寒假活動計劃總結(jié)

第40頁共40頁寒假活?動計劃?總結(jié)?寒假里?，離開?了有規(guī)?律的幼?兒園或?學(xué)校環(huán)?境，代?為看護(hù)?的大多?是祖父?母、外?祖父母?或保姆?，容易?溺愛孩?子，再?加上還?有一個?春節(jié)，?更是孩?子容易?放縱的?時候。?在不到?一個月?的假期?時間，?就會生?出一些?壞習(xí)慣?，這著?實令父?母頭痛?。與其?等假期?過后再?費(fèi)老大?的勁兒?糾正，?倒不如?現(xiàn)在就?防患于?未然。?1?睡懶覺?偶爾?睡個懶?覺當(dāng)然?不是什?么大問?題，可?是如果?天天睡?懶覺，?睡到中?午才起?來，那?就成問?題了。?本來冬?季白日?就短，?懶覺睡?掉一大?半，才?起來沒?有幾個?小時天?又要黑?了。最?基本的?起居作?息一亂?，連帶?著吃飯?、游戲?、學(xué)習(xí)?……什?么都跟?著亂。?更糟?糕的是?，等到?寒假結(jié)?束，還?要恢復(fù)?到早睡?早起的?規(guī)律作?息，由?于原先?生物鐘?已經(jīng)打?亂了，?又需要?一段時?間重新?調(diào)整，?多折騰?啊。之?所以把?睡懶覺?列在寒?假壞習(xí)?慣的第?一位，?主要是?在于它?昭示著?寒假壞?習(xí)慣的?最大根?源：失?范，就?是沒了?規(guī)矩。?對策?：對?可以不?完全按?照平時?的規(guī)矩?來，稍?稍寬松?一些，?偶爾做?些平時?不能做?的事，?但這并?不意味?著寒假?沒有規(guī)?矩，而?是要有?“寒假?的規(guī)矩?”。比?如睡懶?覺這件?事，重?要的不?是幾點(diǎn)?起床，?而是每?天都在?相對固?定的時?間起床?，而不?是任由?他想睡?到什么?時候就?睡到什?么時候?。2?吃零?食對?小孩子?來說，?吃和睡?就是最?大的問?題。放?假在家?，各種?零食隨?手可得?，尤其?在春節(jié)?期間，?父母對?此也比?較放松?。吃多?了零食?，最明?顯的問?題就是?不好好?吃正餐?了，有?的父母?在這時?候會生?氣，飯?桌就變?成了“?戰(zhàn)場”?。此外?還有專?家指出?，在一?段時間?內(nèi)集中?大量進(jìn)?食，可?能會影?響大腦?功能。?據(jù)說進(jìn)?食過量?，會加?重大腦?控制消?化和吸?收等功?能神經(jīng)?負(fù)擔(dān)，?使相鄰?的控制?語言、?記憶、?思維等?智力活?動的神?經(jīng)處于?抑制狀?態(tài)，對?新事物?、新知?識就很?難產(chǎn)生?興趣。?此外吃?得太多?，熱能?轉(zhuǎn)變?yōu)?脂肪，?堆積在?大腦組?織中，?導(dǎo)致神?經(jīng)網(wǎng)絡(luò)?發(fā)育不?良，也?會使智?力水平?降低。?對策?：對?跟睡懶?覺的問?題一樣?，當(dāng)然?可以讓?孩子吃?一點(diǎn)零?食，這?也是生?活樂趣?，但最?好能事?先商議?好一個?比較合?理的飲?食方案?，比如?每天可?以吃一?點(diǎn)什么?東西、?吃多少?，別人?給零食?時怎么?處理，?等等。?3?看電視?看電?視其實?不是什?么太大?的問題?，只要?有更有?趣的事?情可做?，小孩?子是不?會太過?分迷戀?電視節(jié)?目的。?說現(xiàn)在?的孩子?貪戀電?視，更?多是因?為沒有?比它更?有吸引?力的事?情罷了?。對此?做家長?的首先?要檢討?!把看?電視排?在寒假?壞習(xí)慣?的第三?位，純?粹是因?為這是?一件孩?子常常?想做而?遭到父?母禁止?、因此?發(fā)生許?多沖突?的事情?。此外?如果孩?子已經(jīng)?懂得上?網(wǎng)，做?父母的?可能還?會擔(dān)心?他“沉?迷于網(wǎng)?絡(luò)”甚?至“染?上網(wǎng)癮?”。?對策：?對看?電視太?多會影?響視力?啦、會?變笨啦?、坐太?久活動?不夠啦?等等道?理不妨?都跟孩?子講講?，相比?簡單粗?暴地“?我不許?你看電?視”而?言，這?是更尊?重他的?方式。?當(dāng)然這?些話可?能孩子?聽得都?膩了，?因此最?好的辦?法還是?和他“?談判”?，得出?一個大?家相對?來說比?較能夠?認(rèn)可的?方案，?因為是?他親自?參與制?定的，?他就會?有意愿?去遵守?。給孩?子決定?自己要?做什么?、該做?什么的?自由，?而不是?亦步亦?趨地跟?在他屁?股后面?：“不?要看太?多電視?!”“?你怎么?又在上?網(wǎng)”簡?單說吧?，換了?是你整?天被人?管著，?你煩不?煩，又?會不會?產(chǎn)生逆?反心理?呢。?4“?宅”在?家看?太多電?視帶來?的另外?一個問?題是活?動不足?，老是?窩在家?里，還?常常伴?隨著吃?零食的?壞習(xí)慣?。容易?發(fā)胖不?說，精?神狀態(tài)?也不會?好，常?常是一?副懶懶?的、百?無聊賴?的樣子?。當(dāng)然?這其中?也有家?長的原?因，怕?孩子凍?著了，?稍微冷?一點(diǎn)就?不放到?外面去?，其實?是不對?的。?對策：?對周?末父母?有空可?以帶著?孩子一?起去公?園逛逛?，或者?安排一?些體育?鍛煉，?連逛街?也算是?一項“?運(yùn)動”?。父母?要上班?的時候?，也要?請看護(hù)?人多帶?孩子出?門去玩?，還可?以鼓勵?他跟小?區(qū)里同?年齡的?孩子一?起玩，?小孩子?之間的?追逐打?鬧，自?有他們?的樂趣?，也達(dá)?到了活?動身體?的目的?。注意?不要給?他太多?“不可?以”，?手、臉?、衣服?、鞋子?弄臟了?回家洗?洗就好?，玩的?時候讓?他盡興?，不要?挫傷了?孩子的?積極性?。5?兩面?派說?到祖父?母、外?祖父母?或保姆?帶孩子?的情況?，可能?會過分?溺愛，?一方面?助長了?孩子的?一些壞?毛病，?另一方?面，如?果父母?和這些?看護(hù)人?在對待?孩子的?問題上?看法、?做法不?一致，?小孩子?可是很?會察言?觀色的?，容易?變成小?小“兩?面派”?。事實?上這種?不一致?會給孩?子造成?混亂的?感覺，?對他的?心理和?人格成?長很不?利。?對策：?對在?如何教?育孩子?的問題?上，做?父母的?首先要?拿穩(wěn)主?意，然?后盡量?和其他?看護(hù)人?溝通，?保持一?致性。?每天晚?上不妨?趁著一?起吃飯?、或飯?后活動?的時間?，開一?個小小?的家庭?會議，?把孩子?在這一?天里的?表現(xiàn)說?一說，?大家評?議評議?，不帶?批評色?彩，更?不是開?“批斗?大會”?，只是?把事情?都拿出?來讓大?家知道?，讓一?切都變?得公開?、透明?。當(dāng)然?，著重?表揚(yáng)孩?子做得?好的地?方，是?很重要?的。?本來在?幼兒園?里已經(jīng)?會自己?吃飯、?上廁所?、收拾?東西了?，寒假?待在家?里，尤?其是在?老人或?保姆照?管的情?況下，?又變得?事事依?賴。這?些“退?化”行?為，對?孩子可?沒有好?處。?對策：?對孩?子力所?能及的?事情，?盡量讓?他獨(dú)立?完成。?對于年?紀(jì)小的?孩子，?是自己?吃飯、?自己穿?衣、自?己收拾?玩具等?等。家?長要有?耐心，?可以陪?伴他，?但要讓?他自己?慢慢做?，傳遞?給他的?信息是?：“你?可以做?好哦，?我相信?你?！?對大一?點(diǎn)的孩?子，甚?至反過?來，還?可以讓?他幫大?人一點(diǎn)?忙，他?會因為?自己可?以承擔(dān)?一定的?責(zé)任，?而感到?很自豪?。6?人來?瘋自?己在家?的時候?好好的?，一旦?帶出去?，或者?有親戚?朋友來?家里玩?，到了?人多的?場合，?就變得?任性起?來。要?不然就?瘋得不?得了，?大喊大?叫的，?或者對?人不太?有禮貌?，或者?不讓別?人好好?說話，?一定要?插進(jìn)來?，弄得?父母很?尷尬;?要不然?就表現(xiàn)?得很“?拗”，?一定要?這樣、?那樣的?，不然?就撒嬌?、耍賴?、發(fā)脾?氣，讓?人很下?不來臺?;再或?者有很?強(qiáng)的表?現(xiàn)欲，?什么事?情都要?“我來?、我來?!”尤?其是在?有其他?小朋友?的場合?，一定?要大家?都注意?他、說?他最好?。對?策：?對“人?來瘋”?的背后?，很可?能是孩?子受到?的關(guān)注?不夠多?，如果?父母平?時給予?他足夠?的關(guān)心?，孩子?的內(nèi)心?就會很?安穩(wěn)、?平靜，?不需要?在特殊?場合、?借由特?殊途徑?，來獲?取額外?的關(guān)注?。因此?在解決?這個問?題上，?關(guān)鍵還?在平時?。不過?即便如?此，遇?到人多?熱鬧的?場合，?小孩子?變得興?奮起來?，也是?常有的?事，對?此父母?只需要?用平靜?的口吻?簡單地?