中醫(yī)基礎(chǔ)體質(zhì)與養(yǎng)生PPT課件

1、體質(zhì)和養(yǎng)生，2，你認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)幔?嗯？-嗯？為什么有些人手腳冰冷，格外怕冷？但是有些人特別害怕熱嗎？為什么有些人多了就不胖，但有些人喝涼水也不胖？為什么有些人常年不斷地感冒？為什么有些人到了40歲還滿臉青春痘？為什么會(huì)出現(xiàn)這種明顯的差異？3，什么是健康？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？4，什么是健康？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的概念1948年世界衛(wèi)生組織在憲章中指出：“健康不僅僅是疾病和虛弱的狀態(tài)，生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都是圓滿的狀態(tài)?！?999年，WHO根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，將道德健康納入健康概念，提出了“四維健康”的概念。健康不僅沒有疾病，還提出了身體健康、心理健康、社會(huì)響應(yīng)也很好的概念。5，為什么要保持健康？時(shí)代

2、背景相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，符合世界衛(wèi)生組織健康定義的人口只有10%，20%處于疾病狀態(tài)，其余約70%處于第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。世界衛(wèi)生組織明確表示：“健康遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件為8%，氣候條件為7%，生活方式為60%?！蔽鞣桨最I(lǐng)：透支資金，儲(chǔ)蓄健康。中國(guó)白領(lǐng)：透支健康，儲(chǔ)蓄錢。40歲前兌換生命，40歲后用錢生活。“財(cái)富富翁”，“健康負(fù)”。6，中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生：生命管理，健康為中心。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，研究具有中醫(yī)特色的人體生命規(guī)律，闡述加強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，實(shí)現(xiàn)年益水理論和方法的學(xué)科。(莎士比亞、住院醫(yī)師、健康管理學(xué)、健康管理學(xué)、健康管理學(xué)、健康管理學(xué)、健康管理學(xué)、健康

3、管理學(xué)、健康管理學(xué))中醫(yī)有陰陽(yáng)、寒熱、氣、奧米、五行、五臟(肝心、肺腎)，7，中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)傳統(tǒng)易于理解接受生活可操作性強(qiáng)的方法。多種林軍的選擇效能顯然有五千年的歷史，有一定的理論依據(jù)。8，中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)是天人相應(yīng)的。順應(yīng)4點(diǎn)的變化。跟著生物節(jié)奏。服從地理環(huán)境。適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。形與神的團(tuán)結(jié)：形是神的家。上帝是刑具。形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先。靜態(tài)和動(dòng)態(tài)互排水管道：移動(dòng)以保持形狀；安靜地培養(yǎng)精神。同情徐璐救濟(jì)，因人而異。和諧平衡：和諧平衡是健康的核心目標(biāo)。正氣基礎(chǔ)：“正氣性”是指人體的功能活動(dòng)和抗病能力及康復(fù)能力?！靶皭旱娘L(fēng)氣”是指造成損害人體正氣的所有疾病的因素。9，什么是體質(zhì)？中醫(yī)體質(zhì)：是指在人體生命

4、過程中先天與后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)方面綜合而相對(duì)穩(wěn)定的固有特性。是適合人類成長(zhǎng)和發(fā)育過程中形成的自然社會(huì)環(huán)境的人體個(gè)性特征。10，體質(zhì)是如何形成的？天生的影響后天鍛煉。11，天生的素質(zhì)，體質(zhì)繼承了父母的體質(zhì)強(qiáng)，孩子的體質(zhì)也遺傳了有多強(qiáng)。(莎士比亞，哈姆雷特)父母的體質(zhì)是脆弱的，孩子的體質(zhì)也是多么脆弱；父母是陰陽(yáng)體，孩子的體質(zhì)偏向于聲音。父母是陽(yáng)熱的身體，孩子的體質(zhì)偏向陽(yáng)氣。12，影響后天，在后川秀谷飼養(yǎng)。糧食是人體持續(xù)生長(zhǎng)和發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。被環(huán)境束縛。外部環(huán)境在不同方面對(duì)人體的體質(zhì)有限制。13，鍛煉，鍛煉體格，對(duì)增強(qiáng)人體體質(zhì)起著重要作用。華佗首次將體育與健康管理相結(jié)

