江蘇省海安縣實驗中學(xué)高中體育 耐久跑說課稿1 蘇教版

江蘇省海安縣實驗中學(xué)高中體育耐久跑說課稿1蘇教版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間課程基本信息1.課程名稱：耐久跑

2.教學(xué)年級和班級：江蘇省海安縣實驗中學(xué)高中一年級1班

3.授課時間：2022年9月15日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點，

①正確掌握耐久跑的基本技術(shù)動作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的技巧。

②理解耐久跑的呼吸節(jié)奏和步頻調(diào)整的重要性，能夠在跑步過程中有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

③學(xué)會合理的跑姿，減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險，提高運(yùn)動效率。

2.教學(xué)難點，

①理解耐久跑的心理調(diào)節(jié)方法，克服長時間跑步中的疲勞和消極情緒。

②在實際跑步過程中，能夠靈活運(yùn)用技術(shù)動作，適應(yīng)不同地形和氣候條件。

③培養(yǎng)學(xué)生持久耐力和團(tuán)隊合作精神，通過耐久跑鍛煉提升學(xué)生的意志品質(zhì)和團(tuán)隊協(xié)作能力。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合圖片和視頻，詳細(xì)講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)和呼吸節(jié)奏。

2.分組討論法：讓學(xué)生在小組內(nèi)討論如何克服跑步中的難點，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力。

3.實踐法：通過實際跑步練習(xí)，讓學(xué)生親身體驗?zāi)途门?，鞏固所學(xué)技術(shù)。

教學(xué)手段：

1.利用多媒體播放耐久跑的比賽視頻，直觀展示技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。

2.運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行模擬訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握跑步節(jié)奏和呼吸技巧。

3.使用心率監(jiān)測設(shè)備，實時反饋學(xué)生跑步時的生理狀態(tài)，指導(dǎo)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學(xué)們，你們有沒有參加過耐久跑的比賽或者長跑活動？你們覺得耐久跑有什么特別的地方？”

展示一些耐久跑比賽的精彩瞬間或?qū)W生參與長跑活動的照片，讓學(xué)生初步感受耐久跑的挑戰(zhàn)性和樂趣。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，如增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、提高心肺功能等，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要目的是鍛煉心肺功能，提高耐力。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分，如起跑、途中跑和沖刺跑，并使用圖表展示不同階段的動作要點。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個不同距離和不同環(huán)境的耐久跑案例進(jìn)行分析，如馬拉松、越野跑等。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，強(qiáng)調(diào)耐久跑對個人和團(tuán)隊的重要性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對生活的影響，以及如何通過耐久跑來改善健康和提升生活質(zhì)量。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行討論，如“如何提高耐久跑的成績”、“耐久跑中的飲食營養(yǎng)”等。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對耐久跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生積極參與耐久跑活動。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果，并鼓勵他們在課外進(jìn)行耐久跑練習(xí)，體驗運(yùn)動的樂趣。知識點梳理耐久跑作為高中體育課程中的重要內(nèi)容，其知識點包括以下幾個方面：

1.耐久跑的基本概念與目的

-耐久跑的定義：指在一定時間內(nèi)，以較慢的速度連續(xù)進(jìn)行較長距離的跑動。

-耐久跑的目的：提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志力、提高耐力水平。

2.耐久跑的技術(shù)動作

-起跑技術(shù)：包括起跑姿勢、起跑信號、起跑后的加速跑。

-途中跑技術(shù)：包括跑步姿勢、步頻、步幅、呼吸節(jié)奏。

-沖刺跑技術(shù)：包括沖刺姿勢、沖刺時的動作要點、沖刺距離。

3.耐久跑的呼吸與節(jié)奏

-呼吸方式：采用腹式呼吸，保持呼吸均勻、深長。

-呼吸節(jié)奏：根據(jù)跑步速度和個人的呼吸習(xí)慣，調(diào)整呼吸節(jié)奏。

4.耐久跑的飲食與營養(yǎng)

-飲食原則：保證能量供應(yīng)，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

-營養(yǎng)補(bǔ)充：根據(jù)跑步強(qiáng)度和持續(xù)時間，合理安排營養(yǎng)攝入。

5.耐久跑的心理調(diào)節(jié)