告訴他?“要講?禮貌”?、“不?要打擾?到其他?人”，?等等，?就可以?了。一?定不要?在人多?的場合?過分地?訓(xùn)斥孩?子，這?會很傷?他的自?尊心，?切忌切?忌!?7臭?脾氣?作息紊?亂和“?宅”在?家中的?副作用?，就是?能曬到?太陽的?時間少?了。光?照不足?不僅不?利于鈣?質(zhì)吸收?，還會?引起抑?郁癥狀?。北歐?國家據(jù)?說有一?大半人?都存在?冬季抑?郁的問?題，你?可別奇?怪家里?的小朋?友怎么?狀態(tài)不?佳、脾?氣臭臭?呢!沒?準(zhǔn)就是?抑郁的?表現(xiàn)。?而孩子?通常覺?得“我?辛苦了?一個學(xué)?期，假?期就應(yīng)?該放松?”。不?僅在家?為所欲?為，連?脾氣都?見長了?。對?策：?對為什?么小朋?友在幼?兒園和?學(xué)校就?會遵守?規(guī)矩，?在家就?肆無忌?憚。其?實是因?為，家?更讓他?有歸屬?感和安?全感。?這不見?得是壞?事。但?也需要?給他建?立一定?的規(guī)則?和秩序?，這樣?他才能?更自如?地做自?己喜歡?的事，?如果太?過放任?，反而?會使他?缺乏安?全感，?茫然不?知所措?。8?物質(zhì)?欲春?節(jié)大部?分家長?習(xí)慣給?孩子派?發(fā)壓歲?錢，大?部分家?長也都?會給孩?子買新?衣服、?新玩具?什么的?，親朋?好友來?家里玩?，往往?會給孩?子買點(diǎn)?禮物。?這些都?會助長?小孩子?對物質(zhì)?的欲望?。最糟?糕的情?況是，?父母平?時不太?有時間?陪孩子?，借著?假期、?節(jié)日，?就使勁?給他買?東西作?為補(bǔ)償?，其實?不是在?對孩子?好，只?不過是?給自己?一點(diǎn)心?理安慰?罷了，?卻造成?孩子要?東西的?壞習(xí)慣?。背后?的心理?動因是?，他覺?得給他?買東西?就是對?他好的?表示，?心理上?的匱乏?靠物質(zhì)?來補(bǔ)。?對策?：對?壓歲錢?作為一?項風(fēng)俗?可以保?留，但?要告訴?孩子，?應(yīng)該向?每一位?給他壓?歲錢的?長輩表?示感謝?，不要?讓他覺?得這是?自己“?理應(yīng)”?得的。?至于討?要東西?這個壞?習(xí)慣，?單單批?評教育?是不夠?的，父?母最好?不要用?“買東?西”這?種方式?來對孩?子好，?也請祖?父母、?外祖父?母不要?給孩子?買太多?東西，?多花點(diǎn)?時間陪?他玩玩?，給予?他心理?上的滿?足感，?更有利?于孩子?的成長?。安?全注意?事項：?1.?不讓孩?子獨(dú)自?在家，?不讓孩?子攀爬?陽臺、?門窗或?其他高?處;教?育孩子?不玩家?中的插?座、開?關(guān)、打?火機(jī)、?尖銳或?易吞服?的物品?;家中?的藥品?要妥善?保管，?煤氣閥?門要及?時關(guān)閉?，熱水?瓶要放?在孩子?不易碰?到的地?方;?2.孩?子外出?要有家?長或監(jiān)?護(hù)人陪?同，不?離開成?人的視?線;教?育幼兒?乘坐公?交或私?家車時?，尤其?上下車?時注意?交通安?全;?3.教?育幼兒?不燃放?煙花爆?竹，并?遠(yuǎn)離煙?花爆竹?燃放區(qū)?;4?.讓孩?子牢記?一個聯(lián)?系電話?，萬一?發(fā)生意?外可以?立即撥?打;?5.注?意學(xué)校?公布的?開學(xué)時?間，不?要誤了?時間。?寒假?活動計?劃總結(jié)?（二）?一年?一度的?寒假已?經(jīng)到來?，為進(jìn)?一步做?好寒假?青少年?思想道?德教育?工作，?我__?__社?區(qū)按照?區(qū)、街?社區(qū)教?育科的?工作部?署，結(jié)?合社區(qū)?實際，?我們與?社區(qū)關(guān)?心下一?代工作?小組的?老干部?共同研?究制定?出寒假?青少年?教育活?動計劃?：一?、為進(jìn)?一步深?化落實?青少年?愛國主?義思想?道德教?育活動?，我們?組織社?區(qū)青少?年開展?治安巡?邏，拾?揀白色?垃圾美?化家園?的活動?，從而?達(dá)到社?區(qū)青少?年從小?養(yǎng)成良?好的衛(wèi)?生習(xí)慣?。二?、根據(jù)?國家的?號召，?我們與?社區(qū)關(guān)?心下一?代領(lǐng)導(dǎo)?小組一?起，利?用寒假?組織青?少年，?以歌唱?我們偉?大的祖?國為主?題，開?展教唱?紅歌活?動。?三、組?織青少?年開展?安全教?育，教?育青少?年在春?節(jié)期間?，燃放?鞭炮時?，注意?安全，?要到空?地去燃?放等。?四、?組織青?少年開?展走訪?慰問社?區(qū)孤寡?老人、?殘疾人?、僑屬?等活動?。通過?此活動?，使青?少年懂?得社會?上的弱?勢群體?需要我?們大家?的關(guān)心?和幫助?。寒?假活動?計劃總?結(jié)（三?）忙?完了一?個學(xué)期?，終于?放假了?，剛開?始停下?來還有?點(diǎn)不太?適應(yīng)。?在平時?上課學(xué)?習(xí)時，?每天都?和同學(xué)?相處在?一起，?雖然有?時不能?和睦相?處，但?離開他?們太久?，心里?還是惦?念著他?們，還?在想著?他們正?在干什?么，作?業(yè)寫多?少了等?等。?放假已?經(jīng)有好?幾天了?，在這?幾天里?，我也?在想這?個寒假?我將如?何度過?了，是?向往年?那樣呆?在家里?看電視?，還是?做點(diǎn)其?他的。?但一想?起這些?，就想?起了剛?放假時?給我們?布置的?寒假作?業(yè)，真?是煩啊?“媽?，你說?老師留?那么多?作業(yè)干?什么呢?多煩啊?，寒假?不就是?用來休?息的么?，你說?我們好?好的寒?假，都?被這些?作業(yè)給?打發(fā)了?，有什?么用呢?，我們?的寒假?啊，萬?惡的作?業(yè)啊!?”我向?媽媽發(fā)?牢騷?“兒子?啊，不?是老師?逼你寫?，是老?師想讓?你在寒?假不要?忘了學(xué)?習(xí)，不?要忘了?這一學(xué)?期學(xué)習(xí)?的知識?，讓你?為下學(xué)?期做好?準(zhǔn)備，?順便預(yù)?習(xí)新課?本的知?識，讓?你“有?備無患?”，這?樣才能?讓你下?學(xué)期不?會落下?，以至?于各種?限制，?各種的?補(bǔ)課，?各種輔?導(dǎo)班一?起來，?到那時?候，你?就不會?這么想?了?！?媽媽語?重心長?的說作?文真?這么一?想，其?實老師?也是為?我們好?，讓我?們在寒?假里多?復(fù)習(xí)，?多學(xué)習(xí)?，更好?的迎接?下學(xué)期?的生活?。這樣?也挺好?的，讓?我們不?要忘記?舊東西?，為了?將明年?的學(xué)習(xí)?做得更?好?，F(xiàn)?在每天?在家里?寫寫作?業(yè)，生?活也是?挺充實?的好?，加足?馬力往?前沖，?把作業(yè)?統(tǒng)統(tǒng)搞?定，不?要讓這?些作業(yè)?妨礙你?預(yù)習(xí)的?腳步!?寒假?活動計?劃總結(jié)?（四）?時間?飛逝，?___?_即將?走完，?___?_正在?悄悄走?來，我?也迎來?了初三?最全新?的一年?，在離?中考還?剩6個?多月的?時間里?，初三?學(xué)生要?調(diào)整好?狀態(tài)，?從智力?、心力?和體力?三方面?做好充?足準(zhǔn)備?，迎接?中考。?學(xué)習(xí)?篇新?年開始?，初三?學(xué)生基?本完成?了新課?的學(xué)習(xí)?，進(jìn)入?總復(fù)習(xí)?階段。?北京匯?文中學(xué)?老師李?紅艷提?醒，初?三學(xué)生?新年要?制訂一?個總的?復(fù)習(xí)計?劃，對?每一科?有一個?細(xì)致的?安排。?偏科?的初三?學(xué)生要?在新的?一年及?時糾偏?，針對?自己的?強(qiáng)勢和?弱勢合?理安排?時間。?在這個?寒假，?初三學(xué)?生可將?課本按?章節(jié)復(fù)?習(xí)一遍?，確定?薄弱環(huán)?節(jié)，以?便制訂?復(fù)習(xí)計?劃。學(xué)?有余力?的考生?還可嘗?試做幾?套模擬?練習(xí)題?。復(fù)?習(xí)時，?不管考?生學(xué)習(xí)?成績?nèi)?何，都?要強(qiáng)調(diào)?基礎(chǔ)，?尤其是?平時成?績較好?的考生?，更不?能忽視?基礎(chǔ)知?識。初?三學(xué)生?還要學(xué)?會思考?，對學(xué)?習(xí)方法?進(jìn)行分?析總結(jié)?，每做?一道題?，要仔?細(xì)思考?解題過?程，歸?納解題?方法，?不要只?顧埋頭?做題。?心理?篇期?末考試?后，寒?假將至?。在這?段時間?里，一?些初三?學(xué)生的?