5、合，制作了移動(dòng)健康管理的武進(jìn)話劇。他這樣教門徒?！叭梭w想要?jiǎng)趧?dòng)，但不恰當(dāng)?shù)刂圃靸蓸O，搖動(dòng)使糧食消失，血脈流動(dòng)，疾病不能出生，比喻是類比法是類比法不滅的?！薄?4、自然環(huán)境對(duì)體質(zhì)的影響，在東方的土地、海邊，氣候溫和，喜歡淡水魚和咸味，形成硬皮、皮膚黝黑的體質(zhì)。西方的土地、多山曠野、蘇土江，其人民形成了肥胖的體質(zhì)。南方的土地氣候炎熱，地勢(shì)低，水土弱，其百姓形成膚色紅，齲齒縝密的體質(zhì)。北方的土地地勢(shì)高，風(fēng)大，冰辣辣，其人民過著游牧生活，形成了陽(yáng)虛的體質(zhì)。15，社會(huì)環(huán)境對(duì)體質(zhì)的影響，生活條件優(yōu)越的人多住在高房光樓，體力勞動(dòng)少，體質(zhì)虛弱，警長(zhǎng)松懈，容易得各種外部感性疾病。同時(shí)，由于食物多，高粱厚，容易弄

6、濕生痰，容易患高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。生活條件艱苦的人多住在后巷，體力勞動(dòng)多，體質(zhì)強(qiáng)，警理密，不易得外感病。食物粗糙，肚子飽，容易得脾胃病。16，體質(zhì)的其他分類方法，中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的幾個(gè)分類5行分類：陰陽(yáng)25人分類陰陽(yáng)分類：太陰，噪聲，太陽(yáng)，牛羊，陰陽(yáng)，和平體形瘦分類：肥胖人，瘦人，肥胖人，肥胖人.18，1 1體形特征：體形勻稱結(jié)實(shí)。2常見的表現(xiàn)：臉色，膚色光澤，頭發(fā)濃密，光澤，眼神有神，鼻色寬，嗅覺，味覺正常，嘴唇紅，疲勞不好，精力充沛，忍受寒熱，睡眠好，食欲好，食欲大。對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力強(qiáng)。19，2，氣虛的定義：主要特征是缺乏原氣，呼吸微弱，機(jī)體，內(nèi)置

7、功能狀態(tài)低。以氣體啟動(dòng)力不足的狀態(tài)表達(dá)。1體形特征：肌肉不結(jié)實(shí)。2常見的表現(xiàn)：平時(shí)聲音低、氣短、懶惰的話少、肢體容易疲倦、精神不振、容易出汗、頭暈、健忘。舌頭淺紅色，舌頭胖，旁邊有牙印，脈搏微弱。適應(yīng)外部環(huán)境的能力：經(jīng)不起寒舍、風(fēng)沙、酷暑。20，3。發(fā)病傾向：反復(fù)感冒；疾病不容易治愈。容易得內(nèi)臟下垂。體檢的一般血壓低。21，4。原因：父母屬于qi缺乏體質(zhì)。母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良或早產(chǎn)；出生人工喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食，厭食，營(yíng)養(yǎng)不足；憤怒衰弱等。22，5，飲食調(diào)節(jié)法：補(bǔ)益脾肺，心腎并行。氣虛癥大部分與肺、脾、心、腎虛有關(guān)，飲食療法應(yīng)分別以補(bǔ)臟為原則。由于氣體的根在腎臟，補(bǔ)充氣體時(shí)可以適當(dāng)添加基宇、桑樹、蜂蜜

