,打左腳,第三十一式左蹬一跟勢(shì)名考釋,各式太極拳名"左轉(zhuǎn)身蹬腳",洪師也采用"左轉(zhuǎn)身蹬腳"之名。陳式老架原名為"蹬一根"或"蹬一根子"。聽洪師講,當(dāng)初陳家練拳從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),在地下埋一些木樁子,一根一根地蹬,蹬到有功夫時(shí),不但蹬倒它,還可蹬倒它,還可能蹬斷它,所以叫做"蹬一根"。此勢(shì)因包含練功方法在內(nèi),故采用老名。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼先轉(zhuǎn)左后方,成為向左前方;身法左、右、左凡3轉(zhuǎn),步法從右獨(dú)立步變左小側(cè)馬步、右獨(dú)立步;手法包括左轉(zhuǎn)身肘、提、左打右蹬等法。注意,凡足向前蹬,左蹬則左拳發(fā)在左膝外旁,右蹬則右拳發(fā)在右膝外旁。因?yàn)槭址ㄊ情_法,如不將拳走到此處,則被拿的手解不開,便會(huì)被對(duì)方松肩沉肘隨化,而不能抬腿更無法蹬出?，F(xiàn)在練這個(gè)勢(shì)子的都是拳只發(fā)到膝部內(nèi)側(cè),腿卻抬得較高,因?yàn)槭蔷毧占茏?所以用錯(cuò)的配合方法仍能錯(cuò)著去練。如經(jīng)過實(shí)踐,便會(huì)認(rèn)識(shí)到"過猶不及"的要求是多么重要。歌訣,身法松圓正無偏,雙拳翻轉(zhuǎn)左腳懸。提膝蹬足隨敵使,手足齊放中單鞭。然后轉(zhuǎn)身,手相合,變左蹬一跟。手先分,然后再變?nèi)?提左腿周身相合,把勁力發(fā)在左腳和兩拳上,"哼"，第三十二式前趟拗步然后前趟拗步,動(dòng)作一、二、三。第三十三式擊地捶勢(shì)名考釋,"擊地"字樣表示拳打得極低,并非真打地面。其他各式太極拳名為"進(jìn)步栽捶"。要領(lǐng),此勢(shì)共有2個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法從左側(cè)馬步變左弓蹬步;手法包括右轉(zhuǎn)蓄勁,左上引、右下?lián)舴?。陳照丕先生名之?神仙一把抓",在實(shí)踐中又一用法,其實(shí)是擊地捶后一動(dòng)作。其練法擊地捶下打之后,順纏一抓松沉其勢(shì),有抓襠之法;也可抓土撒向敵面部之用。歌訣,擊地捶勢(shì)奔前堂,連三趕步不容讓。斗打捶擊手抓襠,靜聽耳后應(yīng)八方。兩手變?nèi)?放松下沉,左拳從左膝下劃弧上提,右拳走上弧從右耳前向下栽拳。第三十四式踢二起勢(shì)名考釋,前兩勢(shì)是單踢法,這一勢(shì)為連環(huán)雙踢法,也就是先左踢,后右踢的連環(huán)右踢的方法。各式太極拳均同名,陳式老架也稱為"踢二起"。要領(lǐng),此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法先右前,后右后,最后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)左弓蹬步變左半盤步,內(nèi)八字馬步,手法包括右側(cè),右轉(zhuǎn)肘靠,右轉(zhuǎn)左兼右掃帶、左引右踢、左側(cè)等法。歌訣,左引右擊踢二起,虛虛實(shí)實(shí)隨敵使。不是平日空中躍,何來左右連環(huán)踢。翻身踢踢二起,重心右移,身體向右轉(zhuǎn),右肘向上翻。右拳變逆纏,左拳逆纏向下,左腳尖內(nèi)扣,身向右轉(zhuǎn),把右腳收回來,右拳拳心向上,左拳拳心向內(nèi)。重心向右移,兩手在身體的兩側(cè)這樣劃弧轉(zhuǎn)圓,同時(shí)跳步與右腳相合。第三十五式護(hù)心拳此勢(shì)考釋,此勢(shì)手法都是圍繞胸部反復(fù)運(yùn)動(dòng)的。主要保護(hù)胸肋,名為護(hù),十分恰當(dāng)。陳式太極拳在此處也名"獸頭勢(shì)"。陳鑫先生在《陳式太極拳圖說》中將此勢(shì)叫做"獸頭勢(shì)",但在七言俚語又名"護(hù)心拳",一勢(shì)兩名,練法不一。今錄出陳鑫先生七言俚語以供研究,"兩拳上下似獸頭,左足西往又東收。護(hù)心拳里無限意,欲用剛強(qiáng)先示柔。"陳鑫先生解釋"獸頭勢(shì)"一名極為詳盡,但練法與現(xiàn)在不同。他說,"獸頭勢(shì)右拳在右額,左拳在左膝上中間,瞪住眼而視之,其形兇惡如房上獸頭,故名。"楊、吳各式太極拳則將此勢(shì)動(dòng)作分開,名為左、右打虎勢(shì),取象形之義,也有道理。要領(lǐng),此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7轉(zhuǎn);步法從右小側(cè)馬步,變右弓步、右前虛步、右撲步、右半盤步、右側(cè)馬步;手法包括,左收、右前、右進(jìn)步靠、肘、擠、等法。歌訣,護(hù)心拳先斜退掤,右進(jìn)靠肘平挒成。兩手護(hù)心無限意,雙目如電似獸頭。開左步向前上步,兩手上掤后下捋,下沉,重心向左移把右腳收回來。兩手向左邊上掤,然后開右步,右手從右膝前轉(zhuǎn)過,然后兩手變?nèi)咸?身向左轉(zhuǎn),兩拳向前掤,拳心向內(nèi)。