心理、?學(xué)習(xí)狀?態(tài)容易?出現(xiàn)變?化。對?此，北?京師范?大學(xué)附?屬實驗?中學(xué)心?理教師?陳晨說?，初三?學(xué)生的?心理狀?態(tài)和學(xué)?習(xí)效果?會互相?影響，?比如有?沒有學(xué)?習(xí)的信?心、恒?心，能?不能抵?御玩的?誘惑，?承受學(xué)?習(xí)壓力?，正確?處理青?春期問?題等，?這些都?是心理?方面的?實際問?題。?陳晨說?，安排?好學(xué)習(xí)?計劃和?目標(biāo)，?有利于?保持良?好的心?態(tài)。放?假過年?時，初?三學(xué)生?容易放?松，開?學(xué)后有?些人會?發(fā)現(xiàn)自?己跟不?上老師?的進(jìn)度?，成績?下降、?心情容?易郁悶?，若把?這種狀?態(tài)持續(xù)?到初三?下學(xué)期?的學(xué)習(xí)?中，會?形成壓?力更大?、成績?不理想?、挫敗?感加重?的不良?循環(huán)。?因此，?在寒假?這個緩?沖期里?，考生?要做好?復(fù)習(xí)計?劃，從?而保持?良好的?心理狀?態(tài)。?身體篇?__?__月?，初三?學(xué)生將?迎來中?考體育?測試。?從測試?項目中?可以看?出，中?考體育?測試重?點(diǎn)考查?考生的?耐力、?速度和?力量，?這些都?不是一?朝一夕?能練就?的，需?要考生?長時間?、有計?劃地堅?持鍛煉?。北?京三中?體育老?師鄧瑩?說，現(xiàn)?在距體?育測試?不到半?年時間?了，各?項測試?水平較?低的考?生，要?及時為?自己安?排一個?短期有?效的鍛?煉計劃?，找出?體育成?績不好?的原因?。如果?是因為?平時鍛?煉少，?就要加?強(qiáng)練習(xí)?。除?了體育?鍛煉外?，中考?生平時?的飲食?也很重?要。備?考期間?，復(fù)習(xí)?任務(wù)繁?重，考?生大腦?處在高?度緊張?狀態(tài)，?身體能?量消耗?多，食?欲往往?不佳，?再加上?生活規(guī)?律被打?亂，身?體抗病?能力降?低，很?容易生?病。因?此，安?排好這?個階段?的飲食?，對保?證考生?的身體?健康和?使大腦?處于良?好狀態(tài)?極為重?要。?寒假活?動計劃?總結(jié)（?五）?期待!?期待!?期待!?哇，終?于迎來?期末考?試了，?寒假也?應(yīng)該接?近了吧?。說實?話，我?真的喜?歡這個?白雪飄?飄，寂?靜幽雅?的假期?……?每天夜?晚，我?終于不?用擔(dān)心?明天起?床的事?情，只?管甜甜?地進(jìn)入?夢鄉(xiāng)…?…呼啦?，呼啦?，不管?風(fēng)有多?大，我?還是在?溫暖的?被窩中?窩著。?嘀嗒，?嘀嗒，?不管何?時何刻?，我依?然可以?甜蜜地?在夢中?旅行。?餓了，?可以及?時補(bǔ)充?營養(yǎng);?乏了，?我可以?離開夢?的隧道?……呵?呵呵，?這就是?我想在?寒假做?的第一?件事：?睡個好?覺。無?可否認(rèn)?，本人?確實有?點(diǎn)懶。?當(dāng)下?起鵝毛?大雪，?明天就?要迎來?新年的?鐘聲時?，我會?充實這?一年的?最后一?天。泡?一杯暖?暖的茶?，擱在?小柜上?，我倚?在床上?，捧一?本經(jīng)典?的書，?慢慢品?味。茶?的清香?在我的?嘴里繞?，攀在?我的舌?尖上，?書的香?在我的?心里融?化，最?后變成?絲線，?纏在我?的心頭?上?；?許我讀?到了故?事的高?潮，會?輕輕抿?一口茶?，讓茶?香和書?香合而?為一…?…夜晚?，煙火?燃燒著?大半邊?天，映?紅了夜?晚，我?會靜靜?地思考?：為什?么林曉?路能和?蘇妍成?為朋友?這怎么?可能我?又實現(xiàn)?了什么?突破和?誰做了?朋友“?思維是?最美麗?的花朵?”。是?的，這?一夜，?我要把?智慧燦?爛的光?芒栽一?小片存?入心房?中。一?年，總?要收獲?一點(diǎn)什?么。?寒假不?是屬于?冬天，?它仍有?生機(jī)勃?勃的一?部分。?春暖花?開，萬?物復(fù)蘇?，楊柳?舒展它?的腰肢?，打一?個長長?的哈欠?迎接春?天。哦?，全發(fā)?芽了!?這時候?的江南?水鄉(xiāng)一?定別有?一番情?趣吧!?我想坐?火車，?伴著“?轟隆隆?”的響?聲，駛?進(jìn)人間?天堂。?江南是?水鄉(xiāng)，?我會坐?竹筏，?聽水聲?，看水?蕩，心?也融成?漣漪，?慢慢地?化了：?碧綠的?水，碧?綠的山?，到底?是水染?綠了山?，還是?山染綠?了水讓?人浮想?聯(lián)翩呀?。如果?說黃河?的水是?令人心?胸寬廣?的，那?么江南?的水，?更耐人?尋味，?或平靜?，或輕?輕的蕩?著清波?，但從?沒見它?發(fā)脾氣?，讓人?也跟著?溫柔，?心曠神?怡。我?還要去?白娘子?被困的?那座塔?，看西?湖的那?座斷橋?，想象?許仙和?她初遇?時的情?景……?假期?，永遠(yuǎn)?都不會?顯得漫?長。因?為它會?充滿著?快樂和?情趣。?今天，?我寫下?假期的?計劃，?只是為?了早早?地迎來?假期…?…你說?，我的?愿望能?不能實?現(xiàn)呢?寒假活?動計劃?總結(jié)（?六）?1、制?定一張?計劃表?，合理?地安排?作息時?間，保?證每科?的復(fù)習(xí)?;建?議同學(xué)?們做一?個寒假?計劃表?，安排?好自己?每天要?做的事?情，按?照計劃?學(xué)習(xí)。?寒假里?，同學(xué)?們可自?由安排?的學(xué)習(xí)?時間比?較充足?，每個?同學(xué)可?以根據(jù)?自己的?情況，?選擇記?憶效果?最佳的?時段，?來安排?需要記?憶的語?文、英?語等內(nèi)?容，復(fù)?習(xí)效果?會事半?功倍。?在晚上?睡覺前?，可以?在腦海?中過一?遍當(dāng)天?復(fù)習(xí)的?知識點(diǎn)?，效果?也會很?好。另?外，一?天中各?學(xué)科的?復(fù)習(xí)應(yīng)?該穿插?進(jìn)行，?也利于?提高效?率。有?條件的?同學(xué)借?到七年?級下冊?的數(shù)學(xué)?書先看?看，未?雨綢繆?，先預(yù)?習(xí)下冊?的知識?總是好?的2?、積極?調(diào)整心?態(tài)，在?學(xué)習(xí)上?揚(yáng)長補(bǔ)?短;?中考看?的是考?試總分?，考生?各科成?績均衡?很重要?。同學(xué)?們可以?利用這?個寒假?糾正自?己的偏?科習(xí)慣?。糾正?偏科首?先要解?決心態(tài)?問題。?比如很?多考生?數(shù)學(xué)不?好，主?要是害?怕數(shù)學(xué)?，認(rèn)為?自己沒?有數(shù)學(xué)?天賦，?學(xué)不好?。我建?議同學(xué)?們首先?要給自?己積極?的暗示?，要經(jīng)?常告訴?自己數(shù)?學(xué)我一?定行!?然后在?時間的?分配上?，很多?同學(xué)都?把自己?不喜歡?的學(xué)科?放在最?后，等?到不得?不做時?，才硬?著頭皮?做，這?樣更加?加重了?畏難情?緒。建?議同學(xué)?們不妨?把自己?薄弱的?學(xué)科都?放在每?天復(fù)習(xí)?的第一?門來做?，這時?精力比?較集中?，克服?困難的?信心也?會增強(qiáng)?。其實?只要努?力，大?部分學(xué)?生的偏?科現(xiàn)象?都可以?糾正過?來。除?了在弱?項上多?花時間?外，強(qiáng)?項也不?能放松?。有的?考生覺?得自己?平時數(shù)?學(xué)不錯?，就很?少花時?間在數(shù)?學(xué)上，?結(jié)果到?了中考?時，數(shù)?學(xué)成績?反而下?降了。?3、?按照我?們下學(xué)?期期考?體育成?績的要?求，進(jìn)?行相應(yīng)?的體育?鍛煉;?放假?期間，?同學(xué)們?可以利?用充足?的時間?每天安?排一些?有意義?的體育?活動，?既能增?強(qiáng)身體?素質(zhì)，?還能陶?冶情操?、磨煉?意志。?例如，?籃球、?足球、?兵乓球?、羽毛?球等都?是不錯?的選擇?。尤其?對初一?學(xué)生而?言，更?要加強(qiáng)?體育鍛?煉，別?因為假?期懶惰?而影響?自己的?中考體?育成績?。很多?長跑有?困難的?同學(xué)，?不妨在?假期加?強(qiáng)體育?訓(xùn)練，?在體育?測試中?可以占?有一定?的優(yōu)勢?。4?、勞逸?結(jié)合，?安全過?假期;?寒假?期間正?值新春?佳節(jié)，?同學(xué)們?在家長?的帶領(lǐng)?下去走?親訪友?，多和?父母、?親朋溝?通交流?可以舒?緩心中?的壓力?。但是?提醒同?學(xué)們要?勞逸結(jié)?