籃球的進攻技術分析.ppt

1、進攻技術分析,主講人 籃球教研室,本課內容,籃球技術的概念、特征、分類和運用特點 進攻技術的含義和分類 各項進攻技術發(fā)展特點 主要進攻技術分析 進攻技術教學與訓練,籃球技術概念,籃球技術是籃球比賽中運動員為了進攻與防守所采用的專門動作方法的總稱。包括移動動作、控制支配球動作和爭奪球動作，以及由這些動作各種各樣的組合所組成的動作體系。 籃球技術是運動員在比賽攻守對抗情況下合理運用專門動作的能力。是運動員智能、體能、技能、經(jīng)驗和創(chuàng)造能力等總綜合體現(xiàn)。,籃球技術的基本特征,身體動作與控制支配球的結合 動態(tài)與對抗的結合 相對穩(wěn)定與隨機應變的結合 規(guī)范性與個體差異的結合,籃球技術運用特點,快速性 組合性

2、 多變性,進攻技術的含義,比賽中具有進攻效果的、實用的動作以及動作多元組合?；@球比賽中隊員經(jīng)常運用兩個或兩個以上的單個技術動作組成的動作系列去完成具體的進攻任務。,進攻技術的分類,分類依據(jù)：在各類動作基礎上，以解決進攻防守的具體任務為目的，把兩個或兩個以上的動作組合成系列為單位再加以分類。 擺脫與切入 獲得球 推進與轉移 穿越與突破 投籃 搶進攻籃板球,主要進攻技術分析,擺脫與切入：其動作基礎是移動技術 獲得球：其基礎動作是接球技術 推進與轉移：其基礎動作是傳球和運球技術 穿越與突破：其基礎動作是傳球、持球和運球突破技術 投籃 搶進攻籃板球,擺脫和切入技術分析,擺脫是甩開對手的移動方法，目的是

3、占據(jù)有利位置去獲球、切入或吸引牽制對手，這是實現(xiàn)進攻意圖的第一步。擺脫是移動動作和假動作的動作組合，可以利用快速起動、虛晃起動、下壓后撤、急起急停、變向轉身等組合動作達到擺脫對手的目的。 切入是快速向籃下的移動方法，目的是在有效攻擊區(qū)內接球進攻，切入是擺脫與快跑、側身跑等動作的組合。,擺脫與切入動作基礎移動技術分析,移動技術的定義 移動技術關鍵 當前移動技術發(fā)展特點 各項移動技術特點 移動技術在比賽中的應用,移動技術的概念,籃球運動員運用各種腳步動作改變位置、方向、速度和爭取高度的方法。運動員為了爭取比賽中的主動，經(jīng)常采取改變位置、方向、速度和爭取高度等移動方法。 包括起動（基本姿勢）、跑（變

4、速跑、變向跑、側身跑和后退跑）、跳（雙腳起跳和單腳起跳）、急停（跨步急停和跳步急停）、轉身（前轉身和后轉身）、跨步,移動技術關鍵,移動技術關鍵是控制好和移動好身體重心。取決于： 腰腹有力，腰胯靈活，帶動軀干，使動作協(xié)調配合。因此，訓練中應特別注意提高隊員腰腹的力量及腰胯的靈活性。 一切移動都離不開腿部用力，而腿必須彎屈才能用力，所以必須要求隊員養(yǎng)成屈膝降低重心的習慣。 前腳掌蹬地、輾地動作(包括腳趾用力)，前進或改變方向移動時，腳尖必須指向移動方向。,當前移動技術發(fā)展特點,攻擊性強：在移動中目的性強，進攻中每一次移動都結合戰(zhàn)術行動給對手造成一定的威脅。 變化多、銜接緊：各種腳步動作的轉換快速、

5、靈活、合理，并能與投、傳、切搶位等技術有機結合。 運用及時，掌握節(jié)奏：進攻中能根據(jù)全隊的戰(zhàn)術要求快慢結合，掌握進攻節(jié)奏 對抗性強：緊逼防守技術的發(fā)展，要求進攻隊員必須反復擺脫才能接到球。,各項移動技術特點（1）,起動：是隊員在球場上獲得位移初速度的方法，進攻中運用起動擺脫防守搶占有利位置 跑：隊員在球場上改變位置、發(fā)揮速度的重要方法?；@球場上的跑具有快速、多變的特點。 跳：能在原地、跑動中和對抗條件下向不同方向跳、連續(xù)起跳，并且跳得高，滯空時間長,急停：隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，它是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作，更多的是與其他技術結合在一起運用 轉身：比賽中廣泛應用，經(jīng)常與其

