高品質(zhì)的注意力

1、高品質(zhì)的注意力應(yīng)該是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有機(jī)結(jié)合，它是個(gè)人具有的穩(wěn)固心理特征，即總是能夠在需要注意的場(chǎng)合下完成注意任務(wù)，而不是指對(duì)某一特定情況下維持的良好注意力。比如：患有多動(dòng)癥的兒童注意基本處于渙散狀態(tài)，但是當(dāng)他們?cè)诳醋约禾貏e喜歡的動(dòng)畫片的時(shí)候，注意力也能夠特別集中，顯然我們不能依據(jù)多動(dòng)癥兒童在這一特定狀態(tài)下的注意表現(xiàn)來判斷他的注意力品質(zhì)高。目前高品質(zhì)的注意力判斷標(biāo)準(zhǔn)主要有四個(gè)方面：第一是能夠迅速進(jìn)入注意狀態(tài)。如打了上課鈴以后，學(xué)生進(jìn)入教室，回到座位上就能夠迅速地進(jìn)入注意狀態(tài)，專心聽老師講課，在家里寫作業(yè)，攤開作業(yè)本，馬上就能把注意力集中到作業(yè)上面來，相反的情況

2、就是，孩子上課遲遲不能進(jìn)入不了狀態(tài)，聽課心不在焉，在家中寫作業(yè)也是一會(huì)上廁所，一會(huì)兒喊餓，要吃零食，很難靜下心來寫作業(yè)；第二是能夠排除干擾。比如上課時(shí)孩子專心學(xué)習(xí)，即使外面再吵再鬧也不為所動(dòng)。在家做作業(yè)的時(shí)候，不會(huì)受到客廳里面電視的干擾。相反的，孩子上課時(shí)，教室外面一有風(fēng)吹草動(dòng)，哪怕有個(gè)人走過，他就會(huì)掉頭張望，在家寫作業(yè)，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲一下門，他馬上就會(huì)伸出頭來看一下；第三是能夠快速反應(yīng)。如孩子在上課時(shí)，老師一提問，馬上就能快速反應(yīng)，積極舉手發(fā)言，在家寫作業(yè)也是速度很快，相反的，孩子上課時(shí)注意力跟不上，不能快速反應(yīng)，很少主動(dòng)舉手發(fā)言，被老師點(diǎn)名了，也往往回答不上來，

3、在家寫作業(yè)，也是拖拖拉拉，明明很簡(jiǎn)單的題目，全都會(huì)做，別的孩子半小時(shí)就能做完，他要磨磨蹭蹭一兩個(gè)小時(shí)；第四是能夠及時(shí)轉(zhuǎn)移。比如孩子雖然在課間休息的時(shí)侯與同學(xué)的發(fā)生爭(zhēng)吵，讓自己心情很不好，但是一上課，馬上能放下不愉快的心情，專心聽講，在家里，即使被爸爸媽媽批評(píng)了一下，受了委屈，一旦寫作業(yè)，馬上能遺忘不快，相反的，有的孩子被老師和父母批評(píng)后，心里越想越委屈，上課想，寫作業(yè)想，根本無法自拔，學(xué)習(xí)當(dāng)然也就無法專心了，還有些孩子，第一天晚上看了好看的動(dòng)畫片，或者參加了有趣的活動(dòng)，到第二天上課還在回想，甚至上課時(shí)就與同桌講話，注意力還無法及時(shí)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來；注意力測(cè)評(píng)一、對(duì)下列自測(cè)題，符合自己情況的在括號(hào)

4、內(nèi)畫“”，反之畫“”。、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）、做語文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（）、總覺得上課時(shí)間過得太慢。（）、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評(píng)的情景。（）、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽得特別清楚。（）、 讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）、 一件事干得太久，就會(huì)很不耐煩，急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。（）、 對(duì)剛看完的漫畫書會(huì)重新看好幾

5、遍。（）、 在等同學(xué)時(shí)，覺得時(shí)間長(zhǎng)的特別難熬。（）、 和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）、 學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（）記分：“”分，“”分。總分為分。得分越高，注意力越強(qiáng)。分注意力差分注意力稍差分注意力一般分注意力好分注意力很好注意力測(cè)評(píng)二、世界著名的“舒爾特方格”測(cè)試法。 “舒爾特方格”不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法?！笆鏍柼胤礁瘛庇质切睦碜稍儙熯M(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。由于在我國(guó)心理科學(xué)未被廣泛接受，“舒爾特方格”也很少被應(yīng)用，而只出現(xiàn)在極少數(shù)心理咨詢室里。 其實(shí)，測(cè)量和訓(xùn)練都是極為簡(jiǎn)單的。先說測(cè)量，可自制

