調節(jié)和控制好自己的情緒

1、調節(jié)和控制自己的情緒，讓自己的情緒自由飛翔。學習目標：1 .學習克服負面情緒的方法和手段。如何調節(jié)和控制你的情緒？)2 .我們應該逐漸學會克服消極情緒，在日常生活中快樂地生活。1.擔憂會讓人心碎。2.憤怒會傷害人的身體。3.生氣使人變老，但笑使人變年輕?？鞓繁瘋?，憤怒傷肝，悲傷傷肺，害怕傷腎，想著傷脾。思考：這些諺語解釋了什么問題？讀課本P32頁上一個壞脾氣男孩的故事，想想：1 .壞脾氣和憤怒能幫助我們解決問題嗎？2.后來，小男孩釘?shù)尼斪釉絹碓缴?，這就解釋了為什么？面對負面情緒，每個人都不是無能為力的。我們可以也應該學會調節(jié)和控制情緒，成為情緒的主人。奶奶很傷心：小女兒在雨天洗衣服，大女兒在晴

2、天打傘，奶奶很高興：大女兒在雨天打傘，小女兒在晴天洗衣服，心想：(1)請告訴我老太太擔心的原因。相反，如果老太太想在雨天經營大女兒的雨傘生意，在晴天經營小女兒的洗衣生意，她會有什么樣的情緒？這說明了什么樣的事實？因為老太太的需求和愿望沒有得到滿足。老太太會很高興的。情感和個人態(tài)度緊密相連。在生活中，我們可以通過改變態(tài)度來控制自己的情緒。告訴我這兩個故事給了我們什么。結論：情緒是可以調節(jié)的，一個月中有一些起起落落，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，讓情緒控制自己的行為。如果情感是奔騰的“洪水”，那么理智就是堅固的“大門”。理智是控制情緒的“大門”。如果你想積極對待生活，你應該改變自己

3、的想法，這樣你就可以樂觀地看待問題和思考問題。許立是浙江省金華市第四中學二年級的一名17歲的學生。許立在母親的照顧下長大。吳鳳先媽媽的工資不高，所以她幫助別人加工毛衣來賺些錢供兒子學習。許立被學校的重點班錄取，而吳鳳先每次期中和期末考試都讓兒子進入小組前十名。在巨大的壓力下，許立覺得母親對自己要求太嚴格，母親提出的目標無法實現(xiàn)。她深感委屈和沮喪。1月17日中午，許立放學回家吃了午飯。因為他對他的母親吳鳳先不滿，他拿了一把鐵錘殺了她的母親。想想看：如果你是許立，你會怎么調整自己的情緒？回憶并解釋你內心深處的情感變化。你是怎么解決的？請解釋您的解決方案！中國科學院心理研究所的王繼生教授認為，許立是

4、一個充滿激情的殺人犯。這種殺戮不是有預謀的，很大程度上是受情緒影響的。結合許立的情況和自己的生活經歷，可以分析青少年的情緒特點1。不穩(wěn)定性：這是一個突出的特征，即可變性。2.強度：情緒高漲時，就像火山爆發(fā)，勢不可擋；當它低的時候，它就像一個泄氣的球，沒有任何動力。3.自控力差：生長發(fā)育不完善，心理不成熟，認知模糊，在學習和生活中容易產生情緒問題。根據(jù)衛(wèi)生部2004年10月11日公布的數(shù)據(jù)，中國至少有3000萬17歲以下的兒童患有各種情緒障礙和行為問題！因此，情緒需要被調節(jié)，尤其是對青少年來說。因此，我們應該調整我們的情緒。初中生情緒特征的負面影響：不能集中精力做事情；影響心理狀態(tài)和人際交往。即

5、使是一時沖動，也要做違反紀律和法律的事情。理性調節(jié)，注意力轉移，幽默解決，積極自我暗示，情緒調節(jié)。自我安慰，2。自我暗示，3。自我激勵，4。心理換位，5。學習升華。冷靜思考。當林則徐第一次來廣州禁煙時，一些貪官污吏千方百計地阻撓他，這使他情緒大起大落，勃然大怒。然而，他知道憤怒是沒有用的，他可能會為那些貪官找借口攻擊他。因此，他盡力控制自己的情緒，并在墻上寫下“控制憤怒”這個詞作為警句來警告自己。每當你想生氣的時候，你應該看看墻上“抑制憤怒”的橫幅來抑制你的憤怒。你知道塞翁失馬焉知非福、為你的生命服務、徐悲鴻和奔馬的故事嗎？請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別使用了什么樣的情緒調節(jié)方法？賽翁用理性控制的