第三十六式旋風(fēng)腳勢(shì)名考釋,此勢(shì)前三動(dòng)作手、足均由右向左旋轉(zhuǎn),如旋風(fēng)之狀,最后方以雙手橫開,左足向左橫開,如同旋風(fēng)越刮越猛,故名"旋風(fēng)腳"。老譜名"踢一腳"。其他各式太極拳無此名。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向正前,后轉(zhuǎn)向左前;身法右、左、右、右凡4轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)護(hù)心拳的右側(cè)馬步變右半盤步、右小盤步、右獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)捋、右轉(zhuǎn)封掤、右轉(zhuǎn)左手掤打、左膝平攻等法。此勢(shì)雖用腿法,卻非蹬、踢。因蹬踹都是對(duì)方在我前方,捭法系對(duì)方在我右側(cè);此則我從原來斜對(duì)面向左后發(fā)勁,又以左膝從他的右側(cè)。所以左手從他的前面向左后發(fā)勁,又以左膝從他的后面向左前發(fā)勁。手足前后夾擊,使之成為背勢(shì)。歌訣,雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)右腳掃,十字手法護(hù)腿進(jìn)。踢一腳下旋風(fēng)腿,旋轉(zhuǎn)變化右轉(zhuǎn)身。身向右轉(zhuǎn),兩拳變掌劃弧變上捋。然后重心再移向左腿,兩手下沉,把右腳提起來外擺,腳跟外側(cè)著地,兩手交叉于胸前,身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn),重心移向右腿,兩上向外掤。左腿變里合腿,兩手這樣橫向外開,與左腳相合,所以這樣就形成一個(gè)爆發(fā)力,轉(zhuǎn)過以后變右蹬跟第三十七式右蹬跟。勢(shì)名考釋,取義同前。洪師改名為"右轉(zhuǎn)身蹬腳"。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法從前勢(shì)旋風(fēng)腳由左方轉(zhuǎn)為右后方,但因身步向右轉(zhuǎn)過180?,所以它第二動(dòng)作為眼法向左前方,從第三至第五動(dòng)作又轉(zhuǎn)而向右;身法右、右、左、左、左凡5轉(zhuǎn);步法由右獨(dú)立步變左側(cè)馬步,右小側(cè)馬步,成左獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)身右截掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身收掤、下掤變拿,右打右下?lián)舻欧ǖ?。此?shì)是應(yīng)付兩方對(duì)手的著法,一、二兩動(dòng)作應(yīng)付右后方,當(dāng)身步已向右轉(zhuǎn)進(jìn),便以左前方為主,接著又有人從我右后方來攻,我急轉(zhuǎn)身迎之。但兩上右轉(zhuǎn)發(fā)央的上下手足配合得不同,而且由于前一勢(shì)的來脈不同,所以手足必須因敵而變。第一個(gè)動(dòng)作的前一動(dòng)作是我以左足橫攻左方之?dāng)?。有人為了援救?利用我右足獨(dú)立,左足向左發(fā)勁,向右后方擰我右手,本來可以使我向右仰跌,但我先塌好襠勁,繼續(xù)右轉(zhuǎn),卻將右手向左擰轉(zhuǎn)過來,以致反背為順,贏了對(duì)方。但又有人從我右手方進(jìn)攻,不敢向右后再擰我的右手,卻進(jìn)步向左按我右手,我立即變?yōu)槭諕?、下?拿他右腕,而以右足蹬之。陳鑫先生說,足的踢蹬,較手法更重要,不遇真正死敵,不可輕用。而且用足法必然一足獨(dú)立,萬一發(fā)出之足被人接住,最易仰跌。歌訣,旋風(fēng)腳下蹬一根,四面八方任人侵。隨身依人蹬足使,就是神仙也斷魂。左步向左開,兩手向上分,重心移向左腿,提右腿相合,蹬右跟。"哼"，然后轉(zhuǎn)身震腳。第三十八式掩手肱拳勢(shì)名考釋,取義同前。這個(gè)勢(shì)子是蹬一根勢(shì)的下一個(gè)勢(shì)子。要領(lǐng),此勢(shì)與前勢(shì)練法不同。共有6個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主,身法左、右、右、右、郁郁蔥蔥、左凡6轉(zhuǎn)。步法左獨(dú)立、右轉(zhuǎn)震腳左側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左收掤、右轉(zhuǎn)開掤,雙拿、左擠右引、左引右打等法。據(jù)洪均生先生說,陳發(fā)科師爺講到陳式太極拳發(fā)勁的方法有4種。一為輪子邊上的勁,只能打起對(duì)方,而無損傷。二為輪子內(nèi)則的勁,即是挒法,能折斷骨節(jié),不可輕試。三為鉆頭勁,演手紅捶就是這種勁,非遇真正敵人,更不可輕使。武術(shù)界常有"拳打寸勁"之語,一般解為,拳到離對(duì)方一寸才發(fā)勁。陳式太極拳則貼住對(duì)方皮肉后方發(fā)勁,在意念上能打進(jìn)一寸去,所以易受內(nèi)傷。四為崩炸勁,當(dāng)對(duì)方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位,方用此勁,然非功力深者發(fā)不出這種勁。