6、他技術動作組合運用。,各項移動技術特點（2）,起動技術關鍵和運用,動作關鍵：移動重心，上體前傾，用力蹬地，前兩步要小而快。 動作的運用： 守轉攻時起動接應，起動快下；攻轉守時起動快跑進入防守。 全場或半場一對一攻守時，擺脫防守接球、變方向(折線)跑和變速跑時的起動。 一對一運球攻守時，急停起動、變速運球以擺脫防守。 教學訓練的要求：靜止時不要直腿站立；靜止或行進間起動時，必須屈膝，上體前煩，動作要突然，前兩步要小而快；注意觀察情況，掌握好起動時機。,側身跑技術關鍵和運用,動作關鍵：面向球轉體，切入方向的內側腿深屈，外側腳用力蹬地，重心內傾。 動作的運用： 外線隊員弧線跑縱切和內線隊員弧線跑橫切

7、。 教學訓練的要求：縱切或橫切時，注意接球的一步要大，第二步時腳尖盡量轉向籃，重心內傾，腰胯用力，向籃壓肩，以便搶位、安全接球和投籃。運球做弧線切入時，動作相同。,變向跑技術關鍵和技術運用,動作關鍵；向左變方向右腳蹬地，向右變方向左腳蹬地。變方向的第一步向斜前方出步要快。 動作的運用：對付緊逼防守時，可用變方向(折線)跑擺脫防守接球。中鋒向底線空切變方向跑。中鋒提上要球，轉身折回跑,變速跑技術關鍵和運用,動作關鍵：快跑中突然減速，又突然加速以擺脫防守。速度要變化，動作要突然，銜接要緊密。 動作的運用：對方緊逼或一對一攻守(徒手或運球)時，可利用變速跑擺脫防守。例如快跑(或快速運球)中突然減速，

8、當對手準備調整重心和位置時，突然加速切入。 教學訓練的要求：跑時屈膝、塌腰、降低重心，以便變換動作。跑動中側身向球和觀察全場情況，以便隨機應變。,急停技術運用和教學要求,動作的運用： 對付緊逼防守時，在快跑中用跨步急停甩開對手。與起動快跑結合運用時，或一對一攻守時，或折回跑擺脫防守接球時，以跨步急停過渡和變化步法。 利用跳步急停主動接近防守人，為突破創(chuàng)造條件；或在策應時已順利地背籃跑出，不需要橫跨步搶位時，可用跳步急停接球，以便兩腳都能做中樞腳，迅速做轉身突破，或保持身體平衡。 教學訓練的要求：屈膝降重心，腰胯用力，保持身體重心穩(wěn)定。急停應與起動、變方向折回跑、擺脫防守傳球和接球、轉身、跳投、

9、策應步法等結合一起進行訓練。,前轉身技術關鍵和運用,動作關鍵：中樞腳腳跟提起，前腳掌要用力輾地，腰、肩轉動和跨步要迅速，身體不要上下起伏，重心要乎穩(wěn)。 動作的運用：背向籃和防守人，持球前轉身突破、跳投和傳球，或前轉身后用同側步或交叉步切入或突破。背向籃運球橫切和側向籃運球突破，或者急停前轉身跳投。,后轉身技術關鍵和運用,動作關鍵：中樞腳用力輾地，另一腳蹬地，同時轉胯轉肩。轉身要快，身體不要上下起伏。 動作的運用：利用后轉身擺脫防守或運球突破，必須貼緊防守人，中樞腳插在防守人兩腳間，以便后轉身之后獲得有利位置。,跨步技術關鍵和運用,動作關鍵：跨步動作要快。兩腿屈膝，一腳跨出后，腳尖指向前進方向，

10、以便蹬地加速起動或蹬地回收。突破時，注意中樞腳第二次蹬地加速起動。 動作的運用：徒手正對防守人，利用同側步晃動變交叉步突破，或利用交叉步晃動變同側步突破，或利用上步變后撤步再變同側步突破。搶前場籃板球時，利用跨步虛晃，搶占有利的位置。,雙腳起跳技術關鍵和運用,動作關鍵：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協(xié)調。 動作的運用：搶前場及后場籃板球時多用原地雙腳起跳和連續(xù)雙腳起跳。在搶前場及后場籃板球的過程中，向前、向側跨一步做雙腳并步起跳時，跨步和并步起跳的動作都要快。跳球時用雙腳起跳和雙腳并步起跳。原地接球和移動中接球時多用雙腳起跳，搶斷球的跨步、交叉步后，常用

11、側向雙腳起跳。 ,單腳起跳技術關鍵和運用,作關鍵：移動中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰、胯用力把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛α俊?動作的運用： “蓋帽”，封投籃時；沖搶籃板球時；搶斷球時；移動中接高傳球時。 教學訓練的要求：注意判斷球的方向和落點，起跳時間要合適。起跳前屈膝降重心的準備動作和起跳前的腳步動作銜接要快。要求起跳動作突然，有爆發(fā)力。提腰、擺臂助跳動作要協(xié)調一致，腰、臂伸展幅度要大,移動技術訓練應注意問題,腳步動作要突然、快速，即起動、跑、急停、轉身、改變方向都要反應快、判斷快，動作之間的銜接、變化要快而有節(jié)奏； 隨時隨地屈膝降低重心和保持身體平衡并放松。在移動過程中，例如在轉身、變方向和跑的過程中

