4骨骼、肌肉的保健.ppt

1、導(dǎo)游語(yǔ)言，也許你不想長(zhǎng)大，但你不會(huì)拒絕高增長(zhǎng)。也許你不想發(fā)胖，但你一定希望自己健康。(小學(xué)版)四年級(jí)科學(xué)下卷課件，第一單元骨骼和肌肉，4。骨骼，肌肉健康，閃光燈，人體肌肉，人體肌肉共639韓元。占人體總重量的40%。骨骼和肌肉對(duì)我們那么重要嗎？我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)他們，做好我們的身體服務(wù)？運(yùn)動(dòng)，一，合理地參加運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健我們的身體。你最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是什么？體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更健康。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高人體的靈活性，提高心臟功能，增加肺活量，提高耐力，發(fā)展肌肉，豐富體力。為了提高思維、比較、討論和自身的耐力，可以選擇什么樣的項(xiàng)目訓(xùn)練？為了提高身體的靈活性，可以參加

2、什么運(yùn)動(dòng)？為了提高體力，你能推薦什么運(yùn)動(dòng)？什么體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面的能力最有效？不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、靈活性、耐力的效果并不相同。1 .加強(qiáng)腿部的骨骼：足球是腿部訓(xùn)練的最佳運(yùn)動(dòng)。2.跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它使全身肌肉隨著節(jié)奏的收縮和放松而增加肌肉纖維，增加蛋白質(zhì)含量。3.骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的支點(diǎn)。生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年堅(jiān)持跑步可以改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉萎縮，骨骼退行性變，骨骼和關(guān)節(jié)疾病增加。堅(jiān)持跑步可以加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼退行性改變，預(yù)防老年骨骼和關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而延緩老化。我們還必須在運(yùn)動(dòng)中注

3、意安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)的安全要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施之前，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。選擇安全的體育場(chǎng)等。膳食，第二，多吃營(yíng)養(yǎng)和骨骼，肌肉，蛋白質(zhì)含量高，鈣含量高的食物。為了保持肌肉和骨骼正常工作，要多吃含有蛋白質(zhì)和鈣的食物。討論：詢問(wèn)同伴最喜歡的活動(dòng)和食物，談?wù)剬?duì)骨骼、肌肉有什么好處。謝謝你，你好！第一節(jié)復(fù)習(xí)，骨骼，206，人體支持，內(nèi)置保護(hù)，骨髓，血細(xì)胞，關(guān)節(jié)，收縮和擴(kuò)張，骨骼，關(guān)節(jié)，呼吸，心跳，運(yùn)動(dòng)支持，造血，骨盆保護(hù)和支持消化、泌尿和生殖器官。體育運(yùn)動(dòng)能使我們的骨骼和肌肉強(qiáng)壯，使我們的身體更健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高人體的靈活性。頻繁的運(yùn)動(dòng)能提高心臟功能，增加肺活量，使人更有耐力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌肉發(fā)達(dá)，收縮力強(qiáng)，體力豐富。請(qǐng)穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)設(shè)備。運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。安全的體育場(chǎng)選擇，經(jīng)常跑步可以鍛煉大腿，小腿，胸部，腹部，手臂