健康知識手冊

健康知識學(xué)習(xí)手冊第一部分一般衛(wèi)生常識位于人體腹腔內(nèi)的器官是（肝和胃）。2?腎臟位于人體的（腰部脊柱兩側(cè)）。肝的功能是（代謝解毒）。肺的功能是（進(jìn)行氣體交換）。位于人體胸腔內(nèi)的器官是（心臟和肺臟）。每次看電視不要超過（2小時）。綠化對環(huán)境的作用有（吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣）。&居室裝修最主要的污染物是（甲醛）。甲醛是一種潛在的（致癌物）。保持家庭居室空氣清新的最好辦法是（開窗通風(fēng)）。保持口腔衛(wèi)生每天必須刷（2）次牙。我國由衛(wèi)生部、國家教委等九個部委聯(lián)合發(fā)起的“全國愛牙日”是（9月20日）。世界衛(wèi)生組織把三種疾病列為在世界范圍內(nèi)應(yīng)重點(diǎn)防治的慢性病，這三種疾病是（心血管病、癌癥、齲齒）。氟化物有預(yù)防齲齒的作用，這是因?yàn)椋ǚ芮宄谇焕锏募?xì)菌）。吃甜食最佳的時間是（和正餐同時）。乳牙未脫落，恒牙在乳牙的內(nèi)側(cè)或外側(cè)開始萌出，應(yīng)（及時拔除未脫落的乳牙）。牙周疾病的主要發(fā)病因素是（牙菌斑）。能進(jìn)行自我察覺的牙周疾病的早期癥狀是（咬食物時或刷牙時牙齦出血）。預(yù)防牙周疾病最有效的方法是（一生中不斷地、有效地清除牙菌斑）。能有效清除牙菌斑的方法是（刷牙）。牙刷使用多長時間應(yīng)更換一次？（3個月）。為維持口腔環(huán)境，牙膏最好長期使用1種，對嗎？（不對）。預(yù)防近視眼應(yīng)注意（用眼衛(wèi)生，做眼保健操，勞逸結(jié)合，睡眠充足；合理營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)；定期檢查視力，減退時及時矯正）。人體最合理的休息方式就是（保證睡眠充足、增加體育鍛煉、加強(qiáng)營養(yǎng)）。居室衛(wèi)生要求（適宜的溫度、濕度；光線充足、通風(fēng)良好；安靜、整潔、生活方便）。飲茶對人體的健康有（助消化、振作精神、防癌、為人體提供維生素等營養(yǎng)素）。飲茶時應(yīng)該注意（空腹不飲茶、臨睡前不喝濃茶、不喝隔夜茶、沏茶水水溫以89°C為宜）。綠色植物對環(huán)境保護(hù)有（綠化美化環(huán)境、產(chǎn)生氧氣、有的植物可以吸收環(huán)境中的污染物、吸收噪聲、調(diào)節(jié)氣候）的作用。防治蒼蠅的非藥物器具有（蠅拍、防蠅簾、捕蠅龍、粘蠅紙、電子滅蠅器、防蠅罩等）。居室內(nèi)養(yǎng)花越多越好嗎？為什么？（居室養(yǎng)花不宜多。這是因?yàn)榘滋炀G色植物利用陽光進(jìn)行光合作用，它們吸收的是二氧化碳，釋放出來的是氧氣；而到夜間，由于沒有了陽光，光合作用自然停止，這時植物的呼吸同人爭氧氣的局面，特別是在夜間，門窗大多關(guān)閉，通風(fēng)換氣又差。所以，居室養(yǎng)花過多，不但對身體不利，而且有害健康。）濫用藥物有哪些危害？（用錯了藥不僅不能治病，反而危害健康；藥量不準(zhǔn)會影響療效；成癮性的藥長期服用有害健康。）32?患哪些疾病不宜結(jié)婚？（未經(jīng)治愈的麻風(fēng)病人；近親結(jié)婚；嚴(yán)重的遺傳性疾病和先天性畸形患者；遺傳性精神病，如精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、癲癇等未治愈者；遺傳性或先天性畸形，如無法矯治的生殖器官畸形；嚴(yán)重的智力低下者，如各種原因的嚴(yán)重呆傻；患有梅毒、淋病等性病未徹底治愈者。）