健美操課學習心得

健美操課學習心得衰弱操課學習心得

衰弱操課心得授課教師吳麗晶

衰弱操學習心得

閩江學院10歷史師范教育一班吳海燕

以前從來沒有接觸過衰弱操，之所以選擇這個課程，是由于我很喜愛跳舞，究竟興趣才是最好的教師?？墒切r候由于種種緣由都沒有真正的學過，所以盼望在學習衰弱操中可以實現(xiàn)自我的升華。第一次上體育課，選完課后教師就讓我們集合在一起。她說學習衰弱操是一件很辛苦，也是很快樂的事情，但是必需下功夫才能學好。要學好衰弱操必需還要有必要的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在講的同時間或教師會做幾個動作，雖然只是隨便的一伸手，一投足，但是姿態(tài)真的很美麗。當時我就覺得自己選擇這個教師課，選對了。

吳麗晶教師，也就是我的衰弱操教師，她是一個仔細負責，對學生有急躁的好教師！我覺得她的教學方法很好，但是許多學生會覺得她很嚴峻，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度。”這是教師常常說的話。教師怕我們動作沒學好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給我們復習動作。有些動作比擬難，教師就會給我們降低動作難度，改成簡潔的動作。平常上課都是分組制，學完一段操，教師會讓我們以自己的組為單位進展練習。讓我們相互發(fā)覺對方動作上的錯誤，并準時進展訂正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓我們有更好的彈跳力，教師會給我們安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進展的跳繩競賽。為提高我們的熱忱度，比照賽得第一的組進展一些加分的嘉獎。這不但讓我們有更大的熱忱去跳繩，培育了彈跳力，還讓我們培育了團隊協(xié)作的力量，了解團隊協(xié)作的重要性。究竟不管在學習還是在以后的工作中，團隊協(xié)作精神都是不行缺少的。

在上課之前，教師會讓我們先去熱身，跑跑步。為了得到充分的熱身，教師讓我們前后跟跑，最終一個人要跑到前面去，以此類推，這樣就不會讓我們有偷懶的時機。固然這樣的運動強度不會太大，總是剛剛好可以讓我們熱身，而不會讓我們跑得走不動路。究竟熱身是為了讓我們跳衰弱操的時候更好的做拉伸動作，讓我們的動作更標準更美麗，更是為了熬煉我們平常很少運動的身體。

此外，除了跳衰弱操，教師還會給我們上排球課，不僅豐富了體育課的學問，還讓我們勞逸結(jié)合，提升身體的協(xié)調(diào)力量。我們都上的

衰弱操課心得授課教師吳麗晶

很快樂。為了不讓我們只顧著玩，而不學，教師會對我們進展考察，在下課之前抽查同學上去接教師拋的球。由于排球課不是主科，所以教師對我們的要求并不是很嚴。

吳教師不僅教學有方法，而且還是一個很關(guān)懷同學的教師。在上課過程中，假如有同學身體不舒適，教師就會很關(guān)懷的讓同學到旁邊休息。她的關(guān)心，讓同學們都很喜愛上她的課。

大一剛剛開學的時候，我由于身體不好，常常請假去醫(yī)院，而每周二都是預(yù)約復檢的日子，所以體育課就落下了許多的課程。只能在課余時間向班上的同學請教動作，可能是由于我比擬笨，所以我的動作做出來，自己都覺得很別扭。我有一個很致命的缺點，就是，假如我不想去做一件事情，我就會想躲避。于是那時候體育課就成了我噩夢。記得第一次正式去上課的時候，教師把音樂開起來讓我們跟著音樂一起跳。我動作做不好所以站在了最終面，從后面看上去集體跳衰弱操真的很好看?？粗瑢W們嫻熟的動作，再看看自己，真的覺得很懺愧。于是我心里就悄悄的告知自己肯定要把衰弱操學好！既然自己根底沒有別人好，就肯定要比別人更努力！

大一下學期，我們接觸到了團體變換隊形，期末考試不但要考個人，還要考團體。第一次接觸變換隊形，我們隊的同學都很緊急，不知道該怎么變換。經(jīng)過教師的講解之后我們最終知道方向了。我們很努力的抓緊時間排隊形，練動作。可是最終我們的成績并不抱負，隊友們都很懊喪。后來教師看到了，就來鼓舞我們，說我們隊形還不錯，就是隊形很擠，動作太軟，才影響了整體的效果。經(jīng)過教師的教導，我們恢復了信念。其實失敗沒什么可怕的，可怕的是在失敗中一蹶不振。從哪里失敗就要從哪里爬起來。

