2023學(xué)年完整公開課版失眠癥2

失眠癥第十單元老年期睡眠障礙1

失眠癥失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，均應(yīng)先去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)囑服用金麒康治療。2老年失眠癥不同于中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關(guān)系不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同于中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠癥是由年老帶來的全身和大腦皮質(zhì)生理變化所導(dǎo)致的，治療應(yīng)從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。3【病因】1.精神因素心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。2.軀體因素失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。43.環(huán)境因素環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。4.化學(xué)因素服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。5【家庭養(yǎng)生療法】泡腳的作用1.促進血液循環(huán)。2.刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。3.對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。6【操作方法】1.先將少量涼水倒入盆中，然后再加入熱水到水溫40度左右，手感溫度合適為宜水量不要太滿，水溫下降時可再加入熱水，使水溫保持在適宜的溫度。2.日常保健每次泡腳15-30分鐘每天1-2次泡到前額或者后背有出汗感覺時效果最佳出于輔助治療疾病需要時，可加入泡腳劑。3.泡完后配合保健腳套泡腳之后套在腳掌上養(yǎng)生保健，長期堅持大有裨益保健腳套采用遠紅外線針織材料和釹鐵硼永磁體高科技材料制成，戴在腳上正好對準“涌泉穴”（涌泉穴是位于足底部，是人體的重要穴位之一有人體第二心臟和血泵之稱）保健腳套利用生物磁場的作用，刺激涌泉穴，有改善血液循環(huán)，養(yǎng)生保健的作用，用泡腳盆泡腳之后立即使用，此時經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)改善，可以錦上添花收到事半功倍的效果。7【臨床研究】

據(jù)統(tǒng)計，老年人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息?？梢哉f，睡眠與人的健康息息相關(guān)。許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的老年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)考，試大收集整理量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的老年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。8因此，人們在日常生活中應(yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，引起失眠。長期失眠則會導(dǎo)致肥胖、焦慮、抑郁、注意力不集中、記