家庭自己用藥應(yīng)注意哪些問題？（明確診斷，對癥處理；正確掌握用法和用量；注意藥品的有效期；注意藥品的毒副作用和禁忌癥；不明白的不要吃；要去請教醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。）旅途暈車、暈機(jī)、暈船有什么表現(xiàn)？如何預(yù)防？（有些人由于內(nèi)耳前庭和半規(guī)管過分敏感，或平時缺乏運(yùn)動鍛煉，或由于身體較虛弱，經(jīng)不起長期顛簸，加上春運(yùn)期間旅客多、車廂擁擠、精神緊張和疲勞，更容易造成暈車、暈機(jī)、暈船情況。其主要表現(xiàn)為：患者自覺頭暈?zāi)垦?、心悸肢冷、面色蒼白、出冷汗、惡心嘔吐。重者甚至可能血壓下降、虛脫或休克，預(yù)防辦法：一、旅行前應(yīng)保證足夠睡眠，避免過度緊張和疲勞；二、啟程前夕不要進(jìn)食太多甜食，防止過饑或過飽；三、乘車、乘機(jī)、乘船前半小時，按醫(yī)囑服抗暈靈片，或苯海拉明25毫克，或安定25毫克，或撲爾敏4毫克都有較好的抗暈作用，如加服維生素B6效果更佳；四、用傷濕止痛膏貼臍部、內(nèi)關(guān)、足三里；五、途中不定時咀嚼咸干姜、話梅或口含人丹；六、盡量坐車前或近窗口處，閉目養(yǎng)神,少看窗外移動物體。）第二部分膳食與營養(yǎng)對發(fā)育中的學(xué)生來說一日三餐中最重要的是（吃好早餐）。2?隨著嬰兒的生長發(fā)育，光吃母乳就不夠孩子的營養(yǎng)需要了，所以應(yīng)該及時添加輔食，開始年齡為（4個月）。嬰兒增加的輔食最好是（蛋黃、肝泥、菜泥等）。世界衛(wèi)生組織提倡每人每天吃鹽量應(yīng)低于（6克）。一日三餐中對人體健康和全天精力影響最大的是（早餐）。6?吃動物脂肪過多最大危害是（容易導(dǎo)致動脈血管硬化）。7.小兒吃母乳應(yīng)吃到（1歲）。&牛奶能提供人體所需的（鈣）。酒對人體器官損害最嚴(yán)重的是（肝、胃）。豆制品主要含有（蛋白質(zhì)）營養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有（豆類、奶類、魚）。維生素B族主要來源于（豆類、谷類）。蔬菜向人體主要提供（維生素）。提供人體熱量的營養(yǎng)素是（糖類、脂肪、蛋白質(zhì)）。每年（5月20日）為中國學(xué)生營養(yǎng)日。造成兒童貧血的主要原因是（挑食、偏食）。蔬菜中含有的（纖維素）能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。肉類含脂肪最低的是（雞肉）。牙齦經(jīng)常出血的人可能與缺乏營養(yǎng)物質(zhì)（維生素C）有關(guān)。兒童貧血可能與攝入營養(yǎng)物質(zhì)（鐵）不足有關(guān)。（牛奶、豬肉、水果中，牛奶）是補(bǔ)鈣最佳的食品。合理飲食應(yīng)該注意（吃好早餐、合理分配一日三餐；每天吃新鮮蔬菜、水果；每天吃含蛋白質(zhì)豐富的奶類、豆制品及瘦肉；少吃鹽；注意飲食衛(wèi)生等）。不合理的飲食習(xí)慣（偏食；挑食；暴飲暴食；愛吃的多吃，不愛吃的不吃；過咸飲食；吃動物脂肪太多）。過量飲酒會導(dǎo)致（酒精中毒、損傷肝臟、胃炎、胰腺炎、孕婦飲酒影響胎兒發(fā)育、發(fā)生意外事故等）。