心理團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)方案

v1.0可編輯可修改v1.0可編輯可修改10“團(tuán)隊(duì)合作的力氣大”活動(dòng)方案一、活動(dòng)目的1、 體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的力氣與歡快；2、 在玩耍中感受個(gè)人與集體的關(guān)系，體驗(yàn)個(gè)人對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任與責(zé)任。二、活動(dòng)時(shí)間〔大約需要20分鐘〕三、活動(dòng)道具 節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂(lè)和節(jié)奏伸展的背景音樂(lè)。四、活動(dòng)場(chǎng)地 室內(nèi)、室外均可五、活動(dòng)程序110——12己左右手各相握的人。2、在節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂(lè)聲中，大家放開手，隨便走動(dòng)，音樂(lè)一停，腳步即停。找到原來(lái)左右手相握的人分別握住。3、小組中全部參與者的手都彼此相握，形成了一個(gè)錯(cuò)綜簡(jiǎn)單的“手鏈”。節(jié)奏伸展的背景音樂(lè)中，主持人要求大家在手不松開的狀況下，無(wú)論用什么方法，將穿插的“手鏈”解成一個(gè)大圓圈。4、第一輪由于每圈人數(shù)不多，較快就完成了任務(wù)。其次輪把兩個(gè)小組的成員合并，形成一個(gè)大圈，按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)展一次。5、第三輪將其次輪中兩個(gè)圈的成員合并成一個(gè)特大的圈，這時(shí)也就是全班成員圍成一個(gè)大大的圓圈。按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)展一次。6、全班溝通，共享感受。六、留意事項(xiàng)1、 依據(jù)人數(shù)要有足夠的空間而且要有清楚的背景音樂(lè)襯托氣氛產(chǎn)生靜動(dòng)清楚的效果；2、 強(qiáng)調(diào)記住自己左手、右手相握者，不要搞錯(cuò)；3、 當(dāng)消滅“手鏈”格外簡(jiǎn)單，有人想放棄時(shí)，主持人要示意、鼓舞，肯定可以解開“手鏈”。解“手鏈”過(guò)程中，可以承受各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等，就是不能放開手。七、活動(dòng)掃描1、活動(dòng)點(diǎn)評(píng)隨著玩耍的進(jìn)展，大家的興奮度越來(lái)越高，由于從解開10人“手鏈”到20人“手鏈”表現(xiàn)出的興奮度是不同的，感受的成就感也不同。當(dāng)最終解開40人的“手鏈”時(shí)，聽到的是發(fā)自內(nèi)心的歡呼，每個(gè)人臉上洋溢著幸福感，大家通過(guò)團(tuán)隊(duì)的合作，感受了成功與歡快。玩耍開頭，大家看到自己的手被糾纏在一起時(shí)，心想要解開這條“手鏈”是件不行思議的事。沒(méi)有指揮，沒(méi)有思路，每個(gè)人都是“當(dāng)局者糊”，各人產(chǎn)生的想法還會(huì)消滅沖突。所以玩耍需要有個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，領(lǐng)導(dǎo)者、指揮者、聽從者自然消滅，各人的思路進(jìn)展碰撞、融合與認(rèn)同，最終形成集體的才智和力氣。當(dāng)消滅“死結(jié)”時(shí)，有人疑心、有人動(dòng)搖、有人無(wú)望、有人放棄，主持人的示意與鼓勵(lì)可以讓團(tuán)隊(duì)重激活，有人指揮、有人協(xié)作、有人建議的思路消滅，的期望消滅、的局面消滅了，“死結(jié)”解開了，大家感受的興奮與喜悅更強(qiáng)。102040團(tuán)隊(duì)成員間的探究與合作，從而感受成功的歡快。2、活動(dòng)案例主持人宣布了玩耍規(guī)章后，要求122分鐘內(nèi)順當(dāng)解開。參與者有一種主動(dòng)性，期望有更多的人參與，消滅一個(gè)特大的“手鏈”，嘗試著去翻開。主持人為了滿足學(xué)員的心理需求做了一次嘗試，80個(gè)人一起參與解“手鏈”。大家手拉手，形成一個(gè)好大好大的圓圈，記住“左手朋友”、記住“右手朋友”，大家的心里”，不知不覺(jué)隊(duì)形大亂，音樂(lè)聲一停，全部人停住了腳步?！巴郏业摹笫峙笥选谀沁?、我的‘右手朋友’在更遠(yuǎn)處?！陛p輕挪動(dòng)腳步，抓住“左手朋友”和“右手朋友”，80個(gè)人都在做這樣的努力，好不簡(jiǎn)潔全部人的手又拉到了一起，“天那，這是什么‘手鏈’啊有解不開的結(jié)?！薄皬木植块_頭，從簡(jiǎn)潔的地方入手”一開頭就聽到了“領(lǐng)導(dǎo)者”的指令。主持人覺(jué)察有幾個(gè)局部漸漸松開了，“肉團(tuán)”漸漸開放成“手鏈”。大家感覺(jué)到了解“手鏈”的期望，有信念連續(xù)努力。圓圈越來(lái)越大，成功的喜悅越來(lái)越強(qiáng)力的洋溢在大家的臉上。消滅了一個(gè)“死結(jié)”，往左轉(zhuǎn)動(dòng)解開了這頭，纏緊了那頭，往右轉(zhuǎn)“死結(jié)”從前面?zhèn)鬟f到了后面，看來(lái)靠轉(zhuǎn)動(dòng)不行，80放棄者，“領(lǐng)導(dǎo)者”之間也消滅了意見(jiàn)沖突。80個(gè)人都是“當(dāng)局者”——糊，只有主持人是“旁觀者”——清，主持人在此時(shí)要做的是：示意——肯定可以解開“手鏈”；鼓舞——簡(jiǎn)單的“肉團(tuán)”已經(jīng)解成大圓圈，只差一點(diǎn)了；支持——關(guān)鍵處做一點(diǎn)提示，跨過(guò)去鉆過(guò)去套持后取得的成功是特別貴重的。