中醫(yī)夏季養(yǎng)生ppt課件.ppt

1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生,1,中醫(yī)養(yǎng)生,中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。,2,中醫(yī)養(yǎng)生,中國傳統(tǒng)養(yǎng)生強調對人與自然的關系，認為人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。 中醫(yī)學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。,3,中醫(yī)養(yǎng)生,早在兩三千年前，周易、黃帝內(nèi)經(jīng)、老子里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值

2、得我們再三探索。 中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。,4,中醫(yī)認為人是統(tǒng)一的整體,五臟、六腑、經(jīng)絡構成人體的系統(tǒng)。 五臟：肝、心（心包）、脾、肺、腎。 六腑：膽、小腸 、三焦、胃、大腸、膀胱。 肝與膽相表里， 心與小腸相表里，心包與三焦相表里，脾與胃相表里，肺與大腸相表里，腎與膀胱相表里。 人體經(jīng)過經(jīng)絡系統(tǒng)聯(lián)系五臟六腑。,5,五行相生相克圖譜,6,天人合一,7,夏季中醫(yī)養(yǎng)生,夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。,8,夏季中醫(yī)養(yǎng)生,夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。 注意火熱、暑邪、濕邪、陽氣四個方面。 體現(xiàn)在衣食

3、住行四個方面。,9,夏季中醫(yī)養(yǎng)生,在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節(jié)體溫，適應暑熱的氣候。,10,夏季中醫(yī)養(yǎng)生,夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。 黃帝內(nèi)經(jīng)里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。,11,夏季中醫(yī)養(yǎng)生衣,夏季暑熱之邪當?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當

4、的少穿衣，但是，氣溫一般接近或超過35時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。 注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。 衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。,12,夏季中醫(yī)養(yǎng)生食,夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應多喝水。 在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁

5、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。,13,夏季中醫(yī)養(yǎng)生食,中醫(yī)五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。,14,夏季中醫(yī)養(yǎng)生食,中醫(yī)認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應適當?shù)难a充一些苦味的食物。 現(xiàn)代醫(yī)學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生

6、素及礦物質，對人體有利。 因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。,15,夏季中醫(yī)養(yǎng)生食,夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水等，因為脾主長夏，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運化功能，導致飲食及水液的運化失常而發(fā)病。 另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。,16,夏季中醫(yī)養(yǎng)生住,夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。 切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

7、更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。,17,夏季中醫(yī)養(yǎng)生住,炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。 同時，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，以免感受濕邪。 中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。,18,夏季中醫(yī)養(yǎng)生行,夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心

8、陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。,19,夏季中醫(yī)養(yǎng)生行,盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。,20,夏季中醫(yī)養(yǎng)生行,炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。 傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，人工湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。,21,夏季中醫(yī)養(yǎng)生總結篇,夏季養(yǎng)生四原則 一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。,22,夏季中醫(yī)養(yǎng)生總結篇,三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百