最新教師健康知識講座1

1、教師健康知識講座1一、教師“職業(yè)病”的防治教師的工作在很大程度上決定著國家的未來。教師的工作同每個家庭、每個兒童、少年、青年息息相關(guān)。在人類社會的發(fā)展和進步中，教師起著巨大的作用。教師是鑄造人類文明的工程師，是人類文明的傳播者和建設(shè)，教師被人們譽為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”?？稍诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種象征。新學(xué)期伊始，老師們又投入緊張忙碌的教書育人工作中，周而復(fù)始地上課、批改作業(yè)、寫教案、值班，他們往往忽略了自我身心保健，因此產(chǎn)生了“教師職業(yè)病”。下面介紹教師的幾種常見病及其預(yù)防、治療方案，供老師們參考。1下肢靜脈曲張原因：教師在

2、長年授課中因長時間站立等原因，引起下肢靜脈本身擴張、延長或靜脈瓣膜損壞以至發(fā)病。癥狀：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結(jié)節(jié)成團，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內(nèi)側(cè)更為嚴重。此外，還可出現(xiàn)皮疹和瘙癢感，嚴重時可導(dǎo)致曲張靜脈破裂。治療方案：可以穿彈性襪或利用彈性繃帶包扎壓迫以減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象，但要注意局部包裹是不可以的，應(yīng)該穿正規(guī)的彈力襪（壓力為二三十毫米汞柱）進行治療。專家主張病人早晨起來第一件事就是穿上彈力襪，晚上睡覺前最后一件事是脫掉彈力襪。目前臨床使用最多的治療方法是手術(shù)治療，有癥狀的單純性靜脈曲張，只要身體情況允許都可以手術(shù)治療，術(shù)后的復(fù)發(fā)率為5至10。預(yù)防措施：避免久站或久坐不動，至

3、少每小時活動一下，以促進血液循環(huán)。臥床休息時有意識地抬高患肢，也可做專門的靜脈操。多喝水，多吃含纖維的食物，積極預(yù)防便秘。適宜的運動項目：游泳。也可做扭膝運動，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)十次，然后再逆時針扭動，此法可疏通血脈。醫(yī)生提示：不要參加強體力的運動，特別是在專門健身房里鍛煉肌肉，因為這樣會增加靜脈受到的壓力。2頸椎疼痛原因：在書寫黑板字時，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致局部肌肉負擔過重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。癥狀：頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。治療方案：積極鍛煉肩胛、脊柱，糾正錯誤的姿勢，也可做冷敷和醫(yī)療體操、按摩。預(yù)防措施：上

4、課書寫黑板字時，盡量不要超過眼睛水平線，需長時間書寫時，中間應(yīng)稍作休息或做轉(zhuǎn)頭、扭身活動。醫(yī)生建議：建設(shè)教學(xué)樓時，黑板的設(shè)計應(yīng)考慮教師的身高、健康及適應(yīng)性。3慢性咽喉炎原因：經(jīng)常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起炎癥，或嗓音使用過度、使用不當。可在喉黏膜或關(guān)節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過度發(fā)音。癥狀：以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時輕時重，用嗓稍多易啞，干燥不適，也會出現(xiàn)疼痛，有異物感，分泌物黏附于喉腔，說話時需先將噪子“清理”一下，不然聲音不清晰。重者嘶啞呈持續(xù)性，甚至失音。治療方法：盡量讓喉部充分休息，可用潤喉片潤喉，對于急性發(fā)作者，可適當運用抗生素及激素治療。預(yù)防措施：避免大聲說話，盡量減少聲帶運動，使用粉

5、塵少的粉筆，盡量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，減少感冒和上呼吸道感染機會。醫(yī)生提示：盡量少抽煙、少喝酒。4過敏性鼻炎原因：經(jīng)常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反應(yīng)。癥狀：鼻內(nèi)發(fā)癢、連續(xù)噴嚏、鼻塞及嗅覺障礙，并可出現(xiàn)頭痛等癥狀。治療方法：可用抗組胺藥（如苯海拉明）、激素（如強的松），也可用葡萄糖酸鈣片及維生素C,以改善血管通透性，還可用封閉療法及局部滴藥（1麻黃素），腦力疲勞教師因長期用腦（備課，批作業(yè)）容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。緩解緊張，消除疲勞的自然方法：（1）多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)

6、，做幾次深呼吸，每次大約35分鐘，你的腦疲勞會立即緩解，工作效率會提高。（2）運動醫(yī)學(xué)專家認為，要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運動，以增加體能儲存，每周散步34次，每次3045分鐘，或一星期進行34次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時，你也許會感到運動后會更為疲勞，這正說明你的機體需要調(diào)整，堅持一段時間后便會慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會得到強化。（3）在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續(xù)510分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。5心理疲勞隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起心理過急反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。治療方法：對待心理疲勞，如單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及