此勁也名"驚彈勁"。歌訣,蹬一根下演手捶,來脈轉(zhuǎn)關(guān)膝上回。引手擒拴震右足,火焰鉆心追人魂。第三十九式小擒打勢(shì)名考釋,此勢(shì)是接演手紅捶而變的。對(duì)方接我右拳,欲向右退步,引我右臂使我成背勢(shì),我隨勢(shì)進(jìn)步前掤,再因敵變化的著法。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。據(jù)洪師講,當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢(shì)時(shí)說,這個(gè)勢(shì)子的最后一著雖然同是一擠一按,但上擠下按的勁分兩截,較為厲害。因?yàn)閷?duì)方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠,我以左手貼胸部也向上掤擠,對(duì)方的氣都集中在上盤,對(duì)方的右腿在我左腿里側(cè),他的勁難以下塌,因而不免下盤空虛。而且未防我同時(shí)以在后方的右手攻到小腹報(bào)海,我雖用暗勁發(fā)出,但勁向下按,可使對(duì)方的氣突然成為上下兩截?cái)嚅_,而致氣脫休克,在互相試驗(yàn)時(shí),必須注意右手按勁,不可真的按在對(duì)方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo),對(duì)抗不可能常勝,而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣?贏得須有分寸。這就是"既有拿手,不敗,,還有招手,不傷人,"。歌訣,小擒打先沉右肘,右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤。右手采拿左手按,左腳再進(jìn)擠按成。松肩沉肘下合,同時(shí)提腿上步,再移重心,右手臂逆纏上掤,提左腿,左腳和左手同時(shí)下開。重心再走下弧向左腿移,左手上掤,右手與左手相合。然后重心再移于右腿,兩手再合于胸前,重心再由下弧向左腿移,同時(shí)兩手向前推出去。第四十式抱頭推山勢(shì)名考釋,此勢(shì)陳鑫先生解為,"有人從我背后襲來,此勢(shì)是從小擒打末一動(dòng)作變的,,來勢(shì)既猛,用意不善,我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵。轉(zhuǎn)身時(shí)為防擊面部,故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對(duì)強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱,縱使他是座山,也應(yīng)以全力將他推倒。陳鑫先生有七言俚語贊比勢(shì),"推山何必上抱頭,唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),推倒蓬瀛蓋九州。"要領(lǐng),此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作,眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后,以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步,右挒兼右足轉(zhuǎn)帶,左引右下擠、右雙按等法。歌訣,抱頭推山右倒掤,右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面柔無骨,鎖扣雙推山欲崩。兩手相合,右腳收回,腳尖點(diǎn)地。然后以腰領(lǐng)勁向右轉(zhuǎn),左腳跟外擺,兩手下分,在上合的同時(shí)開步,兩手抱頭,襠勁走下弧向前移,兩手合力推出去。第四十一式六封四閉下面動(dòng)作六封四閉,下捋,再上合,移重心,下按。第四十二式單鞭勢(shì)名考釋,取義同前。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右,后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣,聲東擊西勢(shì)最強(qiáng),此勢(shì)平日善用方。轉(zhuǎn)身靠肘按變擠,一字長蛇應(yīng)八方。前邊都講過了,在移重心的時(shí)候,注意走下弧線移過來,再向右回旋穿掌外翻,用腰帶,把左手拉開,放松下沉。第四十三式前招勢(shì)名考釋,說明作用以前方為主。陳鑫先生名為"前昭"。解"昭"為看?？赡苁窃ナ》窖浴ＲI(lǐng),此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步,左前虛步;手法為左側(cè)掤、右。這個(gè)勢(shì)子的運(yùn)輸和手法是云手的縮小、步法是斜的活收法掤步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為"小過"。謂此折小巧靈便,如鳥之回旋,角度不大,而十分輕巧善變。