體育（心得）之高考體育專業(yè)生的心理素質訓練

1、體育論文高考體育專業(yè)學生的心理素質訓練體育專業(yè)學生要進高中門口，必須通過兩個大門。 一是專業(yè)項目考試；二是高考文化科考試。 一些體育考生在第一個大門容易跌倒。 為什么呢？筆者從近幾年來帶來的幾次體育專業(yè)學生的專業(yè)考試情況來看，除了不專門畫線的學生少數是自己素質的原因以外，很多人的心理素質的原因都是影響他們考試成績的重要因素。 由此可見，為了提高體育專業(yè)學生的專業(yè)在線率，心理訓練是我們教練平時帶學生訓練時應該考慮的重要問題。 那么，平時在專業(yè)訓練的時候，應該如何把心理訓練貫徹到專業(yè)訓練中呢？筆者認為應該從以下方面著手一、體育愛好的培養(yǎng)是專業(yè)心理訓練的基礎“愛好是最好的老師”，學習愛好是學習動機中

2、最活躍、最現實的因素。 前蘇聯教育家贊科夫認為“在教育中接觸學生的感情意志領域，接觸學生的精神需求，就能發(fā)揮高效的作用。” 學習興趣是學習成功的原動力。 因此，體育專業(yè)學生的教育要重視學生體育愛好的培養(yǎng)。 學生一有興趣，就可以主動去訓練，體驗訓練的愛好，我的運動也能產生快樂的心理感，有顯示自己能力的欲望。 一旦運動員們興趣的欲望被刺激，他們就在訓練中被動地主動，產生了克服快樂感情和困難的堅強意志的質量。 因此，我們在訓練中靈活安排訓練，采用多種教法和組織措施，通過正確的示范、生動的說明、游戲式的訓練方法、教學錄像等發(fā)揮授課的生動活性，充分發(fā)揮體育專業(yè)的積極性和體育專業(yè)的熱情，提高訓練效果二、加

3、強體育專家自信的培養(yǎng)是心理訓練的關鍵自信表現得超越了自己，超越了別人。 在考試中，特別是在高考中，自信起著極其重要的作用，有時甚至能決定最終的成功。 感受到成功的喜悅，自信會讓你更加振奮！ 自信也會產生“拼盤”和“有力”。 所以，心情變得糟糕，變得糟糕的時候，你有自信，有最后一種方法相信自己能做到。 每個人都有受挫的時候，但是絕對不要因為一時的挫折而懷疑自己的能力，因為自己有壓力。 只有遇到挫折時，才能頭腦清醒，面對現實，勇敢，不逃避，相信自己能挫折。 冷靜地分析整個過程，分析存在的問題，仔細考慮，如何把損失和痛苦控制在最小限度？ 對于高考專業(yè)班的學生來說，經常沒有考試經驗，信心不足，所以我們

4、經常和學生商量，要求增強信心，獲勝的欲望，不輸的精神和現場的興奮性。 在日常訓練中，可以進行幾場個別對抗比賽，設立評審員，讓學生反復體驗考試場面，理解考試的規(guī)則和要求，消除恐懼心，同時在接近考試時，可以和周圍的兄弟學校交換場所進行考試項目的共同考試，學生可以在不同的考試環(huán)境中了解自己的狀況另外，體育專家要合理評價自己的水平，要求能正確處理考試成功與否，不要過分依賴教師，要培養(yǎng)自信，正確分析問題，掌握解決問題的能力。三、心理訓練不要孤立，在平時的訓練中要注意培養(yǎng)強化專業(yè)自我生理和心理素質的能力。 心理訓練要貫穿訓練過程體育專業(yè)學生的訓練很無聊，可以說是“辛苦和勞力”。 這要求教師在訓練中對專業(yè)學