12、，重心要在一個水平面上，不要上下起伏，以利于腳步動作的突然和快速； 注意觀察和掌握全場攻守情況，以便做到每次移動都有明確的目的，做動作的時間合理而及時； 狠抓起動、急停、轉身、變方向跑、防守滑步的基本技術訓練，不斷提高前腳掌蹬地、輾地和腰胯轉動的技巧與速率,移動技術在比賽中的應用,無球隊員進攻技術形式和目的 無球隊員進攻技術要點 無球隊員進攻方法 無球隊員技術訓練建議和方法,無球隊員進攻技術,無球進攻技術是指無球隊員在進攻過程中，以強烈的進攻意識，運用跑、跳、跨步、轉身等技術動作進行個人攻擊與配合動作的總稱 運用無球進攻技術，一般有三種形式：從無球到無球；從無球到有球，從有球到無球。 無球隊員

13、技術運用的目的主要有三點：一是利用假動作等，迅速擺脫防守接球進行自身攻擊；二是利用掩護動作、策應動作進行助攻，為同伴創(chuàng)造機會；三是擺脫對手拼搶前場籃板球，并進行二次攻擊,無球隊員進攻技術要點,要有強烈的攻擊性和策略性。即要在全面觀察基礎上，正確判斷，及時采取相應的進攻行動 提高應變能力，不斷變化進攻動作，改變進攻動作和節(jié)奏 要明確進攻目標的指向性 加強配合的時間性 個人攻擊與全隊戰(zhàn)術相結合,無球隊員進攻方法,向球移動進攻法：主要指向本隊有球隊員方向的移動。一是擺脫對手接球；二是給同伴做掩護，幫助同伴擺脫對手。 向球籃移動進攻方法：主要是無球隊員通過各種腳步移動擺脫對手，切入對方籃下。 向空區(qū)移

14、動進攻方法：無球進攻隊員迅速在對方防守中短暫出現(xiàn)的漏洞區(qū)域接球攻擊。 向人（同伴）移動進攻方法：無球隊員向人移動，是一種助攻行動，應該具有很好的配合意識，并具備規(guī)范的助攻動作和快速的應變能力,無球隊員向球移動進攻法,內線向外線有球方位移動：內線無球隊員，或從外線經(jīng)內線向外線移動的隊員，快速搶占有利攻擊位置或是擺脫對手接球后迅速攻擊。 外線向內線有球方向移動：當內線隊員持球落位于限制區(qū)一側時，外圍隊員抓住防守隊員注意力集中于內線瞬間，迅速擺脫防守，切入內線攻擊。 上述兩種攻擊防守，一定要選擇好時機，并注意搶位和接球后的快速攻擊動作。,無球隊員向球籃移動進攻法,向球籃移動、擺脫、接球投籃。注意選擇

15、移動的位置、方向、距離和時機，突然起動擺脫對手，做到人到球到。 向籃移動拼搶籃板球。,無球隊員向空區(qū)移動進攻方法,進攻人盯人防守戰(zhàn)術的空區(qū)。當防守隊員注意力集中于強側，并重點防守時，弱側出現(xiàn)較大空區(qū)，無球進攻隊員要及時向該區(qū)切入，搶占有利位置接球攻擊 進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術的空區(qū)。當區(qū)域聯(lián)防隊員隨球移動時，無球進攻積極移動，搶占兩個防區(qū)之間出現(xiàn)的空區(qū)，或向防守的薄弱區(qū)域切入，打亂防守的合理布局。,向人（同伴）移動進攻方法,向強側同伴移動。在同伴獲球準備攻擊受阻時，無球進攻隊員及時移動為同伴作掩護。 向弱側同伴移動。主要利用對方對球和強側區(qū)進行重點防守，抓住機會迅速向弱側移動，為同伴作掩護。,無球隊員

16、技術訓練建議,要加強無球隊員各進攻技術之間的組合與銜接 要提高無球隊員的觀察、判斷能力，擴大視野 要重視提高假動作的運用能力 要提高無球進攻技術動作速率，以及進攻行動的節(jié)奏 訓練無球進攻技術要與有球隊員結合起來 要做到加強個人擺脫接球與接應同伴相結合，個人攻擊與運用策應、掩護配合，幫助同伴擺脫對手相結合 培養(yǎng)無球進攻隊員每投必搶籃板球的良好習慣,無球隊員訓練方法,視野訓練 假動作訓練 無球隊員移動技術訓練 無球隊員掩護訓練 沖搶前場籃板球訓練,獲得球技術分析,獲得球是指擺脫后的接球，是比賽進攻中最基本的能力之一。 獲得球有以下幾種情況： 選位獲球：對防守威脅不大的外線接球 搶位接球：由外向內或

