初中體育與健康人教7～9年級第1章 你的身體健康中學(xué)體育與健康教案

1、中學(xué)體育與健康教案教學(xué)知識點(diǎn)：鍛煉意志、激勵(lì)進(jìn)取教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用序號主要內(nèi)容教學(xué)方式時(shí)間（分）1什么是意志課堂講解52意志具有哪三個(gè)特征課堂講解103意志品質(zhì)課堂講解54體育活動(dòng)中所需的意志努力討論105體育活動(dòng)中培養(yǎng)意志品質(zhì)的方法討論15總時(shí)間45分鐘課內(nèi)提問及討論的問題：1、 為什么要在體育課上學(xué)習(xí)意志品質(zhì)？2、 優(yōu)良的意志品質(zhì)具有哪些特征？3、 體育活動(dòng)中所需的意志努力有哪些？思考題1、舉體育中的實(shí)例說明意志的三個(gè)特征。2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個(gè)特征，分析自己的意志品質(zhì)。教學(xué)要點(diǎn)：導(dǎo)入部分：舉例：用生動(dòng)舉例開頭2023年10月6日，這是令人感動(dòng)的一天！這天

2、下午校運(yùn)會(huì)最后一個(gè)項(xiàng)目是女子3 000米決賽。何英和吳蔚兩位同學(xué)是奪冠最有實(shí)力的對手。何英同學(xué)所處的班的形勢是：只要何英同學(xué)拿到冠軍，年級總分第一就是“板上釘釘”的事；拿不來，則有點(diǎn)懸。發(fā)令槍響后，運(yùn)動(dòng)員像離弦的箭一樣離開了起點(diǎn)。第1圈、第2圈、第3圈，相互之間沒有拉開距離，何英、吳蔚跑得都比較輕松。何英同學(xué)是一個(gè)瘦高個(gè)，平時(shí)乍一看，給人一種弱不禁風(fēng)的感覺，但她最大的特點(diǎn)是能吃苦，不服輸，只要她認(rèn)準(zhǔn)的事，她會(huì)堅(jiān)持到底。何英緊隨吳蔚，與她相距二三米的距離。何英同學(xué)清楚自己的爆發(fā)沖刺能力比較差，如果一直維持這樣的現(xiàn)狀，那么到最后沖刺時(shí)，自己將明顯處于下風(fēng)，現(xiàn)在最緊要的就是超越對手，拉開距離，使自己

3、處于一個(gè)有利的位置。跑第5圈第2個(gè)彎道的下彎道時(shí)，何英猛然發(fā)力加速，從外側(cè)切入到吳蔚的前面，漸漸地進(jìn)入直道。吳蔚也不甘示弱，在進(jìn)入第6圈時(shí)，她又奪回了領(lǐng)先位置，形勢又一次對何英不利。在第6圈將要進(jìn)入直道時(shí)，何英再一次超越了吳蔚。吳蔚當(dāng)然也毫不相讓，在第6圈第一個(gè)直道上再一次奪回領(lǐng)先位置。就這樣她倆你爭我奪，你追我趕，來回了四五次。也許是因?yàn)闋帄Z中耗了吳蔚太多的精力，在進(jìn)入第7圈時(shí)，何英已經(jīng)領(lǐng)先吳蔚10米左右的距離。同班同學(xué)正以為勝券在握時(shí)，意想不到的事發(fā)生了，何英的右腳的鞋帶散了。剛開始，何英還想堅(jiān)持堅(jiān)持，但后來鞋帶似乎越來越長，鞋子也越來越松，嚴(yán)重影響了速度?！霸趺崔k？”是停下來系好再跑，還

4、是？她果斷地掙脫鞋子，一腳高一腳低地向前跑去漸漸的，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)何英的速度在放慢，身體左右晃動(dòng)得比較明顯，與吳蔚的距離在漸漸的縮短。雖然是塑膠跑道，但對于從來沒有赤腳走過路的十六七歲的女孩來說是一個(gè)嚴(yán)酷的考驗(yàn)了。在剩下最后200米時(shí)，兩人之間的距離已經(jīng)縮短到5米左右。兩人均十分吃力地向前跑去，在離終點(diǎn)80米處，何英的右腳經(jīng)過的地方已留下鮮紅的血跡，人左右晃動(dòng)的更厲害。吳蔚的步子也似乎有些飄，兩腳只是機(jī)械地向前邁去，但步子明顯加快，與何英的距離再一次縮小。在離終點(diǎn)50米左右時(shí)，何英憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志，突然發(fā)力，奮力向終點(diǎn)沖去，再一次拉開與吳蔚的距離，但意外在離終點(diǎn)還有10米左右時(shí)再次發(fā)生，何英的右腳踩

