新版體育理論考試基礎題庫

1、新版體育理論考試基礎題庫（From 體育教學信息化綜合平臺）來源：唐夢WDP的日志新版登陸地址：40:8888/spims/login/index.jsp?id=復旦大學_專項題庫有部分變動，不過基本變化不大，基礎題庫已全面更新參見下文：序號選項內(nèi)容1FALSE耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。2TRUE耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。3FALSE練習短跑可以用來發(fā)展耐力。4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。5TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6TRUE運動生理學

2、家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學能。8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成

3、三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系統(tǒng)負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17FALSE心臟負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18TRUE心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。19FALSE心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。20TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23FALSE心輸出量只受心率（心臟每

4、分鐘跳動的次數(shù)）的影響。24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26TRUE人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27TRUE血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。28FALSE血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30FALSE當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。31FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2

5、max）可以表示運動強度。34TRUE運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。35FALSE運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內(nèi)臟血流減少，而運動肌肉血流增加。37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內(nèi)臟血流增加，而運動肌肉血流減少。38TRUE測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41TRUE身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更

6、多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE當運動的強度小于80% VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。44TRUE當運動強度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。46TRUE鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時間等。47TRUE一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。48FALSE一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。49FALSE運動強度接

7、近60% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。50TRUE運動強度接近50% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。51TRUE對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。52TRUE整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。54TRUE法特萊克練習是耐力練習的有效方法。55TRUE間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。56FALSE持續(xù)練

8、習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。57TRUE耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58FALSE耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61FALSE耐力練習能引起肺結構或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62TRUE耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。64TRUE耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節(jié)

9、的活動范圍縮小。65FALSE耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節(jié)的活動范圍擴大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71TRUE力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72FALSE柔

10、韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現(xiàn)，但肌絲本身的結構和長度不變。75TRUE肌肉的收縮是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收

11、縮兩種。80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。83TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。84FALSE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。85TRUE向心收縮是人體得以實現(xiàn)各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力

12、時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88TRUE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。89FALSE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。90TRUE等動收縮指在整個關節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。91FALSE等動收縮指在整個關節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。92TRUE當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93FALSE當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種

13、類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。96FALSE快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運動。100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的

14、生理橫截面積沒有關系。104TRUE肌肉收縮的長度-張力關系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)生的張力影響。105TRUE體育鍛煉時，如果練習者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習的原則。107TRUE超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。108FALSE超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。110TRUE

15、力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。111FALSE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。112TRUE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。113FALSE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較短。114FALSE力量練習常用心率來表示練習強度。115TRUE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。116FALSE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。117TRUE肌肉以

16、等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等張性力量練習或靜力性練習。119TRUE等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態(tài)下完成練習的方法。120FALSE等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態(tài)下完成練習的方法。121TRUE負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量練習中常用RM來表示運動強度，而不是用心率來加以推測。123TRUE在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。124TRUE力量練習的運動處方分

17、為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。127TRUE力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。128TRUE力量練習對心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習對身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129FALSE力量練習可明顯改善心肺功能。130TRUE杠鈴與啞鈴練習法、體操練習法可用來發(fā)展力量。131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角

18、肌可采用臥推練習。132FALSE一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。133TRUE體操練習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因為肢體本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。134TRUE柔韌性是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135TRUE關節(jié)的活動幅度主要取決于關節(jié)本身的結構，關節(jié)的結構不同，柔韌性也有差別。136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。137FALSE靜力柔韌性是指肌

19、肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。141TRUE在體育鍛煉時，要發(fā)展某一關節(jié)的柔韌性時，主要發(fā)展控制關節(jié)屈、伸肌

20、的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態(tài)伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。143TRUE主動或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。144TRUE主動或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。145TRUE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節(jié)的可能伸展能力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。1

21、46FALSE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節(jié)的可能伸展能力相適應，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。147TRUE人體膝關節(jié)之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節(jié)屈。為了達到膝關節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關系稱為協(xié)同作用。148FALSE人體膝關節(jié)之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節(jié)屈。為了達到膝關節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關系稱為肌肉收縮