-心理準(zhǔn)備：樹立正確的運(yùn)動觀念，增強(qiáng)自信心。

-疲勞應(yīng)對：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，克服疲勞，保持積極情緒。

6.耐久跑的場地與器材

-場地選擇：選擇適合跑步的平坦、開闊場地。

-器材準(zhǔn)備：運(yùn)動鞋、運(yùn)動服、心率監(jiān)測器等。

7.耐久跑的訓(xùn)練方法

-分組訓(xùn)練：根據(jù)學(xué)生個體差異，分組進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

-循環(huán)訓(xùn)練：將不同距離、速度、強(qiáng)度的耐久跑項目進(jìn)行組合。

-間歇訓(xùn)練：在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，再進(jìn)行短時間休息，循環(huán)進(jìn)行。

8.耐久跑的注意事項

-熱身與拉伸：跑步前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，預(yù)防運(yùn)動損傷。

-安全防護(hù)：穿著合適的運(yùn)動鞋，佩戴護(hù)具，避免跌倒和擦傷。

-運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理：了解常見運(yùn)動損傷，掌握預(yù)防措施和急救知識。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.個性化訓(xùn)練計劃：針對學(xué)生的個體差異，制定個性化的耐久跑訓(xùn)練計劃，確保每個學(xué)生都能在適合自己的節(jié)奏下提高。

2.情景模擬教學(xué)：結(jié)合實際比賽場景，模擬耐久跑比賽，讓學(xué)生在實戰(zhàn)中學(xué)習(xí)并提高耐久跑技巧。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理：部分學(xué)生在訓(xùn)練過程中紀(jì)律性不足，需要加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理，確保訓(xùn)練效果。

2.教學(xué)組織：課堂時間分配不夠合理，有時講解過多，學(xué)生實踐時間不足，需要優(yōu)化教學(xué)流程，增加學(xué)生實際操作時間。

3.教學(xué)方法：在教學(xué)方法上，對學(xué)生的個別指導(dǎo)不夠，需要更多地關(guān)注學(xué)生的個體差異，提供更有針對性的教學(xué)。

反思改進(jìn)措施（三）改進(jìn)措施

1.加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理：通過明確的課堂規(guī)則和獎懲制度，提高學(xué)生的紀(jì)律意識，確保訓(xùn)練秩序。

2.優(yōu)化教學(xué)流程：調(diào)整教學(xué)時間分配，增加學(xué)生的實踐操作時間，讓學(xué)生在練習(xí)中掌握耐久跑技巧。

3.個別化指導(dǎo)：針對不同學(xué)生的特點，提供個性化的訓(xùn)練建議，幫助學(xué)生克服個人弱點，提高整體水平。

4.定期評估與反饋：通過定期的測試和評估，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，及時給予反饋，幫助學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練方法。

5.加強(qiáng)師生互動：鼓勵學(xué)生提問，教師及時解答，營造良好的課堂氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

6.引入現(xiàn)代教學(xué)手段：利用多媒體技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)資源，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果。

7.加強(qiáng)與家長的溝通：定期與家長交流學(xué)生的訓(xùn)練情況，共同關(guān)注學(xué)生的成長，形成家校共育的良好局面。內(nèi)容邏輯關(guān)系①耐久跑的基本概念與目的

①耐久跑的定義

②耐久跑的目的：提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志力、提高耐力水平

②耐久跑的技術(shù)動作

①起跑技術(shù)：起跑姿勢、起跑信號、起跑后的加速跑

②途中跑技術(shù)：跑步姿勢、步頻、步幅、呼吸節(jié)奏

③沖刺跑技術(shù)：沖刺姿勢、沖刺時的動作要點、沖刺距離

③耐久跑的呼吸與節(jié)奏

①呼吸方式：腹式呼吸

②呼吸節(jié)奏：根據(jù)跑步速度和個人的呼吸習(xí)慣調(diào)整

④耐久跑的飲食與營養(yǎng)

①飲食原則：保證能量供應(yīng)，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

②營養(yǎng)補(bǔ)充：根據(jù)跑步強(qiáng)度和持續(xù)時間合理安排

⑤耐久跑的心理調(diào)節(jié)

①心理準(zhǔn)備：樹立正確的運(yùn)動觀念，增強(qiáng)自信心

②疲勞應(yīng)對：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，克服疲勞，保持積極情緒

⑥耐久跑的場地與器材

①場地選擇：平坦、開闊的場地

②器材準(zhǔn)備：運(yùn)動鞋、運(yùn)動服、心率