教師心理健康培訓.ppt

1、,小學教師心理健康,健康的涵義 在軀體，心理和社會各個方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 1946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康”的概念。 它包含三個要素：軀體無疾??； 心理無疾??；具有社會適應能力。,知識不足是次品 品德不好是危險品 身體不好是廢品,2020/7/,3,心理不好是易碎品,心理健康的定義,第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946）曾認定 心理健康的標志是： 1 、身體、智力、情緒十分協(xié)調； 2 、適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓； 3 、有幸福感； 4 、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力， 過著有效率的生活。,2020/7/,4,教師心理健康現狀 教師心理健康重要性 教師心理健康

2、標準 教師心理問題表現 教師心理問題原因,第一講,一、教師心理健康現狀,教師是心理問題多發(fā)人群,教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，有關調查研究表明， 在全社會各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員。 “人類靈魂的工程師”，“辛勤的園丁”，“燃燒了 自己，照亮了別人”，社會的傳統(tǒng)道德文化、家長的 高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人 生活中的經濟、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大 中小學教師不堪重負。大量的調查發(fā)現，教師心理健 康問題嚴重，職業(yè)枯竭比例較高。,“工作倦怠”這種職業(yè)病悄悄地侵襲了越來越多的“人類靈魂工程師”。據中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯合開展的“

3、2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調查”顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調查教師的86%,有中度工作倦怠的教師占被調查教師的58.5%,有比較嚴重的工作倦怠的教師占被調查教師的29%！這個調查不一定精確,但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。,教師的職業(yè)倦怠通常表現為：精神疲憊,體力明顯透支,對工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現狀,不思進取,得過且過；在情緒上常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振,自我效能感降低,猜疑、自責,甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生,等等。,二、教師心理健康的重要意義 有利于自身 有利于學生,要培養(yǎng)健康

4、心理的學生， 首先要有健康心理的教師。,如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學生？據北京市教科院日前披露的師源性心理傷害的成因及對策的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。,近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情，許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到老師惡劣而又殘暴的懲罰！ 人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現在到底怎么啦？,心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生

5、！教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。 如果我們再從更高、更深、更遠的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康，關系到中華文明的明天！,三、教師心理健康的標準,1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。 對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作 2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。 3、獨創(chuàng)性地開展教育教學活動。 4、良好的人際關系。 5、積極適應和改造教育環(huán)境。,四、教師心理不健康現象的主要表現,1、職業(yè)適應性差。 表現為不喜歡自己所從事的職業(yè)，工作中自信心不足；缺乏進取心和責任感。 2、由認知偏差造成的態(tài)度偏差 表現為對學生不作全面細致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題

6、剛愎自用，我行我素。 3、情緒不穩(wěn)定，自制力差 表現為性情急躁，反應過激易沖動，不善控制。（發(fā)火） 4、心理異常表現 自我中心、主觀、偏執(zhí)、嫉妒、懦弱等等不良心理。 5、人格缺陷與各種神經癥。 包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經癥的表現，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。,五、教師心理不健康的原因,壓力主要來自于一下幾個方面： 1 個人方面 2 學校方面 3 學生方面 4 家長方面,個人方面 教學能力 時間壓力 生涯定向 家庭生活 （1）對子女失去耐心 （2）無端挑剔配偶 （3）使家庭氣氛失常,經濟條件 溝通能力 感情生活,學校方面 班級競爭 學校環(huán)境 領導風格 學校風

7、氣,學生方面 師生關系 學生不良適應行為 學生學習意愿 大班級教學,家長方面 期望值過高 干預校務，影響教學 不關心子女教育,測試您是否處于亞健康狀態(tài),1、早上起床時常有較多的頭發(fā)掉落。 2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。 3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。 4、害怕工作,覺得工作令人厭倦。 5、不想和人交往,有自閉癥趨勢。 6、做事效率下降,周圍人已對你不滿。 7、干活一小時后身體倦怠胸悶氣短。,23,測試您是否處于亞健康狀態(tài),8、情緒始終無法高漲。最令人不解的是， 無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。 9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非