17、在內線接球 搶前獲球：與對手爭奪靠前的位置接球 接球要迎著來球的方向去接，外線接球后應面向對手，具有“三威脅”姿勢，以利于迅速轉入下一個進攻動作。,獲得球的技術基礎接球,接球是獲得球的動作，是搶籃板球和搶斷球的基礎。接球有兩種： 雙手接球 單手接球,雙手接球,接球時，兩眼注視來球，兩臂伸出迎球，手指自然分開，兩拇指成“八”字形，手指向前上方成一個半圓形。當手觸球，兩臂隨球后引，兩手握球于胸腹之間成“三威脅”姿勢。具有握球牢穩(wěn)，易于轉換其他動作。,單手接球,右手接球，右腳向來球方向邁出，兩眼注視球，接球時，手掌成勺形，手指自然分開，右臂向來球方向伸去。當手指觸球，手臂順勢將球向后下引，左手立即握

18、球，雙手將球握于胸腹之間成“三威脅”姿勢。具有控制范圍大，能接不同方向來球的優(yōu)點,接球的基本要點,接球時，要觀察球場上的情況，判斷傳球時機，擺脫對手，積極移動上步迎前接球 擺脫接球，要利用身體、上肢和腳步移動搶占有利位置，擋住對手可能斷球路線 接球時，要與下一個動作緊密銜接。,接球訓練時應注意問題,用正確手法主動伸手迎球接球 注意糾正隊員用手指尖接球的錯誤動作 加強移動接球的練習，養(yǎng)成擺脫接球的習慣和意識 接球重要的是首先“用眼睛去接球” 學會保護性接球，養(yǎng)成用遠離防守者的手去接球，并借助身體保護好球 接球時最好面向球籃，成“三威脅”姿勢 接球注意保持身體平衡，控制好身體重心。,推進與轉移技術

19、分析,推進與轉移指隊員和隊員之間由后場到前場和在前場進攻中控制支配球的過程，是傳球、接球、運球的結合運用。 推進與轉移既能促進進攻的進展，又能保證控制球權在握。 提高推進和轉移的效果，關鍵在于隨時觀察場上情況的變化，強調推進與轉移過程中的快速性和準確性。,推進和轉移技術基礎傳球,傳球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉移球的方法，是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段。 當代傳接球技術發(fā)展特點：視野廣、判斷準、反應快；變化多、速度快、幅度小；及時性、準確性、銜接性。 目前衡量一個優(yōu)秀運動員傳球的標準是：傳球要及時到位、準確無誤和便于接球隊員做下一個銜接動作.,影響傳接

20、球技術的因素,手腕、手指力量和技巧的運用，是提高傳球速率的關鍵 掌握傳球落點的一般規(guī)律，使傳球具有明確的目的 擴大視野，隱蔽傳球意圖 傳球前要有攻擊動作或假動作 接球時，必須擺脫防守，上步卡位，伸手迎球，接球后迅速持于身前，保持身體平衡 接球前應先觀察攻、守雙方情況，以便接球后迅速銜接下一傳球或其他進攻動作,手腕手指的力量和技巧對傳接球影響,傳球方式雖然很多，但不管哪一種，都是要集中全身的協(xié)調力量，通過手腕、手指動作完成的。特別是運用最多的中、近距離傳球，主要是靠前臂擺動、抖腕(翻腕、屈腕、扣腕)和手指彈撥，突然發(fā)力，將球傳出的。 要使傳球達到快速、隱蔽、及時、到位的要求，關鍵在于不斷提高前臂

21、、手腕、手指的力量和傳球動作的技巧。籃球比賽，千變萬化，要求傳球時盡量減小動作幅度 無論是提高出球速率，還是提高球飛行的速度，關鍵都在于腕、指力量和技巧的運用；當然也在于集中全身各部的力量，尤其是中、遠距離傳球，以及跑動中和空中傳球，要特別注意蹬地動作，以及腰、腹、上管用力和手腕、手指用力的協(xié)調。,掌握傳球落點的一般規(guī)律,傳球時，要根據(jù)接球人與防守人的位置、移動的速度和意圖，來決定傳出的球是高還是低，是快還是慢,拿握好傳球時機，使球的落點恰好人、球相遇 傳球落點的一般規(guī)律是，傳向接球人遠離防守者的一側；傳向接球人移動的前面或側面；傳出的球不被防守者截斷，并使接球人獲球后即能順利完成下一個進攻動

