8招從頭到腳改善現(xiàn)代病(1)

1、8招從頭到腳改善現(xiàn)代?。?）*導(dǎo)讀：從頭到腳的病，光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹 的禍。既要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎么才能做到？一、 屏幕臉典型癥狀：皮膚從頭到腳的病，光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹的禍。既 要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎么才能做到？*一、屏幕臉典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥長時(shí)間面對電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有座瘡等，一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜 合起來的癥狀就是屏幕臉。某機(jī)構(gòu)舉辦的中國城市健康狀況大調(diào)查結(jié)果曾顯示，職場人第i頁第2頁群，每天面對電腦時(shí)間長達(dá)8-12小時(shí)。電腦顯示屏?xí)l(fā)出電磁 輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表

2、情淡漠，眼光 呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。防控寶典：用完電腦快按摩臉遠(yuǎn)離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。 平時(shí)減少用電腦的 時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米 的距離。此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、 水果， 增加各種維生素的補(bǔ)充， 多喝水。 用完電腦要及時(shí)清潔皮膚， 使 用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕， 盡量不化濃妝。 隨時(shí)給臉 部做按摩， 讓臉部肌肉活動起來。*二、耳機(jī)耳典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼第3頁因長時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏 頭疼等癥狀，

3、被專家們形象地稱為耳機(jī)耳。都市人，花在路上的時(shí)間都比較長，走路、乘車時(shí)戴耳機(jī)聽 音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的 大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時(shí)， 往往會將耳機(jī)音量調(diào)得很大。 高 音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)， 集中傳遞到很薄的耳膜上， 再加 上耳塞機(jī)振動膜與耳膜之間距離很近， 聲波傳播的范圍小而集中， 對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音 之下，會出現(xiàn)記憶力減退、 認(rèn)知能力下降等情況， 重則導(dǎo)致失聰。 尤其是青少年， 聽覺器官還未發(fā)育成熟， 耳機(jī)對他們的傷害更是 明顯。長期用耳機(jī)聽音樂

4、玩游戲的孩子，不僅會使聽力下降，還 可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。防控寶典：耳機(jī)音量能小則小使用耳機(jī)時(shí)， 音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說話為宜， 以免第4頁過分刺激耳朵。 而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過長， 每聽半小 時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果 一定要用， 最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)， 這樣的耳機(jī)音 質(zhì)相對較好。此外，聽力的損傷總是在不知不覺中， 很多人都是在聽力下 降很嚴(yán)重時(shí)才上醫(yī)院， 耽誤了最佳治療時(shí)間。 年幼的孩子不會說， 但當(dāng)他們經(jīng)常充耳不聞，難以集中注意力，反應(yīng)比較遲鈍時(shí)，家 長就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查，及早發(fā)

5、現(xiàn)。*三、鼠標(biāo)手典型癥狀：手指麻木、疼痛無力長時(shí)間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)， 手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)， 導(dǎo)致 手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥 狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。我們在使用鼠標(biāo)的時(shí)候， 手指會不斷地做著重復(fù)的動作， 手 部肌肉、 關(guān)節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)， 過度活動會造成骨關(guān) 節(jié)的過度磨損、 軟組織或者滑膜組織的水腫， 甚至一些神經(jīng)的壓 迫。上述病理改變第5頁可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關(guān)節(jié)僵直等 癥狀，有時(shí)還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。 導(dǎo)致鼠標(biāo)手的 主要原因就是過度或者不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X。防控寶典：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕鼠標(biāo)手完全可以預(yù)防。 當(dāng)出現(xiàn)由于

6、使用電腦而導(dǎo)致手部不舒 服的時(shí)候，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在 選擇鼠標(biāo)時(shí)以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的鼠標(biāo)墊。 每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動，也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨θ绻呀?jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀， 可 以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。 熱水可以使緊張的韌帶 和肌肉盡可能的松弛， 同時(shí)減輕腕管局部組織的水腫， 達(dá)到減輕 癥狀的目的。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)不緩解，就應(yīng)該到正規(guī)的專科 醫(yī)院治療。*四、焦躁心第6頁典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁?，F(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差， 每個人都希望成功， 但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。無論是席卷大江南北的咆哮體后數(shù)量不等的感嘆號， 還是頻 繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手， 反映出的是現(xiàn)代人 的心態(tài)問題?，F(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。防控寶典：平心靜氣關(guān)鍵要慢如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢？專家認(rèn)為，慢字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏， 放慢追趕的腳步， 多停下來重新梳理一下過去的