大二上學期，上完游泳課，我們面臨著選擇簡潔的操還是簡單操的時候，教師讓我們以組為單位爭論，最終結(jié)果以少數(shù)聽從多數(shù)。經(jīng)過爭論，是簡潔操多于簡單操。教師對我們很絕望。她說從來沒有看到像我們這一屆的學生這樣，會不思上進，想原地踏步學習簡潔操。第一次，看到教師這么生氣。其實，我知道教師是盼望我們上進，可以學的更多，盼望我們這群鐵可以變成真正的鋼。后來，我們又進展了爭論，結(jié)果全都通過要學習簡單操即《制造奇跡》?？吹浇處熌樕系谋砬檗D(zhuǎn)悲為喜，我們心里也很快樂，盼望教師可以永久的這么快樂，可以永久有這么美的笑容。

大二下學期，我們接著學習《制造奇跡》的后面幾節(jié)內(nèi)容。這個操雖然很難，但是動作很美，一整套跳下來特別的累，但是大家都跳的很快樂。

衰弱操課心得授課教師吳麗晶

經(jīng)過兩年的學習，我明白了“衰弱操給人的審美體會是前無古人的，動作美是衰弱操美的核心，體型美是動作美的根底；音樂美、服飾美是衰弱操運動的必要條件?！薄附忉將佟?/p>

伴隨著““讓我們，讓我們跳起來，用力跳，跳出我的活力......“，“Onetwo恰恰恰，threefour恰恰恰......“的音樂聲，我們兩年的體育課完畢了，感謝吳教師對我們的急躁授課和悉心栽培！。

解釋①：郝紅紅

201*年9月第36卷第五期

3《論衰弱操的共性美》河南師范大學學報

擴展閱讀：衰弱操課感想

本學年有幸由我們漂亮的體育教師給我們教課！第一次上課，教師精湛的技藝、柔健的體形，賜予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更興奮，從今衰弱操成了我大一學習的一局部了！由于高中學習忙，很少接觸衰弱操，所以剛開頭學習衰弱操時，感覺有點生疏。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，教師急躁細致的教育和伴隨著那些節(jié)奏感劇烈的動感的音樂，自己的動作也漸漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏劇烈、動感的音樂，在輕松美麗的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受衰弱操所帶來的歡快，也得到一份別樣的安靜與漂亮。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡潔。和朋友們一起學習衰弱操，溝通心得體會，相互訂正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很歡樂，漂亮，讓人信任這就是活著的意義。

回想起學習衰弱操以來的身心變化，我覺得衰弱操對我有以下熟悉和感想：

學習衰弱操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素養(yǎng)?，F(xiàn)在的我們由于沒有時間、沒有伙伴等等的緣由，平常幾乎都沒有運動。每天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了很多。因此我非常挺期盼每周那僅有的1個半小時的體育課的。

衰弱操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思索動作，并把動作記熟。因此學習衰弱操不僅增加了我們的體力，也讓我們的腦細胞活潑了不少。我信任學習衰弱操對我們其他科目的學習也是有幫忙的。學習衰弱操除了熬煉了我們的體力、腦力，它也讓我變

得自信。當我在那寬闊的教室里蹦蹦跳跳地練習著衰弱操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡潔、那么歡樂。我覺得衰弱操其實可以說是一個展現(xiàn)自我風采的舞臺，我們的自信和歡樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過衰弱操呈現(xiàn)出來。

學習衰弱操帶給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿勢是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。衰弱操練習的動作要求和身體姿勢要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求根本全都，因此，我感覺通過一個學期的衰弱操學習改善了許多不良的身體狀態(tài)，形成比擬美麗的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進安康美：隨著經(jīng)濟的進展和社會的進步，現(xiàn)代安康已不僅僅是生理意義上的“安康”，而兼?zhèn)浒部档男睦砗托袨椤Ｋト醪僮鳛橐豁椨醒踹\動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，簡單掌握，因此除對安康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的抱負手段。只要掌握好運動范圍和運動量，衰弱操練習就能在預(yù)防損傷的根底上，到達醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，消遣身心：隨著時代的進展和社會的進步，人們在享受科學技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。衰弱操作為一項體育運動，以其動作美麗、協(xié)調(diào)、熬煉身體全面，同時有節(jié)奏劇烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松美麗的衰弱操熬煉中，我們的留意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受衰弱操運動所帶來的歡快，得到內(nèi)心的安靜，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最正確的心態(tài)。

雖然說我學習衰弱操的時間很短，動作做的也不是很到位，