22、作。,實戰(zhàn)中傳接球基本特點,傳給立定的接球人時，要傳到遠離他的防守者的一側，球的落點在他的胸腔之間的高度。 傳給移動的接球人時，要根據(jù)他移動的速度傳到他的前面一步左右處，球的落點要在他的胸部高度。 傳給內線插上隊員時，如果他的位置便于接球投籃，就要傳到他的肩部高度，使他接球后即可順利投籃。 做遠距離傳球時，要傳得快速有力。 做近距離傳球時，要隱蔽、突然、及時、到位。 傳給近距離迎面跑來的接球人時，傳出的球要柔和。 傳給順著球飛行方向向前跑的接球人時，傳出的球既要快速有力，又要有適當弧度，并根據(jù)接球人的跑速，傳到他前面兩米左右處，以球領人。 傳球隊員要擴大視野，在由守轉攻發(fā)動快攻時，一般應先向前

23、場傳球再向后場傳球。在陣地進攻時，先傳給近籃的同伴，再傳給遠籃的同伴。,提高傳接球的目的性應注意問題,先看遠處，再看近處，及時抓住每一個有利戰(zhàn)機。 切忌橫傳球。除非有特別好的戰(zhàn)機或戰(zhàn)術需要(例如進攻區(qū)域聯(lián)防時)，應盡量避免橫傳球。特別在快攻推進階段和球在前場處于邊線一側時，必須避免橫傳球，以免被對方斷球反擊。 盡量減少無把握的跳起傳球。除了突破分球、有高度默契或者被對方夾擊圍守處于被迫情況下，一船不應跳起傳球，以免失誤、違例或被對方斷球。,傳球前假動作的運用,利用擺頭和面部表情的假動作 利用擺球的假動作 利用瞄籃做投籃的假動作 利用跨步做突破的假動作 利用轉體移位，誘使防守人跟隨移動，突然向其

24、移動的反方向一側傳球的假動作 在運球中傳球,妙傳的含義及標準,比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創(chuàng)造良好投籃機會的傳球稱為“妙傳”（助攻） 妙傳應具備的四個標準： 出其不意：傳球的時機和方向突然 及時到位：球的落點恰倒好處 指揮同伴：傳球能指揮同伴進行預期配合 直接攻籃：接球隊員具有直接攻籃的威脅,傳接球技術的運用,由后場向前場推進的傳、接球 半場外線隊員之間的傳、接球 外線隊員與內線隊員的傳、接球 內線隊員的傳球,由后場向前場推進的傳、接球,一般有長傳、短傳或短傳結合運球3種方式。 向前場推進，首先要有追著對方進攻的傳球意識，得球后先看前場快下隊員，運用適當傳球方式

25、，快速準確的傳給同伴，使之接球后能緊密銜接下一動作。 應當減少傳球次數(shù)，盡量向前轉移球，不要無目的地回傳球。,半場外線隊員之間的傳接球,傳球時要有目的地調動對方，當在一側傳接球發(fā)動進攻配合不成功時，及時把球轉移到另一側，傳球距離不要太長，要減少隔人傳球。 外線隊員的傳球，一定要與投籃、運球突破相結合，接球時既要攻擊對方，要不要持球停留時間過長，快慢結合。 外線隊員之間的傳接球應當與內線隊員的活動相配合。 為避免傳接球失誤，接球隊員不能原地等待，要積極配合，掌握時機，迎上搶位接球。,外線隊員與內線隊員的傳接球,外線隊員向內線隊員傳球，最理想的是在球動人動的情況下進行，即外線隊員傳球過程中，內線隊

26、員通過移動，尋找接球時機，做到人到球到，在動中接球。 外線隊員向內線傳球要與投籃、突破動作相結合，給對方造成進攻威脅。 外線隊員的傳接球，要時刻觀察內線隊員的活動情況。 向內線傳球，還要根據(jù)防守隊員的位置，把球傳向遠離防守的一側。,內線隊員的傳球,內線隊員一旦接到球，要盡快攻擊對方，當接到球時，察覺無法投籃或突破，必須立即將球傳出。 內線策應接球時，傳球給同伴的基本原則是：先內后外，先異側后同側。 內線隊員接球時，外線隊員要積極行動，主動配合，及時擺脫或在外圍向有利于策應隊員傳球和接球后有利于攻擊的位置移動。,傳接球技術訓練建議,要重視傳球意識的培養(yǎng)，擴大運動員視野，提高觀察判斷能力。 要盡快

27、提高傳球動作速度，減小傳球幅度，并結合傳球的假動作進行訓練。 要提高與其他技術的結合能力，尤其是與腳步動作的銜接，運傳、突傳相結合。 接球訓練要強調身體姿勢和重心的調整。 要掌握各種傳球技術和左右手傳球能力，加強傳球的隱蔽性，增多出球點。 要在全面掌握傳球技術基礎上，結合隊員個人特點和比賽位置，逐步形成個人的傳球特點。 要在接近實戰(zhàn)的情況下進行訓練，提高傳接球的運用能力。,推進和轉移技術的基礎運球,運球技術關鍵在于手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調配合和身體保護球的能力 運球包括四個環(huán)節(jié)： 身體姿勢：運球時腳步動作幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球的速度和高度不同

