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文檔簡介
1、中學生體育課運動損傷的原因和預防,授課教師:,教學目標:,運動損傷概述 造成運動損傷的原因是什么? 運動損傷的分類? 如何預防和處理常見的運動損傷? 體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則,造成運動損傷的原因:,1.認識不足,措施不當。 對運動損傷預防的重要性認識不足,未能 積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發(fā)生。 2、準備活動不足: A、不做準備活動就進行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷; B、準備活動敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平; C、準備活動的內容不得當; D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。,3、不良的心理狀態(tài): 如缺乏經(jīng)驗、思想麻
2、痹、情緒急燥; 在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫 不決和過分緊張等。,4、體育基礎差、身體素質弱,或動作要領掌握不 正確,一時不能適應體育活動的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。,5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣,導致大量出汗失水; 在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。,6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事 故的原因。,造成運動損傷的原因:,常見運動損傷的分類,按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類 1、開放性損傷 傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞,受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。 2、閉合性損傷 傷后皮膚或粘膜仍保持完整,受傷組織無裂口與體表相通。
3、例如,挫傷、關節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。,常見運動損傷的分類,按損傷的病程分類 1、急性損傷 直接或間接外力一次作用而致傷者,傷后癥狀迅速出現(xiàn),病程一般較短; 2、慢性損傷 按病因分為兩類: 陳舊傷:急性損傷后因處理不當而致反復發(fā)作; 勞損傷:由于局部運動負荷量安排不當,長期負擔過重超出 了組織所能承受的能力,局部過勞致傷。 病癥特點:癥狀出現(xiàn)緩慢,病程遷延較長,常 見 的 運 動 損 傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 急性腰損傷 肌肉痙攣 韌帶損傷 肌肉拉傷 踝關節(jié)扭傷,急 性 腰 損 傷,項目:籃球、足球、體操、排球、舉重等 原因:運動時,腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的 能力;脊
4、柱運動一時超越了正常的生理范圍,當技 術動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。 癥狀:輕者:受傷時常無疼痛感,運動后或次日晨間起床 時才感到疼痛; 重者:傷后立即感到疼痛,腰部運動受限,坐位時 疼痛 難忍;有撕裂的感覺;,急 性 腰 損 傷,處理:臥板床休息,腰后墊一小枕頭,使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài);針灸、封閉、外貼膏藥和按摩; 緊急處理: 1、判斷患者受傷部位; 2、使患者冷靜; 3、使患者平躺,避免移動;4、使用擔架將患者送往醫(yī)院;,踝 關 節(jié) 扭 傷,項目:多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。 原因:踝關節(jié)的準備活動未充分做好,跑跳時用 力過猛,落地的姿勢不當,地面不平等
5、。 處理方法:停止鍛煉,高抬傷肢,12小時內冷敷, 24-36小時內需熱敷?;謴托跃毩?。 預防:專項準備活動要充分; 加強踝足部肌肉力量訓練; 易傷者在運動比賽時用保護支持帶;,視 頻,肌 肉 拉 傷,常見的幾種拉傷部位: 大腿后側;大腿內側;上臂等; 原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮,其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展 程度,引起拉傷。 預防:準備活動量力而行,不用力過猛; 注意練習場所的溫度; 拉傷后重新鍛煉;,韌 帶 損 傷,部 位:多發(fā)生踝關節(jié) 、腕關節(jié)、肩關節(jié)和膝關節(jié). 原 因:受傷部位受暴力打擊或重物壓迫,迫使關 節(jié)做過度的外翻或內翻
6、動作; 治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷, 加壓包扎,抬高傷肢. 如何預防:使用支持保護帶;減少沖撞; 多做關節(jié)練習;,脛腓骨疲勞性骨膜炎,特征:1、有典型的運動史、發(fā)病史和反復疼痛史; 2、疼痛;3、腫脹;4、壓痛;5、后蹬痛; 原因:跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到 過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥. 預防:嚴格遵守循序漸進的訓練原則,合理安排運動負荷, 避免突然、連續(xù)加大局部的負荷,掌握正確的技術 動作,合理地選擇和使用場地;充分的準備活動; 運動后采取熱敷或按摩等方法及時消除局部疲勞。 治療:減少局部負荷;局部熱敷、按摩,休息時抬高患肢; 嚴重者用彈力繃帶包扎,配合中藥外
7、敷、按摩、針灸、 理療等;,肌 肉 痙 攣,特征:肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋,是肌肉 持續(xù)不自主的強直收縮。 部位:常見小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 原因:1大量的排汗 ;2肌肉快速連續(xù)收縮; 3寒冷的刺激 處理:牽引痙攣肌肉;點掐或針刺涌泉穴;局部按 摩、點穴或針刺;及時休息; 預防:加強體育鍛煉,提高身體適應性;充分準備 活動;及時補充水分、鹽水和維生素B1;疲 勞時不進行體育活動;,如何在體育課中預防,1、穿合適的運動鞋、運動服: 防滑性好;鞋底柔軟;透氣性好;大小合適; 2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習: 肩關節(jié);腰部;膝關節(jié);腳踝關節(jié) 3、做專項準備活動:比如投擲鉛球要做: 腕關節(jié);肩關節(jié);膝關節(jié);腰部運動等 4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡 6、避免脊柱同時伸展和旋轉,如何在體育課中預防,7、 避免運動強度過大 8、 選擇適合自己身體條件的運動項目 9、 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長 10、 不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 11、 作好整理放松運動: 深呼吸;各大肌肉群的放松; 12、 使用支持、保護關節(jié)的用
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