立春之后如何保健養(yǎng)身

“一年之計(jì)在于春，立春啦！今年農(nóng)歷大年初二，公歷2月4日為立春節(jié)氣?！绷⒋菏且荒甓墓?jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。隨著立春節(jié)氣的到來(lái)，氣溫逐漸升高，立春預(yù)示著自然界萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇進(jìn)入春季。春季是體質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽(yáng)氣舒展。因此，立春之后養(yǎng)身尤其重要。在立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大，易出現(xiàn)老百姓常說(shuō)的“倒春寒”天氣，一陣升溫天氣之后轉(zhuǎn)寒。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。如何在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行養(yǎng)身？醫(yī)院專家給大家提出了建議。立春之后如何保健養(yǎng)身整理ppt

飲食起居方面立春后，時(shí)序開(kāi)始進(jìn)入春天，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，起居、飲食尤為重要。通過(guò)起居、飲食等調(diào)養(yǎng)，為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時(shí)留意日常生活細(xì)節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。老百姓常說(shuō)：“陰冷莫過(guò)倒春寒。”這就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)。初春時(shí)節(jié)，晴時(shí)陽(yáng)光普照、溫暖宜人，陰時(shí)則寒氣襲人，時(shí)常有回潮的小股冷空氣，還會(huì)使人感覺(jué)重回冬天。所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ａ⒋褐笠孙嬘镁栈ú?、金銀花等清熱散風(fēng)，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。整理ppt

健身保健方面立春后，進(jìn)入春季是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，健身保健從運(yùn)動(dòng)鍛煉做起，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說(shuō)：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是陽(yáng)氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季，清晨最適合運(yùn)動(dòng)。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯(cuò)的選擇。春天陽(yáng)氣生發(fā)，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜。所以，從立春開(kāi)始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無(wú)風(fēng)時(shí)應(yīng)積極到室外鍛煉。立春之后的鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛(ài)好選擇項(xiàng)目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶外活動(dòng)，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。但在日常生活鍛煉時(shí)，還要注意做好各種防護(hù)工作。風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出，實(shí)在無(wú)法避開(kāi)時(shí)，要帶好圍脖、帽子，護(hù)好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時(shí)不要減得過(guò)多，防止感冒。整理ppt

疫病預(yù)防方面立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發(fā)和流行季節(jié)。立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽(yáng)氣初生時(shí)，溫?zé)岫拘耙查_(kāi)始活躍，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，所以是肺炎等疾病的多發(fā)和流行期。與此同時(shí)，立春后病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無(wú)定，上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝。還有就是易出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、項(xiàng)強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪的疾病。所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，醫(yī)院專家建議，要消滅傳染源。家里辦公室等室內(nèi)要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

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小知識(shí)：什么是EAP員工心理幫扶服務(wù)

EAP起源于美國(guó)1920、30年代。主要是應(yīng)對(duì)員工酗酒問(wèn)題，進(jìn)行了一些職業(yè)酒精依賴干預(yù)項(xiàng)目(OccupationalAlcoholismProgram)，這成為EAP的雛形。1960、70年代，美國(guó)社會(huì)的酗酒、吸毒、藥物濫用日益嚴(yán)重，除此之外家庭暴力、離婚、精神抑郁、法律糾紛等其他問(wèn)題也越來(lái)越影響員工工作表現(xiàn)。因此，OAP內(nèi)容隨之?dāng)U大，服務(wù)對(duì)象也擴(kuò)展到員工家屬，服務(wù)的項(xiàng)目也增多，內(nèi)容也更豐富。EAP系統(tǒng)化：世紀(jì)80年代以來(lái)，由于社會(huì)的進(jìn)步、企業(yè)的壯大、管理思想的革新以及EAP的傳播，EAP得到了蓬勃的發(fā)展和徹底的改變。截止1990年代，世界500強(qiáng)企業(yè)中90%以上的企業(yè)建立了EAP。在美國(guó)2002年的研究表明，74%擁有50-99名員工的公司他們?cè)?年中簽訂了員工幫助計(jì)劃合同。目前，美國(guó)有將近四分之一的企業(yè)員工享受著EAP服務(wù)，大多數(shù)員工超過(guò)500人的企業(yè)目前已有EAP，員工人數(shù)在100-499的企業(yè)70%以上也有EAP。員工心理援助項(xiàng)目是一項(xiàng)為工作場(chǎng)所中個(gè)人和組織提供的咨詢服務(wù)的服務(wù)項(xiàng)目。它幫助識(shí)別員工所關(guān)心的問(wèn)題，并且給予解答。這些問(wèn)題會(huì)影響到員工的工作表現(xiàn)，同時(shí)影響到整個(gè)組織機(jī)構(gòu)的業(yè)績(jī)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。員工所關(guān)注的主要問(wèn)題通常包括以下內(nèi)容：個(gè)