28、有所變化 手臂動作：包括球接觸手的部位、運球時的動作、拍按球的部位和力量運用 球的落點 手腳協(xié)調配合,當前運球技術特點,運球方式多樣，動作快速多變，手、腳、眼協(xié)調一致，運用靈活。在對手緊逼時，以肩為軸，提拉、吸按球，以增加動作幅度和變化。運動員運球的身體重心越來越低。,運球技術要點,保持易動和攻擊性的身體姿勢 抬頭平視，觀察全局 合理的手臂動作 掌握好運球的落點 手和腳協(xié)調配合,高運球介紹,運球時，兩腿微屈，目平視，手指根以上的部位用力推按球的后上方，使球落在身體的側前方，球的反彈高度在胸腹之間。跑動中高運球是跑兩步運一次球，走動中高運球是一步一運球，注意手腳配合要協(xié)調。 在快速進攻時，如無防

29、守隊員阻撓，應該運用高運球，加快向前推進的速度，運球的速度取決于跑的速度和按拍的部位與力量。運球速度快，要按拍球的后方，加大前推力量。,低運球介紹,在運球的過程中，遇到對手緊逼或搶球時，采用低運球方法。因此，運球時，兩腿應迅速彎曲，降低重心，上體前傾，同時手急促地按拍球，球反彈的高度在膝關節(jié)以下，用上體和腿保護球。,側身和半轉身運球介紹,當對手貼身防守時，運球隊員側對防守者，把球運在身體的側面和后面，用身體把防守者和球分開。運球時，以肩關節(jié)為軸，大臂發(fā)力，指腕和前臂按拍，吸拉球的動作要大，用力，手觸球的時間較長，兩腳可以滑步或交叉步推進，另一手臂放在前面，屈肘抬起保護球。 當對手緊逼時，進攻隊

30、員還可以向后半轉身180o，準備從另一側突破，同時轉頭觀察防守隊員動作，當防守者堵截轉身的一側時，運球隊員突然蹬地做前轉身，從原方向突破對手。,籃球比賽中運球時機的掌握,對手防守差，或籃下出現(xiàn)空擋，運球擺脫可以投籃時 同伴都被對方暫時盯住，不能立即傳球時 能為同伴創(chuàng)造進攻條件時 為了進入到防守薄弱區(qū)域投籃時 為了擴大進攻空隙，把球從防守或擁擠區(qū)域轉移出來時 為了把盯人防守者引離有利的位置時。 當快攻結束階段已形成以多打少的優(yōu)勢時 當對手采用擴大緊逼防守時 搶斷球后快速運球推進時 結合假動作與轉身擺脫防守運球突破時 控制球戰(zhàn)術中，用運球消磨時間并控制球。 根據(jù)戰(zhàn)術需要，調整進攻隊行，組織和發(fā)動陣

31、進攻配合,運球超越對手分析,運球超越即控制球隊員利用腳步動作和運球超越對手的技術。分為移動中運球超越和原地持球超越 移動中運球超越：急停急起運球超越、體前變向運球超越、胯下變向運球超越、背后變向運球超越、運球后轉身超越 原地持球超越：原地持球交叉步運球超越、原地運球順步運球超越、原地持球后轉身運球超越、原地持球前轉身運球超越。,穿越和突破技術分析,穿越和突破是持球者以傳球或運球通過對手防守，是進攻中具有攻擊性的手段。 穿越是指持球者傳球通過防守，不受其破壞或堵截；突破是指隊員利用運球擺脫防守的控制。 穿越有滲透性傳球、超越性的轉移傳球、助攻傳球、突破分球等。 突破有持球突破和運球突破。,突破技

32、術分析,持球突破是持球隊員利用腳步動作和運球技術快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。由蹬跨、側身探肩、推放球和加速幾個環(huán)節(jié)組成。突破跨出第一步要大，推放球要做到球領人。 運球突破的起動和變化要突然，擺脫后要加速，特別注意突破后情況的變化，及時果斷地攻擊或傳球。,急起急停變速運球突破,當運球隊員被對手盯得很緊而不能運用快速運球超越時，運球隊員應突然降低運球速度，或突然急停原地運球；當對手也降低速度或急停時，運球隊員要突然用力蹬地，加快運球速度以超越對手。 運球隊員降低速度時，按拍球的前上方，運球要低，使球與地面垂直反彈；雙膝深屈，注意保護球，用上體和頭部做虛晃假動作，使防守隊員的重心移向一方，然

