心理C級(jí)證書面試題4如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒

--.z..z.心理安康C級(jí)證書面試題目4主題4.如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？題目1：讓煩惱逃之夭夭一、活動(dòng)目標(biāo)：宣泄自己在生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱。了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。二、活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)高段三、課前的準(zhǔn)備：1、4~6人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、flash短片"最近比擬煩"四、設(shè)計(jì)步驟：欣賞FLASH"最近比擬煩"首先，我們先來欣賞一首FLASH歌曲"最近比擬煩"。好，看完了這段FLASH短片，大家有什么感觸呢？〔片中的主人公碰到了哪些煩惱??？〕心情記錄是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，煩惱是一種消極情緒，而且我們每個(gè)人在人生的各個(gè)階段上的煩惱也會(huì)有所不同。片中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱，則，我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在，讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄，請(qǐng)大家拿出紙和筆。煩惱，對(duì)學(xué)習(xí)、生活有哪些影響？大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來。學(xué)生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響心情互助們來想一想有什么方法可以幫助他們？先小組討論，然后派代表發(fā)言。互助方案總結(jié)教師對(duì)學(xué)生提到的方法進(jìn)展總結(jié)。適宜的中性的不適宜的適宜的中性的不適宜的哭、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、 睡覺、吃東西……狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸唱歌、娛樂……情緒宣泄法：偷偷大哭一場。的緊*，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼?。一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會(huì)使你感到心理上輕松起來。借物宣泄樣做也挺出氣的。欣賞音樂或散步等。心理小貼士的心情也會(huì)變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，這樣能很快使情緒平靜下來。模擬情景訓(xùn)練好，我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧，教師希望大家能學(xué)以致用，現(xiàn)在，面講過的方法，使煩惱來個(gè)大變身呢？1、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)———2、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)———3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)———4、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到———你會(huì)———5、當(dāng)教師批評(píng)了你，你感到———，你會(huì)———言。總結(jié)就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：題目2：與憤怒說再見活動(dòng)目的：1.學(xué)習(xí)覺察自己憤怒的情緒，并了解其原因。2.學(xué)習(xí)處理憤怒的恰當(dāng)方法，防止憤怒情緒的不良渲泄造成傷害?；顒?dòng)重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法活動(dòng)對(duì)象：初中活動(dòng)過程：導(dǎo)入：我們的情緒就像天氣一樣，有時(shí)陽光燦爛，有時(shí)又陰雨連綿，我們有方式表達(dá)出自己的情緒。一、請(qǐng)畫出最近你的情緒及簡單的事件。學(xué)生把畫完的畫通過實(shí)物投影展示給大家，同時(shí)把不開心的事件告訴大家。許多同學(xué)都說出了不開心的事，說完后你的感受如何？二、當(dāng)我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢？討論：當(dāng)你遇到不開心的事情時(shí)，你是怎么做的？板書：情緒調(diào)節(jié)的方法(大屏幕顯示故事"傳染")老板今天情緒不好批評(píng)了職員3.老婆很生氣打了自己的兒子4.兒子很生氣打了家里的小狗5.小狗很生氣上街咬了一個(gè)人，這個(gè)人恰恰是公司老板。你如何對(duì)待老板的做法"身心安康，故事中的發(fā)泄方式是不恰當(dāng)?shù)摹Ｎ覀円獙W(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒。我們嘗試下面的調(diào)節(jié)方法。請(qǐng)看相聲。(播放相聲)聽完相聲后你的心情如何？這段相聲使大家很開心，學(xué)會(huì)幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。"控制心靈的火山"，文章中有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法？控制心靈的火山人在面對(duì)威脅時(shí)，會(huì)有"戰(zhàn)"或"逃"的反響，憤怒常源自"戰(zhàn)"的反響，其中最普通的原因是覺得自身遭遇危險(xiǎn)，不一定是自身的威脅，而常常是自尊受傷害，遭受不公或粗魯?shù)拇?，被污辱或貶低，追求個(gè)人重要目標(biāo)受挫等等。被太太嘮叨幾句不一定生氣，但工作不順利時(shí)可能便會(huì)大題小做，勃然大怒。13歲那年有一次，他在盛怒下離家出走，發(fā)誓再也不回家了。