缺碘的危害有（甲狀腺腫、兒童智力低下、手腳抽筋）。食物中的營養(yǎng)素主要包括（6種，有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維和水）。目前我市死亡原因居前三位的疾病是（腦血管病、心臟病、惡性腫瘤）。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為世界各國中，日本的食物結(jié)構(gòu)趨于合理，具有（以植物性食物為主，動物性食物占一定比例）的特點(diǎn)。動物性油脂攝入過多容易導(dǎo)致（動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等）疾病。我市居民膳食纖維素的攝入量不足的原因是（膳食過精、過于成品化、食物品種單調(diào)）。（香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等）菌藻類是天然保健品。5種酸性食物（蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚、面粉）。5種堿性食物（海帶、菠菜、蘿卜、扁豆、蘋果、藕）。酸性食品過多的表現(xiàn)（血液偏酸性，顏色加深，黏度增加，嚴(yán)重時會引起酸中毒）。煮骨頭湯或魚湯時，加少許醋有（促進(jìn)鈣的溶解、有利于鈣吸收）的作用。國家提倡吃加碘食鹽，碘對人體健康有（預(yù)防甲狀腺腫大、促進(jìn)大腦發(fā)育）的好處。不良的飲食習(xí)慣有（零食、偏食、暴食、燙食、咸食、快食）。人體需要（蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽、維生素、水）六大營養(yǎng)素?！熬G色食品”是指（在產(chǎn)、運(yùn)、銷過程中沒有收到污染的食品）。食鹽攝入量過多容易患（高血壓、心血管病、腎病等）疾病。適當(dāng)吃些含膳食纖維較多的食品，對人體健康有（促進(jìn)排便預(yù)防便秘、促進(jìn)有毒物質(zhì)排出、減少膽固醇吸收）的好處。腦力勞動者對缺氧最敏感，應(yīng)及時提供（糖，即膳食中的碳水化合物。應(yīng)考慮多選用單糖類豐富的食物，如小米、玉米、蜂蜜、桂圓等。炒菜時要注意三個問題以減少營養(yǎng)素的損失，即（水沸騰時方可放入蔬菜、減少菜在水中的時間、不得過多擠出菜中的水分）。更年期體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時期應(yīng)（及時補(bǔ)充富含B族維生素的食物，如小麥、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木耳、海帶等）。第三部分吸煙與健康《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》是（1996年5月15日）實(shí)施的。違反《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》的個人可處以（10元）罰款。“世界無煙日”是每年的（5月31日）。我國煙草的產(chǎn)量，銷售占世界（第1位）。香煙中使人成癮的物質(zhì)是（尼古?。?。香煙煙霧中導(dǎo)致心腦血管疾病的有毒化合物是（煙焦油和一氧化碳）。經(jīng)常在充滿香煙的煙霧中不吸煙者吸入煙霧稱（被動吸煙）。