5、到一顆小石子，右腳本能的一軟，人失去重心，突然倒地。這次意外，使看臺上的同學(xué)倒吸一口冷氣，大家均認(rèn)為這次徹底完了。吳蔚瞧準(zhǔn)機(jī)會(huì)，奮力地向前沖去可是當(dāng)吳蔚接近何英時(shí)，何英堅(jiān)強(qiáng)地從地上爬起來，不顧一切地，踉踉蹌蹌地奮力向終點(diǎn)撞去，最終以半個(gè)身子的優(yōu)勢獲得了第一名。以上例子中，我們可以清晰認(rèn)識到何英同學(xué)正是靠自己頑強(qiáng)的精神戰(zhàn)勝吳蔚而最終贏得了比賽。這種頑強(qiáng)的精神，心理學(xué)上稱作是意志。人們在各種活動(dòng)中，總會(huì)表現(xiàn)出一定的意志，以克服活動(dòng)所遇到的困難和障礙。意志堅(jiān)強(qiáng)的人在活動(dòng)中會(huì)知難而進(jìn)，正所謂“進(jìn)，吾止也”，反之，意志薄弱的人，則會(huì)遇難而退，所謂“止，吾止也”。所以說，意志對一個(gè)人的成長和成才都是十分重

6、要的。基本部分：一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個(gè)特征：（1）目的性自覺地確立行動(dòng)目的；（2）調(diào)節(jié)性能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；（3）排難性始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征。意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動(dòng)搖性、寡斷性、沖動(dòng)性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人；具有不良意志品

7、質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征：（1）自覺性自覺性是指一個(gè)人清楚地意識到自己行動(dòng)的目的和意義并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)。（2）堅(jiān)韌性堅(jiān)韌性是指一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動(dòng)過程中，堅(jiān)持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。（3）果斷性 果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定，并付諸行動(dòng)。自制性一自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動(dòng)和行為。4.體育活動(dòng)中所需的意志努力 克服生理非常態(tài)時(shí)的意志努力這里的“非常態(tài)”是相對于平時(shí)正常的生理狀態(tài)而言的。平時(shí)生

8、活中的正常的生理狀態(tài)的維持不需要意志努力參與，除非某人有特殊的生理問題，比如殘疾、有器質(zhì)性障礙等問題造成生活不能自理或自理有困難。而這里的非常態(tài)是指個(gè)體的心率、血壓、肺通氣量、肌肉的緊張度等指標(biāo)都超過了正常值，這時(shí)要完成一定的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，就必須付出更多的努力，特別是在極限強(qiáng)度，出現(xiàn)疲勞和肌肉酸痛時(shí)，就必須靠意志努力克服機(jī)體的惰性和抑制現(xiàn)象來維持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，比如在開展田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)中，有很多時(shí)候處于這種狀態(tài)。 克服心理緊張的意志努力在體育運(yùn)動(dòng)中，有許多情況會(huì)出現(xiàn)心理緊張。如對手給自己的心理壓力所造成的心理緊張；大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)所造成的心理緊張；高目標(biāo)、高要求所造成的心理緊張等

9、。體育運(yùn)動(dòng)中保持適度的緊張是必需的，適度的緊張有利于運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮和出好成績，但是過分緊張會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績，這就要求學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)用意志力去克服過分的心理緊張，調(diào)節(jié)自己的注意力，使自己處于一種良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 克服與危險(xiǎn)有關(guān)的意志努力體育運(yùn)動(dòng)中，有許多項(xiàng)目存在一定的危險(xiǎn)性，如體操中的單杠、雙杠、跳箱、跳馬等；水上項(xiàng)目中的游泳、跳水等；冰雪項(xiàng)目中的滑冰、滑雪等；同場對抗項(xiàng)目中的足球、籃球、散手等。這些項(xiàng)目所固有的危險(xiǎn)性，容易造成學(xué)生產(chǎn)生膽怯、恐慌、困惑等消極情緒。要克服這些不良的情緒需要一定的意志努力。 遵守紀(jì)律、規(guī)則的意志努力俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”。體育中的“規(guī)矩”就是指教學(xué)中的紀(jì)