最終大圓復(fù)出，大家興奮地跳動(dòng)歡呼。3、學(xué)生感悟：這時(shí)需要大家相互協(xié)作。我們是一個(gè)22人的大圈，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的努力，最終混亂的穿插形。我們除了歡快還體會(huì)到，每個(gè)人屬于一個(gè)集體，他的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到整個(gè)集體。一個(gè)桶能裝多少水，是打算于最低的一塊板。所以，每個(gè)人的行為，不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，也要對(duì)所在的集體負(fù)責(zé)。俗話說(shuō)：看人挑擔(dān)不吃力。曾經(jīng)在“全國(guó)語(yǔ)文之星夏令營(yíng)中見(jiàn)識(shí)過(guò)‘解快活結(jié)’的卻覺(jué)察唯我與眾不同，雖然我費(fèi)盡心思，還有很多人一起想方設(shè)法，最終未能完善收?qǐng)觥Ｔ谏钪?，很多看似?jiǎn)潔的問(wèn)題，假設(shè)要親身實(shí)踐卻非能夠輕而易舉地完成，所以說(shuō)事物的本質(zhì)。手拉手，手臂與手臂相互穿插，確實(shí)是結(jié)了一個(gè)簡(jiǎn)單的“人結(jié)”。但是經(jīng)過(guò)一番穿梭、跨越，簡(jiǎn)單的“結(jié)”一點(diǎn)點(diǎn)變得簡(jiǎn)潔、明顯和簡(jiǎn)潔。雖然在此過(guò)程中多少會(huì)遇到些麻煩，但在受的是成就感。只要大家的心往一處想，再簡(jiǎn)單的困難也會(huì)在微笑中被化解?！傲私獠W(xué)會(huì)調(diào)整你的心情”活動(dòng)方案【教學(xué)目標(biāo)】通過(guò)對(duì)本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解心情是人的心理活動(dòng)的重要表調(diào)整和掌握自己的心情。具體要求：1．學(xué)問(wèn)方面：〔1〕心情的根本類型；〔2〕樂(lè)觀心情與消極心情。2．力量方面：了解自己的心情；學(xué)會(huì)調(diào)整心情的有效方法；運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。3．情感目標(biāo)：自覺(jué)把握調(diào)整不良心情的有效方法，保持樂(lè)觀開朗的心情；使學(xué)生通過(guò)調(diào)整和掌握心情，提高生活品質(zhì)的力量。【教學(xué)重點(diǎn)】消極心情的危害性；調(diào)整心情的有效方法?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】1〕2〕把握調(diào)整心情的方法?！据o導(dǎo)方法】承受表達(dá)、爭(zhēng)論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；使用自我測(cè)試、例證、探究式教學(xué)法；【輔導(dǎo)手段】使用多媒體關(guān)心教學(xué)?！据o導(dǎo)時(shí)間】1【輔導(dǎo)過(guò)程】教師用故事引入：歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只由于放在比較安靜的地方，沒(méi)有狼的恫嚇，它安康地生存下來(lái)了。提問(wèn)：為什么會(huì)消滅這樣的結(jié)果呢〔同學(xué)答復(fù)〕主要受心情所制約。中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會(huì)調(diào)整你的心情”。一、心情1、心情。我們尋常講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“心情”，“景”就是引起心情變化的刺激同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生快活、開心的心情。人的心情有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種根本心情。2、樂(lè)觀心情與消極心情。同學(xué)們想一想，下面哪些是樂(lè)觀心情哪些是消極心情〔圖片展現(xiàn)〕①歡快②恐驚③生氣④苦痛⑤寵愛(ài)⑥憂慮⑦難過(guò)⑧厭煩 請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在生氣、恐驚苦痛等消極心情狀態(tài)下你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響精力缺乏、沒(méi)興趣，思維遲鈍，推斷力量下降，消極的心情還會(huì)降低人的自控力量，遇事簡(jiǎn)潔沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己懊悔的事〔同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受啊〕因此說(shuō)，消極心情具有很大的危害性。二、消極心情的危害性。1〔用PowerPoint演示a、有人弄壞了你的自行車；b、有個(gè)同學(xué)告知你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來(lái)揍你一頓；c、當(dāng)你正在看你寵愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100e、你看到班上的小張又在欺侮小李了；f、你在公共汽車上被人踩了一腳；g、同學(xué)們喊你的外號(hào)；h、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一。