&在我國死亡率最咼均與吸煙有關(guān)的前三位疾病是（呼吸系統(tǒng)病、癌癥、心血管病）。目前在世界上正在開展無煙民的國家是（新加坡）。吸食低焦油含量的香煙（不安全）。懷孕期間吸煙會增加（自然流產(chǎn)）的危險性。煙草產(chǎn)品中（沒有）安全的。（肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌）與吸煙有關(guān)系。世界衛(wèi)生組織《煙草框架公約》生效的時間是（2005年2月28日）。我國開始履行《煙草框架公約》的時間是（2006年8月）。《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》確定禁止吸煙的場所是（會議室、商店、體育館、影劇院、中小學(xué)校）。煙草中含有的主要有害成分是（尼古丁、煙焦油、一氧化碳、致癌物質(zhì)等）。吸煙會導(dǎo)致多種疾病，如（肺癌、氣管嚴(yán)、肺氣腫、高血壓、冠心病、胃潰瘍、腦溢血、流產(chǎn)）等。吸煙不僅危害健康，還（容易引起火災(zāi)、浪費(fèi)錢財、影響家庭和睦）等。尼古丁會（增加心臟負(fù)荷、收縮血管、影響腦部功能）還會讓吸煙的人上癮。香煙中的有害物質(zhì)（尼古丁、煙焦油、苯丙芘、一氧化碳等）。青少年不能吸煙是因?yàn)椋ㄏ銦熤泻性S多有害物質(zhì)，長期吸煙可以導(dǎo)致氣管炎、肺癌、口腔癌、冠心病等。另外青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育還未成熟，應(yīng)激性抵抗力比較差，對各種有害物質(zhì)比較敏感，吸煙對身體健康非常有害）。過節(jié)的時候，熱情的朋友遞給你一根香煙，勸你嘗一下，應(yīng)該（婉言拒絕，并講明道理）。有人說“長期吸煙的人戒煙后會誘發(fā)某些疾病”的說法是不對的?？茖W(xué)觀察證明，戒煙后（患病的機(jī)會就會減少。戒煙五年后，得病的機(jī)會就會恢復(fù)到與不吸煙的正常人一樣）。（酒能促進(jìn)煙中有害物質(zhì)的吸收，使有害物質(zhì)更快進(jìn)入人體,）煙酒并用危害大。第四部分傳染病預(yù)防腸道傳染病的是通過（口）傳播的。狂犬病是（可防不可治）。傷寒是通過（糞-口途徑）傳播的。接種卡介苗能預(yù)防（結(jié)核?。?。（霍亂、肝炎、傷寒、痢?。儆谀c道傳染病。（瘧疾、絲蟲病、乙腦）是通過蚊子傳播的。預(yù)防艾滋病必須（潔身自好，不進(jìn)行婚外性接觸、不共用注射器）。&患有（痢疾、傷寒、病毒性肝炎、活動性肺結(jié)核、化膿性或滲出性皮膚?。┑娘嬍硰臉I(yè)者應(yīng)調(diào)理崗位。甲肝的傳染源是（甲肝病人和甲肝病毒攜帶者）。目前最常見的性病有（淋病和梅毒）。甲肝通過（糞-口）傳播?？袢强袢〉闹饕獋魅驹?，此外還有感染上狂犬病毒的（豬和貓）。蒼蠅能傳播（霍亂、傷寒）。世界艾滋病日是每年的（12月1日）。乙型肝炎與（艾滋?。┑膫鞑ネ緩阶钕嗨?。傳播乙肝的（傳染源）是（身體內(nèi)有乙肝病毒的人）。非典型肺炎的主要（通過空氣飛沫傳播）。根據(jù)血清流行病學(xué)調(diào)查，我國攜帶乙肝病毒的人約占總?cè)丝诘模?0%）。肺結(jié)核主要發(fā)生在（嬰幼兒、青年和老年人）。肺結(jié)核的傳播途徑主要通過（空氣傳播）。艾滋病的學(xué)術(shù)全稱為（獲得性免疫缺陷綜合征）。艾滋病是由（人類免疫缺陷病毒）引起的。（與艾滋病病毒感染者性交）能感染艾滋病病毒。我國首次發(fā)現(xiàn)艾滋病病例是（1985）年。