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文檔簡介

1、極 致 學 員 訓 練 手 冊初級手法動作名稱動作類型動作要領蘇秦背劍基礎動作換手發(fā)力點在上撩棍時的中間，敵人下顎的高度翻山越嶺基礎動作換手轉腰45°大臂反彈基礎動作手腕不能動以上臂為軸轉動體側舞花基礎動作舞花注意舞花平面要平反彈夾棍基礎動作收棍棍伸出腋窩兩指流星趕月動作銜接銜接要速度白蛇吐信基礎動作發(fā)力手臂向斜上方伸直，迅速畫弧劈棍八式基礎動作發(fā)力將棍拉直，注意收力腰部反彈基礎動作注意劈棍的幅度移花接木基礎動作換手接棍的手永遠在換棍的手上方同棍換手基礎動作換手換棍要隱蔽迅速頸部換棍基礎動作換手右手與頸部平齊正八字舞花基礎動作舞花翻手腕反八字舞花基礎動作舞花翻手腕過肩換棍基礎動作換手

2、左手在右腋下接棍中級手法動作名稱動作類型動作要領逆蘇秦背劍換手注意保護后腦逆翻山越嶺換手同上左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花轉棍轉棍不要翻手掌反八字轉棍轉棍手握棍端鏈子繞手背一周后抓棍纏頭裹腦舞花過頭頂畫圈要平回首望月舞花同上腰間轉棍轉棍動作水平左右逢源換手換手換手要迅速反八字換手換手換手要迅速銀蛇舞舞花與身體處在同一個平面注意發(fā)力和收力平舞花舞花平面要平逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花換棍換手銜接時動作迅速反握逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂高級手法動作名稱動作類型動作要領狂龍亂舞舞花動作要流暢逆狂龍亂舞舞花動作要流暢阻指轉棍轉棍掌握棍感逆

3、阻指轉棍轉棍掌握棍感金蛇舞舞花注意翻手腕發(fā)力、控棍四連花轉棍轉棍兩個基礎轉棍之間動作銜接流暢逆四連花轉棍轉棍兩個基礎轉棍之間動作銜接流暢頭頂轉棍轉棍過頭頂時棍子要平逆頭頂轉棍轉棍過頭頂時棍子要平神龍擺尾舞花整個手臂用力平掌推棍轉棍棍子推出去時要平雪花蓋頂舞花兩個動作組合銜接流暢拇指轉棍轉棍棍子平面要平豎拋拋棍注意發(fā)力點平拋拋棍注意發(fā)力點身法動作動作名稱動作類型動作要領正/逆螺旋花轉身身法手腳協(xié)調正/逆四連花轉身身法手腳協(xié)調回首望月轉身身法動作迅速原地正轉/逆轉身法注意收腿跳躍轉身劈棍身法豎直向上跳狂龍亂舞轉身身法手腳協(xié)調動作柔和雙棍動作動作名稱動作類型動作要領流星趕月舞花銜接要速度大臂反彈反彈手腕不能動以上臂為軸轉動正八舞花舞花翻手腕反八舞花舞花翻手腕正八接反八舞花舞花雙手協(xié)調三角花反彈反彈動作迅速三角花過頭頂反彈反彈動作迅速過頭頂時棍子要平左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花轉棍轉棍手不要翻逆螺旋花轉棍轉棍手握

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