8、等益腎填充物。食性平和，要平步青云。氣虛表現(xiàn)大部分是內(nèi)臟功能減退，還沒有出現(xiàn)冷霜，要利用營(yíng)養(yǎng)豐富、消化良好的食物。避免寒冷、潮濕、油膩、厚重的食物。23，簡(jiǎn)寫，小麥棗粥(本草綱目)材料小麥50g，粳稻50g，棗5個(gè)，桂圓肉15g，糖適量。制作先把小麥洗干凈，加熱水，然后浸入水中。把粳稻和棗洗凈。把桂圓肉切成細(xì)條。然后把小麥，粳稻，棗，桂圓放在砂鍋里一起煮，做成粥。煮鍋的時(shí)候放糖。請(qǐng)一天兩次，用暖和的衣服。滋補(bǔ)功效，養(yǎng)血養(yǎng)心。24，1)常用的中性藥：四君子湯，三靈白術(shù)山，補(bǔ)中益氣湯。2)常用血：按摩腳3里(小腿外側(cè)，小腿鼻下3英寸)、龍泉(腳底下，腳蜷起時(shí)腳前凹處)的血，或經(jīng)常按摩腳3里、官(肚

9、臍下3英寸)。，25，3，楊和質(zhì)的定義：以陽(yáng)氣不足和虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。以氣體運(yùn)行速度不足的狀態(tài)表示。1形體特征：不確定，苗條的人很多。2通常表示：平時(shí)怕冷，手腳冰冷，喜歡熱的食物，精神不振，睡得很多，大便發(fā)白，小便顏色清澈，楊怡很多。舌頭輕柔的邊上有牙印，苔蘚濕潤(rùn)，脈搏緩慢，虛弱。適應(yīng)外部環(huán)境的能力：經(jīng)不起寒舍，經(jīng)不起夏天，經(jīng)不起冬天。對(duì)濕紗敏感。26，3發(fā)病傾向： 1)脾胃虛寒；2)男性和女性生殖系統(tǒng)疾??；3)腰痛或發(fā)冷；4)失眠、煩躁或嗜睡；5)過敏性鼻炎，甚至哮喘；6)神經(jīng)性頭痛；全身的小關(guān)節(jié)疼，冷得特別厲害。8)胸痹(冠心病)。27，4，形成原因：1)先天不足：父母中空虛的

10、體質(zhì)；孕育的時(shí)候父母很虛弱。母親年邁的懷孕；媽媽喜歡在懷孕期間冷卻或早產(chǎn)。2)后天因素：冷飲，敬而遠(yuǎn)之的海鮮。請(qǐng)節(jié)制綠茶。請(qǐng)喝某種程度上未知的寒冷。抗生素冬天的衣服太薄了。夏天冷風(fēng)吹得太多，熬夜慢慢消耗人體的陽(yáng)氣.28，5，食物調(diào)理方法：陽(yáng)虛要適當(dāng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物。楊赫質(zhì)平時(shí)要減少冷粘的商品。也就是說，盛夏也不要吃太多冷的東西。常用的滋補(bǔ)食物有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、鹿肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可以補(bǔ)充五臟，加水，增強(qiáng)體質(zhì)。忌食：脾氣冷、容易傷陽(yáng)氣、油膩、難消化的食物，例如大米、蕎麥、鴨肉、河伯、香蕉、陽(yáng)虛便秘者要避免防止收斂和腹瀉的食物，陽(yáng)虛腹瀉要避免具有潤(rùn)瀉作用的食物。