歌訣,眼顧左手是前招,上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識(shí)破其中妙。右手變掌下沉到腹前,然后再移重心,右手上掤外翻,左手合于腹前,同時(shí)把左腳收回,虛腳點(diǎn)地,左腿再提起,腳跟著地向前開步,然后左手再劃弧上掤,重心移于左腿,右腳收回,虛腳點(diǎn)地,這個(gè)動(dòng)作為前招。第四十四式后招勢(shì)名考釋,取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后,所以名為"后招"。要領(lǐng),此勢(shì)兩個(gè)動(dòng)作。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn);步法從小側(cè)馬步變右后虛步,成右前虛步;手法左退步掤,右轉(zhuǎn)身擠。拳論有"彼不動(dòng),已不動(dòng);彼微不動(dòng),已走動(dòng)"之句。我曾體會(huì)前句對(duì)交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳式太極拳的戰(zhàn)略是"人不犯我,我不犯人",可以說是"有禮"先動(dòng)手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動(dòng)向,而乘機(jī)防御并進(jìn)攻,不先動(dòng)則使人難測(cè),所以是有利的。至于如何做到有節(jié),卻在于功夫的深淺,也表現(xiàn)出人的品質(zhì)。洪均生先生常說,"與人交手,既有化法,更要有打法。"化法是保證不敗,打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法,雖然對(duì)手是外人,也總是先說,"你隨便進(jìn)招,不要有什么顧慮,我對(duì)你只是點(diǎn)到為至,絕對(duì)不傷害你。"當(dāng)時(shí)我聽了洪師傅這番話,總以為是非常謙遜的?，F(xiàn)在我回憶起來,細(xì)思之下,雙覺得謙遜之中,隱含著一種自豪感。我對(duì)"彼微動(dòng),已先動(dòng)"這句話,曾思之為"彼微動(dòng),已隨動(dòng)"比較鉿乎實(shí)踐。我請(qǐng)教洪師,他說,"彼微動(dòng),已先動(dòng)"這句話不如孫子兵法"后人發(fā),先人至"講得合理易明。彼雖動(dòng)得微小,終是先動(dòng),怎么我又成了先動(dòng),最后我結(jié)合實(shí)踐細(xì)加體會(huì),感覺到所謂"微動(dòng)"是在背勢(shì)中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動(dòng)。我們感覺出這個(gè)"微動(dòng)"的方向,就立刻按照拳的理法,不待他的動(dòng)作形成,應(yīng)該借勁時(shí)就要順其動(dòng)向而加大借法,迫使對(duì)方走的偏過的丟勁;應(yīng)該適應(yīng)截勁就要逆其動(dòng)向而迅速堵截,使其不得轉(zhuǎn)變,而從這一背勢(shì)變?yōu)榱硪槐硠?shì)。所以不如說成,"彼微動(dòng),已先發(fā)",這就是陳鑫先生說的"出奇在轉(zhuǎn)關(guān)"那個(gè)轉(zhuǎn)關(guān)的微妙時(shí)刻。"后招"這個(gè)動(dòng)作,就是利用彼方微動(dòng),而發(fā)出的一種著法。歌訣,前招后招轉(zhuǎn)無痕,車輪飛轉(zhuǎn)度金針。出手描出太極圖,一開一合在我身。是腳步不動(dòng),以腰脊為軸,右手逆纏上掤,左手順纏下合,先左后右旋轉(zhuǎn)。第四十五式野馬分鬢勢(shì)名考釋,這是象形的勢(shì)名。這個(gè)勢(shì)子是云手的放大。動(dòng)作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說,步子放大到三尺寬,老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn),如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披,如今沒人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名,而練法不同。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼看右前方,但身法轉(zhuǎn)變后,眼的方向雖未移動(dòng),卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步、左前虛步,成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠,右轉(zhuǎn)右采左靠,左轉(zhuǎn)身擠、右退步掤、左進(jìn)步擠等法。歌訣,野馬分鬃穿襠靠,雙手開合步輕松。雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn),留下古法世世傳。左手上掤,右手下合,同時(shí)提右腿上步,然后重心前移,右手上掤外翻,左手順纏相合,右腳尖外擺再提左腿上步,左手再上掤逆纏外翻,右手合于右膝前。這是野馬分鬃.