6、“舒爾特方格”一個(gè)，如圖：4 11 25 17 915 22 7 20 135 19 23 2 1418 1 12 24 38 16 6 10 21 圖由 1CM 1CM 的 25 個(gè)方格組成，格子內(nèi)任意排列 1 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。測(cè)量時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。以 712 歲年齡組為例，能達(dá)到26 以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)是名列前茅， 42 屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下， 50 則問題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可達(dá)到 8 的水平， 25

7、為中等水平。注意力測(cè)評(píng)三、對(duì)下列測(cè)試題作答，符合自己情況的在括號(hào)內(nèi)畫“”，反之畫“”。1、媽媽教導(dǎo)我的時(shí)候，我常常會(huì)左耳進(jìn)，右耳出，不知她在說什么。（）2、做作業(yè)時(shí)，語文作業(yè)也未做完，我往往急著做數(shù)學(xué)作業(yè)。（）、我常?？绰嫊?，很少看只有文字的書。（）、一有擔(dān)心的事情，我會(huì)終日憂心忡忡，干什么事情都提不起精神。（）、我老愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服。（）、上課時(shí)，我常常會(huì)想起其它事情，以致影響到聽老師講課。（）、做作業(yè)時(shí)，我會(huì)覺得時(shí)間過得特別慢。（）、我的好朋友各方面都和自己很相似。（）、哪怕很小的事情我都擔(dān)心自己做不好。（）、被老師批評(píng)后，我始終忘記不了當(dāng)時(shí)的難堪情景。（）、我做事情喜歡拖

8、拖拉拉。（）、 期末復(fù)習(xí)時(shí)，我喜歡一會(huì)兒復(fù)習(xí)這科，一會(huì)兒復(fù)習(xí)那科。（）、 放假時(shí)，我會(huì)用幾天時(shí)間把所有作業(yè)做完，其余時(shí)間盡情地玩。（）、 在等人時(shí)，我會(huì)覺得特別心煩。（）、 讀書時(shí)，20分鐘不到我準(zhǔn)會(huì)分心。（）、 要我參加我自己不喜歡的活動(dòng)我特別難受。（）、 上課時(shí)，教室外無論發(fā)生什么事情都會(huì)引起我的注意。（）、 和同學(xué)聊天時(shí)，我會(huì)不知不覺地說起話題外的事情。（）、 我做事情沒有定計(jì)劃的習(xí)慣。（）、 我的興趣愛好好像很長(zhǎng)時(shí)間都沒什么改變。（）標(biāo)準(zhǔn)與自我評(píng)價(jià)：凡畫“”的題目記分，畫“”的題目記分。把得分相加便是自己的總分。得05分為注意力較差；得610分為注意力一般；得1115分為注意力較好；得

9、1620分為注意力很好。注意力測(cè)評(píng)四、在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對(duì)的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對(duì)的下面畫上線。例如：2746119628此組題是測(cè)速度的，所以要盡快做完，不要超時(shí)，否則是得不到準(zhǔn)確成績(jī)的。時(shí)間：7分鐘。A：79148756394678831234567898765437B：91765432198765431421521621728194C：12845678912345671521631746135124D：33467382914567349129123198265190E：51982774675370988028382032465934F：205

10、63770895749745505533554465505G：64328976378209382457864018258640H：76554744466688831345178313141561I：32832112312354378239237236324376J：98798787682676570198684743289619K：19873826455910884234568345679467L：24682468369118194455566667777738M：83659172375943767766554433221199N：9182736455818372910820745678923

11、4O：27348556472378026775675675645766P：63868918764382928765465435432321Q：97543354682254668574635296645342R：40439347368247463647586972837283S：50161984632876428487659071151682T：83654289664036826754698457342891U：48654876983473896474676476473468V：89573869010285378232818171615648W：64286497628018365283667788991122X：48295163837846752866337744885599Y：62482746389619848328455918264379本組數(shù)列共有150對(duì)其和為10的鄰數(shù)。每答漏（答錯(cuò)）一對(duì)數(shù)字，得1分。得026分者 你集中注意力的能力非常強(qiáng)，在學(xué)習(xí)工作中一定以效率高著稱。得2737分者 你也較善于集中注意力