哈佛幸福課 2.ppt

1、哈佛的幸福課,哈佛大學(xué)最受歡迎的選修課是“幸福課” 聽課人數(shù)超過了王牌課經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論,教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，名叫塔爾賓.夏哈爾，哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士。,許多學(xué)生向?qū)W校反應(yīng) 這兩門課“改變了他們的一生”,我們來到這個(gè)世上 到底追求什么才是最重要的？,夏哈爾教授堅(jiān)定地認(rèn)為： “幸福感”是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)， 是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。,人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。 用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損。,所有與錢無關(guān)的 都不會被考慮進(jìn)去 金錢是最高的財(cái)富。,但是我認(rèn)為 人生與商業(yè)一樣 也有盈利和虧損,具體地說 在看待自己的生命時(shí) 可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出 把正面情緒當(dāng)作收入,當(dāng)正面情緒多

2、于負(fù)面情緒時(shí) 我們在幸福這一“至高財(cái)富” 上就盈利了,所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！,一個(gè)幸福的人 必須有一個(gè)明確的、 可以帶來快樂和意義的目標(biāo) 然后努力地去追求。,真正快樂的人 會在自己覺得有意義的生活方式里 享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,夏哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會接受自己不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性 要擺脫“完美主義”，要“學(xué)會失敗”,夏哈爾還為學(xué)生簡化出若干條小貼紙：,遵從你內(nèi)心的熱情： 選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事。,2. 學(xué)會失?。?成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。 不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物

3、的腳步。,然后問問自己 能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。,3. 接受自己全然為人： 失望、煩亂、悲傷 是人性的一部分。,接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。,體育運(yùn)動是你生活中最重要的事情之一。,4. 有規(guī)律地鍛煉：,每周只要 3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。,5. 睡眠： 雖然有時(shí)熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。,這樣 在醒著的時(shí)候 你會更有效率 更有創(chuàng)造力 也會更開心。,6. 慷慨： 現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。,“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己。,當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。,7. 勇敢： 勇氣并不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。,8. 表達(dá)感激： 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。 它們都是你回味無窮的禮物。,記錄他人的點(diǎn)滴恩