5、生要求嚴格，表揚努力訓練的學生，不斷鞭策大家，克服不足，利用集體力量激勵各專業(yè)學生，充滿自信，熟練控制熱情和自己的感情和技術動作，勇敢地努力，積極進取我們學習專業(yè)學生在訓練中提高自己的生理、心理能力，他們在外界干擾和各種不利因素下把握自己，控制自己的感情，訓練后寫訓練日記，記錄自己每天訓練的表現，訓練后評價學生，肯定學生們的發(fā)揮，發(fā)現存在的不足，從而具體的做法好像是“宣泄法”。 這是通過適當的路線解放胸悶的方法。 有什么困難的時候，不要悶在心里，以書面交流、手機郵件等形式告訴可以信賴的人。 這可以緩解自己的憂郁心情，接受對方的建議和建議，更快地找到解決問題的方法和方法。 因此，專業(yè)學生們要求在

6、平時的訓練和比賽中冷靜、冷靜、堅持，超越他人，超越自己，贏得最后的勝利。 向學生說明一定的特殊時間，如接近比賽時在比賽前和比賽中出現心理狀態(tài)和不利因素的可能性，聽說考生在考試前和考試中出現自己不在考生中的位置，成績好，覺得自己不行，成績差，盲目樂觀，心理不穩(wěn)定，成績出讓他們自我調節(jié)比賽狀態(tài)，正確地觀察成績，分析成功和失敗的原因，提出合理的解決辦法。 通過競賽獲得訓練和提高，為體育高考做有利的準備。 在體育高考的關鍵時刻，幫助他們做好考試的所有心理準備，把“最佳狀態(tài)”調整為考試期間。四、學習調節(jié)心理狀態(tài)的幾個方法心理狀態(tài)有過度的興奮狀態(tài)、冷淡狀態(tài)、盲目的自信狀態(tài)。 體育專家取得最佳成績時，總是伴

7、隨著最佳比賽狀態(tài)。 如果心理訓練不恰當，和比賽有客觀差異，就會產生不好的心理狀態(tài)。 相反，如果訓練適當，有助于加強運動員的心理素質，提高運動員的心理狀態(tài)控制和自我調節(jié)能力，克服現場異常心理活動，從心理素質中鍛煉和提高，形成最好的比賽形態(tài)。 要學習自我適應心理，在考試前實現心靈的和平。 要均衡心理，就要學習如何適應心理。 學習心理學知識，掌握心理適應的方法，大有益處。 以下，介紹三種最簡單的心理適應法。 一個是學習自我深度緩和法。 總是在考試前，在全身深度放松的情況下，練習想象考場的緊張。 首先最弱的情況出現，反復，逐漸想象的緊張狀況和考試中不再經歷緊張不安的第二個是學習積極的自我暗示法。 所謂

8、自我暗示，就是自己暗示某種觀念，暗示強烈的心理扎根，將行動引導到潛在的動機。 通過自我暗示，可以調整自己的心情、情緒、感情、愛好、意志、能力，發(fā)揮非常積極的作用。 沒有自信是考試不安的重要原因，所以在考試前暗示自己有自信，相信自己的能力，能盡可能好地考試。 考試前自己大聲說：“一定會成功的。 太棒了”。 考試前面對緊張的考場，反復警告心中“冷靜”，通過這個自我暗示的作用，心理雜念自然消失，消除不安，放松身心的第三種方法。 呼吸法是讓自己冷靜下來，排除雜念的自我調節(jié)法。 放松的時候，我們閉上眼睛，用腹式呼吸法慢慢呼吸，呼吸的時候，丹田中的這種氣體從腹部慢慢上升到大腦上，想象到上升到頭頂的“百會”時，這種氣體從“百會”下降到脖子和背部這樣吸氣，重復，重復，重復，重復，重復。 所有注意力都集中，有消除雜念，消除緊張和放松的效果。體育專業(yè)學生的專業(yè)技術水平達到一定水平后，心理素質成為影響比賽成績的重要因素。 加強高校體育專業(yè)學生的心理訓練有利于運動員在比賽和高考中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，能發(fā)揮正常和超水平。 所以，高中體育老師要在體育專業(yè)的訓練中培養(yǎng)優(yōu)秀的