形體訓練課件

1、形體訓練，1，PPT學習交流，第一節(jié)形體訓練的概念，形體是人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，尤其是人體的外形。人體的形式美主要包括人體的容貌美、身材美、膚色美、氣質(zhì)美。2，PPT學習交流，著名美學家朱光川老師說：“人體以生動柔和的線條和輪廓、強大的身體和均衡的形態(tài)、滋潤、滋潤、透明的色彩成為自然最完美的部分，象征著我們星球上最高級生命的尊嚴?！边@件事尖銳地反映了我們追求人體美的價值。3，PPT學習交流，介紹，體形比較美麗優(yōu)雅的健身項目，主要通過優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、積云、民族民間舞蹈進行綜合訓練。形成人們美麗的身材，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正生活中的錯誤姿勢?？梢哉f是所有運動的基礎(chǔ)。欣賞

2、，4，PPT學習交流，體形美主要來自1，骨骼2，肌肉3，膚色，5，PPT學習交流，介紹，起源形體訓練來自芭蕾，舞蹈，體操的基本功訓練。適合群眾的人比較廣泛。特別是女性，6，PPT學習交流，形體訓練的定義，狹窄的形體訓練將此定義為形體訓練。廣義形體訓練如果是有形體動作的訓練，就可以說是形體訓練，這樣多種動作可以說是形體訓練，甚至一些服務(wù)業(yè)的程序化動作，例如迎賓、短菜、食物、禮儀姿勢等，也可以說是形體訓練。7，PPT學習交流，形體訓練的特點，1，廣泛的大眾性和目標2，內(nèi)容和方法多種3，靈活性4，藝術(shù)性，8，PPT學習交流，基本內(nèi)容3360 (1)基本姿勢練習，人的基本姿勢是坐，一個人的姿勢可塑性強

3、，因此具有一定的穩(wěn)定性，9，PPT學習交流，基本姿勢練習，10，PPT學習交流，基本姿勢練習，11，PPT學習交流大量練習，可以訓練人體的肩部、胸部、腰部、腹部、腿部等，提高人體的支持能力和靈活性。12，PPT學習交流，(3)基本形態(tài)(姿勢)控制練習，基本形態(tài)控制練習是對練習者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓練的專業(yè)練習，是提高和提高人體形態(tài)(姿勢)控制能力的重要內(nèi)容。13、PPT學習交流，基本形態(tài)控制練習，徒手、杠桿、雙人姿勢等大量動作訓練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，提高正確的姿勢、坐姿、行走、體形動作的靈活性。14，PPT學習交流，形體語言練習，15，PPT學習交流，形體課的需要，改善不良的身體姿勢

4、和曹征，形體健康均衡地培養(yǎng)“美意識”，提高審美能力，注重審美的習慣，16，PPT學習交流PPT學習交流，形體訓練的基本要求，以及3.在訓練中，為了避免受傷事故，戴首飾渡邊杏。4.訓練要有計劃，有程序，要循序漸進，有冷有熱，有間歇渡邊杏。5保持訓練場清潔安靜。6在練習器械的時候要注意專業(yè)的指導和幫助，特別是使用聯(lián)合器具的時候要注意訓練的安全。7.訓練和訓練后要注意補充適當?shù)乃€要注意食物營養(yǎng)的合理搭配。，18，PPT學習交流，第一節(jié)人體形體的美，1，形體美的內(nèi)涵1。形體的構(gòu)成包括體格、體形和姿勢三個方面。(1)體格指標包括人的高度、體重、周長、寬度和長度。(。人體形態(tài)變化的三個基本指標：身高、

5、體重、胸圍、19、PPT學習交流、(2)體型是身體各部分的比例(上、下、下長度的比例、肩膀?qū)挾群透叨鹊谋壤?、各種周長之間的比例等)(3)姿勢是指人坐立不安地走路，摘要1很容易看出，形體構(gòu)成的元素是綜合形體美的整體美。2.它不僅包括人體的外表、輪廓的美，還包括人體在各種活動中表現(xiàn)的體態(tài)美。3.體美是健壯的體格，完美的體形，美麗的姿態(tài)相得益彰的和諧美?？傊?，體美的意義是健康美體格、完美體形、優(yōu)美姿態(tài)、良好氣質(zhì)相融合，和諧的整體美。20，PPT學習交流，2，形體美的基本特征人體體美學的基本特征動態(tài)美靜音韻美修飾美氣質(zhì)美。觀賞鴿在江的大陸上。趙女士，君子好逑。光有苗條是不夠的，更重要的是內(nèi)心美麗的心靈