8、常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。 10、不想外出，外出不長時間就想回家, 想躺在床上休息片刻。 11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。 （,2020/7/,24,測試您是否處于亞健康狀態(tài),12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。 13、晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質量很糟糕。 14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現眼眶深陷,眼睛不再清亮。 15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來, 自己首當其沖，難逃“流”運。 16、身體各項機能明顯下降。,2020/7/,25,要播撒陽光到別人心里, 先得自己

9、心里有陽光。 羅曼羅蘭,愿各位老師： 陽光溢滿心田 享受燦爛生活,2020/7/,28,教師心理健康的維護,第二講,2020/7/,29,一、正確認識壓力,2020/7/,30,2020/7/,31,這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關， 圖片轉動越快，壓力越大。,2020/7/,32,什么是壓力？ 當自發(fā)或外界的要求不適合自我處理 能力時所產生的一種內心感受及身體反映,2020/7/,33,2020/7/,34,壓力與表現的辯證關系 如果一個人不愿意承擔壓力，在應該奮斗的年紀選擇了安逸， 那么人生的橫向發(fā)展將得不到延伸； 如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)， 那么壓力對人就是一種推動力；

10、 如果一個人的心里承受能力較弱或壓力太大， 那么壓力就會給身心帶來傷害,2020/7/,35,正確認識壓力 壓力伴隨著每個人的一生， 人生的每一個階段都存在壓力。,老年 、 、 、 帶孫子 退休 生子 結婚 工作 上學,2020/7/,36,適度的壓力有利，過度的壓力有害！ 1 、適度的壓力：精彩人生不和或缺的力量 適度的壓力是前進的動力 壓力就象琴弦，有壓力才產生音樂。 2 、過度的壓力有損身體健康 生理上的不適感（身體虛弱綜合征） 心理上的不適感 60 -90 的疾病與壓力有關 過大的壓力長期得不到緩解，會引發(fā)自身疾病。 （心理問題軀體化）,2020/7/,37,什么是壓力管理 使用各種方

11、法平衡要求與處理能力， 將消極性壓力轉化為積極性壓力， 從而使自我身心放松，保持工作狀態(tài)及健康生活。,2020/7/,38,積極應對壓力，提升心理健康， 做一名幸福的教師 健康的人不是沒有問題的人， 而是能夠恰當地應對問題的人。,對自我的積極,技巧一、無條件地接納自我 所謂接納自我，就是客觀地認識、對待自己的優(yōu)點和缺點，不對自己提出苛刻、過分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。接納自己的缺陷和不足并不是縱容自己的缺陷和不足。接納自我與完善自我、提升自我與超越自我是聯系在一起的。,2020/7/,39,對自我的積極,技巧二：從積極的角度看問題 世界是一面鏡子，你對它笑，它也對你笑。 技巧三：學會遺

12、忘 技巧四：多使用積極的語言，調整心態(tài)。,2020/7/,40,2020/7/,41,這個問題我解決不了-我要找出一個解決辦法。 我不要再被人欺負-我要贏得別人的尊重。 我沒有辦法-我要試著從一個新的角度去看待問題。 這沒有可能-我要找出一個突破的方法。,2020/7/,42,對他人的積極 一、尊重別人，放棄控制別人 “人類本質中最殷切的需求是：渴望被肯定?！?尊重意味著： A、積極關注與接納。 B、接納對方的不完全，有所欠缺。 C、沒有批評、嘲笑、貶抑。 D、對對方有信任，認為他是有價值的。,2020/7/,43,指向做事的積極 一、做一個樂觀的人 技巧一：將困境置于時間中 我不具備這個能力

13、VS到目前為止，我還不具備這個能力。 我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能 把事情辦好。 我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好， 但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力學習，爭 取盡快把事情辦好。,2020/7/,44,技巧二： 積極的因果關系代替消極的因果關系,2020/7/,45, 消極的因果關系 領導偏心，所以我工作不順心。 因為領導經常批評我，所以我很自卑。 因為學生考試成績不好，我很郁悶。 因為他們說我壞話，所以，我想報復他們。,2020/7/,46, 積極的因果關系 領導批評我，所以我要更加努力，因為只有這樣才能 改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能