目前為止，我國有（23個省、4個直轄市、5個自治區(qū)和2個特別行政區(qū)）發(fā)現(xiàn)了艾滋病病毒感染者和艾滋病病人。目前，可以作為我國預(yù)防艾滋病的基本措施是（教育公眾、潔身自愛、自我防護(hù)）。（患艾滋病的母親哺乳嬰兒）可能傳播艾滋病病毒。2005年我國政府公布的全國HIV病毒感染者有（65萬）。艾滋病的三種傳播途徑（血液傳播、性傳播和母嬰傳播）。在你急需了解有關(guān)艾滋病的正確知識時，最方便可靠的方法是（打艾滋病熱線電話）。（共用剃須刀）行為有傳染艾滋病的危險。發(fā)現(xiàn)自己可能染上性病時應(yīng)該（到正規(guī)的醫(yī)院或門診部求治）。33?性病患者徹底治愈的標(biāo)準(zhǔn)是（病原體完全消失）。我國防治性病的方針是（預(yù)防為主、防治結(jié)合、綜合治理）。新生兒用1%硝酸銀點(diǎn)眼的制度是為了預(yù)防新生兒的（淋菌性結(jié)膜炎）。36?性病病人因?yàn)樯称髌つw黏膜有破損而更容易染上（艾滋病病毒）。37.尖銳濕疣和生殖器皰疹除了容易復(fù)發(fā)外，還可能引起（不孕不育癥）。38?淋病和非淋病性尿道炎可以損害男女的生殖系統(tǒng)，引起（不孕不育癥）。目前打預(yù)防針主要是為了預(yù)防（傳染病）。打針后要做到“兩個不”指的是（打針后注意不抓、不撓）。計劃免疫日是（4月25日）。兒童口服糖丸是為了預(yù)防（小兒麻痹癥，也叫脊髓灰質(zhì)癥炎）。預(yù)防甲肝最主要的方法是（注意飲食衛(wèi)生）甲肝病人的用具可用（漂白粉消毒）乙型肝炎是通過（血液、精液、陰道分泌物、唾液的傳播以及醫(yī)源性的傳播和母嬰的傳播）。預(yù)防乙肝最有效的方法是（注射乙肝疫苗）。（鼠類）是流行性出血熱的主要傳播源，（家貓也可以傳播此?。＃缡蠓朗?、注射疫苗、經(jīng)常野外作業(yè)的人群加強(qiáng)防護(hù)措施、檢螨滅螨）可以預(yù)防流行性出血熱。計劃免疫“五苗防七病”中“五苗”是指（卡介苗、麻疹疫苗、百白破三聯(lián)疫苗、小兒麻痹疫苗和乙肝型肝炎疫苗）它們可以分別預(yù)防結(jié)核病、麻疹、白喉、百日咳、破傷風(fēng)、脊髓灰質(zhì)炎和乙型肝炎。第五部分慢性病預(yù)防當(dāng)前（慢性非傳染性疾?。┦侵饕绊懳沂芯用窠】岛退劳龅募膊?。（不良生活方式）是慢性非傳染性疾病的主要病因之一。健康的四大基石是（合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡）。遵照健康的“四大基石”科學(xué)地生活，能使高血壓減少（55%）。據(jù)調(diào)查，我國亞健康人數(shù)占全國人口的（70%）。冠心病最主要的危險因素是（咼血壓、咼脂血癥、吸煙）。1993年世界衛(wèi)生組織規(guī)定成人正常血壓是（收縮壓〈140毫米汞柱，舒張壓〈90毫米汞柱）。&高血壓患者的服藥方法是（終生服藥）。中風(fēng)最主要的危險因素是（高血壓）。高血壓治療依據(jù)是（血壓水平）。高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥是（腦中風(fēng)、冠心?。?。典型糖尿病的主要癥狀是（多飲、多尿、多食、消瘦）。全國高血壓宣傳日是（10月8號）。青少年肥胖的主要原因是（缺乏運(yùn)動）。我國成人咼血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是（140/90毫米汞柱以上）長期攝入（鹽）過多容易導(dǎo)致高血壓。