6、美?！叭说膬?nèi)在美是指人的內(nèi)心世界之美，是人的思想、品德、情感、性格等內(nèi)在品質(zhì)的具體表現(xiàn)?！惫湃说倪\勢出現(xiàn)在中間，外形就是外秀內(nèi)憂內(nèi)憂外戰(zhàn)。(莎士比亞，溫斯頓，諺語)內(nèi)外完美地融合在一起，在人們面前看到的是最美麗的自己?，F(xiàn)在很多女孩想通過美貌找到好工作或找到好丈夫，但忽略了更重要的資本，即自我獨立。(莎士比亞，美的名言)有時候，如果不能去好的大學，擁有好的技術(shù)也是好的?？梢粤⒆闵鐣瑩碛凶约旱氖聵I(yè)。在人們面前走會發(fā)出聲音。(蕭伯納，學生)那時別人羨慕的不僅僅是你的美貌，而是你的美貌和智慧共存的感嘆。，21，PPT學習交流，一般人體的體美通過四個階段逐漸達到應(yīng)有的目標和效果。第一階段：“了解規(guī)律，

7、了解自我”，即學習理論知識。第二階段：“根據(jù)規(guī)律調(diào)整自己”是確立好的形式美概念，進行自我練習。第三階段：“運用規(guī)律形成自我”，將即將確立的好形態(tài)應(yīng)用于實際工作和生活，形成習慣。第四階段：可以自由地展示“掌握規(guī)律，展示自我”，即具有自我個性特色的好形態(tài)。體美有別于某人的體美和物體的體美，物體的體美純粹是外表的美，人的體美是外形和靈魂的協(xié)調(diào)。女性以溫柔和秀美的曲線為美，男性以粗糙、強壯、威嚴為美，22，PPT學習交流，3節(jié)體型健康美標準，1健康美體型評分標準正常人健康美標準可以用幾個參數(shù)來體現(xiàn)。經(jīng)過多年的研究和健身房對數(shù)萬名學生的測量，相關(guān)專家初步確定了胸圍、腰圍、身高、體重指數(shù)(1)標準身高(c

8、m)身高指數(shù)=身高(CM)體重(kg)男性指數(shù)為109的健康體形評價標準。女子指數(shù)為104 (2)標準體重計算方法1成人：身高(厘米)1 1000.9標準體重(公斤)(3)標準體重計算方法2男性：身高(厘米)1 105標準體重(公斤)女性：身高(厘米)北方：身高(厘米)1，500.6 50以上體重(公斤)南方人：身高(厘米)1，500.6 48以上體重(公斤)，24，PP(1)男女的大腿相當于身高的一半。(2)測量男女手臂的長度，等于身高(3)男女肩膀的寬度。(。大約相當于四分之一。(1)女性形體美測量指數(shù)?；貧w，25，PPT學習交流，2健美身體周圍的標準身體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，健美在

9、很大程度上取決于身體各部位的大小和相互比例。身高主要反映人體骨骼的發(fā)育程度。體重是反映人體發(fā)育狀態(tài)的重要整體指標。胸圍是人體厚度和寬度最具代表性的測量值，胸圍的擴大與肺活量有關(guān)。26，PPT學習交流，腰圍反映了一個人的腰部等堅固和脂肪狀態(tài)。上臂周長反映了一個人的肱三頭肌和肱二頭肌的發(fā)育程度。大腿周圍反映了一個人的股四頭肌和股后根群的發(fā)育狀態(tài)。臀圍反映了一個人的骨盆大小和臀部、臀部肌肉的發(fā)育程度。3人體各個部位的健康美標準型健康美不僅反映了人體的外貌，還反映了人的精神面貌。各行各業(yè)的人都離不開形體健康美、干美和諧的組合，這是整個社會美化的一部分。體美的基礎(chǔ)不是華麗的衣服，而是健康和諧的體型。27

10、，PPT學習交流，綜合中外美學者對人體體形健康美的看法，可以概括為(1)骨骼正常發(fā)展，關(guān)節(jié)靈活，自然，粗，不凸起，體態(tài)豐滿，肥胖不顯得臃腫的幾種標準。平衡是關(guān)鍵。(2)骨骼均衡發(fā)展，皮下脂肪適宜。(3)五官端正，與頭發(fā)相配，眼睛有神。(4)兩肩對稱，男人寬，女人圓。肩膀沒有沉積脂肪，而是稍微向外展開，下沉。(5)脊椎的正位垂直，曲度正常。(6)男人的胸腔膨脹，正面和背面看起來有點“V”形。(。女人的胸部豐滿，不下垂，側(cè)面有明顯的曲線，稍微挺起胸部，拔后背。28，PPT學習交流，(7)腰身細長結(jié)實，略圓柱形，腹部扁平，腰略小于胸部。男人有腹肌。站直的時候腰要向上。(8)臀部圓、適中，略微傾斜，有

