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文檔簡介

1、正面屈體扣球,扣球助跑前采用稍蹲準備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網(wǎng)3米左右處，觀察判斷，做好向各個方向助跑起跳的準備。助跑時(以右手扣球兩步助跑為例)，左腳先向前邁一小步，接著右腳迅速跨出一步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，準備起跳。在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳并上踏地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動。隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂快速上擺，配合起跳。兩腳從彎曲制動的最低點，猛力蹬地向上起跳。,動作方法,起跳后，挺胸展腹，上體稍向后轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體呈反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位呈鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指稍

2、張成勺形，并保持緊張，以全手掌包滿球，掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕向前推壓，使扣出的球加速上旋。落地時，以前腳掌著地，同時順勢屈膝、收腹以緩沖下落力量。,1.助跑的步法有一步、兩步、多步、原地墊步等。一步法適合于扣球隊員距球較近時采用。兩步助跑的第一步要小，便于尋找和對正上步的方向，使靜止的身體獲得向前的速度，第二步要大，便于接近來球。凡采用兩步以上的助跑，即多步助跑的最后一步應(yīng)稍大。,技術(shù)分析,2.助跑制動方法一般有兩種，一種是最后一步以腳后跟落地，然后過渡到全腳掌蹬地起跳，這種方法動作幅度大，有利于制動。另一種由前腳掌著地然后迅速蹬地起跳，這種方法動作迅速，有利于加快起跳。,技術(shù)分析,3.起跳后，身體呈反弓形，便于擊球時與上肢做相向運動，加大揮臂距離和速度，使扣球更為有利。,技術(shù)分析,4.擊球點保持在跳起最高點手臂伸直的前上方，能充分利用空間，擴大進攻范圍，增加扣球線路和角度變化的可能性。,技術(shù)分析,5.擊球時由腰腹發(fā)力，上肢

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