中小創(chuàng)業(yè)者培養(yǎng)與減壓方法【強烈推薦，非常經(jīng)典】

中小創(chuàng)業(yè)者的心理素質(zhì) 培養(yǎng)與減壓方法 中小創(chuàng)業(yè)者面臨什么樣的壓力？ 中小創(chuàng)業(yè)者壓力的表現(xiàn)有哪些？ 中小創(chuàng)業(yè)者如何學(xué)會為自己減壓？ 中小創(chuàng)業(yè)者需要培養(yǎng)什么樣的心理素質(zhì)？ 中小創(chuàng)業(yè)者何時需要求助心理醫(yī)生？ 一些心理衛(wèi)生常識 心理衛(wèi)生概念 心理障礙分類 心理衛(wèi)生現(xiàn)狀 心理衛(wèi)生：源自英文 “Mental Health”。 作為科學(xué)術(shù)語 ， 心理與精神是同一概念 ， 心理衛(wèi)生與精神衛(wèi)生意義相同 。 心理衛(wèi)生是指保持公民生理健康 ， 預(yù)防和治療公民精神障礙 ， 促進精神障礙者康復(fù) ， 減少復(fù)發(fā)和殘疾的各項事業(yè) ， 與之相關(guān)的管理活動 。 概 念 心理衛(wèi)生 心理保健 心理問題 心理障礙 精神病 亞健康人群 精神障礙 范 圍 國際精神障礙診斷分類 1. 器質(zhì)性精神障礙 2. 使用精神活性物質(zhì)所致的精神和行為障礙 3. 精神分裂癥狀、分裂型障礙和妄想性障礙 4. 心境（情感）障礙 5. 神經(jīng)癥性、應(yīng)激相關(guān)的及軀體形式障礙 6. 伴有生理紊亂及身體因素的行為綜合征 7. 成人人格與行為障礙 8. 精神發(fā)育遲滯 9. 心理發(fā)育障礙 10. 通常起病于童年與少年期的行為和情緒障礙 我市心理衛(wèi)生現(xiàn)狀（一） 根據(jù)最新流調(diào)結(jié)果，我市精神障礙總患病率接近 %，其中重性精神障礙患病率 % 酒精非正常使用排第一 其次為情感障礙 抑郁癥患病率相當(dāng)高 10-20%的青少年存在不同程度的心理障礙 我市心理衛(wèi)生現(xiàn)狀（二） 成癮問題毒害深遠 在冊吸毒（海洛因）人員 1.5萬 新型毒品 酒依賴 網(wǎng)絡(luò)成癮 自殺問題日益突出：每年約有 2300人左右死于自殺，約 23000人自殺未遂 我市心理衛(wèi)生現(xiàn)狀（三） 創(chuàng)業(yè)人員的心理衛(wèi)生狀況如何？ 不容樂觀！ 最常見、增長最快的精神障礙 成癮行為（ 2） 神經(jīng)癥（ 5） 攝食障礙（ 6） 人格障礙（ 7） 兒少心理行為障礙（ 8、 9、 10）等 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（ PTSD）（ 5） 普通人群的上述疾病發(fā)病率約為 15% 創(chuàng)業(yè)者往往低估他們的壓力，不注意自身的心身健康 雷小山（ Shaun Rein） 的故事 與壓力有關(guān)的心身疾病或心理疾病 對策 案 例 初次創(chuàng)業(yè)，只想揍人 再次創(chuàng)業(yè)，只想揍自己 第三次創(chuàng)業(yè)，自我感覺成熟了 上天堂 下地獄 回人間 “ 也許現(xiàn)在你看到我很體面，但是節(jié)目完了之后，你們誰也看不到我在做什么，也許我在療傷 . 我的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷 創(chuàng)業(yè)者心理素質(zhì)必修之一 ：增強自信 自信與成功相輔相成，越自信越可能成功，越成功你就越自信。抑郁是創(chuàng)業(yè)者成功道路上的最大障礙！ 對策： 積極鍛煉身體。 說話要中氣充沛。 精神自我激勵。 經(jīng)常參加一些對抗性強的娛樂活動，有意識地訓(xùn)練自己。 創(chuàng)業(yè)者心理素質(zhì)必修之二 ：敢于面對失敗 越偉大的事業(yè)，阻礙越大，需要克服的困難就越多。創(chuàng)業(yè)的人必須要有足夠的膽量和堅定的信念 。 