體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康效應(yīng)

1、河南科技大學(xué)學(xué)年論文體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康效應(yīng)姓名-郭佩欣_院系-_體育學(xué)院_專(zhuān)業(yè)-體育指導(dǎo)教師_丁建華一2011年1月11日體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康效應(yīng) 摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)的壓力越來(lái)越大，高校學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題越來(lái)越多、越來(lái)越 嚴(yán)重，由于體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展，所以高校學(xué)生工作管理部門(mén)開(kāi)始重視校園體 育文化活動(dòng)的開(kāi)展。針對(duì)高校學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題，本文通過(guò)研究心理健康與體育活動(dòng)的關(guān) 系，分析體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的功能與特點(diǎn)及對(duì)心理健康的積極影響,以引起廣大師生 對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的高度重視,引導(dǎo)學(xué)生參與，促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展。關(guān)鍵詞：體育活動(dòng)心理健康效益認(rèn)知功能 TOC o

2、 1-5 h z HYPERLINK l bookmark15 o Current Document 1、前言1 HYPERLINK l bookmark19 o Current Document 2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1 HYPERLINK l bookmark29 o Current Document 3、影響大學(xué)生心理健康的因素1 HYPERLINK l bookmark36 o Current Document 4、體育活動(dòng)的心理健康效益2 HYPERLINK l bookmark49 o Current Document 5、學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響46 、 侖吉論 5參考文南犬5

3、一、前言世界衛(wèi)生組織(WHO)把健康定義為“健康不僅是沒(méi)有疾病，不虛弱，而且是包括身體、 心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健 康與心理健康結(jié)合起來(lái)，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。而體育活動(dòng)是同時(shí)達(dá)到身體健康和心理 健康的最佳途徑。隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷深入，在面對(duì)高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù) 雜的人際關(guān)系等等問(wèn)題上，處于接觸社會(huì)臨界點(diǎn)的高校大學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大，大學(xué)生 身心健康問(wèn)題已經(jīng)被社會(huì)各界廣泛關(guān)注，所以提高大學(xué)生的心理健康水平是高等學(xué)校教育者 面前的一項(xiàng)亟待解決的重要任務(wù)。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代社會(huì)所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要

4、有健康的心理素質(zhì)。而因 為當(dāng)代大學(xué)生的年齡特點(diǎn)及其處在一個(gè)絕大部分時(shí)間都是在學(xué)習(xí)的時(shí)期，對(duì)社會(huì)的接觸比較 少。所以他們的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是以下幾點(diǎn)：熱愛(ài)生活，樂(lè)于學(xué)習(xí)。一個(gè)心理健康的大學(xué)生對(duì)生活和學(xué)習(xí)應(yīng)該采取的是積極向上 的態(tài)度，能感覺(jué)到生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)的樂(lè)趣和享受。就算生活不如意，也能直視慘淡的人生， 始終有一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心。情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標(biāo)志，情緒穩(wěn)定表明一個(gè)大學(xué)生 的中樞神經(jīng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著他的機(jī)體功能的協(xié)調(diào)，喜怒無(wú)常是情緒不健康的表現(xiàn)， 心情愉快是情緒健康的另一個(gè)重要標(biāo)志。意志健全，行為協(xié)調(diào)。意志健全指的就是大學(xué)生意志的健康，行動(dòng)的自覺(jué)性和果斷 性

5、是其重要標(biāo)志，意志薄弱的人碰到困難和挫折就會(huì)氣餒，心灰意冷，這就是意志不健全的 表現(xiàn)，而行為協(xié)調(diào)也是一個(gè)心理健康的大學(xué)生所必備的。自知之明，接受自我。心理健康的大學(xué)生必須有自知之明，然后還要學(xué)會(huì)接受自我， 不論你學(xué)習(xí)生活是否滿意都不能自暴自棄，如果因?yàn)閷?duì)自己的表現(xiàn)不滿意而放棄自己，這就 是心里不健康的表現(xiàn)。良好和諧的人際關(guān)系。人的交際活動(dòng)能力反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間的正 常、友好的交往不單是維持心理健康的一個(gè)不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境?，F(xiàn)實(shí)就是所處的環(huán)境，如果能適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境，那么你就能 有所作為，如果不能適應(yīng)，那么就只能是被淘汰的命運(yùn)。三、影響大學(xué)

6、生心理健康的因素?fù)?jù)有關(guān)資料顯示，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般 人群。據(jù)濟(jì)南時(shí)報(bào)報(bào)道，2005年1月18日，山東財(cái)政學(xué)院再有2名學(xué)生跳樓!此兩名學(xué)生 系一男一女，從辦公樓13層跳下.具體原因不詳；據(jù)東南早報(bào)報(bào)道，一名xx大學(xué)的研究 生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢?jiàn)，心理障礙對(duì)高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響 是很大的。而影響大學(xué)生心理健康的因素有以下幾點(diǎn)：1、家庭與社會(huì)環(huán)境的影響隨著社會(huì)的快速發(fā)展，家長(zhǎng)們望子成龍，對(duì)子女的期望值過(guò)高，給子女施加的壓力在快 速增加，同時(shí)，社會(huì)上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，對(duì)大學(xué)生的影響也 很大。2、生活與學(xué)習(xí)環(huán)