2、爭(zhēng)論：在遇到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種心情產(chǎn)生你假設(shè)有不適當(dāng)?shù)男那榉错?，?huì)有什么結(jié)果(每組爭(zhēng)論一個(gè)心情)3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)男那榉错懺斐刹涣己蠊那樾闻e個(gè)例嗎4、美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪?shù)脑囼?yàn)爭(zhēng)論：將人在不同心情狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，〔用PowerPoint演示〕在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透亮的。在哀痛狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在懊悔狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。教師總結(jié)：由此可見(jiàn)，人在生氣時(shí)的生理反響格外猛烈，同時(shí)會(huì)分泌出很多有毒性的物質(zhì)。消極心情長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，心情壓力就會(huì)損傷安康。因此為了身體安康，請(qǐng)盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì)抑制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來(lái)減輕和消退心理壓力。身都是正常的。因此，有消極心情不是“病”，它是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的，只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要生疏它，承受它，并學(xué)會(huì)掌握它。三、了解自己的心情。樂(lè)觀的心情有益于身體安康〔測(cè)試，用PowerPoint〕1、請(qǐng)?jiān)谶x擇符合自己的狀況。①我感到很開心ABCD②我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A確定B不像從前C有一點(diǎn)D④我能看到事物好的一面A常常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D⑤我對(duì)自己穿著裝扮完全沒(méi)興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D⑥我感到心情在漸漸變好A幾乎是B有時(shí)C很少是D⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B常常C很少D題做完了，怎樣才能知道自己的心情狀態(tài)呢A0分選B1C2D3結(jié)論：“良好心情＜9分＜不良心情”。假設(shè)不良心情持續(xù)下去將會(huì)影響身心的安康，要想保持良好的心情，那么學(xué)會(huì)調(diào)整心情的方法是很重要的。2〔一張紙上〕四、調(diào)整心情的方法?！舱?qǐng)同學(xué)們分組爭(zhēng)論，再用PowerPoint〕1、轉(zhuǎn)移留意力。時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)玩耍、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正值而有意義的活動(dòng)，使自己從消極心情中解脫。景美麗的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神興奮，淡忘苦惱。假設(shè)把自己困在屋里，不僅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情對(duì)你的危害。2、合理發(fā)泄心情。邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者舍命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄心情。合理發(fā)泄心情可用以下幾種方式：〔1〕宣泄〔可以適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回或者寫日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語(yǔ)言或行為上攻擊別人；做運(yùn)動(dòng)〔生命在于運(yùn)動(dòng)，好心情更離不開運(yùn)動(dòng)；多參與消遣活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑〔表達(dá)我國(guó)“大笑運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)始人張立在廣州、深圳舉辦歡樂(lè)俱樂(lè)部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城賽過(guò)一打醫(yī)生”；擅長(zhǎng)覺(jué)察和賞識(shí)生活中的美〔“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的苦惱”〕制定歡快清單〔如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己有成功的體驗(yàn)；向親朋好友傾訴〔記住培根的名言：“把歡快告知一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)歡快；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁?！