創(chuàng)業(yè)者心理素質(zhì)必修之三 ：人際關(guān)系溝通 良好的溝通，能有效提高團隊工作質(zhì)量和工作環(huán)境，也有利于保持心情的愉快，提高工作效率。 取得家人的理解和精神支持很重要 溝通原則：誠信為先、心胸豁達、正視問題、主動溝通、雙方接受 創(chuàng)業(yè)者心理素質(zhì)必修之四 ：克服惰性 一切成功都建立在實踐和行動的基礎(chǔ)上。不去行動，永遠不可能成功！ 對策： 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。有頭有尾、有始有終、而不是虎頭蛇尾、半途而廢。 加強心理訓(xùn)練，克服畏難和害怕失敗等不良情緒。 加強身體的鍛煉，有的時候惰性是因為身體狀況不佳影響心理所致。 外在的提醒，用外力來敦促自己。 制訂中短期的計劃，并嚴格按照計劃行事。 經(jīng)常對計劃的完成情況進行評估。 創(chuàng)業(yè)者心理素質(zhì)必修之五 ： 學(xué)會減壓 在創(chuàng)業(yè)的過程中，或許會面對很多的困惑，要學(xué)會適時減壓。 對策 找到并消除壓力源。 對自身的人生觀和世界觀進行改造。 平時進行一些簡單自我心理訓(xùn)練。 采用各種臨時辦法，如與人傾訴，尋求幫助、情緒轉(zhuǎn)移等暫時減輕心理壓力。 理性分析壓力，避免人為地把壓力和事物的后果進行夸大。 避免一些不健康的釋放壓力途徑，可以考慮：旅游、適當(dāng)鍛煉、定期休假 根本的辦法： 提高人的心理承受能力 建議讀一本書 成功法則 Napoleon Hills Success Laws 讓你創(chuàng)業(yè)事半功倍的 17條金律 1、保持積極的心態(tài) 2、要有明確的目標 3、多走些路 4、正確的思考方法 5、高度的自制力 6、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)才能 7、建立自信心 8、迷人的個性 9、創(chuàng)新致勝 10、充滿熱忱 11、專心致志 12、富有合作精神 13、正確對待失敗 14、永葆進取心 15、合理安排時間和金錢 16、身心健康 17、養(yǎng)成良好的習(xí)慣 1956年建院， 衛(wèi)生部 “ 三級甲等 ” 精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，病床 610張（ 2012年將達 1200張） 醫(yī)院同時掛牌：華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心和武漢市藥物依賴治療（戒毒）中心 2006年 10月創(chuàng)辦國內(nèi)第一家與國際接軌的專業(yè)心理醫(yī)院 武漢市心理醫(yī)院； 2007年與挪威衛(wèi)生部合辦 “ 中挪高級精神分析師（心理治療師）連續(xù)培訓(xùn)項目 ” ，以開放式住院心理治療為特色，現(xiàn)設(shè)有心理門診、抑郁癥病區(qū)、攝食障礙病區(qū)、 PTSD病區(qū)、心理研究所、 “心心語 ” 心理危機干預(yù)救助中心、培訓(xùn)部等 2011年 1月 20日，武漢市心理醫(yī)院工農(nóng)兵路新院區(qū)隆重奠基，今年底完成搬遷 衛(wèi)生部精神?？漆t(yī)師培訓(xùn)基地 武漢市精神衛(wèi)生中心簡介（一） 現(xiàn)有職工近 600人，博士 9人（其中，博士后 2人），碩士 47人 ，華中科技大學(xué)博士生導(dǎo)師 1人，碩士生導(dǎo)師 6人，享受國務(wù)院津貼、省 /市突出貢獻專家、 “ 十千百人才 ” 、武漢市重點學(xué)科帶頭人等近 20人 精神科為中部醫(yī)療服務(wù)中心國家級重點專學(xué)科，心理科為創(chuàng)新學(xué)科 主持國家自然科學(xué)基金面上項目 3項、參與 863、 973以及 “ 十一五 ” 科技支撐計劃 6項 近兩年 SCI論文 5篇（最高影響因子在 5.6分）、參編衛(wèi)生部統(tǒng)編教材第六版 精神病學(xué) 和 醫(yī)學(xué)心理學(xué) 等 武漢市精神衛(wèi)生中心簡介（二） 網(wǎng)站： （武漢市精神衛(wèi)