22、關系。149TRUE肩關節(jié)柔韌性練習方法有：壓肩、吊肩、轉肩等。150TRUE下肢柔韌性練習方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側壓腿等。151TRUE腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側屈、轉體等。1FALSE體能分為與健康有關的體能和與耐力有關的體能。2FALSE要增強自己的體能必須經(jīng)常的進行體育鍛煉。3TRUE美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。4FALSE根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。5TRUE身體健康不僅指無病，而且還包括體能。6FALSE情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。7TRUE人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生

23、活中人際關系和環(huán)境壓力的能力。8TRUE智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。9FALSE社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力10TRUE社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。11FALSE完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。12TRUE營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。13FALSE蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。14TRUE生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。15TRUE心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷

24、肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。16FALSE心理健康的基礎是情緒好。17TRUE體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。18FALSE人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。19TRUE我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應后時素質(zhì)強的話，他的成績將會更好。20TRUE老年勤鍛煉，拐杖當寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。21TRUE一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。22FALSE速度是指快跑的能力。23FALSE力量是指提、舉重量的能力。24FALSE靈敏性指在活動過程中快速變化身體移

25、動方向的能力。25TRUE靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。26TRUE神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。27TRUE平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。28FALSE反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。29TRUE要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。30FALSE要保持旺盛的生命力，就應該進行經(jīng)常的體育鍛煉。31TRUE有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。32FALSE人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。33TRUE經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比

26、不鍛煉的人慢。34FALSE為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。35TRUE要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說貴在堅持。36TRUE很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。37TRUE體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。38FALSE如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。39FALSE如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。40TRUE提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。41TRUE身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性

27、和身體成分。42FALSE18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。43TRUE要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。44FALSE運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。45TRUE最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。46FALSE最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應能力最精確的方法。47TRUE目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。48TRUE我們在進行健康標準測試時的臺階測試是檢測心肺功能適應能力。49TRUE負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。50TRUE運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。51TRUE早在古希臘時代，醫(yī)生就

28、相信健康是身體的完全平衡。52FALSE一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。53FALSE健康是指無病、無殘、無傷。54TRUE對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。55FALSE人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習慣。56TRUE人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。57TRUE許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。58FALSE生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。59TRUE通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智

29、力健康。60FALSE智力健康是指智商和智力都達到了應有的高水平。61TRUE智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。62TRUE精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標準。63TRUE一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。64FALSE在人的生命長河不同時期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。65TRUE人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。66FALSE柔韌性是指完成大幅度動作的能力。67FALSE一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差

30、。68FALSE如果鍛煉目標是為了減輕體重，應該選擇短跑和舉重。69FALSE只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。70TRUE在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。71FALSE臺階測試的目的是檢查下肢耐力。72FALSE臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。73TRUE進行1RM測試容易導致?lián)p傷，因此大學生需要經(jīng)過1-2周訓練后，方能參加1RM測試。74FALSE胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。75TRUE緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。76TRUE鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食

31、欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應及時調(diào)整。77FALSE對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。78FALSE對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。79TRUE一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。80FALSE為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。序號選項內(nèi)容1B世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、_和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。2C健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和_等五個方面。3A屬于與健康有關的體能。4A不屬于動作技能有關的體能。5A體育鍛煉前應該注意_、了解自己的鍛

32、煉動機強度和體育鍛煉的方法。6C測量心肺功能適應能力的方法不包括：7C仰臥起坐主要測量的是_的肌肉。8A下列選項中_是通常情況下用來表示負荷量的。9C下列選項中_是通常情況下用來表示負荷強度的。10D百分之十原則是在下列哪一項訓練原則中提出的？11C下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法:12A運動處方的組成為：13C整理活動的目的不包括：14C準備活動的目的不包括：15B為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：16A長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是：17A運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18B游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相

33、比獨有的特點是：19C關于步行鍛煉法的描述錯誤的是：20A下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法：21C關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是：22D體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是：23B為改善健康狀況所需的最小運動量叫：24B關于跑步的技術要領下列說法正確的是：25B鍛煉中運動強度的大小一般通過_指標來確定。1TRUE體育活動不僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。2FALSE體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影響不大。3FALSE凡是參加體育運動都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應。4TRUE體育運動中的有氧活動更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應。5TRUE為了通過體育鍛煉改善