11、29，當(dāng)歸生姜羊肉湯(金匱要略)成分當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g，黃酒，鹽適量。制法當(dāng)歸生姜洗凈，用清水輕輕浸泡，切片準(zhǔn)備。羊肉涂上筋膜，在沸騰的鍋里稍微加熱，去除血水后撈出，用切片準(zhǔn)備。把當(dāng)歸、生姜、羊肉放在砂鍋里，放清水、黃酒、鹽，旺火煮的時(shí)候扔掉泡沫，用小火煮到羊肉熟就行了。吃的時(shí)候撿當(dāng)歸和生姜。復(fù)法本產(chǎn)品具有溫和補(bǔ)血，有祛寒止痛的功效。適用于產(chǎn)后血虛，肚子里冷，冷胎痛，虛露不足。本產(chǎn)品原用于產(chǎn)后腹痛，腹部寒冷、虛勞不足，是用于治療心腹血虛寒痛的常用側(cè)。(莎士比亞，哈姆雷特)，簡(jiǎn)稱，簡(jiǎn)稱。30，1)常用的中性藥：通善利肺丸、父子利重丸、金宮腎氣丸、五戒白鳳丸、小活丹。2)常用血：

12、陽(yáng)虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，以林脈、督學(xué)、等膀胱鏡為主。血?dú)饨庋?肚臍下1.5英寸)，官血，名門血(第二，三個(gè)腰椎突之間)，取足三里。3)其他：可以適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。31，4，陰虛質(zhì)的定義：體內(nèi)真液血等陰液的損失較小，因此陰虛熱是主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣體液損失，以氣體冷卻功能不足的狀態(tài)出現(xiàn)。1體形特征：體形苗條。2常見的表現(xiàn)：手腳發(fā)熱，平時(shí)口渴，鼻子有點(diǎn)干，喜歡喝口渴的飲料，大便干燥，舌頭紅，苔蘚少。臉色紅潤(rùn)，有干燥感，眼睛干燥，詩(shī)化，嘴唇紅潤(rùn)，皮膚干燥，容易起皺，頭暈，睡不著覺，脾氣急躁。適應(yīng)外部環(huán)境的能力：平時(shí)經(jīng)不起熱，冬天經(jīng)不起夏天。經(jīng)不起旱季。32，3，發(fā)病傾向： 1)習(xí)慣性便秘2)干燥綜合

13、征3)視力減退4)失眠5)高血壓6)月經(jīng)量少，提前進(jìn)入更年期.33，4，原因：先天不足，34，5，飲食調(diào)節(jié)方法，陰虛體質(zhì)者因體內(nèi)陰液不足，進(jìn)行飲食治療時(shí)要特別注意多吃水果。此外，溫暖、辣、香進(jìn)安鎮(zhèn)的食物都會(huì)造成陰虱，所以陰虛體質(zhì)者應(yīng)該少吃這種食物。芝麻、糯米、烏龜、烏龜、烏龜、海參、吳優(yōu)、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等經(jīng)常選擇的食物。這些食物都有滋補(bǔ)陰氣的功效。陰虛火旺的人應(yīng)該少吃辛辣的食物。少吃羊肉、狗肉、辣椒、大蔥、大蒜、向日葵等性質(zhì)溫暖干燥的食物。35，簡(jiǎn)化，黃精豬瘦肉精成分黃精3060g，制作豬瘦肉精100150g 腹法烹飪喪服。效用腎補(bǔ)脾，益氣降脂。36，1)

14、常用中性藥：六味黃丸、百合古今丸等。2)常用血：胎界(腳內(nèi)，踝后和跟骨腱之間的凹處)、三音橋(小腿內(nèi)，內(nèi)踝上方3英寸)、潮解(腳內(nèi)，內(nèi)踝末端下方的凹處)。注意事項(xiàng)：陽(yáng)陰兼脾藥：性質(zhì)柔和、油膩，長(zhǎng)期服用容易傷脾陽(yáng)，容易引起胃脘痛、腹脹腹瀉等，是增加利氣，激活脾臟誘導(dǎo)的產(chǎn)品。37，4，痰濕質(zhì)定義：以液體內(nèi)靜止凝聚痰，粘性濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。因體內(nèi)代謝廢物積累而出現(xiàn)，不能及時(shí)排出體外狀態(tài)。1體形特征：體型肥胖，腹部肥胖，柔軟；2常見的表現(xiàn)：胸悶，痰多，容易困，多汗，黏黏的，四肢重，臉油膩，嘴黏的或甜的，扁平的舌頭胖乎乎的，舌苔雪白的，脈滑的，喜食胖胖的，甜的，粘的。對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力：雨季及潮