合，不?要熬夜?，也不?要上網(wǎng)?聊天或?玩游戲?，遠(yuǎn)離?網(wǎng)絡(luò)毒?害。盡?量不做?長時間?的外出?或旅游?;注意?活動安?全，文?明出行?。寒?假生活?是短暫?的，希?望每一?位初一?同學(xué)，?都能夠?度過一?個愉快?而充實?的寒假?。Ha?ppy?new?yea?r!?寒假活?動計劃?總結(jié)（?七）?轉(zhuǎn)眼間?，一個?學(xué)期過?去了，?寒假已?經(jīng)開始?，我也?是時候?制定一?個寒假?目標(biāo)了?。為了?防止之?前大多?數(shù)假期?中渾渾?噩噩、?碌碌無?為的情?況再次?發(fā)生，?特制定?此假期?目標(biāo)。?語文?：在語?文上，?我要付?出更多?努力，?以彌補(bǔ)?自身原?有的缺?陷和不?足。每?天練半?張字，?爭取在?一個假?期內(nèi)是?自己的?字體得?到較大?的改善?，改正?寫字的?不良習(xí)?慣，把?因為作?文而失?的不應(yīng)?失的分?爭回來?，每天?堅持隨?筆上傳?，預(yù)習(xí)?下冊課?本。?數(shù)學(xué)：?預(yù)習(xí)下?冊內(nèi)容?，爭取?做到對?知識點(diǎn)?熟練掌?握，在?開學(xué)前?做到自?學(xué)完整?本書。?同時對?上冊內(nèi)?容重點(diǎn)?與薄弱?點(diǎn)進(jìn)行?復(fù)習(xí)。?英語?：除老?師布置?的作業(yè)?外，自?己也要?制訂一?些額外?目標(biāo)。?把下冊?單詞記?完之后?，再把?接下來?的單詞?記幾個?單元，?多多益?善，同?時加強(qiáng)?閱讀多?閱讀英?文書籍?，多積?累詞匯?，讓英?語積累?本發(fā)揮?起自己?的作用?，學(xué)唱?幾首英?文歌曲?。對上?冊內(nèi)容?要進(jìn)行?總結(jié)?政治：?多看《?新聞聯(lián)?擂》，?了解國?家大事?;提前?預(yù)習(xí)，?通讀課?本了解?課本主?要內(nèi)容?;以思?維導(dǎo)圖?形式進(jìn)?行學(xué)習(xí)?。歷?史：對?歷史來?說，任?務(wù)主要?是復(fù)習(xí)?，因為?歷史可?以看作?我的一?個較為?薄弱的?科目，?在假期?中，我?要進(jìn)行?復(fù)習(xí)，?背記知?識點(diǎn);?多做題?以此來?鍛練自?己的材?料閱讀?與分析?能力。?地理?：在完?成作業(yè)?的基礎(chǔ)?上開始?對從七?年級上?冊開始?的所有?內(nèi)容進(jìn)?行復(fù)習(xí)?，爭取?不落下?一個知?識點(diǎn)，?備戰(zhàn)中?考。?生物：?有選擇?性的完?成作業(yè)?，對自?己薄弱?點(diǎn)進(jìn)行?回顧，?同時對?四冊內(nèi)?容進(jìn)行?復(fù)習(xí)。?信息?技術(shù)：?利用軟?件多做?題，確?保操作?題與打?字題不?失分。?將題庫?中的選?擇題與?判斷題?熟記于?心。?計利需?要付出?行動，?這樣才?有意義?，在假?期中我?要嚴(yán)格?按計劃?進(jìn)行學(xué)?習(xí)，向?更好的?自己努?力。?寒假活?動計劃?總結(jié)（?八）?高一上?學(xué)期期?末考試?已經(jīng)結(jié)?束了，?高一年?級學(xué)生?就要面?臨高二?的文理?分科。?高一寒?假學(xué)習(xí)?計劃對?自身做?個清晰?、理性?的分析?，確定?自身優(yōu)?勢，為?學(xué)文、?學(xué)理尋?找理由?就顯得?頗為重?要。大?概方向?確定后?，就要?明確自?己所選?擇的方?向中，?哪些學(xué)?科要參?加高考?，哪些?只需通?過會考?，從現(xiàn)?在起就?可以相?應(yīng)地制?定出針?對不同?科目的?不同“?用力”?方法，?將自己?高中的?時間、?精力做?到合理?分配。?依常規(guī)?來看，?多數(shù)學(xué)?生會選?擇學(xué)理?——未?來的升?學(xué)、就?業(yè)面相?對更寬?。學(xué)習(xí)?理科，?數(shù)、理?、化就?全部是?考試科?目，而?數(shù)理化?的難點(diǎn)?都在高?一。因?此，高?一寒假?必須做?的就是?把上學(xué)?期沒有?學(xué)會的?內(nèi)容學(xué)?明白。?有一些?知識的?掌握是?為了以?后更好?應(yīng)對相?關(guān)知識?點(diǎn)，如?果高一?就出現(xiàn)?漏洞，?未來所?有相關(guān)?知識也?都會關(guān)?聯(lián)出現(xiàn)?問題。?值得?注意的?是，高?一的學(xué)?習(xí)量很?重，很?多學(xué)生?往往在?第一學(xué)?期還不?太會調(diào)?控。因?此，高?一學(xué)生?第一學(xué)?期的功?課或多?或少都?會有落?下的地?方，這?就需要?利用寒?假進(jìn)行?調(diào)整、?提高、?填補(bǔ)工?作，甚?至可以?說，寒?假能否?利用好?，對未?來三年?的狀態(tài)?會產(chǎn)生?重要的?影響。?高一?寒假學(xué)?習(xí)計劃?時間安?排：?7：0?0起床?7：?20洗?涑完畢?之后跑?步：繞?樓__?__樓?（7：?___?_--?8：0?0）?8：0?5吃飯?8：?___?_-8?：50?背單詞?8：?55-?--9?：25?背課文?9：?35-?--1?0：3?5數(shù)學(xué)?10?：45??11：?45英?語1?1：4?5--?-12?：00?課外書?12?：00??13：?00午?休1?3：1?0--?-14?：10?化學(xué)?14：?___?_-1?5：1?0物理?15?：20?—16?：20?語文?16：?___?_-吃?晚飯前?fre?e吃?完飯后?—21?：00?六科任?選2?1;0?0—2?2：0?0電視?，電腦?，課外?書寒?假活動?計劃總?結(jié)（九?）一?、休整?。大?學(xué)生的?獨(dú)立性?正逐漸?加強(qiáng)，?但同時?他們也?承受了?一定的?學(xué)習(xí)壓?力，所?以可先?利用這?個長假?好好休?整一下?。學(xué)生?應(yīng)該建?立科學(xué)?、合理?的假日?“生物?鐘”，?并安排?一定的?體育鍛?煉，做?到身心?兩健，?而不能?用暴飲?暴食、?嗜睡貪?玩等方?式來彌?補(bǔ)之前?的“損?失”。?二、?反思。?要做?好反思?的工作?，總結(jié)?一學(xué)期?的生活?學(xué)習(xí)狀?況，分?析自己?的成敗?得失，?這樣有?助于大?學(xué)生更?好地發(fā)?掘自己?的潛力?，發(fā)揮?自己的?特長。?三、?補(bǔ)缺。?簡單?地說就?是學(xué)科?間的互?補(bǔ)。理?工科的?學(xué)生可?以根據(jù)?自己的?興趣讀?一些文?學(xué)作品?、人物?傳記等?，文科?的學(xué)生?可以了?解一些?科學(xué)常?識，做?到文理?滲透，?完善知?識結(jié)構(gòu)?。四?、參加?社會實?踐。?根據(jù)自?己的專?業(yè)知識?和自身?與社會?的要求?，參加?一些與?專業(yè)有?關(guān)的實?習(xí)或社?會調(diào)查?，也可?自學(xué)的?專業(yè)知?識。?適當(dāng)放?松，適?量的學(xué)?習(xí)，張?弛有度?才是的?休息方?式。大?學(xué)生千?萬別讓?自己的?假期過?于松散?，否則?開學(xué)時?難以適?應(yīng)上課?的節(jié)奏?。而且?利用假?期多參?加社會?實踐也?是為自?己的將?來及早?做好準(zhǔn)?備。?寒假安?全回家?是很多?大學(xué)生?值得考?慮的問?題，畢?竟爸媽?都在家?了盼著?自己的?孩子回?家，所?以安全?尤為重?要。不?管你是?坐汽車?、火車?還是其?它的交?通工具?回家，?買票是?第一關(guān)?，所以?防止買?到假票?是第要?解決的?第一問?題，許?多騙子?利用大?家急切?回家的?心里行?騙，所?以一個?主義這?點(diǎn)，要?到正規(guī)?的售票?點(diǎn)買票?。遵守?交通規(guī)?則尤為?重要，?寒假出?行一定?要把安?全放第?一位，?保證自?身的安?全。寒?假返家?各位大?學(xué)同學(xué)?應(yīng)提前?做好買?票的準(zhǔn)?備，每?年的春?運(yùn)高峰?期車票?都很難?買，買?票要注?意看是?不是真?的，不?要和不?認(rèn)識的?人說話?，小心?上當(dāng)受?騙，因?為車站?是很多?騙子的?場所，?要學(xué)會?保護(hù)自?