34、心理健康，運動量應以中等強度為宜。6FALSE人體的應激類型可以分為主動應激和被動應激兩種。7TRUE人體的應激類型可以分為主動應激和消極應激兩種。8FALSE在生活和工作中最適宜的應激是輕度應激。9TRUE在應急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。10FALSE焦慮的產(chǎn)生是因為對當前情景的擔憂。11TRUE正確地看待自己與他人將有助于降低應激水平。12TRUE高應激的個體更容易產(chǎn)生運動損傷。13FALSE減少應激最有效的鍛煉方法是高強度的無氧鍛煉。14TRUE有規(guī)律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，并有助提高人對應激的抵抗力。15TRUE各種放松方法的共同點是：集中注意暗示語

35、、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。16FALSE對相同的應激情景，人們的反應也是相同的。17TRUE對相同的應激情景，人們的反應可能是不相同的。18TRUE提高社會健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。19TRUE建立良好人際關系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。20FALSE人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。21TRUE皮膚是人體最重要的散熱氣管。22TRUE冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。23TRUE在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。24TRUE人在冷環(huán)境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。25FALSE人在冷環(huán)境中進行鍛煉，經(jīng)常呼

36、吸冷空氣會對肺造成一定損害。26FALSE在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產(chǎn)熱和散熱。27TRUE在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產(chǎn)熱和保溫。28TRUE根據(jù)實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。29TRUE海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。30FALSE當海拔高度超過1500米，人體就會出現(xiàn)明顯的高原反應：如頭暈、胸悶、心慌等。31TRUE進行高原訓練，主要提高機體對缺氧的耐受能力。32FALSE在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。33TRUE在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。34TRUE當海

37、拔高度達到5000英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。35TRUE要提高機體對高原的適應能力，主要應提高肺通氣量，以促進組織獲得充分的氧氣供應。36TRUE高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導致水分容易丟失，因此應注意及時補水。37TRUE在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，因此應避免在室外進行體育鍛煉。38TRUE為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應盡量遠離公路。39TRUE在熱環(huán)境中進行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應適當減少。40FALSE在高海拔地區(qū)進行體育鍛煉，不應該減小運動強度。41TRUE短期處

38、在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時間或頻率是沒有必要的。42TRUE研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會提高高密度膽固醇。43FALSE減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。44TRUE減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結構。45TRUE體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。46FALSE近年來的研究顯示，抗阻運動可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會引起血壓升高。47TRUE形成冠心病原發(fā)性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。48TRUE預防癌癥應該從改善生活觀念和行為著手，加強營養(yǎng)和體育鍛煉。

39、49TRUE人體內(nèi)自由基濃度過高會損害細胞，導致癌癥，而經(jīng)常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，可以達到防治。50TRUE體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。51FALSE“是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。52TRUE日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。53FALSE當一個人的情緒消極或任務超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。54TRUE長跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。55TRUE人體新陳代謝過程中，機體內(nèi)的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行。56TRUE空氣污染會導致人體鍛煉時心率加快。57TRUE人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應激主要

40、由 熱量與濕度共同引起的。58FALSE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。59TRUE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測心率。60TRUE人體在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，會出現(xiàn)血管擴張，張力降低 。61FALSE熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過大。62TRUE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是 流汗停止。63FALSE在冷環(huán)境境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產(chǎn)熱和散熱 。64TRUE搶救中暑患者，首先應該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷 。65TRUE搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地 降低體溫

41、。66TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。67FALSE在冷環(huán)境中有規(guī)律的進行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。68FALSE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。69TRUE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。70TRUE在高海拔地區(qū)進行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運輸?shù)?氧氣量 。71TRUE血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中最簡單的方法是膳食 。72FALSE食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖 。73TRUE調(diào)節(jié)血壓的關鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導致血壓升高。74FA

42、LSE減少應激與緊張的最有效方法是放松。75TRUE減少應激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。76TRUE應激是個體對應激源或刺激做出的反應，可分為 積極和消極 應激。77FALSE評價一個人的社會健康狀況大多采用 客觀評價 方法。78FALSE一個人在單位與同事關系差，與領導又處不好，換了單位后人際關系仍舊緊張，說明他的社會健康水平很低。79TRUE溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，主要可以通過：言語、手勢、表情和行為 。80TRUE在應激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。81TRUE“冷習服”是指在冷環(huán)境中進行體育鍛煉的一種適應。82TRUE伸展四肢與呼吸相結