薄?、學(xué)會(huì)掌握心情。到“喜怒有?！焙汀跋才卸取??！跋才谐！本褪且铣Ｇ?，符合常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。心情能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。但是，心情表達(dá)時(shí)，也不能任其進(jìn)展。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像《三國(guó)演義》中周瑜怒不行遏，吐血而亡；范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的掌握在肯定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲絕；懼不能慌張失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心安康就會(huì)受到心情的影響。自我掌握心情的方法很多，這里只給大家介紹四種〔用PowerPoint演示〕能夠有效地調(diào)控心情。②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消退緊急、降低興奮性水平穩(wěn)定下來(lái)的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排解雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。③、心理?yè)Q位法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說(shuō)的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的心情和思想。這樣就有利于消退和防止不良心情。如當(dāng)受到家長(zhǎng)和教師的批判時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設(shè)身處地想一想，假設(shè)我是教師、家長(zhǎng)，遇到此類狀況會(huì)怎樣呢這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、教師、對(duì)，抵抗和抑制消極心情。將苦痛、苦惱和憂愁等消極心情升華轉(zhuǎn)化為樂(lè)觀有益的行動(dòng)。服，我們可以通過(guò)掌握和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)展嚴(yán)峻自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，歡快就把握在你的手中。期望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學(xué)和朋友?！痉€(wěn)固課】五、學(xué)以致用。1、假設(shè)有個(gè)同學(xué)少了東西，他疑心你，你很生氣，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么掌握自己的怒氣2、小明是五年級(jí)學(xué)生，尋常學(xué)習(xí)成績(jī)很好，在班中名列前茅?？墒?，每當(dāng)參與重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔(dān)憂自己考不好，原來(lái)復(fù)習(xí)好的學(xué)問(wèn)在考試中常想不起來(lái)，思維遲鈍，因此幾次競(jìng)賽都考不好。他該怎么辦3、班主任王教師告知大家，過(guò)幾天就要去郊游了，期間還要搞一些消遣活動(dòng)競(jìng)賽。聽到這個(gè)消息后，你會(huì)有什么反響和心情〔A、樂(lè)觀參與集體活動(dòng)，并做好預(yù)備。B、無(wú)所謂，搞C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游〕一、活動(dòng)目標(biāo)1、通過(guò)心理玩?！白冃蜗x2、通過(guò)小組溝通，感悟人際交往理解、合作、認(rèn)同的重要性；3、在體驗(yàn)和共享中學(xué)習(xí)人際交往技巧，提高人際交往的力量。二、活動(dòng)時(shí)間20三、活動(dòng)道具135四、活動(dòng)場(chǎng)地以室外場(chǎng)地為宜五、活動(dòng)程序1、主持人先把132—3252—33、54、依據(jù)主持人發(fā)出變形指令，如正三角形、正四邊形、正五邊形……，5名參與者通過(guò)合作完成，用時(shí)最少的組為勝。5、在合作變形的過(guò)程中，不允許用語(yǔ)言溝通。六、留意事項(xiàng)155影響玩耍的難度；2、一般以2—33、在“變形”過(guò)程中，要求繩子充分開放，不行以收縮局部繩子，減短邊長(zhǎng)，降低難度。七、活動(dòng)掃描1、活動(dòng)點(diǎn)評(píng)條線，所以一個(gè)人也可以成為一條邊。假設(shè)要變出一個(gè)正三角形，五個(gè)人中只需要三個(gè)點(diǎn)，個(gè)點(diǎn)，共六個(gè)點(diǎn)構(gòu)成，調(diào)整六條邊為等長(zhǎng)即可。導(dǎo)”與“聽從”兩種角色。學(xué)員之間需要有一個(gè)協(xié)調(diào)、聽從、合作的過(guò)程，主持人需要有充分的急躁等待