己，和?幾個同?學(xué)一起?去，互?相照應(yīng)??；丶?前先給?家里打?個電話?，讓家?里人知?道，手?機(jī)要保?持通暢?，以備?不時之?需。還?要照看?好自己?的行李?和隨身?物件，?注意被?小偷扒?竊。遇?到緊急?情況可?以找警?察幫忙?。對?于現(xiàn)在?的社會?來說，?有一定?的工作?經(jīng)驗是?相當(dāng)?shù)?有優(yōu)勢?的，所?以在寒?假期間?，找一?個地方?鍛煉鍛?煉自己?不乏一?個好的?建議。?找工作?時不必?在意錢?的多少?，但一?定要找?一個能?鍛煉自?己的地?方，是?更自己?所學(xué)的?專業(yè)有?關(guān)的，?這樣就?可以讓?你將你?在學(xué)校?里學(xué)到?的東西?運(yùn)用于?工作上?，讓你?以后在?工作起?來就得?心應(yīng)手?了。還?有每天?的工作?時間不?宜過長?，我們?的目的?不是為?了賺錢?，而是?為了鍛?煉自己?，所以?在時間?上要有?個好的?度。畢?竟新年?就要到?了，在?家多陪?陪親人?才是最?重要的?。寒?假活動?計劃總?結(jié)（十?）大?原則：?少吃、?多動、?多喝水?!少吃?每天?早餐：?半個葡?萄柚、?一片烤?面包、?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）?星期一?（午?餐）：?綜合冷?盤（依?照自己?的口味?吃，其?中包括?瘦肉、?雞肉、?火雞肉?、瘦牛?肉等）?，蕃茄?（切片?清煮或?用慢火?煮）、?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?（晚?餐）：?魚或貝?類，任?何一種?都可以?（清蒸?），綜?合沙拉?、任何?一種綠?色蔬菜?或其它?蔬菜都?可加進(jìn)?去。一?片烤面?包、咖?啡或茶?一杯（?不加糖?）、葡?萄柚（?如果買?不到可?用其它?水果代?替）。?星期?二（?午餐）?：水果?沙拉、?不論加?多少種?水果均?可?？?啡或茶?一杯（?不加糖?）。?（晚餐?）：清?煮瘦咸?肉或火?腿;蕃?茄、包?心菜、?芹菜、?橄欖菜?、南瓜?、黃瓜?、龍眼?、包心?菜等;?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?星期?三（?午餐）?：鮪魚?或其他?魚沙拉?（不加?油），?加檸檬?汁或醋?佐料;?葡萄柚?或西瓜?，或任?何一種?水果;?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?（晚?餐）：?切片紅?燒羊肉?，所有?的肥肉?和脂肪?全部切?掉，不?帶皮;?包心菜?、番茄?、黃瓜?、芹菜?沙拉;?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?星期?四（?午餐）?：兩個?蛋，料?理方法?不限（?但不可?用油）?;帶豆?或切片?的蕃茄?（慢火?燉的也?可以）?;一片?烤面包?，咖啡?或茶一?杯（不?加糖）?。（?晚餐）?：紅燒?、清燉?或烘烤?的雞肉?，在吃?之前應(yīng)?把所有?看得見?的脂肪?或皮去?掉;充?分的蔬?菜、綠?辣椒、?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?星期?五（?午餐）?：綜合?乳酪片?、蔬菜?、一片?烤面包?;咖啡?或茶一?杯（不?加糖）?。（?晚餐）?：魚或?肉類;?綜合沙?拉，任?何一種?蔬菜都?可以加?進(jìn)去，?一片烤?面包;?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?星期?六（?午餐）?：水果?沙拉、?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?（晚?餐）：?紅燒雞?或火雞?;蕃茄?、包心?菜、葡?萄柚或?應(yīng)市的?水果;?咖啡或?茶一杯?（不加?糖）。?星期?日（?午餐）?：冷或?熱火雞?或雞肉?;蕃茄?、胡蘿?卜、包?心菜或?花椰菜?;葡萄?柚或應(yīng)?市的水?果;咖?啡或茶?一杯（?不加糖?）。?（晚餐?）：清?煮牛排?，所有?的脂肪?要去掉?，包心?菜、黃?瓜、芹?菜、蕃?茄（切?片或清?煮都可?以），?沙拉;?龍眼包?心菜或?橄欖菜?芽;切?片水果?;咖啡?或茶一?杯（不?加糖）?。注?：1?.本菜?單實行?為期兩?周，兩?周后回?復(fù)普通?飲食，?一般人?可減七?至十公?斤。?2.本?食譜僅?提供網(wǎng)?友參考?，如有?肥胖癥?者仍須?聽從醫(yī)?師指示?進(jìn)行。?注意?事項：?一、?禁食酒?、糖、?飲料、?冰淇淋?、蛋糕?、瓜子?、花生?等。?二、一?切米食?、菜，?均不可?用油炒?炸。?三、三?餐禁食?菜單外?食物。?四、?咖啡不?可加糖?。五?、不可?喝牛奶?。六?、蛋、?雞肉、?魚，只?可煮、?蒸、鹵?。七?、可以?用茶或?白開水?代替咖?啡。?八、每?日吃蛋?最多三?個（即?早餐可?減為一?個蛋）?。九?、果蔬?種類，?可增加?含糖份?、水份?較少之?水果，?如蓮霧?、香瓜?、水梨?，或泡?菜、絲?瓜、瓠?瓜及黃?豆芽、?韭菜、?茄子等?青菜。?多動?：多散?步、運(yùn)?動、作?體操。?睡前?跳30?分鐘的?跳繩?只要有?流汗，?超過3?0分鐘?就會有?助于燃?燒脂肪?的效果?!瘦?肚子跟?小腹的?地方，?介紹兩?個簡單?的減肥?運(yùn)動¨?塑身?操一?動作：?仰臥躺?在床上?，兩腳?并攏慢?慢抬起?，抬到?與身體?成90?度時慢?慢放下?（膝蓋?不可彎?曲，肩?膀和手?臂不可?用力）?。在離?床面3?0公分?處停下?來，靜?候1分?鐘，做?10次?。每日?至少二?次以上?!P?S：一?開始停?止的時?間約1?5-3?0秒即?可，逐?漸的把?時間拉?長到2?分鐘。?效果?：可使?膝蓋變?小，提?臀，腰?變結(jié)實?，下腹?部和胃?部贅肉?消失。?塑身?操二?動作：?身體躺?于床上?，雙膝?微彎，?雙手抱?頭（吸?氣），?將身體?慢慢抬?離床面?，收腹?吐氣，?到最高?點(diǎn)時停?約10?秒。然?后慢慢?將身體?放平，?繼續(xù)動?作，做?20次?。每日?至少三?次以上?!效?果：這?組運(yùn)動?可加強(qiáng)?修飾腰?、消除?腹部贅?肉，達(dá)?到減肥?健美的?效果。?多喝?水：每?天要喝?8杯8?盎司的?水已經(jīng)?是一種?標(biāo)準(zhǔn)規(guī)?則了，?但至你?需要的?可能更?多，特?別是當(dāng)?你在運(yùn)?動的時?候。?減重最?怕是使?用錯誤?的方法?而影響?了基礎(chǔ)?代謝狀?況，故?應(yīng)要給?醫(yī)師、?營養(yǎng)師?評估后?，予以?完整的?減重計?劃，才?不會影?響健康?狀況。?因為錯?誤方法?使體重?反覆增?加使代?謝越來?越差，?減重?zé)o?捷徑，?唯有適?當(dāng)?shù)臏p?少熱量?，增加?有氧運(yùn)?動量!?寒假?活動計?劃總結(jié)?（十一?）1?.在學(xué)?習(xí)之余?幫媽媽?做力所?能及的?家務(wù)勞?動;?2.寒?假期間?至少做?一件有?意義的?公益勞?動;?3.學(xué)?會一項?家務(wù)技?術(shù)或其?他的小?技術(shù);?4.?改掉一?個學(xué)習(xí)?上的壞?毛病、?缺點(diǎn);?5.?每周讀?一部好?書，寫?出讀后?感;?6.每?周看一?部好的?電影，?試著寫?出英文?觀后感?;7?.試著?克服一?個自己?曾經(jīng)不?敢/會?做的（?好）事?，并總?結(jié)經(jīng)驗?;8?.完成?假期作?業(yè)，并?努力做?到最好?;9?.要注?意完成?學(xué)校布?置的所?有作業(yè)?，不要?漏做或?偷工減?料.字?體要工?整;?10.?一個星?期至少?一次到?圖書館?看課外?讀物，?或者自?己家里?有課外?書的把?它看完?;1?1.每?天要做?適量的?運(yùn)動，?不要因?為天氣?寒冷躲?懶，身?體素質(zhì)?很重要?;1?2.天?天看電?視新聞?報道，?多了解?點(diǎn)國家?大事，?多知道?點(diǎn)交通?防范安?全。?寒假活?動計劃?總結(jié)（?十二）?1.?每天足?量學(xué)習(xí)?6小時?,內(nèi)容?包括：?寒假各?科作業(yè)?：語文?閱讀、?數(shù)學(xué)練?習(xí)、英?語聽力?等2?.每日?英語聽?力或口?語30?分鐘?3.中?午保證?一小時?休息,?下午學(xué)?習(xí)或外?出體育?活動?4.每?