43、合，可以獲得更大的放松和應激。83TRUE念動訓練、想象訓練、心理演練也可以成為表象訓練。84FALSE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并不能減少應激。85TRUE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應激的一種有效療法。86TRUE心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。87FALSE心理緊張并不會導致骨骼肌緊張。88TRUE心理放松時，骨骼肌也會自然放松。89FALSE社會健康或社會適應就是指個體與他人相互關系中體現(xiàn)的良好人際關系。90TRUE社會健康或社會適應，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力。91FALSE人際關系不好和個人的身心健康

44、之間沒有關系。92TRUE社會健康水平低對人的身心健康會產(chǎn)生消極的影響。93TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對流和蒸發(fā)。94FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對流完成的。95FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過蒸發(fā)完成的。96FALSE當環(huán)境溫度較低時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。97TRUE在環(huán)境溫度較高時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。98TRUE在濕度大而通風狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時間將會導致體溫超過正常范圍。99FALSE濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。100TRUE在熱環(huán)境中鍛煉時，血管擴張使機體散熱加強。101TRUE體

45、育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。102TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。103TRUE在熱環(huán)境中進行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進行同樣鍛煉所引起的體溫增加。104FALSE在熱環(huán)境或冷環(huán)境中進行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。105FALSE在體育鍛煉時，當感到口渴時再喝水，可以及時補充身體的需要。106TRUE在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時地補充身體的需要。107TRUE當你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達到一定的程度，補充液體已經(jīng)遲了。108FALSE在熱環(huán)境和冷環(huán)境中進行體育鍛煉，練習強度

46、的安排沒有什么區(qū)別。109FALSE在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果好。110TRUE在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，身體會逐漸適應環(huán)境溫度的變化。111TRUE體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生痙攣。112FALSE肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。113FALSE在冷環(huán)境中進行體育鍛煉，主要用嘴呼吸。114FALSE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會減少。115TRUE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。116TRUE二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。117TRUE在炎熱夏季中午不適宜進行體

47、育鍛煉，除了紫外線強外，另一原因是空氣中臭氧含量的增高。118TRUE目前流行病學研究已經(jīng)證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。119FALSE目前對艾滋病具有有效的治療手段。120TRUE目前對艾滋病尚無有效的治療手段。121FALSE香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導致心率失常，但不會引起血壓升高。1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。5FALSE營養(yǎng)缺乏

48、或過剩，并不影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒有關系。7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關系。8FALSE改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發(fā)生。9TRUE改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。11FALSE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關系。15FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無

49、機鹽。17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。18FALSE在正常生理情況下，糖和蛋白質(zhì)是主要的功能物質(zhì)。19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關系。21TRUE當糖不足或機體處于應激狀態(tài)時，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。22FALSE蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。25TRUE葡萄糖是唯一能夠被機體直接利用的糖分子。26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機體利用。27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中

50、葡萄糖是能量的唯一來源。28FALSE由于食物中的纖維素不能提供能量和營養(yǎng)素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉化為脂肪。33TRUE一般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。34FALSE一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。35FALSE膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。36TRUE膽固醇是構成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37FALSE膽

51、固醇對身體而言是不需要的。38FALSE蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動主要能源。39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并不重要。43FALSE大多數(shù)維生素機體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。44FALSE大多數(shù)維生素機體不能產(chǎn)生，必須由膳食供給。45FALSE烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價值。47TRUE維

52、生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49TRUE鈣的缺乏將導致骨質(zhì)疏松。50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量密切相關。53FALSE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關系不大。54TRUE吃大量的食糖容易發(fā)生肥胖。55FALSE吃大量的食糖并不會增加發(fā)生肥胖的可能性。56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關系。58TRU

53、E吃飯時不要飲茶，因為飲茶影響鐵的吸收。59FALSE運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。60FALSE在力量練習后，必須補充額外的蛋白質(zhì)才能促進肌肉生長和強壯。61TRUE抗氧化劑是一些化學物質(zhì)，它可阻止氧對細胞的損害。62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學藥品而生長出來的食物。63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64TRUE一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。65FALSE一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。66TRUE一般來說，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68TRUE身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69TRUE脂肪細胞的數(shù)量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70FALSE脂肪細胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73FALSE人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后的能量支出。74TRUE隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的