14、力。 領導經常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的 能吃苦的人，一個自強的人。因為批評使人改正不足， 進步更快。 因為學生考試不好，所以我要更加努力工作，因為只有 這樣我才得到家長的認可，挽回自尊。 別人不夠尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好， 做出樣子，贏得他們的尊重。,2020/7/,47,積極心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮； 消極心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。,2020/7/,48,緩解壓力的方法 1 、有規(guī)律的健身 2 、發(fā)展個人興趣愛好 3 、人際和諧 4 、風趣幽默 5 、打造自信 6 、學會放松 7 、營養(yǎng)均衡 8 、宣泄 9 、學會減壓,2020/7/,49,請把幸福的選擇權放

15、在自己手里， 做更好的自己，享受更美好的人生。,2020/7/,50,教師心理健康的維護,第三講,2020/7/,51,二、做自己情緒的主人 1、認識情緒 2、情緒與我們的關系 3、如何管理情緒,2020/7/,52,認識情緒 在我們每個人身上，都存在這樣一種神奇的力量， 它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒； 它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日。 總之，它可以加強你，也可以削弱你， 可以使你的生活充滿甜蜜與快樂， 也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。 這種能使我們的感受發(fā)生變化的神奇力量，就是情緒。,2020/7/,53,把脾氣拿出

16、來，那叫本能； 把脾氣控制好，那叫本事！,2020/7/,54,情緒的分類 情緒無好壞之分，由情緒 引發(fā)的行 為或行為的后果有好壞之分，因此，一般 我們根據情緒所引發(fā)的行為或行為的結 果，將情緒分為兩大類： 積極情緒和消極情緒,2020/7/,55,情緒的產生 情緒源自于人對客觀事物的評價 情緒源自于人的認知經驗,2020/7/,56,情緒理論（美國埃利斯,誘發(fā)事件（） 不合理信念（） 消極的情緒和行為結果（）,絕對化的要求 過分概括的評價 糟糕至極的結果,2020/7/,57,1、積極的情緒促進身心健康 增強對疾病的抵抗力 提高工作和生活質量 建立良好的人際關系,二、情緒和我們的關系,202

17、0/7/,58,案例：,笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭 美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預言，他 存活的可能性很小?？墒?，卡森經常讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕許多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉，幾年后竟然恢復了健康。,2020/7/,59,2、消極情緒危害身心健康 (強烈、持久）,導致各種身體疾病 降低工作和生活質量 影響人際關系,二、情緒和我們的關系,2020/7/,60,美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人 在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻 璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現：,心平氣和,悲憤,憤怒、生氣,案例：,2020/7/,61,為什么需要

18、管理情緒 請思考：不管理情緒會怎么樣？,2020/7/,62,一張拉的長長的臭臉， 可以熏黑任何一片晴朗的天空！,2020/7/,63,為什么需要管理情緒 能夠控制情緒是一個人成熟的標志,2020/7/,64,為什么需要管理情緒 情緒的失控容易導致行為的沖動， 會造成不可挽回的后果！ 故事：壞脾氣男孩,2020/7/,65,為什么需要管理情緒 惡劣的情緒像病毒一樣， 有傳染性，會產生連鎖反應。 案例：踢貓效應,2020/7/,66,三、如何管理情緒,1、換個方式看世界 合理運用ABC理論,是你的思想與態(tài)度即信念產生了你的感覺， 而非外在的事物與刺激。 改變情緒，就要先改變信念。,2020/7/

19、,67,如何看學生 學生是成長中的人，不犯錯的孩子永遠長不大， 要允許學生犯錯誤。 學生是有獨立人格的人，要尊重和保護學生的人格， 和學生做朋友。 每個學生都有向上的心，要用欣賞 發(fā)展的眼光看學生。,2020/7/,68,正確看自己 這個世界上沒有完美的人， 愉快地接受自己的不足與缺陷。 承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。 不要苛求自己做到最好，做得更好就好。,2020/7/,69,2、情緒一般化,世界上和你一樣煩惱的人大有人在 比你更煩惱的人也比比皆是,2020/7/,70,3、合理宣泄,投入地哭一次，忘了自己。 告訴你信得過且能幫助你的人：“我今天很難過?！?用文字的形式表達。,20