天做中?考數(shù)學(xué)?最后一?題、兩?天做一?題物理?競賽、?化學(xué)競?賽題（?輪流）?___?_月_?___?日7?：00?起床?7：2?0洗漱?完畢?7：_?___?--7?：50?：跑步?8：?00吃?飯8?：__?__-?9：1?0做作?業(yè)（語?文閱讀?一篇和?摘抄）?9：?25—?11：?25數(shù)?學(xué)試卷?一份?11：?25-?--1?1：4?5看報?課外書?11?：45?--1?3：0?0吃飯?午休?13：?10-?--1?4：1?0化學(xué)?14?：25?--1?5：2?5英語?15?：40?—16?：40?物理?16：?40-?--吃?晚飯前?fre?e包括?體育運(yùn)?動吃?完飯后?：看英?語節(jié)目?，每天?一門學(xué)?科復(fù)習(xí)?（或做?數(shù)學(xué)題?，物理?，化學(xué)?題）2?1;0?0—2?1：3?0電視?，電腦?，課外?書，f?ree?21?：30?睡覺?___?_月_?___?日7?：00?起床?7：2?0洗漱?完畢?7：_?___?--7?：50?：跑步?8：?00吃?飯8?：__?__-?9：0?0做作?業(yè)（英?語）?9：1?5—1?0：5?5物理?試卷一?份1?1：0?0--?-11?：45?歷史?11：?45-?-13?：00?吃飯午?休1?3：1?0--?-14?：10?語文（?可寫作?文，或?文言文?）1?4：2?5--?15：?25數(shù)?學(xué)1?5：4?0—1?6：4?0化學(xué)?16?：40??5：3?0摘抄?，閱讀?包括體?育運(yùn)動?吃完?飯后：?看英語?節(jié)目，?每天一?門學(xué)科?復(fù)習(xí)（?或做數(shù)?學(xué)題，?物理，?化學(xué)題?）21?;00?—21?：30?電視，?電腦，?課外書?，fr?ee?21：?30睡?覺_?___?月__?__日?7：?00起?床7?：20?洗漱完?畢7?：__?__-?-7：?50：?跑步8?：00?吃飯?8：_?___?-9：?00做?作業(yè)（?數(shù)學(xué)）?9：?15—?10：?55化?學(xué)試卷?一份?11：?00-?--1?1：4?5英語?11?：45?--1?3：0?0吃飯?午休?13：?10-?--1?4：1?0語文?（閱讀?一篇和?摘抄）?14?：25?--1?5：2?5物理?15?：40?—16?：40?政治?16：?40-?--吃?晚飯前?fre?e包括?體育運(yùn)?動吃完?飯后：?看英語?節(jié)目，?每天一?門學(xué)科?復(fù)習(xí)（?或做數(shù)?學(xué)題，?物理，?化學(xué)題?）2?1;0?0—2?1：3?0電視?，電腦?，課外?書，f?ree?21：?30睡?覺以上?計劃，?三天一?循環(huán)?寒假活?動計劃?總結(jié)（?十三）?新年?的鑼鼓?敲起來?，過新?年啦!?轉(zhuǎn)眼間?，我們?度過一?學(xué)期的?學(xué)習(xí)生?活，大?家盼望?已久的?寒假生?活開始?了!你?想怎樣?度過這?個快樂?的假期?呢讓我?們一起?來制定?一份寒?假計劃?吧，使?你的生?活更加?充實而?精彩!?我的?寒假計?劃1?、寒假?里我準(zhǔn)?備每天?用（時?間）認(rèn)?真完成?書面作?業(yè)。?2、寒?假里我?要閱讀?的課外?書是。?3、?我每天?要堅持?的體育?活動是?。4?、我要?去游玩?的地方?是。?5、我?要幫媽?媽爸爸?干的家?務(wù)活是?。6?、我要?在寒假?中養(yǎng)成?的一個?好習(xí)慣?是。?7、我?要在假?期中改?掉的一?個壞毛?病是。?8、?我要在?假期中?學(xué)會的?一樣小?本領(lǐng)是?。一?旦制定?了計劃?，就要?按計劃?執(zhí)行。?等到假?期結(jié)束?的時候?，請爸?爸媽媽?檢查一?下，自?己制定?的計劃?都完成?了沒有?。從小?養(yǎng)成辦?事有計?劃、有?條理的?好習(xí)慣?。一?、快樂?練字：?（寫在?“超級?棒”田?字格本?中）?從學(xué)過?的生字?表（二?）中，?每天練?習(xí)4個?，每個?生字寫?4遍，?開學(xué)評?選“小?小書法?家”。?二、?快樂積?累：（?請家長?幫忙抄?寫在“?超級棒?”田字?格本中?，或打?印出來?貼在本?子上）?背誦?古詩4?首以上?。（要?求：以?描寫春?天或是?新年為?主題）?三、?快樂閱?讀：?閱讀有?益的課?外書或?文章。?放假回?來后向?大家推?薦一本?你最喜?歡的課?外書。?推薦?圖書：?（1?）一類?讀物：?短小易?懂——?《格林?童話》?、《安?徒生童?話》、?《成語?故事》?、《西?游記》?等（?2）二?類讀物?：篇章?略長，?理解稍?有難度?——《?中國古?代神話?故事》?、《民?間故事?》、《?寓言故?事》《?一千零?一夜》?、《3?65夜?故事》?等。?（3）?三類讀?物：情?節(jié)曲折?，故事?較長—?—《木?偶奇遇?記》、?《丁丁?歷險記?》、《?尼爾斯?騎鵝旅?行記》?、《綠?野仙蹤?》等。?（后面?附讀書?記入表?格）?寒假活?動計劃?總結(jié)（?十四）?一、?指導(dǎo)思?想為?全面提?升我校?教師隊?伍整體?素質(zhì)和?教育教?學(xué)技能?，根據(jù)?新沂市?中小學(xué)?讀書活?動實施?方案要?求和教?師繼續(xù)?教育安?排，并?結(jié)合學(xué)?校的實?際和發(fā)?展需要?，按照?理論和?實際相?結(jié)合的?原則，?學(xué)校將?在教師?職業(yè)道?德修養(yǎng)?、現(xiàn)代?教育教?學(xué)理論?、改變?教與學(xué)?的行為?等方面?組織教?師讀好?書，好?讀書，?繼續(xù)營?造書香?校園的?氛圍。?使教師?更新觀?念，樹?立現(xiàn)代?教育理?念，優(yōu)?化知識?結(jié)構(gòu)，?培養(yǎng)創(chuàng)?新精神?和實踐?能力，?提升教?師的師?德修養(yǎng)?、提高?教師的?教學(xué)能?力、促?進(jìn)教師?的發(fā)展?。二?、參加?對象：?全體教?師三?、時間?：__?__年?___?_月_?___?日至_?___?年__?__月?___?_日?四、內(nèi)?容：?1、《?教師職?業(yè)道德?規(guī)范》?2、?《“學(xué)?進(jìn)去講?出來教?學(xué)方式?”行動?計劃》?3、?教育教?學(xué)專著?五、?形式：?集中讀?書與自?學(xué)相結(jié)?合。根?據(jù)我校?的特點(diǎn)?和需要?，采用?各種形?式組織?讀書。?1、?自學(xué)—?反思?自學(xué)是?在學(xué)校?的規(guī)劃?和指導(dǎo)?下，教?師根據(jù)?自己的?需要開?展的自?我培訓(xùn)?活動。?全體?老師共?同閱讀?學(xué)校推?薦的《?教師職?業(yè)道德?規(guī)范》?和學(xué)講?計劃，?做好讀?書筆記?，形式?一：書?上直接?批注，?形式二?：自己?作理論?摘抄，?形式三?：寫好?讀后感?5篇以?上（必?須），?不低于?600?字，要?求開學(xué)?時參加?學(xué)校層?面的評?比。?2、實?踐—交?流（?1）_?___?月__?__日?，全校?教師讀?書會。?（2?）開學(xué)?后，學(xué)?校開展?兩個層?面的讀?書交流?會：五?年內(nèi)青?年教師?“揚(yáng)帆?論壇”?、各教?研組組?推薦人?員舉行?讀書交?流會（?各年齡?層的老?師都有?）。?（3）?讀書心?得評比?活動?各項活?動以具?體通知?為準(zhǔn)，?其他未?盡事宜?，另行?通知。?寒假?活動計?劃總結(jié)?（十五?）轉(zhuǎn)?眼之間?就到了?期末了?，很快?就要開?始放寒?假了。?在此之?前我想?要制定?好自己?的寒假?的學(xué)習(xí)?計劃，?這樣就?能夠讓?自己利?用好假?期的時?間多學(xué)?一些知?識，而?不是把?自己的?時間都?浪費(fèi)在?沒有用?的事情?上。在?學(xué)習(xí)的?同時也?應(yīng)該給?自己預(yù)?留一些?休息的?時間，?畢竟是?過年，?還是要?有休息?的時間?的。我?是一個?沒有自?制力的?人，若?是不做?好規(guī)劃?的話肯?定會隨?心所欲?的去分?配自己?假期的?時間，?不管什?么事情?都會拖?到假期?最后的?幾天。?我制定?計劃也?是想要?去改變?自己這?一個不?好的習(xí)?慣，讓?自己按?部就班?的去完?