呼吸和健康生活

2、呼吸與健康生活閱讀資料：（2）人體的哪些活動(dòng)會(huì)影響每分鐘的呼吸次數(shù)?①人在安靜狀態(tài)下，一分鐘呼吸幾次？（活動(dòng)手冊(cè)）安靜狀態(tài)第一次第二次第三次每分鐘的呼吸次數(shù)提示：放松心情，自然呼吸，不有意控制自己的呼吸。安靜狀態(tài)第一次第二次第三次每分鐘的呼吸次數(shù)數(shù)據(jù)處理提示：A.選擇相同數(shù)值較多的次數(shù)；B.如果沒(méi)有相同數(shù)值，選取位于中間大小的數(shù)。②舉出可能改變每分鐘呼吸次數(shù)的活動(dòng)?；顒?dòng)慢走20步快走20步跳動(dòng)20次每分鐘呼吸的次數(shù)③做有可能改變每分鐘的呼吸次數(shù)的活動(dòng)，然后再測(cè)量每分鐘的呼吸次數(shù)并記錄下來(lái)（活動(dòng)手冊(cè)）。發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)后，人的呼吸次數(shù)會(huì)（）；運(yùn)動(dòng)量越大，每分鐘的呼吸次數(shù)（）,呼吸會(huì)（）。增加越多加快研討：呼吸的變化1.（活動(dòng)手冊(cè)）分析數(shù)據(jù)，我們?cè)诓煌瑺顟B(tài)下，呼吸會(huì)發(fā)生什么變化？小知識(shí)：成人在安靜狀態(tài)下，每分鐘呼吸約20次；在深度睡眠時(shí)每分鐘約16次。有些活動(dòng)能加快我們的呼吸，有些活動(dòng)能減緩我們的呼吸。2.為什么呼吸次數(shù)會(huì)增加？對(duì)我們健康有什么好處？運(yùn)動(dòng)需要消耗更多的氧氣，一次呼吸中氣體交換的量是一定的，所以要多呼吸，讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，供我們?nèi)梭w所需。3.伴隨呼吸次數(shù)的改變，你注意到心跳速度的變化了嗎?課后活動(dòng)：平靜狀態(tài)下，用手測(cè)量一分鐘的脈搏或心跳，如下圖；運(yùn)動(dòng)后，再用同樣的方法立即測(cè)量一分鐘的脈搏或心跳。小結(jié)：不同狀態(tài)下我們的呼吸次數(shù)會(huì)發(fā)生（），我們的心跳次數(shù)也會(huì)發(fā)生（），因?yàn)槲覀內(nèi)梭w是一個(gè)多器官協(xié)同合作的大系統(tǒng)。改變改變拓展閱讀資料：

肺是身體氣體交換的“中轉(zhuǎn)站”，這個(gè)“中轉(zhuǎn)站”的大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體需要消耗更多的氧氣，所以肺必須更加賣(mài)力地工作。這就是在鍛煉時(shí)，我們的呼吸更加急促的原因。如果呼吸功能弱，我們身體的一些工作就無(wú)法正常進(jìn)行。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)呼吸功能，保持身體健康。課堂小練習(xí)1.在安靜狀態(tài)下，人每分鐘呼吸()次左右。A.8 B.20 C.602.下列活動(dòng)中，呼吸次數(shù)增加最多的是()。A.慢走1分鐘B.快走1分鐘C.快跑1分鐘BC4.為了增強(qiáng)呼吸功能，下列做法錯(cuò)誤的是()。A.經(jīng)常鍛煉身體B.經(jīng)常蒙頭睡覺(jué)

C.經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣B3.人體運(yùn)動(dòng)后，呼吸次數(shù)會(huì)增多，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗更多的()。

A.二氧化碳B.氮?dú)釩.氧氣C5.科學(xué)閱讀：來(lái)，一起“深呼吸”肺是人體進(jìn)行氣體交換的主要場(chǎng)所。成年人平均有3億~4億個(gè)肺泡，其表面積竟達(dá)75~130平方米，相當(dāng)于2個(gè)教室的占地面積。但很多人因?yàn)楹粑檀伲箍諝獠荒苌钊敕稳~下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，所以大多數(shù)人一生僅僅使用了肺的三分之一左右。

長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，能使肺部的彈性恢復(fù)，同時(shí)肺活量也會(huì)大大增加，還能降低血壓，解除疲勞，放松心情，促進(jìn)睡眠，防治呼吸系統(tǒng)疾病等。具體方法是：深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體，盡量排出肺內(nèi)氣體。做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，每天做4~6次，每次3~5分鐘。一般做深呼吸時(shí)每分鐘呼吸