合理飲水課件

1、你會喝水嗎？3月22日是世界水日,在前一日,廣東省消費者委員會在“2012年飲水與健康消費者論壇”中公布了一項面向廣東省內(nèi)8個主要城市1800左右的消費者2012年廣東省消費者飲用水狀況調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,95.6%的人群不知道如何正確飲水. 為什么要喝水一 人是水做的二 水的營養(yǎng)價值三 人離不開水四 水的生理功能五 水的醫(yī)療價值一 人是水做的 人體內(nèi)的水，即體液，按其分布可分為細胞內(nèi)夜和細液，水是人體內(nèi)含量最多的成分。成年男性60% 成年女性50%-55%二 水的營養(yǎng)價值 2005年2月北京晨報關(guān)于“海嘯45天一少女奇跡生還僅靠椰子和水維持生命”、“在印度洋漂流8天才獲救的印尼亞齊省青年，在

2、海上漂泊靠于水過活”等南亞海嘯的報道轟動了整個社會。所有的研究一下子轉(zhuǎn)向了這些生還者的身上，無論以怎么樣的方式去探討他們的生還，但有結(jié)論是統(tǒng)一的，那就是，這些人的命是靠水救濟和維持的。由此可見水在人體的營養(yǎng)價值無可替代 皮膚是女人的窗戶，水便是擦亮這塊窗戶的布。擁有如嬰兒般的嬌嫩細滑的肌膚，是不少女性的夢想。 女性在各個年齡段的皮膚問題跟人的身體缺水和補水不足有關(guān)。改變一些皮膚問題必須是肌膚每時每刻“喝飽”水。因為水分可提供人體充分的體液，亦可幫助人體排出廢物。每日飲水6-8杯，有利于人體的循環(huán)作用，加速細胞的生長，令皮膚水分充足。不可一味追求高檔化妝品和營養(yǎng)素來達到肌膚的補水、保濕和鎖水。

3、化妝品大多是化學品，有些還含有鉛，對肌膚傷害嚴重。水是大自然賦予人類最好的營養(yǎng)素和美容品?！扒逅鲕饺亍闭f的就是水對肌膚的無傷無刺作用。 另外缺水也會使女性性功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁、注意力不集中、健忘等，嚴重者可導致提前進入更年期。 運動和體力勞動：運動要大量出汗，水分就要丟失，從而導致體虛、乏力、遺精、腰疼、面赤等跡象。運動時合理飲水有利于緩解上述癥狀水還可以提高精神，減少電腦病四 水的生理功能消化作用：排泄廢物供給營養(yǎng)潤滑關(guān)節(jié)平衡體溫維持細胞功能維持淋巴和血液循環(huán)如何正確飲水一 喝什么樣的水? 二 喝水的原則是什么？ 四 正常情況下不同時間的正確飲水 4123.三 生活中常見的錯誤

4、飲水方式 好水的標準 好水一般都具備以下六大特點1 地處偏遠,工農(nóng)業(yè)不發(fā)達,對水的污染小,其水中不含病菌,雜質(zhì),有機物,重金屬等2 水中含有適當比例的礦物質(zhì)及微量元素,且均以離子狀態(tài)存在,適合人體吸收.3 PH值呈弱堿性,能夠中和人體內(nèi)多余的酸素,.4 水分子集團小,滲透性強,容解性好.5 負電位, 能消除體內(nèi)多余的自由基6含有適量的氧.茶飲料配方（600kg/缸）產(chǎn)品原料檸檬味紅茶飲料綠茶飲料白砂糖1818紅茶粉1綠茶粉2山梨酸鉀0.180.18AK糖0.060.06阿斯巴甜0.060.06甜蜜素0.120.12檸檬酸鈉0.180.18六偏磷酸鈉0.180.18異VC鈉0.120.12檸檬酸