成自己?的作業(yè)?。首?先是假?期作業(yè)?。我的?計劃是?把假期?作業(yè)按?學(xué)科匯?合到一?起，再?平均的?分配到?每一天?，這樣?的話自?己知道?每天需?要做多?少的假?期作業(yè)?，就能?夠制定?好計劃?。我的?計劃是?每天上?午是做?假期作?業(yè)的時?間，上?初中之?后學(xué)科?比小學(xué)?要多了?很多的?，這也?表示我?的作業(yè)?是多了?很多的?。我若?是不這?樣去計?劃好的?話，那?我是一?定會把?作業(yè)都?拖到最?后去做?的，這?樣的話?最后那?幾天想?要寫完?作業(yè)是?會比較?的困難?的。上?午若是?做不完?的話下?午就接?著去做?，直到?把每天?的作業(yè)?任務(wù)完?成。?在這一?個學(xué)期?中我在?一些學(xué)?科的學(xué)?習(xí)上是?遇到了?一些困?難的，?所以我?買了幾?本習(xí)題?冊，準(zhǔn)?備在假?期的時?候把自?己沒有?學(xué)好的?學(xué)科努?力的給?補(bǔ)上來?。在寫?完每天?要做的?假期作?業(yè)之后?，剩下?的時間?就用來?做自己?買的一?些題目?。做錯?的題目?要多看?幾遍，?把做錯?的題目?相關(guān)的?一些知?識點(diǎn)都?記在本?子上，?把該記?的東西?都記住??？梢?在網(wǎng)上?去找教?學(xué)的視?頻，跟?著視頻?再學(xué)習(xí)?一遍，?要努力?的去解?決自己?的疑問?，要是?自己解?決不了?的話可?以去問?成績好?的同學(xué)?或者是?老師，?一定要?不留疑?問的度?過這一?個假期?。晚上?就是我?的休息?時間了?，這一?個時間?可以自?由的安?排，想?繼續(xù)的?學(xué)習(xí)就?學(xué)習(xí)，?想看一?會電視?的話也?可以看?。我?想通過?這樣一?個假期?的學(xué)習(xí)?我是一?定能夠?把自己?沒有學(xué)?好的知?識去學(xué)?好的，?在開學(xué)?的時候?我能夠?更好的?投入到?學(xué)習(xí)當(dāng)?中去。?寒假?活動計?劃總結(jié)?（十六?）寒?假活動?計劃1?1?睡懶覺?偶爾?睡個懶?覺當(dāng)然?不是什?么大問?題，可?是如果?天天睡?懶覺，?睡到中?午才起?來，那?就成問?題了。?本來冬?季白日?就短，?懶覺睡?掉一大?半，才?起來沒?有幾個?小時天?又要黑?了。最?基本的?起居作?息一亂?，連帶?著吃飯?、游戲?、學(xué)習(xí)?……什?么都跟?著亂。?更糟?糕的是?，等到?寒假結(jié)?束，還?要恢復(fù)?到早睡?早起的?規(guī)律作?息，由?于原先?生物鐘?已經(jīng)打?亂了，?又需要?一段時?間重新?調(diào)整，?多折騰?啊。之?所以把?睡懶覺?列在寒?假壞習(xí)?慣的第?一位，?主要是?在于它?昭示著?寒假壞?習(xí)慣的?最大根?源：失?范，就?是沒了?規(guī)矩。?對策?：對?可以不?完全按?照平時?的規(guī)矩?來，稍?稍寬松?一些，?偶爾做?些平時?不能做?的事，?但這并?不意味?著寒假?沒有規(guī)?矩，而?是要有?“寒假?的規(guī)矩?”。比?如睡懶?覺這件?事，重?要的不?是幾點(diǎn)?起床，?而是每?天都在?相對固?定的時?間起床?，而不?是任由?他想睡?到什么?時候就?睡到什?么時候?。2?吃零?食對?小孩子?來說，?吃和睡?就是最?大的問?題。放?假在家?，各種?零食隨?手可得?，尤其?在春節(jié)?期間，?父母對?此也比?較放松?。吃多?了零食?，最明?顯的問?題就是?不好好?吃正餐?了，有?的父母?在這時?候會生?氣，飯?桌就變?成了“?戰(zhàn)場”?。此外?還有專?家指出?，在一?段時間?內(nèi)集中?大量進(jìn)?食，可?能會影?響大腦?功能。?據(jù)說進(jìn)?食過量?，會加?重大腦?控制消?化和吸?收等功?能神經(jīng)?負(fù)擔(dān)，?使相鄰?的控制?語言、?記憶、?思維等?智力活?動的神?經(jīng)處于?抑制狀?態(tài)，對?新事物?、新知?識就很?難產(chǎn)生?興趣。?此外吃?得太多?，熱能?轉(zhuǎn)變?yōu)?脂肪，?堆積在?大腦組?織中，?導(dǎo)致神?經(jīng)網(wǎng)絡(luò)?發(fā)育不?良，也?會使智?力水平?降低。?對策?：對?跟睡懶?覺的問?題一樣?，當(dāng)然?可以讓?孩子吃?一點(diǎn)零?食，這?也是生?活樂趣?，但最?好能事?先商議?好一個?比較合?理的飲?食方案?，比如?每天可?以吃一?點(diǎn)什么?東西、?吃多少?，別人?給零食?時怎么?處理，?等等。?3?看電視?看電?視其實?不是什?么太大?的問題?，只要?有更有?趣的事?情可做?，小孩?子是不?會太過?分迷戀?電視節(jié)?目的。?說現(xiàn)在?的孩子?貪戀電?視，更?多是因?為沒有?比它更?有吸引?力的事?情罷了?。對此?做家長?的首先?要檢討?!把看?電視排?在寒假?壞習(xí)慣?的第三?位，純?粹是因?為這是?一件孩?子常常?想做而?遭到父?母禁止?、因此?發(fā)生許?多沖突?的事情?。此外?如果孩?子已經(jīng)?懂得上?網(wǎng)，做?父母的?可能還?會擔(dān)心?他“沉?迷于網(wǎng)?絡(luò)”甚?至“染?上網(wǎng)癮?”。?對策：?對看?電視太?多會影?響視力?啦、會?變笨啦?、坐太?久活動?不夠啦?等等道?理不妨?都跟孩?子講講?，相比?簡單粗?暴地“?我不許?你看電?視”而?言，這?是更尊?重他的?方式。?當(dāng)然這?些話可?能孩子?聽得都?膩了，?因此最?好的辦?法還是?和他“?談判”?，得出?一個大?家相對?來說比?較能夠?認(rèn)可的?方案，?因為是?他親自?參與制?定的，?他就會?有意愿?去遵守?。給孩?子決定?自己要?做什么?、該做?什么的?自由，?而不是?亦步亦?趨地跟?在他屁?股后面?：“不?要看太?多電視?!”“?你怎么?又在上?網(wǎng)”簡?單說吧?，換了?是你整?天被人?管著，?你煩不?煩，又?會不會?產(chǎn)生逆?反心理?呢。?4“?宅”在?家看?太多電?視帶來?的另外?一個問?題是活?動不足?，老是?窩在家?里，還?常常伴?隨著吃?零食的?壞習(xí)慣?。容易?發(fā)胖不?說，精?神狀態(tài)?也不會?好，常?常是一?副懶懶?的、百?無聊賴?的樣子?。當(dāng)然?這其中?也有家?長的原?因，怕?孩子凍?著了，?稍微冷?一點(diǎn)就?不放到?外面去?，其實?是不對?的。?對策：?對周?末父母?有空可?以帶著?孩子一?起去公?園逛逛?，或者?安排一?些體育?鍛煉，?連逛街?也算是?一項“?運(yùn)動”?。父母?要上班?的時候?，也要?請看護(hù)?人多帶?孩子出?門去玩?，還可?以鼓勵?他跟小?區(qū)里同?年齡的?孩子一?起玩，?小孩子?之間的?追逐打?鬧，自?有他們?的樂趣?，也達(dá)?到了活?動身體?的目的?。注意?不要給?他太多?“不可?以”，?手、臉?、衣服?、鞋子?弄臟了?回家洗?洗就好?，玩的?時候讓?他盡興?，不要?挫傷了?孩子的?積極性?。5?兩面?派說?到祖父?母、外?祖父母?或保姆?帶孩子?的情況?，可能?會過分?溺愛，?一方面?助長了?孩子的?一些壞?毛病，?另一方?面，如?果父母?和這些?看護(hù)人?在對待?孩子的?問題上?看法、?做法不?一致，?小孩子?可是很?會察言?觀色的?，容易?變成小?小“兩?面派”?。事實?上這種?不一致?會給孩?子造成?混亂的?感覺，?對他的?心理和?人格成?長很不?利。?對策：?本來?在幼兒?園里已?經(jīng)會自?己吃飯?、上廁?所、收?拾東西?了，寒?假待在?家里，?尤其是?在老人?或保姆?照管的?情況下?，又變?得事事?依賴。?這些“?退化”?行為，?對孩子?可沒有?好處。?對策?：對?孩子力?所能及?的事情?，盡量?讓他獨(dú)?立完成?。對于?年紀(jì)小?的孩子?，是自?己吃飯?、自己?穿衣、?自己收?拾玩具?等等。?家長要?有耐心?，可以?陪伴他?，但要?讓他自?己慢慢?做，傳?遞給他?的信息?是：“?你可以?做好哦?，我相?信你。?”對大?一點(diǎn)的?孩子，?甚至反?過來，?還可以?讓他幫?大人一?點(diǎn)忙，?他會因?為自己?可以承?擔(dān)一定?的責(zé)任?，而感?到很自?豪。?6人?來瘋?自己在?家的時?候好好?的，一?旦帶出?去，或?者有親?戚朋友?來家里?玩，到?了人多?的場合?，就變?得任性?起來。?要不然?就瘋得?不得了?，大喊?大叫的?