第四十六式六封四閉勢(shì)名考釋,取義同前。洪師加"左轉(zhuǎn)身"三字,以別方向。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方,進(jìn)步后因方向未變,自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn),步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步,右前虛步,成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋,進(jìn)右步雙上掤,跟左步雙右按等法。歌訣,勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn),掤住左轉(zhuǎn)變閉封。閉后左轉(zhuǎn)退步捋,立即變換跟步卦。右手去與左手相合,然后下捋,重心隨著移過來,然后再向上翻變上捋,同時(shí)左腳尖向左外擺,然后上右步,變六封四閉,下捋,上合,下按。第四十七式單鞭這又一個(gè)單鞭,一、二、三、四、五,拉開,六,放松下沉.第四段將小擒打的用法介紹一下小擒打里面又能擒拿,又能上掤下打,好比對(duì)方,在出手以后,接著對(duì)方的手,要抓住對(duì)方的手就用這個(gè)合力,可以作為一種擒的方法,這樣一合,是用纏絲勁里合的方法,就是雙逆纏,用雙逆纏可以形成一種里合,好象往里卷的勁一樣。這是一種擒拿的方法。另外就是對(duì)方出手以后,上掤下打,這是用上掤,上掤.上掤下打的方法.第四十八式玉女穿梭勢(shì)名考釋,陳式太極拳各種套路都有這個(gè)勢(shì)名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開,而左步前縱,右步后隨。二路,砲捶,則雙手同時(shí)一收一放,長拳108勢(shì)則前縱右轉(zhuǎn)回,名為,"玉女穿梭倒騎",都是像織布梭的動(dòng)作。加"玉女"二字不過藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名,練法不同,無前縱,而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng)。要領(lǐng),此勢(shì)共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主,躍出后定勢(shì)時(shí),則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳,右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí),左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí),左手下按齊左胯,右手上采齊右眼。歌訣,左腳躍起右腳進(jìn),右采左按右轉(zhuǎn)身。此勢(shì)平縱誰雙迅,一片神行自古稀。動(dòng)作一,右手下合與左手相合,同時(shí)把右腳收回,虛腳點(diǎn)地,再以腰為軸向右旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)手臂相合立掌與胸前,然后兩手逆纏下沉,身體下沉相合。兩手順纏上升的同時(shí)把兩腳提起,叫雙震腳,然后動(dòng)作兩手相合,把右腳提起,合好以后要蹬腳發(fā)力。"哼"，然后跳步,轉(zhuǎn)身兩手捋過來。第四十九式懶扎衣勢(shì)名考釋,勢(shì)名取義同前。洪師加"第三"字樣,以別次序。要領(lǐng),此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作,作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí),僅開半步。歌訣,玉女穿梭接擦衣,屢次分疏識(shí)者稀。即擒即縱纏絲勁,須于此內(nèi)會(huì)天要。兩手交叉于胸前,開一大步,然后再移重心,以腰為軸把右手拉開,左手叉腰,放松下沉。第五十式六封四閉下個(gè)動(dòng)作六封四閉,下捋,上合,再下按第五十一式單鞭,開步第五十二式云手勢(shì)名考釋,取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律,第二個(gè)云手加上中字。據(jù)《陳式拳械譜》所說,"陳式太極拳頭套,十三勢(shì),把三個(gè)云手分為,春云,夏云,秋云。上云手為春云,一片生機(jī),和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云,烏云滾滾,雷、電、狂風(fēng)交加,有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳式拳家把中云手形容為烏云滾滾,擺腳如狂風(fēng)閃電,跌叉震足為驚雷,跌叉勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨。"所以陳鑫先生說,"打太極拳要練出情、景、神、意。"