5、1.51.5蘋果酸0.20.2紅茶香精0.2檸檬香精0.20.2綠茶香精0.2茉莉香精0.2乳味飲料配方（600kg/缸） 產(chǎn)品 原料乳味飲料白砂糖18奶粉5.5CMC2.0AK糖0.09阿斯巴甜0.06甜蜜素0.24山梨酸鉀0.18檸檬酸鈉0.18檸檬酸1.7蘋果酸0.2香精0.4推薦飲水1白開水2 礦泉水3純凈水適合人群從營養(yǎng)學的角度分析，任何飲料都比不上白開水的生理價值。白開水不但解渴而且進入人體后最容易透過細胞膜為機體所利用，并可加強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能增加血紅蛋白的含量，增加自身免疫功能，提高抗病能力等。并且科學研究表明，白開水放涼25度左右，具有特異生物活性。習慣喝白開水的

6、人，體內(nèi)脫氧酶的活性大大提高，肌肉中的乳酸積累減少，一般不會容易感到疲勞。（注意課間補水） 由于礦泉水含有各種各樣的對人體有益的礦物質(zhì)（微量元素），但不可多飲，多飲易加重某些臟器的負荷和給某些臟器帶來損傷，特別是腎臟。故結(jié)石病人不適合飲礦泉水，衛(wèi)生標準為一日不超過0.5ml（一瓶） 大量飲酒時飲用純凈水可延緩酒精的吸收，起到適當?shù)慕饩谱饔?。純凈水為堿性溶液能夠解油膩食物，有助于消化。醫(yī)學專家提倡心血管疾病，腦血管疾病，肝腎疾病和膽結(jié)石，尿路結(jié)石常常飲用純凈水，能夠起到保健和輔助治療的作用。注正處于身體發(fā)育的中小學生不可飲用純凈水。幾種錯誤的喝水方法 1.邊吃飯邊喝水:這個習慣很不好,不但沒有益

7、處,反而很容易導致消化不良,損害身體健康.如果吃飯的時候大量的喝水，胃液里面的胃酸就會被稀釋，不利于食物的消化和吸收。科學的飲水應(yīng)該是飯前飯后喝. 2.口渴再喝水:口渴表示人體水分已經(jīng)失去平衡,及人體細胞已經(jīng)脫水到一定程度。處于嚴重缺水狀態(tài).口渴才喝水,等于土地龜裂了才進行灌溉,為時已晚.喝水太快會咽下很多空氣，導致打嗝或引起腹脹。 幾種錯誤的喝水方法3晚上不喝水:睡前喝大量水會使排尿次數(shù)增加，從而影響睡眠。睡前補充水分是必要的,睡前飲水能提供一夜睡覺時水分的流失和消化時水分的吸收。建議飲用易被易被人體吸收的白開水 4.一口氣喝很多:大口大口的喝水,容易把空氣帶入胃腸道使胃快速膨脹,會造成胃細

8、胞分泌過多的胃酸喝消化液從而傷害到胃粘膜.而把水含一含再喝下去,使水的溫度逐漸進人的體溫,避免了對胃腸的刺激 3.吃藥時：服藥時最好用溫開水服送，吃一些藥的時候盡量多飲水，一般情況下，服藥時喝60100毫升水為宜。感冒病人服用APC等退熱藥時，飲水量大一些有助于機體的大量排尿以代謝體內(nèi)的毒素。但是，服用有些藥物的時候需少量的飲水，因為水過多會稀釋藥物，影響藥效。需根據(jù)醫(yī)師的囑咐。 4.正常情況下一天的飲水：清晨，起床后可以先喝一杯水大約250毫升的水，試水融入每個細胞，幫助人體的排毒；吃完早餐之后，飲用一杯至少250毫升的水，幫助胃腸的消化；午餐前，需飲用一杯少于250毫升的水;午餐后半小時，飲用一些水來代替人工飲料；下午喝一杯水可以補充消失的水分，還能保持頭腦的清醒，精力充沛；在晚餐前喝一杯水，可以增加