保護視力預防近視知識講座

1、精選文檔保護視力預防近視知識講座 前幾天我們學校進行了體質(zhì)檢查，通過檢查我發(fā)現(xiàn)同學們的視力又有所下降，叫老師非常著急，現(xiàn)在，老師就這個視力問題再給大家說一下：眼睛是怎么近視的，而戴鏡度數(shù)又怎么會加深呢，我們應該如何保護視力？下面給大家介紹一些預防近視的方法。 一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此大家平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時間不宜過長大家看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的同學甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）

2、近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，我們看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應保持3035厘米，身體與課桌保持一掌大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在3045度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔23倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可

3、大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。六、在行車或走路時不能看書有的同學喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。七、多做眼保健操，進行戶外運動做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水