骨質疏松咋回事？搞建設的干不過搞拆遷的!.ppt

1、共同復習，共同進步,高埗醫(yī)院骨科,骨頭,骨質疏松,骨質疏松,骨質疏松咋回事？搞建設的干不過搞拆遷的！,骨頭,骨頭作為我們身體里的建筑工地 從我們出生起就開始日夜不休地搞建設！,骨頭,骨頭不僅幫助我們長高長強壯 支撐我們的優(yōu)美體態(tài) 保護內臟器官 還幫助我們造血、儲備鈣質,骨頭,甚至還參與一些內分泌和能量代謝過程 骨頭就是我們身體里的工人階級為建設和諧體內社會做貢獻,成骨細胞和破骨細胞,工地上有兩個好兄弟： 成骨細胞和破骨細胞 他們在軟骨中央 夜以繼日地開疆辟土,成骨細胞,成骨細胞專門負責搞建設。 把軟骨中的多糖成分提煉出來 和膠原蛋白混合在一起搭起框架 再把鈣、磷等礦物質澆筑在框架上 讓我們不斷

2、長大、強壯！,破骨細胞,破骨細胞負責搞拆遷。 在建設的過程中 有一些老舊的建筑 就交給破骨細胞去拆除,正常狀態(tài)下的倆兄弟默契配合 一個造新房，一個拆舊房 讓人體骨骼動態(tài)更新中,在人體35-40歲之前， 工地上成骨細胞干得比較起勁 我們骨骼就越來越強壯,35-40歲以后 破骨細胞搞破壞的本事越來越大 我們骨骼原本強硬的外表 逐漸變得疏松,那么，怎樣能讓骨骼變強壯呢？ 造房子的原料必須要充足！ 否則“巧工難蓋無磚之房”嘛,人體內一條條小血管為我們的生長提供養(yǎng)分 你吃下健康食物消化吸收產生的膠原蛋白、鈣、磷、鎂等就是讓我們變得強大的原料 不斷被運送到我們的工地,鈣質就是重要原料之一！ 人體99%的鈣

3、質都存在我們骨骼當中 我們所有的鈣量在35-40歲左右達到頂峰,所以，要盡早幫我們 補充鈣質 把鈣的倉庫建好，庫存加滿 成骨細胞建設的房屋越堅固 我們骨骼才越強壯！,補鈣首先應當從日常飲食中做起！,補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片，但是用零食來補鈣，意義實在不大，千萬不要迷信“加鈣”、“高鈣”。,黑豆（10）,鈣含量豐富、軟血管抗衰老 黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當于肉類的2倍、雞

4、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。,海帶（9）,海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。補鈣又降壓 多吃些海帶還可以幫助我們預防各種心腦血管疾病，比如像高血壓、冠心病、高血脂等。,黑木耳（8）,黑木耳除了能夠幫助降血壓之外，黑木耳的補鈣能力也很強，還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。,紫菜（7）,促進骨骼保健、提高免疫力 紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助于防治腫瘤。,海參（6）,含鈣豐富、高蛋白、低脂肪 海參含鈣量豐富

5、，營養(yǎng)價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。,芥菜（5）,含鈣量很高、還提神醒腦 芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜能夠開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。,乳酪（4）,奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛并保持肌膚健美,牛奶（3）,人體鈣的最佳來源 牛奶的營養(yǎng)價值很高，其中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。,牛奶（3）,牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普

6、通牛奶是補鈣的最佳奶類。,蝦皮（2）,防骨質疏松癥、增強體質 蝦皮的含鈣量很豐富。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。,芝麻醬（1）,實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。,治療骨質疏松只需要補鈣嗎？,補鈣只是骨質疏松的基礎治療，光補鈣和服用維生素D是遠遠不夠的。 需要根據患者個人情況，進行抗骨質疏松藥物治療、康復治療（主要包括運動和負重鍛煉）和預防摔倒的綜合治療措施。,鈣劑怎么選？,補鈣的重點不在“攝入”，而在“吸收”。我們要根據自身情況合理選擇。 市面上最常見的為“碳酸鈣”，這種鈣片含鈣量約40%，人體對這種鈣的吸收率為30%。由于這種劑型的鈣片需要在酸性環(huán)境下被溶解、吸收，一般人都可以吃。,鈣劑怎么選？,還有一種就是枸櫞酸鈣，這種鈣片的含鈣量較少，但人體對這種鈣的吸收率較高，約為35%。這種鈣片