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文檔簡介

女性該如何抗衰老？ 女人最怕什么，毫無疑問是衰老。年輕就是資本，誰都希望擁有一張猜不出年齡的臉，大部分女人都覺得 25 歲還很年輕，其實，這只是表面現(xiàn)象。實際上皮膚的生長期一般在 25 歲左右就結(jié)束了，之后，生長與老化要同時進行，也就是說 25 歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。所以， 25 歲以后的女性就要更加注意了。 1)有氧運動，延緩女性的衰老 生命在于運動，想要延緩衰老，適量的運動也是必不可少的。一般健康者每次有氧運動時間不應(yīng)少于20 分鐘，可延長到 1-2 小時，主要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定。達到運動量的運動，每周可進行 3-5 次，次數(shù)太少也難達到鍛煉目的，運動過后的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般運動之后，周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛，俗稱 “緩乏 ”，在休息后很快消失，是正?，F(xiàn)象。如果 “緩乏 ”癥狀明顯：疲憊不堪、肌肉 疼痛、一、兩天不能消失，表明中間代謝產(chǎn)物在細胞和血循環(huán)中堆積過多，是無氧運動的后果，你下次運動可就要減量了。 2)來一次健康抗衰的青春之旅 如果有條件有時間的話，規(guī)劃一下自己的旅行，是非常有必要的。每天上下班，對多數(shù)的上班族來說，缺乏運動是健康問題出現(xiàn)的罪魁禍首。如今職場壓力越來越大，多數(shù)人提早進入衰老一族。所以，不管你有沒有時間，有沒有條件，來一場放松的青春旅游是必須的。周末帶上自己的家人到郊外走一走，騎上單車吹吹風(fēng) ；五一、十一去各省看一看我們祖國的大好山河 ；有條件的話，來一場跨國的品質(zhì)旅游，感受 異國的美景與風(fēng)情，這些無疑都是有益于身心的健康之旅。 1)有氧運動，延緩女性的衰老 在這里，小編特別提醒，如果你有條件的話，一定要來一場健康衰老的青春之旅。旅游在歐洲及其他國家都非常盛行，在旅游的同時療養(yǎng)自己的身 體，這樣不僅能感受旅行帶來的快樂，更能讓自己的身體得到全方面的放松及療養(yǎng)。 小編特別推薦：瑞士，被譽為世界療養(yǎng)院。瑞士受一山四季的阿爾卑斯山恩澤，瑞士境內(nèi)多湖泊，氣候溫潤，宜人宜居，是停下休憩的好地方 ；更難得的是，瑞士擁有矚世聞名的抗衰老技術(shù)，可以在您舒緩心境的同時，幫助您煥發(fā)活力，重拾健康與青春，讓您更好的遠離衰老 ! 1)有氧運動，延緩女性的衰老 瑞士奧林匹克抗衰老中心一家專注抗衰

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