要領(lǐng),此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、;步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左、右、左、右凡8轉(zhuǎn)左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許,右膝恰在左膝彎里側(cè),用足尖向右斜角踏地,成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開,足尖亦偏于右前斜角,成左側(cè)馬步;手法為一上一下,上逆下順的雙正旋,但身右轉(zhuǎn)時(shí),手偏右此,左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí),手向左走得略少些。歌訣,烏云滋滾中云手,偷天換日步如溜。左右循環(huán)如日月,太極圖中有無有。這個(gè)云手采取是偷步,就是步從左腿的后邊插步過去,前邊一個(gè)云手叫并步,這個(gè)叫偷步,好,最后一步完了以后,變擺腳跌岔。第五十三式擺腳跌岔勢(shì)名考釋,這是象形的勢(shì)名,言足之?dāng)[動(dòng)近乎"風(fēng)擺蓮葉",陳式老譜又名"懷心腿"。擺腳是實(shí)說動(dòng)作,取義更為明顯,故采用擺腳老名。要領(lǐng),此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意,右足尖隨右膝內(nèi)合提起,再向右發(fā)勁。歌訣,右引左擊捭法使,松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠,身手松開虛又靈。勢(shì)名考釋,此勢(shì)也是說明動(dòng)作的。陳鑫先生說,"何為跌岔,身從空中跌下去兩腿岔,身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔,以雙跌岔非用縱法不能起,不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開,右足踵用力一翻即遂落遂起,較之稍易故用之也能制勝,且今拳家皆如此,故從之。"看來跌岔老練法為雙岔,今為單岔,楊式、吳式則名為"單鞭下式"。要領(lǐng),此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣,擺腳閃電狂風(fēng)起,震腳如雷跌岔勢(shì)。此身若非成鐵漢,落地好似傾盆雨。由下劃弧向前移重心,再變后捋。然后重心移到左腿,兩手繼續(xù)向右后方,然后把勁轉(zhuǎn)換過來,由捋變成向前合,然后右腿由前邊劃弧外擺,震腳。兩手變?nèi)?右拳拳心向上,左拳拳心向下,重心移在右腿,提左腿,用腳跟鏟地滑出,這叫跌岔。第五十四式金雞獨(dú)立勢(shì)名考釋,是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立,一爪蜷曲而象形取名的。此勢(shì)有左、右兩勢(shì)。陳鑫先生將右勢(shì)尊照老譜名為"朝天鐙",說是左手高舉過頂,似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢(shì)練法與今不同。它的練法,左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托、難度極在,今人無人能練,有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名"金雞獨(dú)立",不分左右。要領(lǐng),此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前,后因身、步轉(zhuǎn)變,成為正前方,身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤步、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法。歌訣,隨勢(shì)直上手擎天,左手下垂待敵變。一木沖天獨(dú)立勢(shì),不防右膝暗中懸。勢(shì)名考釋,左手朝上,左腳上蹬,如古代兵器"朝天鐙"象形,故名朝天鐙。其練法同金雞獨(dú)立,所以今之名為"金雞獨(dú)立"。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步,成右獨(dú)立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。歌訣,左手托頜向上端,左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰,下震雙足筋骨斷。然后金雞獨(dú)立,向上沖拳,兩拳變掌,右掌上托,左掌下按,同時(shí)提右腿,震腳下沉。然后開右步,兩手劃弧上掤。重心再向右移,兩手下沉,把左腳收回,腳尖點(diǎn)地,然后左手上托,右手下按,左腳提起。第五十五式倒卷肱勢(shì)名考釋,勢(shì)名考釋同前,洪師加"第二"字樣,以區(qū)別次序。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前,最后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步,左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。