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文檔簡(jiǎn)介

長(zhǎng)沙“畫”說情緒——情緒管理系列課程（三）第一組圖畫第二組圖畫自我沉思：大家的情緒狀態(tài)如何（消極情緒多還是積極情緒多呢）？你是如何積極地管理自己的情緒狀態(tài)呢？回顧自己近兩周的狀態(tài)：1.畫圈表示情緒，一個(gè)圈代表一個(gè)情緒，圈的大小表示情緒的激勵(lì)程度（0—10分評(píng)分，分值越高，情緒越激勵(lì)）。2.將導(dǎo)致該情緒產(chǎn)生的事情簡(jiǎn)寫在旁邊。個(gè)人分享（4人/組）：看看組內(nèi)伙伴所畫，有什么相同點(diǎn)與不同點(diǎn)呢？自我覺察——接納所有情緒3.小組討論（4人/組）：一二組：“作業(yè)太多”；三四組：“即將期中考試”；五六組：“與好朋友鬧矛盾”......小組同學(xué)根據(jù)以上話題，去回答三個(gè)問題：（1）我們的事情是：__________它引發(fā)的情緒可能是：_____________（2）我們可以做點(diǎn)什么讓我們的情緒狀態(tài)變得越來越糟，比如：_____________（3）我們可以做點(diǎn)什么讓我們的情緒變得越來越好，比如__________自我覺察——積極應(yīng)對(duì)4.小組成員在剛才花圈的事件旁補(bǔ)充：

“可以做點(diǎn)___________讓情緒更糟”

“又可以做點(diǎn)______________事情讓情緒更好”。自我覺察——積極應(yīng)對(duì)總結(jié)：我們未來會(huì)遇到很多次的“煩躁、焦慮、抑郁、悲傷......”等情緒，我們可以做的是：（1）接納它，這是非常正常的。（2）積極地應(yīng)對(duì)它，隨時(shí)反思，我們是否正在做些事情讓自己更好些？如果

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