6、方法自我安慰，改變自己對導致不良情緒的事物的看法，學會從不同的角度看待問題，改變自己的不良情緒。越王勾踐在史記中使用了自我激勵的理性控制方法，所以我們應該學會用自己的意志來控制自己的情緒，以免自己失態(tài)，貽誤大事。這幅畫是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭時期創(chuàng)作的。這是他的情感寄托。它展示了馬奔跑和不同的姿勢。它旨在激勵中國軍民勇敢前進，消滅日本侵略者。徐悲鴻運用理性控制法中的情感升華法，將抑郁、憤怒等負面情緒與他心中的亮點和社會責任感聯(lián)系起來，從而振奮精神，激勵我們不斷進步。1.改變注意力的焦點。做你感興趣的事情。改變環(huán)境，把你的注意力從導致你心情不好的事情上轉移開，這樣你就有機會緩解情緒，擺脫負面情緒的影響

7、。好好睡一覺，跳舞，畫畫，玩電腦等等。英國科學家法拉第年輕時健康狀況不佳，工作緊張，大腦過度使用，身體非常虛弱，所以很多醫(yī)生都沒有得到結果。后來，一位名醫(yī)為他做了檢查，但沒有給他開藥方，只給了他一句話：“一個小丑進城，勝過十幾個名醫(yī)”。法拉第品味了這句話，意識到了這個秘密。從那以后，他經常抽時間看馬戲和喜劇。精彩的表演總是讓他發(fā)笑。他還去野外和海邊度假，改變了他的生活，并且經常保持著愉快的心情。隨著時間的推移，法拉第的身體逐漸康復。思考：法拉第從身體康復中受益。幽默解決方案：自嘲、講笑話、表演喜劇和閱讀漫畫。在公共汽車上，一位中年婦女戴著假發(fā)登上汽車，擦著趙穿的新校服。他非常沮喪。中年婦女剛要

8、開口，就沖：說：“衣服臟了，回家洗吧?！边@時，趙可幽默地回答。中年婦女贊許地看著趙可，被這種幽默的批評弄得臉紅了。收集幽默調節(jié)情緒的短篇故事，與同學分享。蘇格拉底的故事：蘇格拉底是古希臘一位偉大的哲學家，但他娶了一位脾氣暴躁的妻子。有一次，他的妻子因為一件小事而不開心。首先，她罵了蘇格拉底，然后拿了一桶水，給蘇格拉底從頭到腳澆了一層濕毯子。在場的每個人都感到震驚，認為蘇格拉底會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而平靜地笑著說：“我知道這一定是閃電后的傾盆大雨?！泵總€人都立刻大笑起來。尷尬和沖突被巧妙地解決了。想想吧。填寫：沖動。生氣時提醒自己要緊張。告訴自己當你害怕的時候要孤獨。當你困

9、惑時，鼓勵自己悲傷。當你困惑時，調整自己。積極自我暗示法：擔心大本營：小華今天真的很倒霉。早上去學校的路上自行車輪胎被扎破了。結果，她上課遲到了，受到了班主任的批評。她非常不開心。在第一節(jié)英語課上，老師告訴她，由于她在預賽中的糟糕表現(xiàn)，她失去了參加期待已久的英語奧運復賽的資格，這讓她更加惱火。放學后，她騎自行車時心不在焉，不小心摔倒了，她剛買的運動褲被劃傷了?；叵肫鹉翘斓脑愀馐虑?，她心情很糟糕。討論：小華怎樣才能盡快感覺好點？故事續(xù)集：不幸的小華在學校壓下了怒火。當她回到家時，她再也忍不住了，對著父母大喊大叫，撕扯著破運動褲，敲打著房間里的東西。討論：你怎么知道小華的行為？發(fā)泄情緒的合理方式：

10、哭泣、發(fā)泄、發(fā)泄、運動、寫作、發(fā)泄、閱讀課本P36頁的杰克故事，然后思考：1。想想看：杰克說的對嗎？為什么？一個人的情緒很容易影響他周圍的人。我們應該學會在合適的場合用合理的方式發(fā)泄情緒。我們不應該把自己的幸福建立在別人的痛苦上，而應該把別人放在心里。討論在：中發(fā)泄情緒時應該注意哪些問題？發(fā)泄情緒要注意時間、場合、地點和方式。應當在道德和法律允許的范圍內進行，不得干涉他人，不得損害他人和集體的利益。如果你隨意發(fā)泄，你不僅無法控制自己的不良情緒，還會造成不良后果。你不能改變天氣，但你可以改變你的心情。你不能控制別人，但你可以控制自己。思考：以下哪些方法可以調節(jié)情緒？當我不開心的時候，我會找朋友打

11、球或者看電影。當我沮喪的時候，我會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，我會找個人來告訴我。當我受委屈時，我會盡情地哭。注意力轉移，注意力轉移，宣泄，哭泣和宣泄。遇到困難時，我會告訴自己：“世界上沒有什么是不可克服的?！弊晕壹罘ǎ斉c同學發(fā)生沖突時，我會從對方的角度考慮問題。感同身受，司馬遷在書寫歷史時的屈辱，以及孫臏在書寫書籍時的懲罰。情感升華法，1。當你面對別人的批評時。當你和同學發(fā)生沖突時，3。當你和家人有誤會時。當別人對你不滿意時，5。當你對別人的表現(xiàn)不滿意時，6。當你做錯事時，7。當你不適應新環(huán)境時，a .不要悲傷，要明白“矛盾總是存在的”，b .不要選擇“原諒別人，原諒別人”，e .不要