此勢(shì)與前一勢(shì)子同名倒卷紅,為何前者7個(gè)動(dòng)作,此勢(shì)則4個(gè)動(dòng)作,陳鑫曾說,"得勢(shì)爭(zhēng)來脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。"在拳勢(shì)中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來脈,來脈有大小、高低、斜正之分,則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢(shì)承接得恰當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢(shì)肘底看捶的左前虛步而變的,所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的,所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的,所以退步自然放大,又回來勢(shì)既猛且快,所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說,"動(dòng)急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨"的規(guī)律。歌訣,兩手轉(zhuǎn)來似螺紋,一上一下甚平均。全憑太極真消息,四兩化動(dòng)八千斤。連續(xù)倒四步,這個(gè)倒卷肱是倒步的方法,前向推掌是倒步防守。到第五步的時(shí)候兩手相合下捋,變白鵝亮翅。第五十六式白鵝亮翅勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前。洪師在此勢(shì)中加"進(jìn)步擠,順攔肘"為過渡動(dòng)作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘,有從左、右下分為亮翅之形,所以不另立新名。虛腳點(diǎn)地,兩手掤圓。第五十七式斜形。身向左轉(zhuǎn),右手上領(lǐng),左手向后擺動(dòng),然后身再向右轉(zhuǎn),右手向下劃弧按掌。左手立于鼻前中線,然后提左腿向左前方上一大步,然后松胯轉(zhuǎn)腰向左,左手向左膝下轉(zhuǎn)過去,五指合攏提起松肩沉肘。右手向前推,向右劃弧拉開,放松下沉。第五十八式閃通背勢(shì)名考釋,勢(shì)名考釋同前,但此勢(shì)與前勢(shì)閃通背練法不同。此勢(shì)又名為"背口袋",是摔法。要領(lǐng),此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主,身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn),步法從上勢(shì)摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步,左側(cè)馬步,手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠,左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。歌訣,右掤拴手穿襠靠,左轉(zhuǎn)撩陰勢(shì)下行。退步閃身滑摔法,雙手纏緊身要靈。動(dòng)作,兩手相合,在左膝上,然后劃弧下捋。重心移到右腿,把左腳收回,虛腳點(diǎn)地,然后左手上掤,右手下合,提左腿上步,右手合于右腰間,再移重心穿掌,左手五指合攏在身后,然后再突然轉(zhuǎn)身向上翻,提右腿震腳落地,兩手交叉于胸前。變掩手肱拳。第五十九式掩手肱拳勢(shì)名考釋,勢(shì)名考釋同前。洪師加"第二進(jìn)步"字樣,說明有進(jìn)步的動(dòng)作,而且是第二個(gè)進(jìn)步。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方、后轉(zhuǎn)右前方,身法左、右、左、左凡4轉(zhuǎn),步法從前勢(shì)第二閃通背末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步、左弓蹬步,手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。歌訣,閃通背下演手拳,飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法,羅漢堂前展紅拳。動(dòng)作,兩手下分再合,右拳合于右腰間,左掌掌心向前,這時(shí)候重心在右腿,以腰脊為軸,前拳后肘同時(shí)發(fā)力,重心向左移,"哼"，第六十式六封四閉兩手相合,下捋,重心右移,左腳尖外擺,然后提腿上步,再上合,下按。第六十一式單鞭每個(gè)單鞭都是到轉(zhuǎn)折的時(shí)候動(dòng)作的變化.第六十二式云手要領(lǐng),此勢(shì)亦8個(gè)動(dòng)作,是蓋步練法。