那是個(gè)美車兜風(fēng)，不過，比擬平安的方式可能是走一走。學(xué)生交流調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。松的方法。放松后你有什么感覺？三、小結(jié)：情緒調(diào)節(jié)的方法1．轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄學(xué)會(huì)放松變換角度想問題下面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題。小結(jié)：以后當(dāng)你遇到情緒特別憤怒時(shí)，可以嘗試用這些方法來放松自己。大屏幕顯示故事"老人和兒子。"老人的兒子一個(gè)賣傘，一個(gè)賣鞋。下雨時(shí)他很犯愁，我二兒子的鞋賣不去了。天晴時(shí)他也犯愁，我大兒子的傘賣不出去。他變換角度想問題后，不管是陰天還是晴天都快樂了。變換角度考慮問題，你會(huì)有意想不到的快樂。不開心的事，用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試，看看是否有效？你用的是哪種調(diào)節(jié)方法，是否有效？感受如何？哪位同學(xué)還沒有自己解決問題？應(yīng)該怎么辦？同組的同學(xué)幫他想想方法。比方找教師，家長，還可以進(jìn)展心理咨詢。尋找快樂的過程中，也許你的不快樂也會(huì)減少。我們看一看美國年輕人都有哪些快樂，(大屏幕顯示)"美國年輕人眼里的開心時(shí)刻"1.聽自己喜歡的音樂。 2.躺在床上聆聽窗外的雨聲3.發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià) 4.在浴缸里洗個(gè)澡5.傻笑 6.一次愉快的談話7.有人為你體貼地蓋上被子 8.在沙灘上曬太陽9.給好朋友打 10.開懷大笑11.無意中聽到別人在稱贊你 12.甜美的夢13.有很多朋友 14.看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲15.贏得一場籃球賽 16.收到朋友送的禮物時(shí)驚喜的樣下面請(qǐng)你寫出最近感到快樂的事。把你快樂的事情告訴大家。以后你可以堅(jiān)持每天寫一寫"快樂清單"，也會(huì)有好的心情快樂也可以互相傳染，我們也可以去分享別人的快樂?，F(xiàn)在大家的心情怎么樣？那讓我們一起來唱，"拍手歌"快樂和幸福的。"拍手歌"：如果感到快樂你就拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到快樂你就拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。如果感到快樂你就伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。如果感到快樂你就跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。題目3：做情緒的主人教學(xué)目標(biāo):〔1〕認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種根本類型?！?〕理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。〔3〕逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。教學(xué)對(duì)象：五年級(jí)教學(xué)過程：一、談話、游戲：抓住快樂同時(shí)，自己的右手食指迅速逃離。1、準(zhǔn)備好游戲時(shí)，問學(xué)生心情如何？2、游戲后問抓住的同學(xué)心情如何？3、第二次游戲后問被抓住的同學(xué)心情如何？4、第三次游戲后問還有什么不一樣的心情？5、小結(jié)：喜、怒、哀、懼是人類的最常見的情緒.出示課題：做情緒的主人二、辯一辯不良的情緒對(duì)身體極為不利，甚至造成無法挽回的悲劇。1、出示詞喜、怒、哀、懼這四種情緒你最喜歡那一種情緒？為什么？〔笑一笑，十年少。舉手不打笑面人。笑是兩個(gè)人之間最短的距離?！趁總€(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)快樂，人之常情，可以理解。1〕、"三國演義"中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)策，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。2〕、"紅樓夢"中的林妹妹多愁善感、積郁成疾，一杯黃土留下千古遺恨。3〕、"三國演義"中，猛將*飛長坂橋怒目橫矛數(shù)聲吼，使曹軍軍心松散，曹操身邊夏侯杰驚得肝膽碎裂，倒撞于馬下。2、出示句子："喜、怒、哀、懼，這四種根本情緒中，喜是有積極影響而無消極影響的，而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的。〞則很多人認(rèn)為"喜、怒、哀、懼，這四種根本情緒中，喜是有積極影響而無消極么？1〕、"儒林外史"中的*進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，"喜極而瘋〞。2〕、臥薪嘗膽的主人公越王勾踐，淪為亡國之奴后，飽受奇恥大辱，他傷心、他憤怒，更害怕隨時(shí)可能的殺身之禍，然而他勝利了，成為千古名人。3四、論一論出示材料1、看來情緒控制不好會(huì)對(duì)自身、他人造成不同程度的傷害，則調(diào)節(jié)情緒的重要性就不言而喻了。我們六〔3〕班的同學(xué)也遇到了這樣的麻煩，請(qǐng)大家出一些妙招，如何來調(diào)節(jié)情緒？出示學(xué)生的心情卡，把方法寫在心情卡上后小組討論，組長歸納、總結(jié)在心情卡上。案的。我很不服氣，再說這作業(yè)又不難。我十分惱火！〔吳奕茜〕我在四年級(jí)時(shí)成績優(yōu)異，因此有點(diǎn)驕傲。五年級(jí)時(shí)學(xué)習(xí)上有點(diǎn)松懈，五年級(jí)葉鑫〕我最害怕考試，特別是數(shù)學(xué)考試。不知道為什么總會(huì)這樣緊*失去了信心?！膊茺惾A〕2、交流：調(diào)節(jié)情緒的方法〔1〕合理發(fā)泄情緒?！舶鍟?、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。③動(dòng)——進(jìn)展劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理到達(dá)平衡，有助于培養(yǎng)自信心。當(dāng)然發(fā)泄不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還