7、境的影響大學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)過(guò)程。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)陌生的環(huán)境，有的學(xué)生由 于離開(kāi)了父母，失去了家庭對(duì)他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好， 還有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨(dú)立能力和適應(yīng)能力差，對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適 應(yīng)，更甚的會(huì)產(chǎn)生抑郁癥。這些對(duì)大學(xué)生的心理健康都造成了傷害。3、對(duì)心理健康的不重視不但學(xué)生自己對(duì)心理健康不重視，學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生的工作也是相對(duì)薄弱，大學(xué) 生本身缺乏心身保健意識(shí)，心理健康知識(shí)更是貧乏，而且得不到及時(shí)的幫助、疏導(dǎo)和有效的 矯治，使得心理健康問(wèn)題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較 嚴(yán)重。四、體育活動(dòng)的心理

8、健康效益1、體育活動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能的積極地影響心理學(xué)的研究表明，人類(lèi)的認(rèn)知活動(dòng)不是被動(dòng)地接受或加工信息、符號(hào)和解決問(wèn)題的過(guò) 程，而是一個(gè)主動(dòng)、積極地加工和處理輸入信息、符號(hào)與解決問(wèn)題的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。認(rèn)知功能是 人類(lèi)的高級(jí)活動(dòng)功能，它是人體對(duì)外界信息的反應(yīng)能力，包括感覺(jué)、知覺(jué)、注意、表象、記 憶、思維、語(yǔ)言等重要組成部分。體育活動(dòng)與大學(xué)生的認(rèn)知過(guò)程之間有著適度的正相關(guān)。研 究者認(rèn)為，長(zhǎng)期的體育鍛煉在大學(xué)生認(rèn)知表現(xiàn)上比短期的體育鍛煉有更大的效應(yīng)；有規(guī)律的 鍛煉可以通過(guò)提高知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的總體速度來(lái)提高精神運(yùn)動(dòng)速度(Spirduso, 1986)。2、體育活動(dòng)對(duì)智力的積極影響體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)

9、程，在此過(guò)程中大學(xué)生必須組織好自己的注意力， 因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善大學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào) 作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均 衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)大學(xué)生的感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng) 速度等得以改善和提高。從而促進(jìn)大學(xué)生的智力的發(fā)展。3、體育活動(dòng)對(duì)情緒的積極影響美國(guó)健康和人類(lèi)服務(wù)中心的研究報(bào)告（1996）指出，體育活動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)有改善作用， 會(huì)減少焦慮和抑郁程度。體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)在兩方面，即體育鍛煉行為是人們調(diào) 節(jié)情緒的最自然的選擇；體育活動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)方式是一種建設(shè)性的行為。體

10、育活動(dòng)除了能減 少焦慮和抑郁，還能提高主觀幸福感。主觀幸福觀是指描述個(gè)體目前體驗(yàn)到的幸福程度的綜 合性指標(biāo)，是評(píng)價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量進(jìn)行的整體性評(píng)價(jià)，而體育活動(dòng)和幸福感 直接存在著較高的正相關(guān)。4、體育活動(dòng)對(duì)自信心的積極影響大學(xué)生參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很 好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰 和滿足。積極鼓勵(lì)大學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服 害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙，克服和消除靦腆、膽怯和 自卑的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果

11、斷。5、體育活動(dòng)對(duì)應(yīng)激反應(yīng)的影響應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)，是個(gè)體與環(huán)境的一種特別的關(guān)心，即個(gè)體 認(rèn)為所擁有的資源不能滿足自身的需要，并對(duì)其健康產(chǎn)生威脅。大量研究表明，體育活動(dòng)能 作為一種積極有效的應(yīng)對(duì)資源、應(yīng)對(duì)策略和方式直接或間接影響應(yīng)對(duì)過(guò)程，降低應(yīng)激反應(yīng)， 因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性，再者，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于 降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響，促進(jìn)鍛煉者的身心健康發(fā)展。Taylor 對(duì)1989-2000年的多項(xiàng)眼覺(jué)進(jìn)行了分析發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)的確能提高運(yùn)動(dòng)者的抗應(yīng)激能力、 降低應(yīng)激反應(yīng)的強(qiáng)度；Kobasa （1985年）指出，體育活動(dòng)具有減輕