第四動(dòng)作也是不進(jìn)左步,而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn),落步時(shí)用足踵踏落,足尖斜向左前方,右腿彎正好合在左膝之上,成右小蓋步,手法從第四動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的少,第五動(dòng)作左足從右足下向左橫進(jìn)時(shí),偏于左方多些。但須注意,不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn),手向右收時(shí)右足左進(jìn)的姿勢(shì)。據(jù)《陳式拳械譜》釋下云手一勢(shì)為"秋云",以變化多端為秋天云的特點(diǎn),所以此勢(shì)用法小巧玲瓏,變化莫測(cè),為手足齊用法。歌訣,一來一往手再運(yùn),旋轉(zhuǎn)變化有分寸。但從下掤右腳揣,秋水文章不染塵。第六十三式高探馬勢(shì)名考釋,取義同前。要領(lǐng),此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼、手法均同前。只是末一動(dòng)作身加大左轉(zhuǎn),步法隨身轉(zhuǎn)向左方,成右后虛步,眼法雖未變轉(zhuǎn)方向,因身步左轉(zhuǎn)加大,眼法自然形成向右。歌訣,高探馬勢(shì)古法傳,新勢(shì)老勢(shì)皆倒轉(zhuǎn)。右采左捋左足轉(zhuǎn),手揮琵琶抱胸前。動(dòng)作,一,手腳相合,然后再開步,右手劃弧下捋,左手向前推,然后右手再變順纏上翻,右腳尖向內(nèi)扣,身體向里合,重心移于右腿,然后身體向左轉(zhuǎn),把左腿收回,再轉(zhuǎn)身,右手推出去,左手收于腹前,手心向上,放松下沉。這一段主要介紹一下單鞭的用法,單鞭在兩手相合的時(shí)候,那就是看對(duì)方出左手?出右手,出右手,出左手都是一種擒拿的方法,好比對(duì)方出左手,這樣一抓抓住,剛好順著他的勁合勁,如果對(duì)方拿住我這個(gè)手,我這樣一旋轉(zhuǎn)是解脫擒拿的方法,這樣腕部一轉(zhuǎn)又擒住對(duì)方。就是以守為攻,轉(zhuǎn)化為攻,這就是太極拳里面的解化擒拿,轉(zhuǎn)敗為勝的一種方法,這樣往下走,這樣一挫對(duì)方,他走了以后,這樣上去可以用打?qū)Ψ降难屎?用腕部,"嗒",可以這樣點(diǎn)他的咽喉,往這邊來,這邊對(duì)方過來了,過來以后,一過來,這邊一進(jìn)步,這可以用靠,這樣,啪，用靠的方法,架起來靠完了,離身近用我用靠,如果他遠(yuǎn)就用肘,再遠(yuǎn)就用手,這就是肩、肘、手三節(jié)打人的方法,近用靠遠(yuǎn)用肘,再遠(yuǎn)就用手。第六十四式十字腳勢(shì)名考釋,此勢(shì)練法先以雙手交叉橫排成十字狀,然后單手擊拍右腳橫擺,故名十字腳。也有稱為"十字?jǐn)[蓮"的,各式太極拳名同,老譜名為"十字腳"。要領(lǐng),此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方,后兩動(dòng)作轉(zhuǎn)向?yàn)橄蛴?身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn),步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步,左側(cè)馬步、右轉(zhuǎn)內(nèi)八字馬步,成左獨(dú)立步,手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉(zhuǎn)合掤、左單打兼右單腳捭等法。這個(gè)手法是比較特殊的。一般雙手合住,只合在腕部,此勢(shì)卻是橫排成十字。陳鑫先生說,這樣做法,名為"拴橫",乃陳家太極拳所忌,但只要兩臂放松,襠部塌好,重心不偏,轉(zhuǎn)身進(jìn)步用靠法反擊,最為便利。歌訣,雙手拴橫被人封,十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷,松腰一靠靈又精。第六十五勢(shì)指襠捶勢(shì)名考釋,此勢(shì)與下演手捶、擊地插是同一動(dòng)作,但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉(zhuǎn)最小,而為順步橫打法,擊地捶的身、手步法最大,指襠捶則是中型的。要領(lǐng),此勢(shì)共有3個(gè)動(dòng)作。眼法向右前斜角,身法右、右、左凡3轉(zhuǎn),步法從左獨(dú)立步,變左側(cè)馬步,手法包括右轉(zhuǎn)下掤,左進(jìn)步靠、左引右下?lián)舴?。歌訣,指襠捶下靠為鋒,震腳轉(zhuǎn)身靈又雄。左引右擊襠內(nèi)使,擊著三節(jié)不見形。第六十六勢(shì)猿猴獻(xiàn)果,一名青龍出水,勢(shì)名考釋,此勢(shì)名是象形的。右拳為果,向?qū)Ψ娇诓揩I(xiàn)出。名為"猿猴獻(xiàn)果",取其靈敏的動(dòng)作如同猿猴。此勢(shì)陳鑫先生名之為"青龍出水",解說,"右拳擰轉(zhuǎn)上掤,右足下蹬向右前躍進(jìn),如魚龍躍出池中之狀"。同樣是象形的勢(shì)名,因練法各有不同,如今采取猿猴獻(xiàn)果練法,故名"猿猴獻(xiàn)果"。要