判斷體重正常與否使用指標(biāo)最科學(xué)的是（身高體重指數(shù)BMI）。肥胖者為了控制體重不吃早餐是不對的。那些糖尿病與長期不健康的生活習(xí)慣有關(guān)（II型）根據(jù)某成年男子的身高、體重計算出BMI值為29.1，該男子體重屬于（肥胖）。高血壓、糖尿病、心腦血管病及惡性腫瘤等慢性非傳染性疾?。ㄅc膳食中高鹽、高脂及低膳食纖維的攝入有密切關(guān)系）。高血壓與生活方式密切相關(guān)，（肥胖者、經(jīng)常飲食過咸的人、飲酒過多的人、精神長期緊張、吸煙的人）易患高血壓病。BMI是身高體重指數(shù)，BMI=（體重Kg/身高M(jìn)的平方）。第六部分傷害的預(yù)防及應(yīng)急處理如果是在行駛中的輪胎突然爆裂，駕駛員應(yīng)（握緊方向盤，不要急踩剎車，盡量使車輛保持直線行駛）將車輛停在路邊不妨礙交通的地方，并開啟危險報警閃光燈，再車后設(shè)置警告標(biāo)志。當(dāng)天天氣預(yù)報有雷雨來臨時，首先要做的就是（關(guān)好門窗），防止雷電直擊室內(nèi)或者防止球形雷飄進(jìn)室內(nèi)。雷雨天在戶外遇到突然來臨的雷雨，當(dāng)頭發(fā)硬豎起來時要（立即蹲下）。使用高壓鍋?zhàn)鲲?，飯菜做好后，（不能）馬上取下壓力閥或者馬上開蓋。廚房里燃?xì)庑孤?，極易發(fā)生火災(zāi)或爆炸，發(fā)現(xiàn)有燃?xì)庑孤┣形痖_燈和打開電器開關(guān)，更不能動用明火，要（迅速打開門窗通風(fēng)）。洗澡時，如果耳朵灌進(jìn)了水，應(yīng)該（用藥棉簽把耳中的水洗吸干）。指揮棒信號有直行信號、（左轉(zhuǎn)彎信號）和停車信號。&交通指揮人員持立正姿勢，體側(cè)迎向來車，左（或右）臂向左（或右）平伸，手掌向前，五指并攏，這是（手勢指揮放行信號）。意外事故中，發(fā)現(xiàn)受傷人員左右瞳孔大小不等，可能是（腦部受傷）。時間就是生命，搶救迅速是關(guān)鍵。一般從觸電后（6分鐘）內(nèi)搶救效果最好。高壓鍋使用中，（不要）觸動高壓鍋的壓力閥，（更不要）在壓力閥上加放抹布等物品。觸電急救胸外按壓法操作時，搶救者位于觸電者一側(cè)或騎跨在觸電者腰部，兩手交疊，手掌根部放在（心口窩稍低）處，兩乳頭間略低、胸骨下1/3處。觸電急救中，1分鐘開始搶救者90%有良好效果；從觸電后6分鐘開始搶救10%有點(diǎn)好效果;從觸電后（12）分鐘再開始搶救活的可能性很小。發(fā)生腹瀉時一種簡單的急救是（堅持合理進(jìn)食、進(jìn)水）。每日早晚用（食醋）在房內(nèi)各熏蒸1至2次，每次不少于15分鐘，可預(yù)防感冒或減緩感冒。在火災(zāi)初起階段，要做到的幾個要點(diǎn)是：其一，正確判斷；其二，逃生避難；其三，（忍痛自救，不可盲目地去救他人）。異物進(jìn)入呼吸道時用環(huán)抱壓腹急救法：站在患者的背后，兩手握抱患者的腹部，即肚臍（上一寸）的地方。向里、向上擠壓數(shù)次，直到把異物擠壓出來為止。著火逃生時，火焰夾著濃煙。辨別逃離方向時，一定要注意朝（有事故照明或明亮處）迅速撤離。盛夏時節(jié)天氣悶熱，容易發(fā)生腹瀉，涼拌菜不妨加點(diǎn)（醋）和蒜。假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，但是不要一次連續(xù)坐（2）個小時以上，每隔2小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動。