33、后突然起動；運球手的異側腳前腳掌內側用力蹬地，按拍球的后上方，加快運球速度以超越對手,體前變向運球突破,運球隊員與對手接近時，為了擺脫和突破對手，可運用變方向運球突破。 運球隊員要想從對手左側突破時，先向對手右側快速運球前進(假動作)，當對手重心向右側轉移時，運球隊員突然改變方向，按拍球側上方(運球手靠近身體，向體側送球，使球的落點靠近右腳)，使球從自己身體左側彈向右側，左腳迅速向右前方跨步，上體右轉插肩，以臂和腿保護球，換右手按拍球的右上方，靠近對手左側運球突破,背后變向運球突破,當對手重心轉移到有球一側進行阻截時，運球隊員可突然運用背后運球變方向突破。 運球隊員準備從對手右側突破時，可用右

34、手向對手左側運球。當對手重心向左移動時，運球隊員突然用右手按拍球的外側，從背后向自己的左側前方按拍球。右腳在前時開始拉球，左腳上步的同時使球從背后反彈至左側的前方，右腳腳尖向前，迅速向左前方跨步，側肩靠近對手右側，以臂和腿保護球，換用左手運球快速突破,后轉身變向運球突破,當運球隊員向對手某一側突破而路線被對手堵住，雙方距離很近，無法改用變方向運球突破時，可運用后轉身運球突破。 如果右手運球，就把球運到身體右側，左腳跨前一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉身動作，同時換左手按拍球；或是在轉身同時，右手向后拉球，然后換手運球。轉身換手動作妥快，從對手右側快速運球突破。,

35、胯下變向運球突破,當運球隊員運用滑跳步側身運球，防守隊員迎面堵截槍球，貼得很近時，運球隊員就可從兩腿之間，做胯下運球變方向突破。 胯下運球有由前向后、由后向前兩種方法。 (以右手由前向后做胯下運球為例)右手按拍球的外側上方，當球從胯下穿過，右腳蹬地向左前方上步，左手迎球繼續(xù)運球。,原地持球突破運用,利用對手防守位置的錯誤進行突破 根據(jù)對手站立的姿勢進行突破 用假動作破壞對手重心的穩(wěn)定或使其失去正常位置后進行突破 做投籃假動作后持球突破 做傳球假動作后持球突破 用身體或球做假動作后持球突破,跳步急停(搶步急停)持球突破的運用,面對籃時，利用跳步急停與防守隊員錯位后，有如下三種持球突破的方法： 對

36、方一般防守時，可用跳步急停同他橫向錯位，然后伺機突破 對方縮小防守時，可主動用跳步急停靠近他，然后伺機突破 對方緊逼時，可在擺脫后，向來球方向做迎球跳步急停，以與防守隊員錯開位置，然后伺機突破 背對籃時，以搶步接球做前轉身、后轉身突破防守，有下列兩種情況： 對手緊逼時，爭取利用搶步接球做前、后轉身直接突破防守 對方松動防守時，進攻隊員接球后可先用前或后轉身面對防守，然后以假動作破壞其重心的穩(wěn)定，再突然做同側步或交叉步突破,當前突破技術特點,突破速度快而兇猛 突破時重心低，變換運球動作幅度大 運球突破增多（防守能力提高） “真假”結合，靈活多變 突破與多種技術組合,突破技術在比賽中的運用,利用速

37、度突破防守 利用假動作使防守隊員失去重心和防守位置 利用時間差突破 利用對方錯誤的防守姿勢和方法突破 合理運用組合技術,突破技術運用時機,進攻隊員接球時主動形成防守錯位 當對手運用前后步防守時，向前腳方向突破 當對手搶上防守移動過猛或受持球隊員的假動作誘騙，失去重心時。 當防守隊運用擴大防守，需運用突破打亂防守策略和部署時。 當對手犯規(guī)過多或全隊累計已達7次以上 當對手或防守隊腳步移動慢、靈活性差、補協(xié)防意識不強時 當全隊進攻拉空一側，為突破創(chuàng)造有利機會時 局部防守空隙較大或比賽最后階段運用特殊打法需要強行突破時。,突破技術訓練步驟、方法和要求,抓好基本訓練（先練習交叉步突破，然后再練順步和轉

38、身突破。） 加強組合技術訓練，提高技術動作轉換能力 持球突破與運球突破的組合技術練習 運球突破組合技術練習 移動中背對籃接球撤步轉身突破練習 一突二練習 全場一對一運球突破練習 半場及全場二對二或三對三攻守練習 假動作突破結合技術練習,運球技術教學注意問題,在教學訓練中，應抓好運球基本功的訓練，提高運動員控制球、支配球和保護球的能力，養(yǎng)成正確運球的動作習慣。 在高速度、高強度中結合本隊戰(zhàn)術需要做對抗性的訓練，提高運動員運用運球的能力 提高運球中急停急起、變方向、轉身和背后運球突破的技術和速度，提高運球應變的能力，加強運球的攻擊性。 運球時，嚴格要求運動員養(yǎng)成目視前方、觀察全場情況和屈膝的習慣，

