10個食療助你趕走失眠.ppt

1、10個食療助你趕走失眠,陽光人壽保險鎮(zhèn)江句容支公司 馬啟迪,資料統(tǒng)計顯示，目前，中國大約有2億人打鼾，5000萬人在睡眠中發(fā)生呼吸暫停，還有近3億人失眠。日益快速的生活節(jié)奏、不斷增加的工作壓力、同時卻又缺乏運動，這使大多數(shù)人陷入周身乏力的亞健康狀態(tài)；生活節(jié)奏的加快，失眠正在困擾著越來越多的人。 如何能在緊張的生活工作中仍能保持良好的身體狀態(tài)和擁有一個良好的睡眠，己成為現(xiàn)代人最大的健康問題。下面給大家介紹10種食療的小方法幫助大家驅(qū)趕走失眠，希望對大家能有所幫助。,1.食醋催眠,有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。,2.糖水催眠,若因

2、煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。,3.牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。,4.水果催眠,過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。,5.小米催眠,小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用

3、，可收安眠之效。,6.鮮藕催眠,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。,7.葵花籽催眠,葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。,8.蓮子催眠,蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。,9.大棗催眠,大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗3060g，加水適量煮食，有助于入眠。,10.萵筍催眠,萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