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文檔簡介
1、電腦使用者之健康知識,研究表明,導致 骨胳、肌肉損傷的主要原因有:電腦操作不當、工種性質、辦公內部物理環(huán)境等因素。 電腦操作不當可產生以下癥狀: 雙眼刺痛、 視力模糊、 身體疲勞、 頭暈頭痛、 腰酸背痛、 四肢無力 電腦操作是一個相對靜止的工作。 如果較長時間保持固定姿勢可使人產生疲勞的感覺。倘若這種情況得不到及時改善,久而久之,可導致人體骨胳、肌肉、韌帶的損傷。 此片通過運用人機工程,教你如何正確使用電腦, 以及可避免累積性損傷的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。,不正確的電腦操作方式:,歪著頭看電腦,鍵盤沒放正,手腕操作別扭,沒有利用靠背支撐腰部,臺燈位置不當,雙腳沒有踩實地面,
2、鼠標太遠,導致肩部受力,沒有利用軟墊支持大腿。,電腦不在頭的正前方,不應在過熱、干燥的辦公環(huán)境,正確使用電腦的方法 :,抬頭,肩放松,腰挺直,用靠背支持背部,雙手與前臂在同一水平,電腦上緣與眼齊,距離一臂之遙。,打印的文件要放置在容易看到的地方,腳踩在腳墊上,重心在座椅的后半部,工作時眼朝前看,避免屏幕反光。,辦公用品放在伸手易取的地方。,辦 公 操,較長時間地保持固定姿勢可以導致骨胳、肌肉、韌帶的 損傷。 盡量做到每使用一小時電腦,做5分鐘伸展運動。 伸展運動可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 養(yǎng)成伸展的習慣。 讓我們看看如何做辦公操:,手的運動握拳抓緊,再用力伸展; 抖動、轉動手腕,背和肩的運動,身體站直,將右手放在左肩上,頭向側仰。輪換左手,做同樣動作。,頭頸部運動,擺頭,從左到右,從前到后。,伸展運動,10-20秒,2次,10-15秒,每次8-10秒,15-20秒,伸展運動,3-5秒,3次,每側10-12秒,10秒,10秒,伸展運動,8-10秒,每次,8-10秒,每次,10-15秒,2次,抓放,抖動雙手8-10秒,倘若您發(fā)生任何MSD(肌肉骨骼失常)癥狀:如肌肉酸
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