營養(yǎng)不良與肥胖

與良營養(yǎng)嗨不良南陽市第二完全學校肥胖問題思考：為什么是會產(chǎn)生營養(yǎng)不良與肥胖現(xiàn)象？會有哪些危害呢？

肥胖與營養(yǎng)不良的危害

肥胖的危害肥胖并不是“營養(yǎng)好”身體健康的表現(xiàn)。肥胖學生由于體態(tài)臃腫，行動不靈活，學習和工作效率降低。在心理上造成很大的壓力，不利于身心健康發(fā)展。對身體功能影響較大，增加心肺負擔。長大以后易患多種疾病。肥胖的原因▲遺傳:生下來就胖,全家都是胖子,不是你的錯.▲吃得多消化得少:個人后天生活習慣導致發(fā)胖,愛吃美食,暴飲暴食,愛看電視、手機?！鵂I養(yǎng)不均:偏食,只吃肉不吃蔬果,愛吃快餐。

▲不愛參加體育運動。營養(yǎng)不良的危害影響生長發(fā)育體質(zhì)差，抵抗力弱，易患疾病。營養(yǎng)不良的原因不良的飲食習慣：挑食、偏食、膳食調(diào)配不當疾病的因素：消化不良、蛔蟲病盲目節(jié)食減肥人體所需要的六大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素無機鹽水蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它的主要作用是提供機體生長、組成和修補人體組織材料。人體組織的構(gòu)成成分，在正常人體內(nèi)約占16%~19%；如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下、體瘦貧血等癥狀。脂肪脂肪是人體熱能的主要來源，人體重要的組成成分，約占體重的10%~20%；體內(nèi)缺乏脂肪容易產(chǎn)生饑餓感，若體內(nèi)脂肪過多，會導致肥胖。許多肥胖兒童多數(shù)是因為運動消耗太少，脂肪堆積過多造成的。糖類糖類，分為單糖、雙糖、多糖。單糖可直接被吸收轉(zhuǎn)化為熱能。米和白面的含糖量為80％～90％。如果攝入糖類過多，消耗的剩余部分就轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，易患肥胖、高血壓、糖尿病等癥。糖類攝取過少，易患低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、無力、出虛汗、心慌等現(xiàn)象。維生素維生素是人體必須的有機化合物，是維持生命不可缺少的要素。它主要參與各種代謝過程，若體內(nèi)缺乏維生素可導致多種疾病。無機鹽無機鹽是人體組成的構(gòu)成元素，是組織、細胞的構(gòu)成成分，它能維持體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)節(jié)和維持機體功能。無機鹽在食物中分布很廣，正常飲食能滿足需求，體內(nèi)無機鹽過多過少都會引起代謝紊亂，導致生理和功能性病變。水人體細胞與體液的重要組成成分，水約占體重的70%，又是維持機體正常功能活動的必需物質(zhì)。具有促進物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)體溫及潤滑作用。水是一種宏量營養(yǎng)素，在維持生命方面比食物更關(guān)鍵。如果體內(nèi)水分損失20%，生命就難以維持，在有食物沒有水的條件下只能生存數(shù)日。討論：

怎么合理攝入這些營養(yǎng)素？如何合理攝入營養(yǎng)素問題思考：除了合理飲食我們還有哪些方法避免營養(yǎng)不良與肥胖肥胖的防治加強體育鍛煉培養(yǎng)良好的進食習慣有節(jié)制地看電視、用電腦、用手機必須做到“邁開腿，管住嘴”營養(yǎng)不良的防治科學合理飲食，適當增加營養(yǎng)，改變不良飲食習慣積極參加體育鍛煉，多做一些力量性鍛煉樹立正確的健美觀治療疾病一定要記住合理的飲食習慣。吃飯要定時定量。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。一日三餐的營養(yǎng)和熱量攝取分配要合理。飯前飯后不做劇烈運動。用計算法算一算你的體重在正常范圍嗎?我到底是胖還是瘦公式1:男生標準體重(公斤)=身高(厘米)-105公式2:女生標準體重(公斤)=身高(厘米)-100我的體重是胖還是瘦小于標準體重的90%消瘦介于標準體重的110%與標準體重的90%之間正常大于標準體重的110%超重大于標準體重的120%肥胖一日三餐營養(yǎng)要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（

），晚餐要吃得（）。同學們一定記?。。。ǎ┑娘嬍?，積極參加