12、應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張 情緒的作用，因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。6、體育活動(dòng)對(duì)社會(huì)交往的積極影響隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快和學(xué)習(xí)壓力的增大，許多大學(xué)生越來(lái)越缺乏適當(dāng) 的社會(huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最 好形式。通過(guò)參加各種體育活動(dòng)我們可以交到朋友，豐富和發(fā)展我們的生活方式，這有利于 忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足 球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過(guò)鍛煉，不僅增進(jìn) 球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。7、體育活動(dòng)對(duì)消除疲勞的

13、積極影響疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。在身心疲憊的情況下，做一些輕 松的體育活動(dòng)，對(duì)其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高心肺功 能，延緩疲勞的出現(xiàn)。8、體育活動(dòng)對(duì)解決大學(xué)生的身心矛盾，減輕心理壓力的積極影響大學(xué)生的心理有其自身的特點(diǎn)，他們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)和完善自我的奮斗中承受著不同的壓 力，反映出不同的心理變化。通過(guò)參加某些體育活動(dòng)，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮，興奮從大 腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至大腦，使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，并釋放出一 些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力 和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那

14、些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心 理狀態(tài)去面對(duì)挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。9、體育活動(dòng)對(duì)治療心理疾病的積極影響根據(jù)調(diào)查，在2000名心理醫(yī)生中，有60%的認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消 除焦慮癥，60%的人則認(rèn)為，體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。而在國(guó)外，體育活動(dòng) 作為一種心理治療手段己開(kāi)始流行起來(lái)。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有 氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧 練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加 鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程

15、度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功 能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。五、學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響1、學(xué)校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響體育課時(shí)大學(xué)生參加體育活動(dòng)的主要方式。體育課可以使大學(xué)生在接受正確的身體方面 的教育同時(shí)使他們接受心理健康方面的教育，體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生的心理健康作用的促進(jìn)作用 主要表現(xiàn)在：通過(guò)體育教學(xué)可以使大學(xué)生能夠掌握一些預(yù)防和調(diào)節(jié)心理疾病的手段，培養(yǎng)大 學(xué)生主動(dòng)調(diào)節(jié)心理障礙、提高心理健康水平的能力，所以高校體育教學(xué)有利于促進(jìn)大學(xué)生身 心的綜合發(fā)展。2、學(xué)校體育文化活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響學(xué)校體育文化是校園文化的重要組成部分，它不僅僅是學(xué)校體育現(xiàn)象的簡(jiǎn)單總結(jié)，而

16、是 以價(jià)值觀念為核心的一種特殊的文化現(xiàn)象，是體育教學(xué)的一種補(bǔ)充。它能夠很容易的吸引廣 大師生自覺(jué)地投入到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。因此，體育活動(dòng)有利于發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，促進(jìn)身 體和心理的健康成長(zhǎng)。除此之外學(xué)校體育文化活動(dòng)持久地對(duì)大學(xué)生的心理健康進(jìn)行調(diào)節(jié)和治 療，它可以有效彌補(bǔ)體育教學(xué)上課時(shí)間短暫的缺點(diǎn)，能夠吸引不同層次的學(xué)生自覺(jué)的從事體 育運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生交際范圍更廣，有助于養(yǎng)成良好而持久的體育習(xí)慣，從而持久調(diào)節(jié)大學(xué)生 的心理健康狀態(tài)。3、體育技能訓(xùn)練有助于緩解學(xué)生的不良情緒體育技能訓(xùn)練是一種游戲性很強(qiáng)的活動(dòng)，他可以一起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，大學(xué)生可以在游 戲的同時(shí)提高技能水平，從而大大增強(qiáng)了他們的主觀能動(dòng)性

17、。這就容易產(chǎn)生愉快、放松等情 緒，而學(xué)生對(duì)技能練習(xí)完成的質(zhì)量越高，他們就越喜歡運(yùn)動(dòng)，從而自信心、愉快感就越強(qiáng)烈。4、學(xué)校體育活動(dòng)能鍛煉大學(xué)生的意志品質(zhì)如今的大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，所以都是嬌生慣養(yǎng)、意志薄弱、承受能力差，這是一個(gè) 普遍存在的問(wèn)題。而在體育活動(dòng)中受傷，痛苦，失敗等是必不可少的。在體育活動(dòng)中，征服 困難，感受失敗，在失敗中重新站起的經(jīng)歷對(duì)于他們來(lái)講是很有益處的。體育技能由不會(huì)到 會(huì)，由不好到好，有困難到簡(jiǎn)單，體育水品由低到高，這都是超越自我的過(guò)程，克服一個(gè)個(gè) 苦難，跨過(guò)一座座高山，這對(duì)大學(xué)生的心理成熟、科學(xué)地對(duì)待人生和生活都是有很大益處的。六、結(jié)論體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有很大的積極作用，這是任何其他方式、其他手段所無(wú)法 代替的。體育活動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的 認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育