15、濕環(huán)境的適應(yīng)能力較差。38，3，發(fā)病傾向： 1)糖尿病2)中風(fēng)3)冠心病，心肌梗塞4)痛風(fēng)5)多囊卵巢綜合征6)脫發(fā)。39，4，原因：先天遺傳；過多的肥料運(yùn)動(dòng)太少。40，5，飲食調(diào)節(jié)方法肺主通水，脾主通水，腎虛臟污，津液的運(yùn)行，輸液，代謝和肺脾腎三種臟污關(guān)系最密切。痰濕的人不僅要在食物上科學(xué)合理地?cái)z取食物，還要充分注意食物禁忌。一般來(lái)說，食物要清淡，要適當(dāng)?shù)財(cái)z取防曬、干貝、益腎、化濕、通里三線食物。體型肥胖的痰人應(yīng)該少吃油膩的東西常用的食物?？梢赃x擇紅豆、小扁豆、蠶豆、枇杷葉、文蛤、水母、胖魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、水、竹筍、生姜等。波：暴飲暴食，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，吃酸性、寒

16、冷、油膩、粘糊糊、生鮮、甜食。秋冬不需要補(bǔ)充，人參、鹿茸、阿膠、棗熟、老化、熏湯、核桃、芝麻等幾乎不適合痰濕體質(zhì)。41，簡(jiǎn)寫，木棉薏米豬骨湯木鞋具有解熱、除濕功效，添加干貝里水的薏米、扁豆在春季潮濕氣候下飲用最合適。棉花40克；薏米30克扁豆30克；豬扇骨500克；真皮15g練習(xí)3塊生姜：1。洗棉花，擦表面的灰塵。薏米，扁豆要洗干凈，用清水浸泡一個(gè)小時(shí)。3.真皮洗凈，刮去白色的果肉。4.豬洗凈扇形骨，切塊，撈出水面。5.煮清水加入所有材料，大火煮20分鐘，小火煮1小時(shí)30分鐘左右，用鹽調(diào)味即可食用。功效：解熱解毒，脾氣濕。42，1)常用的中性藥：四君子湯、李公山、香砂養(yǎng)胃丸、三靈白術(shù)山、澤瀉白

17、術(shù)山等。2)常用血：足三里，豐隆(小腿外側(cè)，外踝端8英寸，脛骨前根外側(cè)邊緣)，陰陵川(小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下邊緣和脛骨內(nèi)側(cè)邊緣之間的凹)。43，6，定義濕熱質(zhì)：以濕熱內(nèi)藏為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，在體內(nèi)發(fā)熱過多，溫度過高的狀態(tài)下出現(xiàn)。1體形特征：體形豐滿或苗條。2常見的表現(xiàn)：扁平的臉上容易污垢，長(zhǎng)痘痘，口干舌燥，身體沉重，疲憊。解凍，眼睛紅，大便干燥，黏糊糊，小便短，小便短，男人陰囊潮濕，女人容易下色黃多，舌頭紅，苔蘚黃，脈搏滑多。適應(yīng)外部環(huán)境的能力：在潮濕環(huán)境或氣溫高的情況下，特別是在夏末和秋季初，更難適應(yīng)濕熱交叉蒸籠氣候。，44，3發(fā)病傾向： 1)痤瘡：面部痤瘡，酒渣鼻，全身痤瘡等。2)黃疸：屬于膽囊炎、膽石癥、急性肝炎等肝膽濕熱。3)頻帶下：宮頸炎、陰道炎。4)臨終證：前列腺炎等。45，4，原