12、生氣，鼓勵自己“走自己的路”，f .不要焦慮，相信“人終會戰(zhàn)勝環(huán)境”，g .不要感到內疚，記得“吃點苦，學點智慧”，如果生活欺騙了你；不要難過，不要生氣；當事情出錯時，暫時容忍它們；相信它，快樂的日子會到來。普希金，欣賞：世界上沒有比幸福更能讓人美麗的化妝品了。布雷頓：“如果你有一根刺在你的手指，你應該高興?！毙疫\的是，它被綁在手里而不是眼睛里?！盁o名氏，好心情，可以緩解身體疲勞和疼痛的十多種良藥。深情留言：我們如何控制自己的情緒，讓每一天都充滿快樂和幸福？我們必須了解這個時代的秘密：弱者讓情緒控制行為，強者讓行為控制情緒。當我們每天醒來，當我們被悲傷和失敗的情緒包圍時，我們這樣面對它們：當我

13、們沮喪時，我們歌唱；當我們悲傷時，我們會笑；當我們生病時，我們更加努力學習。今天，我們學會了控制自己的情緒，我們可以成為自己情緒的主人。家庭作業(yè)：1。有什么方法可以調節(jié)你的情緒？2.有什么方法可以發(fā)泄情緒，應該注意哪些問題？謝謝大家，再見，都江堰，趙州橋，長城，黃山，長城是由心，哭，喊，感動和抱怨，一種控制自己情緒的方法德國舒爾茨教授，1。安靜地坐在椅子上，將背部輕輕靠在椅背上，伸直你的頭，微微前傾，雙眼面向前方，將大腿放平，雙腳放在地上。排除雜念，專注于手和腿的邊緣，然后專注于手掌。此時，冥想：冷靜下來，冷靜下來，溫暖你的手。3.逐漸將你的思想引導到你的腳上，重復以上動作，你的腳會感到溫暖。

14、一旦你的手和腳真的感到溫暖，你的身體就會感到漂浮，此時你的頭腦會感到神清氣爽?？梢允褂?4種情緒。七種負面情緒是：1 .恐懼，2。仇恨，3。憤怒，4。貪婪，5。嫉妒，6。復仇，7。迷信。我們做的許多事情都受感情的影響。既然我們的感情可以給我們帶來巨大的成就，它們也可能讓我們失敗。因此，我們必須明白，要控制我們的感情，我們首先要做的是知道什么樣的感情會刺激我們。我們可以把這些感覺分為七種消極情緒和七種積極情緒。七種積極情緒是： 1。愛情2。性愛3。希望4。信心5。同情心6。樂觀主義。忠誠。以上14種情緒是你人生計劃成敗的關鍵。他們的結合既有意義又混亂，這完全取決于你。上面的每一種情緒都與心態(tài)有關

15、，這就是為什么我總是強調心態(tài)。這些情緒實際上是個人心理的反映，是你可以組織、引導和完全控制的對象。(半杯水)，你必須控制你的思想，你必須警惕你思想中產生的各種情緒，并根據(jù)它們對你心理的影響是好是壞來接受或拒絕它們。樂觀會增強你的自信和靈活性，而仇恨會讓你失去寬容和正義感。如果你不能控制自己的情緒，你會一生中不時遭受情緒沖動的折磨。生活感知和情感與個人的人生觀和態(tài)度密切相關。我們可以通過改變對生活的看法來調節(jié)和控制自己的情緒。產生負面情緒是正常和不可避免的。關鍵在于學會及時調整和控制情緒。根據(jù)我國的歷史記載，伍子胥在經過韶關時陷入了兩難的境地。結果，由于極度焦慮，他不得不一夜之間掉光了頭發(fā)。三國

16、演義中的周瑜才華橫溢，足智多謀，但諸葛亮利用了他體積小、構思巧妙的弱點，使他失去了青春活力。外國歷史學者金范多年未能參加這次考試，直到他五十多歲時，才終于聽說自己被提名為金牌得主，他“非常高興”。問：這三個人表達了什么情感，結果是什么？情緒：極度焦慮結果：所有的頭發(fā)必須在一夜之間變白，情緒：太憤怒結果：死亡毀了，情緒：太快樂結果：我非常快樂，謝謝你，再見，教你一個技巧：情緒“健康鍛煉”第一節(jié)：早上打開窗戶，對自己說，太陽每天都是新的。然后，伸展你的脖子，踢你的腿。同時，傾訴有助于清理情感垃圾。在第三季度，超過33，360人閱讀書籍。古人說：“肚子里裝滿了詩和書?！遍喿x或翻翻你最喜歡的書籍和雜志可以