交通標(biāo)志、標(biāo)線是（依法）設(shè)立的，任何交通參與者都不準(zhǔn)“觸犯”否則將受處罰。夜間不可用（打火機(jī)）查看摩托車油箱內(nèi)是否有存油。車輛行駛中，將（身體任何部位）伸出車外是不對的。做油炸食品時，要預(yù)備鍋蓋及大塊濕毛巾，一旦起火，（可以用）鍋蓋蓋嚴(yán)滅火；（不要向）油鍋潑水。發(fā)生電器火災(zāi)時，不可取的撲救方法（用水撲救）。發(fā)生火災(zāi)時，所有的安全通道均被切斷可暫時退到（衛(wèi)生間）。在高速公路上發(fā)生交通事故時，需在來車方向（100米以外）設(shè)置警告標(biāo)志。成人發(fā)生呼吸道異物時：可將自己的（腹部）對著椅背或臺邊，然后猛向上一壓，重復(fù)此動作，直到異物排出。29?如果自駕車旅游，準(zhǔn)備好備用輪胎，車程最好控制在（六小時）以內(nèi)，否則容易造成疲勞。在上下滾梯時一定要注意站在（右側(cè)），抓牢扶手，尤其要注意腳下，不要踏空，以防摔傷。綠燈亮?xí)r車輛（允許左轉(zhuǎn)彎、掉頭、直行或右轉(zhuǎn)彎。）汽車滑行時（車輛的技術(shù)狀況必須完好）。駕駛時，在車內(nèi)可以（聽收音機(jī)）。（人和牲畜）均能傳染“狂犬病”。當(dāng)化學(xué)品進(jìn)入眼睛時，應(yīng)該（迅速用冷水沖洗眼睛）?；馂?zāi)時人致命的最主要是（窒息）。（直起身子往外跑）是防止煙氣中毒不正確的方法。發(fā)生火災(zāi)時，應(yīng)（按安全指示燈指示方向逃離）。CO或煤氣中毒后，應(yīng)該立即（搬到通風(fēng)處）。如果身邊有人突然發(fā)生心臟病，應(yīng)該（讓病人躺下，找出病人身上可能帶有的急救藥品，盡快給急救中心打電話，迅速送醫(yī)院搶救）。有人外傷骨折，搶救原則是（不了搬動病人，保持骨折肢體原位，就近盡快找木板或紙板把骨折肢體固定，急送醫(yī)院搶救）。發(fā)生（交通事故）撥打“122”報警，如果有人員傷亡，（撥打“120”或“999”請求救護(hù)）。第七部分健康的生活方式長期大量飲酒容易患心腦血管病，一般認(rèn)為喝酒（每天不超過150克，即3兩）。根據(jù)最新研究結(jié)果，（小麥）具有明顯的保健作用。能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的運(yùn)動是（有氧運(yùn)動）。心腦血管患者最安全的運(yùn)動方式是（步行）。最好的保健是（自我保?。?。如果你心里有苦悶和煩惱的事，最好的解決辦法是（與親友交談）。有益的生活方式包括（不吸煙、少飲酒、勤鍛煉、合理膳食）。&目前，健康是指（身心健康）。青少年預(yù)防吸煙最有效的措施是（拒絕吸第一支煙）。（100米沖刺跑）不屬于有氧運(yùn)動。體育鍛煉對身體的好處為（增加身體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)生長發(fā)育和延年益壽）。中年人注意保養(yǎng)的內(nèi)容是（不吸煙、少飲酒、勤鍛煉、合理膳食、不過度疲勞）世界衛(wèi)生組織提倡最好的鍛煉方式是（走路），老幼皆宜，不需道具，容易堅持。不良的生活方式對健康有下列影響：降低身體素質(zhì)、（容易得慢性病、減壽）。有益的生活方式包括不吸煙、合理膳食、少飲酒、勤鍛煉）。達(dá)到有氧運(yùn)動時間的最