20、20/7/,71,4、冷處理創(chuàng)雙贏,不要在你憤怒或悲傷的時候做決定 先解決情緒問題，再解決實際問題,2020/7/,72,5、身心放松訓練,肌肉訓練 想象放松,2020/7/,73,做自己情緒的主人,我不能左右天氣，但我可以改變心情！ 我不能改變容貌，但我可以展現笑容！ 我不能控制他人，但我可以掌控自己！ 我不能預知明天，但我可以利用今天！ 我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！,2020/7/,74,四句箴言： 智商高，情商高，春風得意 智商低，情商高，貴人相助 智商高，情商低，懷才不遇 智商低，情商低，一生潦倒,2020/7/,75,用愛經營你的幸福人生,第四講,2020/7/,76,愛是生命

21、的火焰，沒有它，一切變成黑夜。 羅曼羅蘭 愛就是充實了的生命，正如盛滿酒的酒杯。 泰戈爾 愛別人，也被別人愛，這就是一切，這就 是宇宙的法則。為了愛，我們才存在。有 愛慰藉的人，無懼于任何事物，任何人。 彭沙爾,2020/7/,77,討論：,幸福人生的含義是什么？,2020/7/,78,馬斯洛需求層次理論圖,先低級階段 后高級階段,自我實現,尊重需求,自我尊重、信心、成就、對他人尊重、被他人尊重,道德、創(chuàng)造力、自覺性、問題解決能力、公正度、接受現實能力,歸屬需求,友情、愛情、親密關系,安全需求,人身安全、健康保障、資源所有性、財產所有性、道德保障、工作職位保障、家庭安全,生理需求,呼吸、水、食

22、物、睡眠、生理平衡、,溫飽階段,生存,小康階段,歸屬,富裕階段,成長,2020/7/,79,個基本假設,、人要生存，他的需要能夠影響他的行為。只有未滿足的需要能夠影響行為，滿足了的需要不能充當激勵工具。 、人的需要按重要性和層次性排成一定的次序，從基本的（如食物和住房）到復雜的（如自我實現）。 、當人的某一級的需要得到最低限度滿足后，才會追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動繼續(xù)努力的內在動力。,2020/7/,80,當人的某一級的需要得到最低限度滿足后，才會追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動繼續(xù)努力的內在動力。,2020/7/,81,關愛自己的身體 關愛自己的形象 珍愛自己的時間 珍

23、惜自己的人際,2020/7/,82,關愛自己的身體 從戒掉不良習慣開始,2020/7/,83,誰也沒有義務透過你邋遢的外表， 去發(fā)現你優(yōu)秀的內在。 楊瀾,你的形象就是你的名片,2020/7/,84,管理好自己的時間,時間是用來成長的， 不是用來浪費的。,2020/7/,85,世界上最浪費生命的三件事： 一、擔憂 二、抱怨 三、評判,2020/7/,86,管理好自己的時間,不和爛人爛事糾纏,2020/7/,87,世界上最難處理的人際關系， 是婚姻中的夫妻關系！,2020/7/,88,家庭幸福是最大的成功,家是你幸福的源泉， 家是你受委屈時可以釋放痛苦的地方 家是你傷心難過時找到安慰的地方 家是你

24、事業(yè)遇到挫折時的避風港 家永遠是你最溫馨的歸宿 家是你能量的發(fā)電站 家是 ,2020/7/,89,婚戀的五大致命傷：,1 、堅持我是對的 2 、“托付心態(tài)” 3 、不愿意及時溝通 4 、做不到真實的自己，制造和諧假象 5 、不會理智處理沖突,2020/7/,90,家庭和婚姻是個人成長最好的道場,能把夫妻間的親密關系處好， 你就能應對社會上所有的關系。,家和萬事興,2020/7/,91,記?。?好家長夫妻關系好家庭氣氛好好的成長環(huán)境好孩子,2020/7/,92,關愛我們的學生,老吾老，以及人之老； 幼吾幼，以及人之幼。,教育是一場愛的修行,2020/7/,93,愛是教育的靈魂， 沒有愛就沒有教育