看看保健專家自己怎么養(yǎng)生

1、爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)?？纯幢＝＜易约涸趺答B(yǎng)生著名保健專家洪昭光教授今年六十七歲了，除了看病以外，他還擔(dān)負(fù)著大量繁重的社會(huì)工作。在全國(guó)各地巡回演講，傳播健康生活知識(shí)。他精神矍鑠、目光炯炯。洪昭光教授是簡(jiǎn)單飲食的實(shí)踐者。“什么都吃，適可而止。七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好。”洪教授每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個(gè)蛋白，半個(gè)蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。平常飯菜是洪教授的最愛，“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐”。菇類可以降低膽周醇，提高免疫力，減少癌癥。洪教授常喝的還有“紅黃綠白黑”五色湯，紅指的是西紅柿，綠指

2、的是青菜，黃和白是雞蛋的蛋黃和蛋清，黑就是黑木耳。五色湯里包含纖維素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。1991年，洪昭光教授從學(xué)校畢業(yè)的時(shí)侯體重為62公斤，現(xiàn)在的體重為64公斤。血壓和45年前相比，從110/70mmg變成120/80mmg，基本上也沒什么變化。洪教授說(shuō)，這些和他的平衡飲食原則有很大的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣洪昭光教授每天的基本運(yùn)動(dòng)是早晚各步行半小時(shí)，偶爾打羽毛球和爬山。洪教授說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，其他的項(xiàng)目如球類、做操、游泳等，可以想做什么就做什么。“不在于做什么運(yùn)動(dòng)，主要是每天都運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、爬山、跳繩。什么都可以。關(guān)鍵是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做愛好，當(dāng)成快樂和享受?！毙那?/p>

3、心態(tài)平和最重要洪昭光教授說(shuō)，保持平和中庸的心態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽最重要，“不爭(zhēng)不惱不怒?！逼胶?、中庸是一種東方的文化，東方的心態(tài)。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會(huì)、人與自然之間保持良性的動(dòng)態(tài)平衡，到具體事物上就是體現(xiàn)為高效率、低耗能，順應(yīng)自然規(guī)律。如果不把握中庸，結(jié)果就自然是平庸。孫思邈為世人留下了總結(jié)自己養(yǎng)生保健、延年益壽寶貴經(jīng)驗(yàn)的“十二少”秘訣：少思、少念、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。他認(rèn)為人的七情六欲是人難以回避的精神活動(dòng)，如果放縱或者抑制都會(huì)對(duì)身體有損害。為此，要做到適度，就貴在一個(gè)“少”字上，要有所節(jié)制，不太過(guò)。孫思邈在倡導(dǎo)“十二少”的同時(shí)還提出了他所忌

4、諱的“十二多”：多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語(yǔ)則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯(cuò)混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無(wú)歡。按孫思邈的養(yǎng)生理論，他所倡導(dǎo)的“十二少”是養(yǎng)生的真諦，而這“十二多”是喪生之本。只有二者緊密地結(jié)合起來(lái)，有所倡又有所忌，才能達(dá)到真正的養(yǎng)生的境界。洪教授強(qiáng)調(diào)，對(duì)健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說(shuō)不要把健康生活方式當(dāng)做枯燥乏味的教條，當(dāng)做限制自己的苦差使，而要當(dāng)做一種快樂和享受，當(dāng)做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融人我們的生活中。 推薦文章：黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧(5)中醫(yī)養(yǎng)生：從現(xiàn)狀看發(fā)展 市場(chǎng)應(yīng)規(guī)范疏導(dǎo)平安過(guò)春節(jié)，老年人六大注意馬一友張悟本、李一：兩張養(yǎng)生畫皮多喝水未必好 六種人不宜過(guò)量喝水粥中來(lái)品荷香 解暑熱 清頭目孕婦感冒首選食療 玉石養(yǎng)生知多少？?jī)?nèi)服外