39、并加強弱手運球的訓練，提高兩手都能熟練運球的能力 運球必須和搶籃板球、傳球、接球、結合訓練。,投籃技術分析,投籃是進攻隊員將球投入球籃而采用的各種方法的總稱。 研究表明，在正確、熟練、全面掌握投籃技術基礎上，運動員必須明確投籃技術在比賽中運用時，應具有時間、空間和穩(wěn)定性三個條件，才能獲得投籃機會，提高投籃命中率。 時間條件是投籃出手的時機，通過兩種方法實現(xiàn)：一是加快動作速度，減少動作準備過程；二是利用時間差進行投籃。 空間條件是投籃隊員利用動作搶占一定空間位置，使對手無法干擾而進行投籃。 穩(wěn)定性條件是指投籃隊員在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作，特別保持正確的持球方法和腕指協(xié)調、柔和的發(fā)力撥

40、球動作。,現(xiàn)代籃球運動對投籃要求,隨著現(xiàn)代籃球運動技、戰(zhàn)術的迅速發(fā)展，要求隊員必須熟練地掌握幾種最基本的投籃方式，在此基礎上逐步掌握更多的投籃方式，這樣才能在激烈的比賽中，在不同的距離、不同的角度和不同的防守情況下準確地投籃。因此，首先要求隊員普遍掌握準確的中投和突破后的各種投籃技術。在此基礎上，要求內線高大隊員著重發(fā)展背向籃的各種轉身跳投和突破后用左、右手投籃；要求外線隊員著重發(fā)展遠投、急停跳投、跑投和突破后的各種投籃。這樣才能充分打出積極主動，快速靈活，內外結合的技、戰(zhàn)術風格。,當前投籃技術發(fā)展特點,要求在快速移動中完成投籃動作，對投籃的突然性要求越來越高； 要求投籃同突破結合、投籃同傳球

41、結合運用得好； 要求跳投方式多、出手點高； 要求籃下投籃方式多和變化多，不但能左右手投籃，而且能在空中做躲閃動作以擺脫防守者的控制而投籃。,“神投手”的七大技術要素,正確的持球手法：五指自然分開，掌跟和指部貼住球 準確的瞄籃點 綜合協(xié)調用力：抬肘、伸臂、屈腕、撥指 出手角度合理 出手速度快 球的規(guī)律性旋轉 適宜的投籃弧線和入籃角,籃球比賽中最佳投籃時機,無球隊員移動到有效攻擊區(qū)的空位或自己習慣的投籃位置接到球后 持球隊員運用各種假動作與防守者造成時間差或位置差，已徹底擺脫防守時。 防守者距自己比較遠或其注意力分散時。 經(jīng)過戰(zhàn)術配合出現(xiàn)預期的投籃時機時 同伴處于有利的搶籃板球位置或有搶籃板球的準

42、備時。 在特定的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術要求下強行投籃 同伴拉開牽制，造成一對一局面時 當投籃者自我感到投籃特別有信心并且有把握時。,現(xiàn)代籃球比賽常見的投籃方式,行進間投籃：共同特點是在快速移動過程中完成投籃動作。投籃隊員要充分利用速度與起跳。 跳起投籃：掌握好起跳時機 扣籃：具有出手點高、球速快、攻擊性強、難以封蓋及準確性高的特點。 補籃 貼身投籃：投籃時必須以合法的身體接觸與某投籃方法融為一體，把擠靠力量與自身保持相對的穩(wěn)定平衡結合起來去完成投籃動作。貼身起跳和貼身投籃以軀干、肩、臂等部位貼靠的力量與有力的起跳相結合，使對手難以做出相應的防守動作。 時間差投籃：主要通過假動作或快出手來創(chuàng)造，在空中可以通

43、過控制身體在空中的動作和平衡來實現(xiàn)。,原地單手肩上投籃圖示,原地單手頭上投籃圖示,雙手胸前投籃圖示,跑投圖示,跳投圖示,行進間單手低手上籃圖示,行進間雙手低手上籃圖示,行進間單手高手上籃圖示,反手和突破勾手上籃圖示,上籃的技術要求,運球或接球上籃，腳步動作的共同點是向前跨第一步接球，跨第二步跳起上籃。不過高手上籃、跑投和扣籃的第二步要小些，以便向上起跳，提高出手點；低手上籃的第二步則要大些，以便加快速度，盡先搶到籃下。在投籃的一剎那，要控制好身體平衡。一起右手上籃時先跨右腿接球，第二步用左腿起跳上籃。為了加快上籃的速度，目前已有人采用一步上籃的技術，即接球與起跳合成一個動作。,近距離投籃技術要求,近距離跳投，首先要突出一個“決”字，即起跳要突然、快速。另外要