10、律、常規(guī)；比賽中的規(guī)則、要求。紀(jì)律、常規(guī)是體育教學(xué)的有力保證，規(guī)則、要求是比賽的有力保障，這就要求每一個(gè)學(xué)生在參加學(xué)習(xí)、比賽時(shí)，必須約束自己的言行，而約束的過程本身需要意志努力的參與。二、體育活動(dòng)中培養(yǎng)意志品質(zhì)的方法根據(jù)意志的基本特征和中小學(xué)生意志品質(zhì)的基本特點(diǎn)，教師在體育教學(xué)過程中應(yīng)合理、科學(xué)地設(shè)置一定的困難和障礙，有針對性地對中小學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行磨練，以引導(dǎo)學(xué)生的意志向著正確方向發(fā)展。常用的意志培養(yǎng)方法有以下幾種。（1）競賽提高法競賽提高法是指在教學(xué)比賽的過程中，通過規(guī)則的制約和對抗強(qiáng)度的設(shè)置來培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的方法。比賽中要求學(xué)生遵守規(guī)則，尊重對手，尊重裁判，這些均有利于培養(yǎng)學(xué)生的自制

11、品質(zhì)；比賽的瞬間變化，時(shí)機(jī)的稍縱即逝，要求學(xué)生抓住時(shí)機(jī)，果斷出手，這有利于培養(yǎng)學(xué)生的果斷品質(zhì)；比賽過程中要求學(xué)生不斷地克服自身的困難和其他各種困難，以不屈不撓的頑強(qiáng)精神奪取勝利，這有利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌性品質(zhì)。通過改變比賽計(jì)分和對抗條件，客觀合理地設(shè)置難度，如：分組比賽、與不同水平的對手對抗、提高評分標(biāo)準(zhǔn)等，來培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、努力取勝和勇敢拼搏的精神。（2）條件限制法條件限制法是指通過控制練習(xí)的條件，提高練習(xí)的難度，學(xué)生為完成任務(wù)而付出更多的意志努力，以提高學(xué)生適應(yīng)能力和增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而培養(yǎng)堅(jiān)韌性、自制性等意志品質(zhì)的一種方法。例如，限制完成任務(wù)的時(shí)間和質(zhì)量，更換場地，更換對手等來提高學(xué)生

12、的應(yīng)變能力和培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)、自制果斷的意志品質(zhì)。（3）疲勞負(fù)荷法疲勞負(fù)荷法是指學(xué)生在練習(xí)過程中給予自己一定的心理生理負(fù)荷，產(chǎn)生適度的疲勞，并要求自己在疲勞后堅(jiān)持完成任務(wù)，從而達(dá)到磨礪意志目的的一種方法。如學(xué)生在疲勞時(shí)要求完成的動(dòng)作，要保持動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和一定的力度，以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。（4）自我強(qiáng)化法自我強(qiáng)化法是指學(xué)生在練習(xí)過程中通過自我鼓勵(lì)、自我檢查和自我監(jiān)督等手段來鞭策自己去克服困難，完成任務(wù)，從而達(dá)到磨礪意志的一種方法。例如：在長跑出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，通過“我能行”“我一定能堅(jiān)持”等語言暗示自己堅(jiān)持到底；在一次單杠練習(xí)失敗后，通過“再試一次”，“大膽一點(diǎn)”等語言激勵(lì)自己戰(zhàn)勝困難。所有這些都有利于意志力的培養(yǎng)。（5）挫折挑戰(zhàn)法挫折是指在個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中由于遇到阻礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)主要有沮喪、失意、內(nèi)心痛苦等。 對體育教材不適應(yīng)，認(rèn)為自己沒有能力達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，或在學(xué)習(xí)中沒達(dá)到教師要求而產(chǎn)生挫折感。 不喜歡教師的教授方式，對教師產(chǎn)生排斥心理，從而產(chǎn)生挫折感。 學(xué)生身體素質(zhì)不理想，完成教學(xué)任務(wù)困難，從而產(chǎn)生挫折感。 看到在體育課上表現(xiàn)極其優(yōu)秀的學(xué)生，而自己卻無法與之相比，從而產(chǎn)生挫折感。 在完成教學(xué)任務(wù)時(shí)意外受傷，從而產(chǎn)生懼怕心理，受到挫折。 成績不理想，從而對以后的體育課產(chǎn)生消極心