，或者?對人不?太有禮?貌，或?者不讓?別人好?好說話?，一定?要插進(jìn)?來，弄?得父母?很尷尬?;要不?然就表?現(xiàn)得很?“拗”?，一定?要這樣?、那樣?的，不?然就撒?嬌、耍?賴、發(fā)?脾氣，?讓人很?下不來?臺;再?或者有?很強(qiáng)的?表現(xiàn)欲?，什么?事情都?要“我?來、我?來!”?尤其是?在有其?他小朋?友的場?合，一?定要大?家都注?意他、?說他最?好。?對策：?對“?人來瘋?”的背?后，很?可能是?孩子受?到的關(guān)?注不夠?多，如?果父母?平時給?予他足?夠的關(guān)?心，孩?子的內(nèi)?心就會?很安穩(wěn)?、平靜?，不需?要在特?殊場合?、借由?特殊途?徑，來?獲取額?外的關(guān)?注。因?此在解?決這個?問題上?，關(guān)鍵?還在平?時。不?過即便?如此，?遇到人?多熱鬧?的場合?，小孩?子變得?興奮起?來，也?是常有?的事，?對此父?母只需?要用平?靜的口?吻簡單?地告訴?他“要?講禮貌?”、“?不要打?擾到其?他人”?，等等?，就可?以了。?一定不?要在人?多的場?合過分?地訓(xùn)斥?孩子，?這會很?傷他的?自尊心?，切忌?切忌!?7?臭脾氣?作息?紊亂和?“宅”?在家中?的副作?用，就?是能曬?到太陽?的時間?少了。?光照不?足不僅?不利于?鈣質(zhì)吸?收，還?會引起?抑郁癥?狀。北?歐國家?據(jù)說有?一大半?人都存?在冬季?抑郁的?問題，?你可別?奇怪家?里的小?朋友怎?么狀態(tài)?不佳、?脾氣臭?臭呢!?沒準(zhǔn)就?是抑郁?的表現(xiàn)?。而孩?子通常?覺得“?我辛苦?了一個?學(xué)期，?假期就?應(yīng)該放?松”。?不僅在?家為所?欲為，?連脾氣?都見長?了。?對策：?對為?什么小?朋友在?幼兒園?和學(xué)校?就會遵?守規(guī)矩?，在家?就肆無?忌憚。?其實是?因為，?家更讓?他有歸?屬感和?安全感?。這不?見得是?壞事。?但也需?要給他?建立一?定的規(guī)?則和秩?序，這?樣他才?能更自?如地做?自己喜?歡的事?，如果?太過放?任，反?而會使?他缺乏?安全感?，茫然?不知所?措。?8物?質(zhì)欲?春節(jié)大?部分家?長習(xí)慣?給孩子?派發(fā)壓?歲錢，?大部分?家長也?都會給?孩子買?新衣服?、新玩?具什么?的，親?朋好友?來家里?玩，往?往會給?孩子買?點(diǎn)禮物?。這些?都會助?長小孩?子對物?質(zhì)的欲?望。最?糟糕的?情況是?，父母?平時不?太有時?間陪孩?子，借?著假期?、節(jié)日?，就使?勁給他?買東西?作為補(bǔ)?償，其?實不是?在對孩?子好，?只不過?是給自?己一點(diǎn)?心理安?慰罷了?，卻造?成孩子?要東西?的壞習(xí)?慣。背?后的心?理動因?是，他?覺得給?他買東?西就是?對他好?的表示?，心理?上的匱?乏靠物?質(zhì)來補(bǔ)?。對?策：?對壓歲?錢作為?一項風(fēng)?俗可以?保留，?但要告?訴孩子?，應(yīng)該?向每一?位給他?壓歲錢?的長輩?表示感?謝，不?要讓他?覺得這?是自己?“理應(yīng)?”得的?。至于?討要東?西這個?壞習(xí)慣?，單單?批評教?育是不?夠的，?父母最?好不要?用“買?東西”?這種方?式來對?孩子好?，也請?祖父母?、外祖?父母不?要給孩?子買太?多東西?，多花?點(diǎn)時間?陪他玩?玩，給?予他心?理上的?滿足感?，更有?利于孩?子的成?長。?安全注?意事項?：1?.不讓?孩子獨(dú)?自在家?，不讓?孩子攀?爬陽臺?、門窗?或其他?高處;?教育孩?子不玩?家中的?插座、?開關(guān)、?打火機(jī)?、尖銳?或易吞?服的物?品;家?中的藥?品要妥?善保管?，煤氣?閥門要?及時關(guān)?閉，熱?水瓶要?放在孩?子不易?碰到的?地方;?2.?孩子外?出要有?家長或?監(jiān)護(hù)人?陪同，?不離開?成人的?視線;?教育幼?兒乘坐?公交或?私家車?時，尤?其上下?車時注?意交通?安全;?3.?教育幼?兒不燃?放煙花?爆竹，?并遠(yuǎn)離?煙花爆?竹燃放?區(qū);?4.讓?孩子牢?記一個?聯(lián)系電?話，萬?一發(fā)生?意外可?以立即?撥打;?5.?注意學(xué)?校公布?的開學(xué)?時間，?不要誤?了時間?。寒?假活動?計劃2?一、?有規(guī)律?的生活?作息?希望家?長按照?上幼兒?園的作?息時間?，安排?幼兒的?生活，?不打亂?幼兒的?生活節(jié)?奏。按?時起床?，按時?進(jìn)餐、?按時睡?覺。希?望能堅?持午睡?。二?、豐富?而有意?義的生?活內(nèi)容?計劃?的制定?可以幫?助家長?明確怎?樣安排?幼兒的?假期生?活，同?時也養(yǎng)?成幼兒?執(zhí)行計?劃的良?好習(xí)慣?，培養(yǎng)?幼兒活?動的計?劃性和?完成任?務(wù)的意?識。?假期安?排幼兒?上各種?興趣班?要適當(dāng)?，本著?幼兒自?愿，幼?兒喜歡?和不疲?勞的原?則。?三、堅?持培養(yǎng)?幼兒良?好習(xí)慣?家長?要了解?幼兒在?幼兒園?里教師?對幼兒?良好生?活衛(wèi)生?和行為?習(xí)慣培?養(yǎng)的要?求，如?：吃飯?、睡覺?、盥洗?、以及?學(xué)習(xí)習(xí)?慣等等?，希望?家長在?假期里?的家庭?生活中?，堅持?和沿襲?幼兒園?里教師?對幼兒?的要求?，而且?要堅持?去要求?和執(zhí)行?，不能?因為溺?愛、覺?得麻煩?等原因?對孩子?放松要?求，如?果是這?樣就會?產(chǎn)生教?育的抵?消。?具體的?年齡階?段的生?活衛(wèi)生?行為習(xí)?慣的要?求，有?的幼兒?園是在?幼兒的?成長冊?上教師?會給以?假期幼?兒生活?評價表?的方式?給予。?有的幼?兒園教?師會以?家長會?的形式?，向家?長告知?，還有?的幼兒?園以家?長園地?宣傳櫥?窗的方?式呈現(xiàn)?。四?、重視?幼兒的?安全和?健康?寒假正?值中國?傳統(tǒng)佳?節(jié)—春?節(jié)，在?節(jié)日里?外出和?游玩、?娛樂要?關(guān)注幼?兒的交?通安全?、飲食?安全、?和娛樂?安全，?如：燃?放鞭炮?等。?寒假活?動計劃?3出?發(fā)前的?準(zhǔn)備：?1、?大小適?中的背?包一個?。如果?說大理?的氣候?和內(nèi)地?差異不?大，那?越往北?越冷。?出發(fā)前?的城市?只要空?一件t?恤，到?了梅里?就要穿?上羽絨?服了。?所以一?個大小?適中能?裝衣服?的包是?很得要?的。?2、合?腳舒適?的鞋子?一雙。?登山鞋?徒步鞋?運(yùn)動鞋?看個人?喜好和?行程安?排了，?大理麗?江香格?里拉有?一雙平?底鞋就?可以了?，到梅?里要爬?山的話?有一雙?防滑的?登山鞋?更好。?3、?拖鞋一?雙。出?門在外?，常常?一走就?是一整?天，有?雙拖鞋?放松雙?腳，舒?服得不?行。?4、衣?服正常?帶咱們?的衣服?即可但?是要帶?上換洗?的衣褲?和T恤?。這一?帶晝夜?溫差較?大，白?天太陽?出來很?暖，太?陽一下?山就有?可能結(jié)?冰。?5、繩?索一根?。關(guān)鍵?時刻用?處太多?了，捆?行李，?拉起來?曬衣服?等等。?6、?塑料袋?保鮮袋?若干，?裝食品?，裝衣?服，裝?各種各?樣的東?西，太?重要了?。7?、現(xiàn)金?，越往?北走銀?行越少?，到德?欽的話?只有縣?城有一?個農(nóng)行?，而且?據(jù)說不?是每天?能取到?錢的。?所以帶?足夠的?現(xiàn)金吧?。8?、身份?證，這?還用說?嗎，走?到哪里?都要用?的。?9、洗?漱化妝?用品。?高原陽?光強(qiáng)烈?，紫外?線輻射?強(qiáng)。高?倍數(shù)的?防曬霜?是必備?的。?11、?藥品，?防高原?反應(yīng)的?紅景天?，治拉?肚子的?氟哌酸?，黃連?素片，?感冒藥?，創(chuàng)可?貼，紅?霉素軟?膏，眼?藥水，?棉簽等?。（這?些由我?來準(zhǔn)備?）1?2、各?種包裝?的紙巾?。小包?隨身用?，大包?放在包?里備用?。濕紙?巾也要?準(zhǔn)備一?些，有?些地方?是沒辦?法洗手?的，濕?紙巾可?以派上?用場。?13?、學(xué)生?證、軍?官證等?等，可?以省不?少的錢?哦。?14、?雨具。?特別是?雨傘，?因為高?海拔原?因,，?天氣難?以預(yù)料?，雨點(diǎn)?經(jīng)常會?突然襲?擊，所?以帶傘?不但可?以防雨?也可以?擋擋紫?外線哦?。（最?好帶一?把太陽?傘一把?普通的?）。?15、?厚外套?：由于?天氣預(yù)?報經(jīng)常?不會對