11、彈性。(9)腿細，腿線柔軟，小腿突出，跟腱長，正方形管有屈折感，體現(xiàn)敏捷和活力。(10)腳踝細長，腳弓高。對女性來說，皮膚的美麗同樣重要。皮膚美的標準是紅潤，皮質(zhì)表面光滑，細膩，靈活，有彈性，使臉容光煥發(fā)，充滿活力，可以增加女性的魅力。(莎士比亞，哈姆雷特，皮膚名言) (皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚，皮膚)四字苔米的標準介紹了對車站、排、走、躺等姿勢的最基本要求。(1)正確站立的姿勢應(yīng)該是頭部、頸部、軀干、腳的垂直軸一個，29，PPT學習交流，垂直線，胸部、腹部、頸部和兩個臀部自然下垂，形成美麗而直的身材。(。人站著的時候要伸直。(2)直立的時候，除了要保持準確美

12、麗的姿勢外，還要保持身體正直、平靜、不僵硬的姿勢。(。雙臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)。膝蓋面向前方，腳尖有點向外，落地時從腳跟到前腳，腳后跟幾乎呈直線，雙腳交替前進的彎曲程度不太大，腳步堅實均勻。年輕人走路時，不要歪著肩膀、低著頭、屈著胸、膝骨彎曲等不良姿勢，長期來看，不僅形象丑陋，還會引起脊柱后凸或側(cè)彎、背部彎曲的畸形，影響心肺功能。(3)要像以美麗的姿勢坐著的姿勢和行一樣挺起胸膛，折疊肚子。(。四肢的安排也要有規(guī)律、整齊，放得太大，渡邊杏，不能再扭曲，30，PPT學交流，“扭腿”歪渡邊杏。培養(yǎng)良好的坐姿有助于青少年發(fā)展健康的體型，保護視力。青少年多坐在硬椅子上，少坐沙發(fā)，有利于形成正確的坐姿。(4

13、)躺好的姿勢有助于心血管、呼吸機系統(tǒng)在安靜的狀態(tài)下起到保障作用，消除肌肉疲勞。(。人在實際睡眠中經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，改變姿勢。為了避免心臟的高壓，一般向右躺。為了避免局部壓迫，為了避免麻痹或抽搐的現(xiàn)象，仰臥起坐也是很好的方法。不要把手放在胸前，以免壓迫胸部?？梢苑乐剐呐K使睡眠不安或做噩夢。睡覺前要注意的是，晚上不要吃得太飽，睡覺前不要喝進安鎮(zhèn)茶，室內(nèi)空氣要流通，睡覺前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。31，PPT學習交流，第2節(jié)女性形體訓練，1，概念(1)女性形體是指女性的身體形態(tài)，受先天遺傳變異和后天環(huán)境及科學訓練的影響，是女性特定生理解剖特征和心理特征的外部反映。(2)女性形體訓練是指有目的、有意

14、識地采用科學方法，按照一定的客觀標準和要求形成和改善女性身體形態(tài)的過程。32，PPT學習交流，2，女性形體訓練的特點，(1)健康美(2)平衡美(3)彈力美(4)氣質(zhì)美，33，PPT學習交流，3，女性形體訓練的意義，(1)(2)有利于提高自我綜合價值。(3)有利于培養(yǎng)完美的個性。(4)有利于創(chuàng)造健康、幸福、幸福的生活。(5)有利于培養(yǎng)和提高審美能力。(6)有利于提高生產(chǎn)力。34培養(yǎng)端莊的身材3身體素質(zhì)，提高藝術(shù)修養(yǎng)，35，PPT學習交流，2，形體訓練的健心價值，(1)心理健康的標準1智力正常2人格完全3適當?shù)母星檎{(diào)節(jié)能力4，適當?shù)淖晕以u價5是和諧的人際關(guān)系，36，PPT學習交流，(2)形體訓練隊個人1型4有助于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。5有助于運動者實現(xiàn)自我。有助于形成和諧的人際關(guān)系。7審美娛樂作用8有助于消除心理疾病。37，PPT學習交流，3，形體訓練身體形態(tài)指標評價，1。身體姿勢檢查(1)直立姿勢檢查(2)脊椎形狀檢查(3)腿部形狀檢查a正常腿：站立時，兩個腳后跟和兩個膝蓋都可能接近b o 型腿c x 型腿d d 型腿和 k ，42，PPT學習溝通，測量方法：(1)測量腰圍(2)計算腹部皮脂厚度計算腹部皮脂厚度=0.91*腰圍-52.62 (3)計算身體密度身體密度(男人)=1.0863-。體力：肌肉工作中反